एथाजागोराफोबिया क्या है?
फोबिया दीर्घकालिक चिंता विकार हैं जो आपके दैनिक जीवन को बाधित कर सकते हैं। कुछ के लिए, स्थिति घबराहट, चिंता, तनाव और भय की मजबूत भावना ला सकती है।
गंभीर मामलों में, आप शारीरिक या मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं का अनुभव कर सकते हैं जो आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं।
अथाजागोराफोबिया किसी को या किसी चीज को भूलने का डर है, साथ ही भूलने का डर भी है।
उदाहरण के लिए, आपके या आपके किसी करीबी को अल्जाइमर रोग या स्मृति हानि के विकास की चिंता या भय हो सकता है। यह अल्जाइमर रोग या मनोभ्रंश वाले किसी व्यक्ति की देखभाल करने से हो सकता है।
आपको यह भी चिंता हो सकती है कि अल्जाइमर रोग के साथ परिवार के किसी सदस्य ने आपको याद नहीं किया।
Athazagoraphobia के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।
क्या भूलने का डर पैदा करता है
फ़ोबिया के सटीक कारण को इंगित करना मुश्किल है, लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि विशिष्ट फ़ोबिया को जोड़ने वाले पर्यावरण और आनुवंशिक कारक हैं।
इसमें बचपन का आघात शामिल हो सकता है, जैसे कि एक बच्चे के रूप में अकेला छोड़ दिया जाना, या प्रत्यक्ष पारिवारिक संबंध, जैसे मनोभ्रंश के साथ एक रिश्तेदार, स्मृति से संबंधित विशिष्ट फोबिया।
अधिकांश फ़ोबिया कुछ निर्धारित श्रेणियों में आते हैं। उदाहरण के लिए, वे अल्जाइमर रोग के विकास के डर, किताबों जैसी वस्तुओं, या ऊंचाइयों के डर जैसे वातावरण से संबंधित हो सकते हैं।
यदि आपके पास हो तो आपको विशिष्ट फोबिया होने का खतरा हो सकता है:
- एक दर्दनाक अनुभव जो फोबिया को ट्रिगर करता है
- एक फोबिया या चिंता विकार के साथ एक रिश्तेदार की तरह एक सीधा लिंक
- एक संवेदनशील प्रकृति या आप शर्मीली या अंतर्मुखी हैं
विशिष्ट फोबिया के लिए मानसिक विकारों के नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल (DSM-5) में अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन (APA) द्वारा उल्लिखित कुछ मानदंड हैं। वर्तमान में, APA athazagoraphobia को एक विशेष प्रकार के फोबिया या विकार के रूप में नहीं पहचानता है।
हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि लोगों में स्मृति हानि से संबंधित चिंता और भय है। मनोभ्रंश या अल्जाइमर रोग जैसी स्थितियां ऐसे उदाहरण हैं जहां चीजों या लोगों को भूलने की आशंका एक वास्तविक चिंता हो सकती है।
वैकल्पिक रूप से, अल्जाइमर या मनोभ्रंश से पीड़ित लोगों के परिवार के सदस्यों को अपने प्रियजनों द्वारा भूल जाने पर चिंता हो सकती है।
स्मृति हानि के साथ परिवार के सदस्य की तरह एक सीधा संबंध दीर्घकालिक भय और चिंता ला सकता है।
अथाजागोराफोबिया के लक्षण
फ़ोबिया की गंभीरता के आधार पर विशिष्ट प्रकार के फ़ोबिया के लक्षण अलग-अलग होते हैं। अधिकांश लोग चिंता के स्तरों को सबसे सामान्य लक्षण मानते हैं। दूसरों को शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों के मिश्रण का अनुभव हो सकता है।
वे सम्मिलित करते हैं:
- आतंक के हमले
- शरीर मैं दर्द
- मांसपेशी का खिंचाव
- बढ़ी हृदय की दर
- रक्तचाप में वृद्धि
- सिर चकराना
- बेचैनी, घबराहट
- बेहोशी
- पसीना आना
- जी मिचलाना
- डिप्रेशन
- सामाजिक स्थितियों से बचना
- ध्यान या एकाग्रता की कमी
सामना कैसे करें
फोबिया आम हैं। वास्तव में, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के अनुसार, 12.5 प्रतिशत अमेरिकी अपने जीवन में किसी समय एक विशिष्ट भय का अनुभव करते हैं। अधिकांश लोगों में हल्के फोबिया होते हैं जिन्हें वे नियंत्रित कर सकते हैं और उपचार की तलाश नहीं करते हैं।
