आयुर्वेद और माइग्रेन के बारे में क्या पता

माइग्रेन एक न्यूरोलॉजिकल विकार है जो तीव्र, स्पंदन के हमलों का कारण बनता है जो सिरदर्द की तरह महसूस करते हैं।

यह मतली, उल्टी और ध्वनि या प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि जैसे लक्षणों से भी जुड़ा है। जब ये लक्षण होते हैं, तो इसे माइग्रेन का दौरा कहते हैं।

पारंपरिक चिकित्सा में, माइग्रेन का आमतौर पर दवा दवाओं और जीवनशैली में बदलाव के साथ किया जाता है। यदि ये उपचार आपके लक्षणों से राहत नहीं देते हैं या यदि आप अधिक प्राकृतिक उपचार पसंद करते हैं, तो आप एक एकीकृत दृष्टिकोण जोड़ने में रुचि रख सकते हैं।

एक विकल्प आयुर्वेद, चिकित्सा की एक प्राचीन प्रणाली है। आयुर्वेद आपके लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए हर्बल उपचार जैसे गैर-पारंपरिक उपचार का उपयोग करता है।

हालांकि कुछ लोगों को आयुर्वेद के साथ माइग्रेन से राहत मिली है, लेकिन इसके उपयोग का समर्थन करने के लिए वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं। कुछ उपचार हानिकारक भी हो सकते हैं।

इस लेख में, हम माइग्रेन के लिए आयुर्वेदिक उपचार पर एक करीब से नज़र डालेंगे और यह पारंपरिक उपचार से अलग कैसे होगा।

आयुर्वेद क्या है?

आयुर्वेद प्राचीन लेखन पर आधारित चिकित्सा का एक पारंपरिक रूप है। यह मुख्य रूप से भारत में प्रचलित है, लेकिन दुनिया भर में लोकप्रियता हासिल की है।

आयुर्वेद स्वास्थ्य के लिए एक समग्र दृष्टिकोण का उपयोग करता है। यह एक स्थिति का इलाज करते समय शरीर, मन और आत्मा पर विचार करता है।

आयुर्वेदिक चिकित्सकों का मानना ​​है कि हर जीवित चीज में पांच तत्व होते हैं, या महाभूत होते हैं। इन तत्वों को हमें बनाने के लिए कहा जाता है कि हम कौन हैं।

वे सम्मिलित करते हैं:

• हवा, जो श्वास और तंत्रिकाओं से जुड़ी होती है
• अंतरिक्ष, या ईथर, जो आपके शरीर में रिक्त स्थान के साथ जुड़ा हुआ है (जैसे आपके मुंह या कान)
• आग, जो चयापचय गतिविधि से जुड़ी है
• पृथ्वी, जो संरचनात्मक शरीर के अंगों (जैसे आपकी हड्डियों) से जुड़ी है
• पानी, जो तरल पदार्थ के साथ जुड़ा हुआ है (जैसे आपकी लार और रक्त)

आपके तत्वों का संयोजन आपकी ऊर्जा, या दोष का निर्धारण करता है।

दोषों में शामिल हैं:

• वात (वायु और अंतरिक्ष तत्व)
• पित्त (अग्नि और जल तत्व)
• कपा (पृथ्वी और जल तत्व)

आयुर्वेद के अनुसार, प्रत्येक व्यक्ति में सभी तीन दोष होते हैं, लेकिन एक आम तौर पर प्रभावी होता है। अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अन्य दो संतुलन में होना चाहिए।

यदि आपके सभी दोष संतुलन से बाहर हैं, तो आप अस्वस्थ महसूस कर सकते हैं।

यह कहा गया है कि माइग्रेन वात (या वात और कफ) के असंतुलन के कारण होता है। आयुर्वेद का उद्देश्य समग्र उपचार के माध्यम से इन दोषों को स्थिर करना है।

आयुर्वेदिक उपचार पारंपरिक माइग्रेन उपचार से कैसे भिन्न होता है?

