एलर्जी और अवसाद या चिंता से संबंधित हैं?
एलर्जी के लक्षणों में छींक आना, नाक बहना, खांसी, गले में खराश और सिरदर्द शामिल हैं। ये लक्षण हल्के से लेकर गंभीर तक होते हैं। जबकि एलर्जी वाले कुछ लोग केवल थोड़ी सी असुविधा में अपनी सामान्य दैनिक दिनचर्या के बारे में जा सकते हैं, अन्य लोग शारीरिक रूप से बीमार महसूस कर सकते हैं।
सम्बन्धयदि आपको एलर्जी के साथ अवसाद और चिंता है, तो आप सोच सकते हैं कि पूर्व स्थितियों का बाद के साथ कोई लेना-देना नहीं है। लेकिन जैसा कि यह पता चला है, एलर्जी और अवसाद या चिंता के बीच संबंध प्रतीत होता है।
दिलचस्प है, एलर्जी राइनाइटिस को अवसाद और आत्महत्या के व्यवहार की उच्च दर के साथ जोड़ा गया है।
अब, इसका मतलब यह नहीं है कि जिन लोगों को एलर्जी है, उन्हें अवसाद या चिंता भी होगी, और इसके विपरीत। लेकिन अगर आपको एलर्जी का इतिहास है तो आपको अवसाद का खतरा हो सकता है।
क्या कनेक्शन है?
जो कोई भी जीर्ण, लगातार एलर्जी के साथ रहता है, वह सप्ताह या महीने के अधिकांश दिनों में बुरा महसूस कर सकता है। एक या दो दिनों के लिए मौसम के तहत महसूस करना आपके समग्र मूड को खराब नहीं कर सकता है। दूसरी ओर, अच्छे से अधिक बुरे दिनों का अनुभव करना अंततः आपके दृष्टिकोण को प्रभावित कर सकता है - और बेहतर के लिए नहीं।
जब आप एलर्जी से निपट रहे हों तो जीवन बंद नहीं होता है, जिसका अर्थ है कि आपको अपनी दिनचर्या को तब भी बनाए रखना है जब आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हों। एलर्जी काम और स्कूल में आपके प्रदर्शन को प्रभावित कर सकती है, और लक्षणों की गंभीरता के आधार पर किसी भी प्रकार की गतिविधि शारीरिक रूप से सूखा हो सकती है।
भले ही कुछ लोग अपनी एलर्जी को अवसाद से नहीं जोड़ते हैं, शारीरिक स्वास्थ्य और मनोदशा के बीच लंबे समय तक संबंध है।
वास्तव में, नैदानिक अवसाद के कारणों में शामिल तनावपूर्ण घटनाएं और बीमारी हैं। उदाहरण के लिए, कोरोनरी हृदय रोग या कैंसर का निदान किया जाना व्यक्ति को अवसाद के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है।
बेशक, एलर्जी कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के रूप में गंभीर नहीं है। बहरहाल, बीमारी की गंभीरता की परवाह किए बिना, दिन-ब-दिन बीमार महसूस करना आप पर एक भावनात्मक टोल हो सकता है।
एलर्जीयह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एलर्जी जो अवसाद और चिंता को ट्रिगर कर सकती है, उसमें केवल धूल के कण, पालतू जानवर, घास, रैगवीड, या पराग शामिल नहीं हैं। यदि आप खाद्य एलर्जी (शंख, नट, लस) को वश में नहीं कर सकते हैं तो अवसाद भी हो सकता है।
पुरानी कहावत सही है कि "तुम वही हो जो तुम खाते हो।" खाद्य एलर्जी के साथ और बिना बच्चों के 2017 के एक अध्ययन में (4 और 12 साल की उम्र के बीच), शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि खाद्य एलर्जी ने निम्न सामाजिक आर्थिक स्थिति के अल्पसंख्यक बच्चों में सामाजिक चिंता और सामान्य चिंता के उच्च स्तर पर भूमिका निभाई।
अध्ययन में अवसाद और खाद्य एलर्जी के बीच एक कड़ी नहीं मिली।
बेशक, मूड विकार एलर्जी से अलग हो सकते हैं।
हल्का अवसाद और चिंता अपने आप हल हो सकती है। यदि नहीं, तो उपचार के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। विकल्पों में मनोचिकित्सा, एक विरोधी चिंता या अवसादरोधी दवा या एक सहायता समूह शामिल हो सकते हैं।
