उपयोगकर्ता की मार्गदर्शिका: एडीएचडी एक मानसिक स्वास्थ्य सलाह स्तंभ है जिसे आप भूल गए हैं, कॉमेडियन और मानसिक स्वास्थ्य अधिवक्ता रीड ब्राइस की सलाह के लिए धन्यवाद। उनके पास एडीएचडी के साथ जीवन भर का अनुभव है, और इस तरह से, क्या करना है जब पूरी दुनिया एक चीन की दुकान की तरह महसूस करती है ... और आप रोलर स्केट्स में एक बैल हैं।
कोई सवाल? वह आपकी मदद नहीं कर सकता है जहां आपने पिछली बार अपनी चाबियां छोड़ी थीं, लेकिन एडीएचडी से संबंधित अन्य प्रश्न निष्पक्ष खेल हैं। उसे ट्विटर या इंस्टाग्राम पर डीएम को गोली मारो।
मैं लगभग 3 घंटे के लिए अपने डेस्क पर काम कर रहा था जब सबसे शर्मनाक "केविन!" मेरे जीवन में हुआ। आप जानते हैं कि क्या सही है? जैसे कैथरीन ओ'हारा और परिवार वाले "होम अलोन" में हैं पूरी तरह से फ्रांस के लिए अपने रास्ते पर और वह अचानक महसूस करता है lil 'मैकाले उनके साथ नहीं है? और ओ'हारा को इसके बारे में पूरी तरह से घबराहट है?
इस मामले में, "केविन" मेरा बटुआ था। मेरे सहकर्मी चौंके थे - लेकिन आश्चर्यचकित नहीं थे - जैसा कि मैंने चिल्लाया कि मैंने अपनी कार से अपना बटुआ बाहर छोड़ दिया है। मैं एलए में रहता हूं इसलिए मैं मेलोड्रामा को बनाए रखता हूं आंशिक रूप से उचित था! जैसा कि मैं अपनी कार तक चला गया था, जैसा कि मैंने सोचा था कि इससे भी बदतर और बेहतर था।
मेरा बटुआ मेरी कार में नहीं था, बल्कि मेरे ड्राइवर के टायर के बगल में जमीन पर लेटा था। कुछ भी नहीं लिया गया था, लेकिन मेरी गरिमा और खुद पर भरोसा है।
"किस तरह?" मेरे सभी अविश्वसनीय काम पति से जुड़े हर विवरण पर पूछे गए थे। लेकिन मुझे पता नहीं था। मुझे याद नहीं है।
नरक, मुझे उस सुबह अपनी कार से बाहर निकलना याद नहीं था। मैं पत्थरबाज था, बस गूंगा और डर महसूस कर रहा था।
मैंने अगले हफ्ते एक मनोचिकित्सक के साथ एक नियुक्ति बुक की और हम तब से अपनी भयानक याददाश्त पर काम कर रहे हैं! आपका सिर, बहन कैसे है?
हमारे पास पहले से ही अनुसंधान है जो एडीएचडी वाले लोगों को दिखाता है कि हमारी अल्पकालिक (या कामकाजी) मेमोरी में परिवर्तनशीलता है। विडंबना यह है कि यह हमारी अति सक्रियता और बेचैनी हो सकती है जो अक्सर हमें धीमी प्रतिक्रिया समय देती है।
एडीएचडी, जुडिथ कोलबर्ग और कैथलीन जी। नादेउ के साथ हम में से उन लोगों के लिए, "एडीडी फ्रेंडली तरीके टू ऑर्गनाइज़ योर लाइफ़," के लेखक भी इसे "दृष्टि से बाहर, मन से बाहर" प्रकृति कहते हैं।
ऐसा क्यों? यहाँ कुछ संभावित कारण हैं जिन पर हम नज़र रखते हैं:
- व्याकुलता। जब आपके पास एडीएचडी हो तो कोई भी छोटी चीज बार-बार चूसने की बारूदी सुरंग हो सकती है। सोशल मीडिया पर एक बीमार फोन कॉल या मन-मुटाव वाली वस्तु का विज्ञापन किया जा रहा है ("जिसे एक हाथ से बीयर पीने की ज़रूरत है?" कोई भी मुझे से अधिक विचलित होने से नफरत करता है, जैसे समय मैं रूट 66 के नीचे एक ट्रक के बिस्तर पर था, और कोई समय नहीं! विचलित मत हो!
- हाइपरफोकस। जब हम अपने काम पर शून्य हो जाते हैं, तो हम पल में ऐसा हो जाता है कि बाकी सब कुछ भूल जाते हैं। मेरी तरह, उस दिन काम पर। मैंने अपने काम को मुझे बहुत प्रभावित किया, मुझे यह भी पता नहीं था कि मैं अंतरिक्ष के माध्यम से कैसे आगे बढ़ रहा था (और न ही मैं उक्त स्थान पर अपना बटुआ छोड़ रहा था)। अंत में मैंने पहेली टुकड़े को एक साथ रखा, जिस प्रोजेक्ट पर मैं काम कर रहा था, उस निर्माता के साथ बहस करते हुए मैंने अपने बटुए को ऑटोपायलट पर फर्श पर रख दिया था। मजेदार दिन!