एक पारंपरिक दृष्टिकोण का उपयोग करके, माइग्रेन का इलाज किया जाता है:

• ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन दर्द निवारक
• माइग्रेन की दवाएं (गोलियां, नाक स्प्रे, या शॉट्स)
• विरोधी मतली दवाओं
• एंटीडिप्रेसन्ट
• एंटीसेज़्योर दवाएं
• बोटॉक्स इंजेक्शन
• जीवन शैली में परिवर्तन
• आत्म-देखभाल के उपाय

यद्यपि दर्द निवारक और माइग्रेन गर्भपात की दवाएं मदद कर सकती हैं, लंबे समय तक उपयोग से सिरदर्द के लिए दवा का उपयोग किया जा सकता है। ये सिरदर्द अधिक जटिलताएं पैदा कर सकते हैं।

दूसरी ओर, आयुर्वेद उपयोग करता है:

• शरीर विषहरण
• हर्बल उपचार
• आहार और जीवन शैली में परिवर्तन
• विश्राम तकनीकें

चूँकि आयुर्वेदिक चिकित्सा में प्रिस्क्रिप्शन दवाओं का उपयोग नहीं किया जाता है, इसलिए सिरदर्द से बचने के लिए दवा का जोखिम नहीं है।

माइग्रेन से राहत के लिए किस प्रकार के आयुर्वेदिक उपचारों का उपयोग किया जाता है?

माइग्रेन का इलाज करने के लिए, आयुर्वेद प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करता है जिसका मतलब है कि डोशिक संतुलन को बढ़ावा देना।

एक आयुर्वेदिक चिकित्सक आपको यह तय करने में मदद कर सकता है कि आपके लिए कौन से तरीके सही हैं।

आपकी उपचार योजना में निम्नलिखित में से कोई भी संयोजन शामिल हो सकता है:

पंचकर्म चिकित्सा

पंचकर्म चिकित्सा शरीर को डिटॉक्सिफाई या शुद्ध करने के लिए होती है। यह आपके माइग्रेन में योगदान करने वाले विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए कहा जाता है।

शोधन उपचार के उदाहरणों में शामिल हैं:

• नाक में औषधीय तेल डालना
• पूरे शरीर की तेल मालिश
• औषधीय घी खाने से
• पसीने की थेरेपी

पंचकर्म चिकित्सा में समग्र कल्याण को बढ़ावा देने के लिए जीवन शैली में बदलाव शामिल हो सकते हैं।

आइए इनमें से कुछ विकल्पों पर एक नज़र डालें।

योग

योग एक प्राचीन अभ्यास है जो आपके मन और शरीर को एक साथ लाता है। इसमें सांस लेने की विभिन्न तकनीकों को शामिल किया गया है और इसमें छूट को बढ़ावा दिया गया है।

अपने मन और शरीर को शांत करके, योग तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है और माइग्रेन के दर्द सहित दर्द के प्रति संवेदनशीलता को भी कम कर सकता है।

2014 के एक अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों ने अपने नियमित माइग्रेन उपचार का पालन करते हुए योग का अभ्यास किया, उनके माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति और गंभीरता कम हो गई।

विशिष्ट योग मुद्राएं आपके परिसंचरण को बढ़ावा देने और विशेष रूप से आपके मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।

माइग्रेन से राहत के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकने वाली खुराक में शामिल हैं:

• बच्चे की मुद्रा
• डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग
• ब्रिज पोज

नियमित व्यायाम

वैज्ञानिक प्रमाण बताते हैं कि नियमित व्यायाम से माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति कम हो सकती है और लक्षणों को प्रबंधित करने में भी मदद मिल सकती है।

जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन छोड़ता है, जो प्राकृतिक दर्द निवारक होते हैं। ये आपके मूड को भी ऊंचा करते हैं।

यह विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है यदि आप तनाव और चिंता से ग्रस्त हैं, जो सामान्य माइग्रेन ट्रिगर हैं।

