टेंशन, पफनेस और लिम्फेटिक ड्रेनेज के लिए गुआ शा का उपयोग कैसे करें

गुआ शा एक बॉडी और फेस स्क्रैपिंग तकनीक है जिसका इस्तेमाल कई तरह के स्वास्थ्य लाभों के लिए किया जाता है। यह पारंपरिक चीनी चिकित्सा पद्धति (टीसीएम) का एक हिस्सा है, जिसमें शांग लुन के उल्लेख हैं, ईसा पूर्व 220 में बीमारी पर एक चीनी चिकित्सा पाठ।

गुआ शा में त्वचा को स्ट्रोक करने और परिसंचरण को बढ़ाने के लिए एक उपकरण का उपयोग शामिल है। यह विषहरण को बढ़ावा दे सकता है, तंग मांसपेशियों को आराम कर सकता है, और चिकित्सा को प्रोत्साहित कर सकता है।

गुआ शा क्या है?

गुआ शा का शाब्दिक अर्थ "रेत को कुरेदना" है, जो एक उपचार के बाद त्वचा पर प्रकाश, धब्बेदार उभार को संदर्भित करता है। माना जाता है कि टीसीएम में, रक्त और क्यूई को स्थानांतरित करने के लिए गुआ शा को माना जाता है।

गुआ शा के साथ इलाज किए जाने वाले सबसे सामान्य परिस्थितियों और लक्षणों में शामिल हैं:

• पीठ दर्द
• कंधे और गर्दन का तनाव
• कार्पल टनल सिंड्रोम
• कोहनी की अंग विकृति
• कम प्रसार
• घाव का निशान

"टीसीएम में, अगर रक्त का ठहराव या क्यूई का रुकावट है, तो दर्द या बीमारी का परिणाम है," न्यूयॉर्क शहर में ओआरए में एक्यूपंक्चर के निदेशक गेब्रियल शेर बताते हैं। "गु शा पूरे शरीर में क्यूई के मुक्त प्रवाह को सुविधाजनक बनाने, स्थिर रक्त और ऊर्जा फैलाता है।"

गुआ शा को कभी-कभी "स्पूनिंग" या "कॉइनिंग" कहा जाता है। इसका कारण यह है कि गुआ शा ऐतिहासिक रूप से एक चीनी चीनी सूप चम्मच या एक कुंद, अच्छी तरह से पहना हुआ सिक्का का उपयोग करके किया गया था।

न्यूयॉर्क शहर में WTHN स्टूडियो के सह-संस्थापक, Shari Auth, DACM कहते हैं, "आज, चिकित्सक आमतौर पर जेड, क्वार्ट्ज या हड्डी से बने पॉलिश उपकरणों का उपयोग करते हैं।"

यदि आप गुए शा को एक कोशिश देते हैं, तो यदि आपको हल्की चोट दिखाई देती है, तो आप चिंतित न हों। "स्क्रेपिंग कभी-कभी त्वचा पर हल्के पेटीचिया का उत्पादन करता है जो हल्के गुलाबी से लाल और यहां तक ​​कि बैंगनी तक भिन्न हो सकता है," प्रामाणिक कहते हैं।

ब्रूसिंग 1 से 7 दिनों तक कहीं भी रह सकता है और सही ढंग से किए जाने पर दर्दनाक या संवेदनशील नहीं होता है। यह गारंटी नहीं है कि गुआ शा बिल्कुल भी निशान छोड़ देगा, खासकर अगर एक हल्के स्पर्श के साथ।

गुआ शा के पीछे का विज्ञान

गुआ शा की प्रभावशीलता को साबित करने के लिए कई अध्ययन किए गए हैं।

2017 के एक अध्ययन में, पीठ दर्द के साथ पुराने वयस्कों का इलाज या तो गुआ शा या गर्म पैक के साथ किया गया था। जबकि दोनों उपचारों ने लक्षणों को समान रूप से राहत दी, जबकि गुआ शा के साथ इलाज करने वालों का प्रभाव लंबे समय तक रहा।

2014 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि गुआ शा ने आंदोलन की सीमा में सुधार किया और उन लोगों में दर्द को कम किया, जिन्होंने एक नियंत्रण समूह की तुलना में अक्सर कंप्यूटर का इस्तेमाल किया था जिनका कोई इलाज नहीं था।