घरेलू उपचार भी प्रभावी साबित हो सकते हैं, जैसे:
- ध्यान
- गहरी साँस लेना
- शारीरिक व्यायाम
- नींद
- संतुलित, स्वस्थ आहार खाएं
उपचार सहयोगी सहायता कर सकते हैंएलर्जी का इलाज करने से अवसाद और चिंता में भी सुधार हो सकता है। एलर्जी राइनाइटिस साइटोकिन्स, एक प्रकार का भड़काऊ प्रोटीन जारी करता है। यह माना जाता है कि यह प्रोटीन मस्तिष्क के कार्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जिससे उदासी और अवसाद हो सकता है।
एलर्जी की दवा लेने के साथ, आप भोजन के साथ सूजन से लड़ सकते हैं। अधिक पत्तेदार साग, जामुन, और नट्स खाएं। इसके अलावा, अदरक और हरी चाय सूजन को कम करने में मदद कर सकती है, क्योंकि भरपूर नींद, मालिश चिकित्सा और नियमित व्यायाम कर सकते हैं।
क्या आपकी एलर्जी का इलाज आपके अवसाद या चिंता को दूर कर सकता है?
यदि आपकी एलर्जी के भड़कने पर आपके अवसाद या चिंता के लक्षण हैं, तो एलर्जी के लक्षणों पर नियंत्रण पाने से आपको शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है, और संभवतः एक उदास मनोदशा को उठा सकते हैं।
अपने एलर्जी ट्रिगर से बचें और बे पर लक्षण रखने के लिए ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन एलर्जी की दवा लें।
जीवनशैली में बदलाव मदद कर सकता है
- बार-बार बिस्तर धोना।
- सप्ताह में एक या दो बार अपने घर को वैक्यूम करें।
- बाहरी एलर्जी के संपर्क को कम करने के लिए दरवाजे और खिड़कियां बंद रखें।
- सुगंधित उत्पादों (मोमबत्तियाँ, लोशन, इत्र, और इतने पर) से बचें।
- घर की सफाई या यार्ड में काम करते समय मास्क पहनें।
- अपने नासिका मार्ग से कुल्ला करें।
- अपने गले में पतली बलगम के लिए पानी या गर्म तरल पदार्थ घूंट।
- सिगरेट के धुएं से बचें।
यदि आप एक खाद्य एलर्जी पर संदेह करते हैं, तो अपने लक्षणों को ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों को इंगित करने के लिए त्वचा परीक्षण या रक्त परीक्षण के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।
क्या एलर्जी का इलाज करना आपको बुरा लग सकता है?
सुनिश्चित करें कि आप ओवर-द-काउंटर और पर्चे एलर्जी दवाओं के संभावित दुष्प्रभावों से अवगत हैं। ये दवाएं प्रभावी हैं, लेकिन वे उनींदापन, एक परेशान पेट या कब्ज भी पैदा कर सकती हैं।
साइड इफेक्ट्स आमतौर पर अस्थायी होते हैं। हालांकि, वे आपको बदतर महसूस कर सकते हैं और अवसाद या चिंता को बढ़ा सकते हैं।
दुष्प्रभावयदि आप अप्रिय दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं तो दवा लेना बंद करें। अपने चिकित्सक से एक वैकल्पिक दवा के बारे में पूछें। कभी-कभी, एलर्जी की राहत प्रदान करने के लिए एक कम खुराक दुष्प्रभाव को रोक सकती है।
तल - रेखा
बहुत से लोग मौसमी और साल भर की एलर्जी के साथ रहते हैं। जब आप उनके लक्षणों को नियंत्रित करने में असमर्थ होते हैं, तो एलर्जी चिंता या अवसाद का कारण बन सकती है। एलर्जी से राहत के लिए विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, साथ ही मूड विकार के इलाज के लिए अपने विकल्पों के बारे में भी।
सही दवा और जीवनशैली में बदलाव के साथ, आप अपने पीछे एलर्जी के लक्षण डाल सकते हैं और अपने सिर पर लटकने वाले काले बादल से छुटकारा पा सकते हैं।