आपको शारीरिक गतिविधि के पुरस्कारों को पुनः प्राप्त करने के लिए ज़ोरदार अभ्यास करने की आवश्यकता नहीं है। तेज चलना, आराम से तैराकी या पानी के वर्कआउट जैसे मध्यम व्यायाम तनाव को दूर करने और समग्र कल्याण का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।

विश्राम तकनीकें

तनाव और तनाव को कम करने में मदद करने के लिए विभिन्न विश्राम तकनीक आपके दिमाग और शरीर के बीच की कड़ी का उपयोग करती हैं।

अनुसंधान से पता चलता है कि ये तकनीकें तनाव के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं, जैसे दर्द, सिरदर्द और उच्च रक्तचाप।

कुछ विश्राम तकनीकें जो तनाव और चिंता के लक्षणों को कम करने के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकती हैं, उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

• गहरी साँस लेना। डायाफ्रामिक या बेली सांस लेने के रूप में भी जाना जाता है, इस तकनीक में आपके पेट से गहरी सांस लेना शामिल है, न कि आपकी छाती से। जब आप अधिक गहराई से सांस लेते हैं, तो आप अपने शरीर को ऑक्सीजन के साथ पोषण देते हैं, एक शांत प्रभाव पैदा करते हैं।
• ध्यान या मनन करना। ध्यान और अन्य माइंडफुलनेस प्रैक्टिस आपको अतीत या भविष्य के विचारों को विचलित करने के बजाय वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है। यह आपको अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में मदद करता है और जिस तरह से आप तनाव का जवाब देता है उसे बदल सकते हैं।
• प्रगतिशील मांसपेशी छूट। इसे जैकबसन की विश्राम तकनीक के रूप में भी जाना जाता है, इसमें आपके शरीर में विभिन्न मांसपेशी समूहों को कसने और फिर आराम करना शामिल है। आप आमतौर पर अपने सिर या पैरों पर शुरू करते हैं और एक बार में एक मांसपेशी समूह पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपना रास्ता ऊपर या नीचे काम करते हैं। यह तनाव कम करने, चिंता कम करने और रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।
• मानसिक कल्पना। निर्देशित इमेजरी के रूप में भी जाना जाता है, इस तकनीक में आपके दिमाग में एक ऐसी जगह पर तस्वीर बनाना शामिल है जो आपको खुश और तनावमुक्त महसूस कराए। इन मानसिक छवियों का आपके शरीर पर शांत प्रभाव पड़ सकता है।

पित्ती

एक Pathyadi काढ़ा कई जड़ी बूटियों से बना एक तरल पूरक है। यह केंद्रित तरल बनाने के लिए पौधों को गर्म या उबालकर बनाया जाता है।

माइग्रेन के इलाज के लिए, एक Pathyadi काढ़े में विरोधी भड़काऊ और दर्द निवारक गुणों के साथ आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां शामिल होंगी।

उदाहरण हैं:

• आंवला
• बेलेरिक
• आंवला बेर
• हल्दी
• नीम

क्या आयुर्वेदिक उपचार सुरक्षित है?

आयुर्वेद कुछ जीवनशैली परिवर्तनों को प्रोत्साहित करता है जिन पर अच्छी तरह से शोध किया गया है और उन्हें सुरक्षित माना जाता है।

माइग्रेन की रोकथाम और राहत के लिए अधिकांश मुख्यधारा के डॉक्टरों द्वारा नीचे दिए गए तरीकों की सिफारिश की गई है:

• योग का अभ्यास करना
• व्यायाम
• ध्यान
• सचेतन
• साँस लेने का व्यायाम
• पौष्टिक भोजन

हालाँकि, कुछ आयुर्वेदिक उपचारों पर अच्छी तरह से शोध नहीं किया गया है और वे हानिकारक हो सकते हैं।

चूंकि फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन द्वारा आयुर्वेदिक सप्लीमेंट्स को विनियमित नहीं किया जाता है, इसलिए उनमें सीसा या पारा जैसी धातुओं का विषाक्त स्तर हो सकता है।