कुछ के लिए, चिंता और भय की गंभीरता उनके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। कुछ मैथुन कौशल सीखने से फोबिया से राहत और राहत मिल सकती है।
कुछ उपयोगी नकल युक्तियाँ शामिल हैं:
- योग जैसे व्यायाम करें
- सांस लेने की तकनीक पर ध्यान केंद्रित किया
- अरोमा थेरेपी
- संतुलित आहार
- एक विचार डायरी का उपयोग कर
- एक समर्थन प्रणाली होने
- फोबिया के ट्रिगर से बचकर तनाव कम करना सीखें
मेडिकल प्रोफेशनल को कब देखना है
हर किसी के पास चिंता या भय के क्षण होते हैं। जब चिंता पुरानी या इतनी गंभीर है कि यह आपके दैनिक जीवन और गतिविधियों को सीमित करती है या आपके स्वास्थ्य को खतरे में डालती है, तो यह एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने में मदद कर सकती है।
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा मदद कर सकते हैं:
- आपकी चिंता का कारण क्या है, इस पर चर्चा करना
- अपने विशिष्ट फ़ोबिया और ट्रिगर्स के बारे में अधिक जानने में आपकी सहायता करता है
- एक शारीरिक परीक्षा करना और अपना स्वास्थ्य इतिहास प्राप्त करना
- एक समस्या के रूप में अन्य स्वास्थ्य स्थितियों या दवाओं का फैसला करना
एथाजागोराफोबिया का निदान कैसे किया जाता है?
किसी भी फोबिया का निदान DSM-5 मानदंड से लक्षण गंभीरता पर आधारित है।
चूंकि athazagoraphobia को DSM-5 मानदंड के तहत मान्यता प्राप्त नहीं है, आमतौर पर, एक स्वास्थ्य पेशेवर आपके इतिहास और लक्षणों की समीक्षा करेगा।
इसमें किसी भी बचपन के आघात, पारिवारिक इतिहास और अन्य संबंधित कारकों की समीक्षा शामिल हो सकती है जो आपके डर या चिंता का कारण हो सकते हैं।
अथाजागोराफोबिया उपचार
किसी भी चिंता विकार का उपचार इस बात पर निर्भर करता है कि स्थिति कितनी गंभीर हो सकती है। इसमें आम तौर पर जरूरत पड़ने पर मैथुन उपकरण, चिकित्सा के साथ-साथ दवाएं भी शामिल हैं।
विकल्पों में शामिल हो सकते हैं:
- संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार
- माइंडफुलनेस और ब्रीदिंग तकनीक
- विरोधी चिंता दवाओं
- एंटीडिप्रेसेंट, जैसे चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (SSRI)
दूर करना
फोबिया आम हैं और हल्के चिंता से लेकर भय, तनाव और आतंक के हमलों तक हो सकते हैं।
फोबिया वाले कई लोग पूरी तरह से जीवन जीने से बचते हैं, लेकिन फोबिया को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए बहुत अच्छे उपकरण उपलब्ध हैं।
जानें कि आपके भय क्या है और क्या आपके डर को शांत करने में मदद करता है। यह एक अच्छा कप चाय, सुखदायक आवाज़, अरोमाथेरेपी या टहलने के लिए जा सकता है।
दीर्घकालिक विकल्पों में लक्षणों को सुधारने और संतुलन और स्पष्टता प्रदान करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी शामिल है।
आज चिंता से निपटने में मदद करने के लिए कई ऐप भी हैं। कुछ स्वतंत्र हैं, जबकि अन्य की सदस्यता शुल्क कम है। यदि आपके पास एक हल्का फोबिया है, तो यह देखने के लिए कुछ प्रयास करें कि क्या वे आपके लिए काम करते हैं।
आप इन संगठनों के साथ ऑनलाइन मदद भी पा सकते हैं:
- चिंता और अवसाद एसोसिएशन ऑफ अमेरिका: एक चिकित्सक खोजें
- मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका
अपने विशिष्ट चिंताओं के बारे में एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें और अपने फोबिया को प्रबंधित करने और अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने में आपकी मदद करने के लिए आप अपने दैनिक जीवन में किन उपकरणों और रणनीतियों को शामिल कर सकते हैं।
