उच्च कोलेस्ट्रॉल एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए प्रमुख जोखिम कारकों में से एक है, पट्टिका बिल्डअप के कारण आपकी कोरोनरी धमनियों का सख्त होना। इस स्थिति में प्रतिबंधित रक्त प्रवाह, हृदय रोग, दिल का दौरा और स्ट्रोक हो सकता है।
95 मिलियन से अधिक अमेरिकियों ने कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा दिया है - या 200 मिलीग्राम / डीएल से अधिक स्तर। आनुवांशिकी, आहार, धूम्रपान और शरीर के वजन सहित कई कारक इन स्तरों को प्रभावित करते हैं।
यद्यपि बहुत से लोग कोलेस्ट्रॉल की दवाओं जैसे स्टैटिन पर भरोसा करते हैं, आप आयुर्वेदिक उपचार जैसे वैकल्पिक उपचारों में भी रुचि ले सकते हैं।
आयुर्वेद दुनिया की सबसे पुरानी औषधीय प्रणालियों में से एक है। यह इष्टतम स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और बीमारी को रोकने के लिए आहार, व्यवहार संशोधनों, पूरक और विषहरण उपायों का उपयोग करता है। फिर भी, वैज्ञानिक अध्ययन अक्सर इसकी सुरक्षा और प्रभावशीलता पर सवाल उठाते हैं।
यह लेख बताता है कि क्या आयुर्वेदिक चिकित्सा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करती है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए आयुर्वेदिक उपचार
उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए आधुनिक उपचारों में जीवन शैली में संशोधन और स्टैटिन की तरह कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं शामिल हैं।
इसकी तुलना में, उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए आयुर्वेदिक उपचार में आहार प्रतिबंध, मालिश, योग, श्वास तकनीक, व्यवहार संशोधन, व्यायाम, सफाई, गर्मी चिकित्सा, एनीमा और हर्बल सप्लीमेंट शामिल हैं।
आयुर्वेदिक चिकित्सक आमतौर पर आपकी व्यक्तिगत जरूरतों के आधार पर एक उपचार योजना बनाते हैं।
अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ आयुर्वेदिक प्रथाओं जैसे आहार में संशोधन, पूरक और तनाव में कमी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती है और स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं को बढ़ाती है।
आयुर्वेदिक सप्लीमेंट उच्च कोलेस्ट्रॉल के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है
आयुर्वेदिक दवा उच्च कोलेस्ट्रॉल के इलाज के लिए औषधीय जड़ी बूटियों का उपयोग करती है। जड़ी बूटियों का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है, लहसुन, गुग्गुल (कमिफोरा मुकुल), और अर्जुन (टर्मिनलिया अर्जुन) .
इन जड़ी बूटियों को अकेले इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन आमतौर पर उन कंकोनों में मिलाया जाता है जिनमें हल्दी, अदरक, शिलाजीत, नद्यपान, पुष्करमूल (इनुला रेसमोसा), साइपरस रोटंडस, Tribulus Terrestris, पंचनामा (बोहराविया डिफ्यूज़ा), निगेला सतीवा, गार्सीनिया, त्रिफला, और अन्य सामग्री।
इन सामग्रियों को अक्सर आयुर्वेदिक दवाओं जैसे मुस्तादी घनवटी बनाने के लिए संयुक्त किया जाता है, जिसमें एक मिश्रण होता है साइपरस रोटंडस, हल्दी, Tribulus Terrestris, और अन्य आयुर्वेदिक पदार्थ।
आयुर्वेदिक दवाएं अलग-अलग रूपों में आती हैं, जैसे कि रस, पाउडर, गोलियां, अर्क और केंद्रित हर्बल तैयारी जिसे काढ़ा कहा जाता है।
सारांशउच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए आयुर्वेदिक उपचार में आहार प्रतिबंध, उपवास, मालिश, गर्मी चिकित्सा और हर्बल दवा शामिल हैं।
क्या कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आयुर्वेदिक उपचार प्रभावी हैं?