जड़ी बूटी भी आपके पर्चे दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है। आपको इसे महसूस किए बिना एक जड़ी बूटी से भी एलर्जी हो सकती है।

इसके अतिरिक्त, कथित लाभ उन लोगों द्वारा सूचित किए जाते हैं जो आयुर्वेद का अभ्यास करते हैं। इन उपचारों की सुरक्षा और प्रभावशीलता को साबित करने के लिए पर्याप्त रूप से डिज़ाइन किए गए नैदानिक ​​परीक्षण नहीं हैं।

माइग्रेन से राहत के लिए अन्य प्राकृतिक उपचार

आयुर्वेदिक उपचार के अलावा, अन्य प्राकृतिक उपचार हैं जो माइग्रेन के हमलों को रोकने या माइग्रेन के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

• एक्यूपंक्चर। एक्यूपंक्चर से माइग्रेन के हमलों सहित पुराने दर्द को कम किया जा सकता है।
• मैग्नीशियम। मैग्नीशियम की कमी को माइग्रेन से जोड़ा गया है। मैग्नीशियम के समृद्ध स्रोतों में नट्स, बीज, अंडे और पत्तेदार साग शामिल हैं।
• अदरक। अदरक में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो माइग्रेन के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। अदरक की चाय पीने या अपने भोजन में ताजा अदरक शामिल करने का प्रयास करें।
• बटरबर। शुद्ध जड़ निकालने के रूप में जाना जाता है पेटासाइट्स माइग्रेन के हमलों के इलाज के लिए गोली के रूप में प्रयोग किया जाता है। 2012 के एक अध्ययन के अनुसार, पेटासाइट्स माइग्रेन की रोकथाम के लिए प्रभावी हो सकता है जब 50-75 मिलीग्राम खुराक के रूप में दो बार दैनिक रूप से लिया जाता है। यह जड़ लीवर के लिए विषाक्त हो सकती है, इसलिए उपचार की निगरानी एक डॉक्टर द्वारा की जानी चाहिए।
• जिन्कगो बिलोबा। चीन के मूल निवासी एक पेड़ की पत्तियों से निर्मित, जिन्को बाइलोबा के विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव माइग्रेन के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, अधिक शोध की आवश्यकता है।

डॉक्टर को कब देखना है

आयुर्वेद को नियमित चिकित्सा देखभाल की जगह नहीं लेनी चाहिए। यदि आपको अक्सर सिरदर्द या माइग्रेन का दौरा पड़ता है जो आपके दैनिक जीवन को बाधित करता है, तो निदान के लिए अपने चिकित्सक को देखें।

यदि आपके पास है तो आपको चिकित्सकीय सहायता भी लेनी चाहिए:

• एक अचानक, तीव्र सिरदर्द
• एक चोट के बाद सिरदर्द
• बुखार या गर्दन में अकड़न के साथ सिरदर्द
• बरामदगी
• दोहरी दृष्टि
• सुन्नता या कमजोरी
• बोलने में परेशानी
• मानसिक भ्रम की स्थिति

ये लक्षण एक गंभीर अंतर्निहित स्थिति का संकेत दे सकते हैं।

तल - रेखा

आयुर्वेद एक प्राचीन औषधीय प्रणाली है जो स्वास्थ्य के लिए एक समग्र दृष्टिकोण का उपयोग करती है। यह माइग्रेन जैसी स्थिति का इलाज करते समय शरीर, मन और आत्मा पर विचार करता है।

हालाँकि, यह स्पष्ट नहीं है कि इनमें से कुछ तरीके सुरक्षित और प्रभावी हैं, इसलिए सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है, खासकर ऐसे उपचारों के साथ जो असुरक्षित हैं।

आयुर्वेद की कोशिश करने से पहले, संभावित लाभों और जोखिमों के बारे में जानने के लिए समय निकालें।

अपने माइग्रेन के किसी भी नए उपचार की कोशिश करने के लिए यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से बात करना सुनिश्चित करें।