- समय के प्रति संवेदनशील कार्य। हम एडीएचडी के साथ सामान्य रूप से एक अच्छी दिनचर्या के साथ बेहतर करते हैं, लेकिन जीवन हमेशा बड़े करीने से खेलने के लिए नहीं होता है, इसलिए हमें ध्यान रखना होगा! फ्रीलांसर जिग्स और वन-ऑफ जॉब्स जो एक निश्चित समय पर होती हैं, वे होते हैं जो सीधे हमारे ग्रे पदार्थ से बाहर निकलते हैं क्योंकि वे एक दैनिक, साप्ताहिक या मासिक शेड्यूल के अच्छी तरह से पहने हुए तंत्रिका मार्गों के साथ मंडरा नहीं रहे हैं दिनचर्या।
दृष्टि और दिमाग में महत्वपूर्ण सामान रखने के लिए एक टूल किट
दवा, थेरेपी, और एक ऑन-कॉल पर्सनल असिस्टेंट के अलावा, हमें यह बताने के लिए कि हम जो कुछ भी भूल गए, उसे भूल जाने से पहले (अमीर लोग अपने सहायक के जन्मदिन पर क्या करते हैं, किसी भी तरह?), हमें एक कबाड़ की स्मृति में लड़ाई करने के तरीकों के साथ आना होगा। ।
यहाँ कुछ चीजों को आज़माया जाता है (... अब आप उन्हें भूल जाने से पहले करें):
- काम साथ से आपका कैलेंडर यदि आप इसकी जांच नहीं करते हैं और इसका उपयोग करते हैं, तो सबसे अद्यतित और आइटमयुक्त कैलेंडर ऐप महत्वपूर्ण नहीं है। यदि आप मेरे जैसे हैं, तो उपचार के संदर्भ में अपने पैरों पर चल रहे हैं, तो आपको दिन में कम से कम दो बार कैलेंडर की जांच करने और अपने ई-मेल, ग्रंथों और वाहक कबूतरों को पार करने की आदत डालनी होगी। डबल बुकिंग या सामान जिसे आप भूल गए हैं वह एक बात आ रही है।
- एक अलार्म या अनुस्मारक का उपयोग न करें जो आपको नाराज न करे! और एक से अधिक का उपयोग करें यदि केवल एक ही काम नहीं करता है। फरवरी के लिए सामान के साथ हैंगिंग वॉल कैलेंडर, जैसे कि सितंबर है (बस एक और सेल्फ-कॉल आउट, यहां देखने के लिए कुछ भी नहीं है, इसे चालू रखें) ।
- अपने आप को तुरंत ठीक करें। "मैं उस कल का ख्याल नहीं रखूंगा?" किस ब्रह्मांड में क्या है कभी क्या हुआ, स्वीटी? जब आप महसूस करते हैं कि आप कुछ भूल गए हैं, तो उस पल का ख्याल रखें जिसे आप महसूस करते हैं और ऐसा कर सकते हैं।
- दैनिक, साप्ताहिक और मासिक दिनचर्या का निर्माण करें जो आप के सक्रिय रूप से उपयोग किए गए कैलेंडर के साथ चिपक सकते हैं। आपने महीने में एक या दो बार अपने कपड़े धोने की याद करके अपनी व्यक्तिगत सहजता और जॉय डे विवर को बर्बाद नहीं किया, मैं चैंपियन का वादा करता हूं।
ज्यादातर, उन तनाव के स्तर पर काम करना जारी रखें। यह क्षण में ध्यान केंद्रित करने और बाद में चीजों को बनाए रखने की हमारी क्षमता पर कहर निभाता है।
आप एक छलनी गधे की तुलना में बेहतर हैं जो सहयोग नहीं करता है। मुझे पता है कि मैं करता हूँ। इसलिए मैं हर रात अपने 6 अलार्म सेट करता हूं और फिर से पुष्टि करता हूं कि मैं एक प्रक्रिया में हूं जो मैं अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए प्रबंधित करूंगा - यह एक और नहीं है!
आपके पास "केविन!" अभी और बाद में - यह ADHD टमटम का सिर्फ एक हिस्सा है। इसे स्वीकार करें और आप इस पर काम कर सकते हैं। बस शांत रहें और डू थिंग जाएं।
रीड ब्राइस लॉस एंजिल्स में स्थित एक लेखक और कॉमेडियन हैं। ब्राइस यूसी इरविन के क्लेयर ट्रेवर स्कूल ऑफ आर्ट्स का एक फिटकिरी है और वह पहला ट्रांसजेंडर व्यक्ति था जिसे कभी भी दूसरी सिटी के साथ एक पेशेवर रिव्यू में कास्ट किया गया था। जब मानसिक बीमारी की चाय पर बात नहीं हो रही है, तो ब्राइस हमारे प्यार और सेक्स कॉलम को भी "यू अप?"
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