शोध बताते हैं कि कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए कुछ आयुर्वेदिक दवा के दृष्टिकोण उपयोगी हो सकते हैं।
आहार और जीवन शैली
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आयुर्वेदिक प्रथाओं में कुछ आहार संशोधन शामिल हैं, जैसे कि कम वसा और कैलोरी का सेवन।
क्या अधिक, आयुर्वेदिक आहार पैटर्न पूरे, असंसाधित खाद्य पदार्थों को बढ़ावा देते हैं - पौधों के खाद्य पदार्थों पर विशेष ध्यान देने के साथ - और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के अपने सेवन को प्रतिबंधित करें।
अतिरिक्त आहार काटना और आयुर्वेदिक आहारों को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थों के लिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को स्वैप करना कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के प्रभावी तरीके हैं।
शोध से यह भी पता चला है कि तनाव में कमी, व्यायाम, माइंडफुलनेस तकनीक, और अन्य आयुर्वेदिक उपचार जैसे योग, श्वास व्यायाम, और हीट थेरेपी कुल और एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल के लिए आयुर्वेदिक हर्बल उपचार
शोध बताते हैं कि आयुर्वेदिक दवाओं में इस्तेमाल होने वाली आम जड़ी-बूटियाँ और हर्बल मिश्रण कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं।
उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले 87 लोगों में एक अध्ययन में, 5 ग्राम अर्जुन पाउडर को 3 सप्ताह के लिए प्रतिदिन दो बार लिया जाता है, इसके बाद 4 सप्ताह के लिए 500 मिलीग्राम आरोग्यवर्धिनी वटी प्रतिदिन दो बार, काफी कम और एलडीएल (अच्छा) बढ़ाते हुए एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम करता है कोलेस्ट्रॉल।
अर्जुन पाउडर की छाल से बनाया जाता है टर्मिनलिया अर्जुन वृक्ष भारत का मूल निवासी है, जबकि अरोग्यवर्धनी वटी जड़ी बूटियों और अन्य पदार्थों का एक संयोजन है, जिसमें शामिल हैं:
- टर्मिनलिया चेबुला (हरितकी)
- कमिफोरा वाइटी (गुग्गुल)
- Emblica officinalis (अमलकी)
- शिलाजीत
- टर्मिनलिया बेलरिका (बिभीतकी)
त्रिफला एक और लोकप्रिय आयुर्वेदिक बहु-जड़ी बूटी है जिसमें भारतीय आंवला शामिल है, टर्मिनलिया बेलरिका (बिभीताका), और टर्मिनलिया चेबुला (हरितकी)। जबकि जानवरों के अध्ययन से संकेत मिलता है कि यह उच्च कोलेस्ट्रॉल का इलाज कर सकता है, मानव अध्ययन की आवश्यकता है।
फिर भी, मानव अध्ययन ने हल्दी और भारतीय बेरबेरी जैसे आयुर्वेदिक अवयवों से युक्त हर्बल मिश्रण मुस्तदी घनवती की जांच की है।
विशेष रूप से, उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले 50 लोगों में 30-दिवसीय अध्ययन में, मुस्तदी घनवटी के 3 ग्राम दैनिक लेने से न केवल कुल कोलेस्ट्रॉल 22.4% और एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल 18.2% तक कम हो गया, बल्कि एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल 5.6% तक बढ़ गया। एक प्लेसबो समूह के साथ तुलना में।
अश्वगंधा (विथानिया सोमनीफेरा) एक और आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद कर सकती है। 18 लोगों में 30-दिवसीय अध्ययन में पाया गया कि प्रति दिन 1 ग्राम तक की अलग-अलग खुराक लेने से उनकी कोलेस्ट्रॉल की तुलना में कुल कोलेस्ट्रॉल में महत्वपूर्ण कमी आई।
हालांकि सटीक तंत्र स्पष्ट नहीं हैं, आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां पौधों के यौगिक प्रदान कर सकती हैं जिनमें कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले गुण होते हैं, जैसे कि शरीर में कोलेस्ट्रॉल के टूटने को बढ़ावा देना।
हालांकि ये परिणाम आशाजनक हैं, बड़े उच्च गुणवत्ता के अध्ययन की आवश्यकता है।
सारांशआहार संशोधन और कुछ हर्बल सप्लीमेंट जैसे आयुर्वेदिक उपचार कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं। सभी समान, आगे अनुसंधान आवश्यक है।
संभावित गिरावट
यद्यपि आयुर्वेदिक चिकित्सा में उपयोग किए जाने वाले कुछ तरीके प्रतिकूल प्रभावों से जुड़े नहीं हैं, फिर भी हर्बल सप्लीमेंट जोखिम के साथ आते हैं।
उदाहरण के लिए, कोलेस्ट्रॉल के लिए आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों की जांच करने वाले कुछ अध्ययनों में दस्त, पेट में ऐंठन, मतिभ्रम, कमजोरी, त्वचा पर चकत्ते और सिरदर्द जैसे दुष्प्रभावों का उल्लेख किया गया है।
साथ ही, कई जड़ी-बूटियां आमतौर पर निर्धारित दवाओं जैसे कि ब्लड थिनर, ब्लड प्रेशर की दवाएं और एंटीबायोटिक दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकती हैं।
सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, किसी भी आयुर्वेदिक हर्बल उपचार लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप दवाओं पर हैं।
इसके अलावा, ध्यान रखें कि आयुर्वेद के आहार संबंधी सुझाव भ्रामक और अधिक प्रतिबंधक हो सकते हैं, खासकर यदि आप केवल अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने की कोशिश कर रहे हैं।
सारांशहालांकि कई आयुर्वेदिक प्रथाएं सुरक्षित हैं, हर्बल सप्लीमेंट से दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इसके अलावा, कुछ आहार संशोधन उन लोगों के लिए अनावश्यक हो सकते हैं जो अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने की कोशिश कर रहे हैं।
आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए साक्ष्य आधारित तरीके
हालांकि कुछ आयुर्वेदिक उपचार कम कोलेस्ट्रॉल की मदद कर सकते हैं, इस रक्त मार्कर को कम करने के अन्य सबूत-आधारित तरीके अधिक प्रभावी हो सकते हैं।
यहाँ कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कुछ प्रभावी तरीके दिए गए हैं:
- अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएं। अध्ययन बताते हैं कि फाइबर का सेवन बढ़ाने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। बीन्स, फल, सन और जई में पाए जाने वाले घुलनशील फाइबर सबसे प्रभावी हो सकते हैं।
- शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम करें। शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने से आपका कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है। सिर्फ 5-10% वजन में कमी से कुल और एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल में महत्वपूर्ण कमी हो सकती है।
- अधिक प्लांट वाले खाद्य पदार्थ खाएं। अपनी सब्जी और फलों का सेवन कम करने से आपके एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
- अपनी गतिविधि का स्तर बढ़ाएँ। व्यायाम से एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है, साथ ही एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ सकता है।
- भूमध्य आहार का प्रयास करें। यह खाने का पैटर्न दृढ़ता से बेहतर हृदय स्वास्थ्य, कम एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल, और उच्च एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल से जुड़ा हुआ है। आहार जैतून का तेल, समुद्री भोजन, सब्जियों, नट्स, और बीन्स में समृद्ध है।
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और जोड़ा चीनी काट लें। प्रोसेस्ड फूड और अतिरिक्त चीनी के लगातार सेवन से दिल की बीमारी और उच्च एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल जैसे संबंधित जोखिम कारकों का अधिक खतरा होता है।
धूम्रपान छोड़ना और कुछ सप्लीमेंट्स लेना, जैसे कि करक्यूमिन और ओमेगा -3 वसा, आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कोलेस्ट्रॉल का स्तर आहार, गतिविधि स्तर और शरीर के वजन के अलावा अन्य कारकों पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, विरासत में मिली आनुवांशिक विविधताएँ आपके कोलेस्ट्रॉल को लक्ष्य स्तरों पर रखने के लिए और अधिक कठिन बना सकती हैं, भले ही आप एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें।
अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें यदि आपको अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सुरक्षित रूप से कम करने के बारे में सलाह की आवश्यकता है।
सारांशअपने आहार की गुणवत्ता में सुधार करना, अधिक व्यायाम करना, शरीर का अतिरिक्त वजन कम करना, और धूम्रपान छोड़ना आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के कुछ तरीके हैं यदि आप आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों को लेने में असमर्थ हैं या असमर्थ हैं।
तल - रेखा
शोध बताते हैं कि आहार संबंधी संशोधनों और हर्बल सप्लीमेंट सहित कुछ आयुर्वेदिक उपचार कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं।
हालाँकि, आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ सभी के लिए सुरक्षित नहीं हैं और इसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
यदि आप आयुर्वेदिक चिकित्सा की कोशिश करना चाहते हैं, तो एक प्रतिष्ठित आयुर्वेदिक विशेषज्ञ के साथ काम करना सुनिश्चित करें। क्या अधिक है, किसी भी हर्बल फ़ार्मुलों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
याद रखें कि अन्य साक्ष्य-आधारित रणनीतियाँ आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकती हैं। इनमें शारीरिक गतिविधि और आपके फाइबर का सेवन बढ़ाना शामिल है।