अध्ययनों से यह भी पता चला है कि गुआ शा दर्द को कम कर सकता है, मांसपेशियों की गति को कम कर सकता है, हार्मोन के स्तर को संतुलित कर सकता है, और विभिन्न स्थितियों की चिकित्सा को बढ़ावा दे सकता है, जैसे कि परिधीय न्यूरोपैथी, या मस्तिष्क को संदेश देने वाले तंत्रिका तंत्र के हिस्से की खराबी।

गुआ शा का उपयोग कैसे करें

गुआ शा प्रदर्शन करने के लिए सरल है और घर पर किया जा सकता है यदि आप उचित तकनीकों और सुरक्षा सावधानियों को सीखते हैं। अपनी दिनचर्या में गुआ शा को जोड़ने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करना सुनिश्चित करें।

शरीर पर

गुआ शा शरीर के मध्याह्न के साथ किया जाता है। टीसीएम के अनुसार, मेरिडियन चैनल या ऊर्जा की धाराएं हैं जहां क्यूई हमारे शरीर में बहती है।

रक्त को निष्क्रिय करने के लिए गुआ शा उपकरण को द्रव गति में खुरच दिया जाता है। प्रभावित क्षेत्र में रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए दबाव की एक उचित मात्रा के साथ चिकनाई वाली त्वचा पर लंबे स्ट्रोक। हल्के घाव अक्सर होते हैं, जो त्वचा की सतह पर बहने वाले रक्त का परिणाम है।

वांछित परिणाम के आधार पर, चिकित्सक अक्सर दर्द के क्षेत्रों में काम करते हैं या मेरिडियन लाइनों के साथ गुआ शा करते हैं। गुआ शा आमतौर पर पीठ, गर्दन, कंधे और कभी-कभी पैरों पर किया जाता है।

शेर ने कहा, "कंधे के ब्लेड और कशेरुकाओं के बीच के क्षेत्र में सूजन को कम करने, फेफड़ों को मजबूत करने और छाती में रोगजनकों को फैलाने में मदद करता है।"

मुख पर

ऑथ के अनुसार, चेहरे का गुआ शा शरीर पर गुआ शा से अलग है, और यह निशान नहीं छोड़ता है।

"आमतौर पर, जेड या क्वार्ट्ज से बना एक पॉलिश उपकरण चेहरे की मालिश करने के लिए उपयोग किया जाता है," वह कहती हैं। "फेशियल गुआ परिसंचरण और एंटी-एजिंग अणुओं, कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को बढ़ाता है।"

कोलेजन झुर्रियों को कम करने में मदद करता है, और इलास्टिन चेहरे को मजबूती और टोन करने में मदद करता है। यह बढ़े हुए सर्कुलेशन से डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है। यह स्पष्ट रूप से जटिल हो सकता है और लसीका जल निकासी को बढ़ावा दे सकता है।

आंखों के आसपास की घबराहट को कम करने के लिए

1. लोशन या तेल के साथ अपनी आंख क्षेत्र को चिकनाई करें।
2. अंडर-आई क्षेत्र पर और मंदिर के बाहर, हेयरलाइन के लिए सभी मार्ग पर एक गुआ शा उपकरण को स्वीप करें।
3. प्रत्येक आंख पर तीन बार दोहराएं, फिर भौंह की हड्डी के अंदर के कोने से मंदिर क्षेत्र तक उपकरण काम करें।

लसीका जल निकासी को बढ़ावा देने के लिए

1. ठोड़ी पर शुरू करें, फिर अपने जबड़े के साथ और कान तक गुआ शा उपकरण को स्वीप करें।
2. उपकरण को इयरलोब के पीछे ले जाएं, और फिर गर्दन के नीचे।
3. तीन बार दोहराएं।

सिर में तनाव को दूर करने के लिए

1. अपने माथे के बीच में शुरू करें और मंदिरों की तरफ अपना रास्ता बनाएं, सभी तरह से हेयरलाइन करें।
2. जितनी बार चाहें उतनी बार दोहराएं।

समोच्च और डी-पफ अपनी नाक के लिए

1. उपकरण को अपनी नाक के पुल को हल्के से खुरचें।
2. इसे नाक के बगल से नीचे गाल तक ले आएं।
3. तीन बार दोहराएं।

ठोड़ी को समोच्च करने के लिए

1. धीरे से अपनी ठुड्डी के बीच से कान की ओर अपने जबड़े के पास से उपकरण का मार्गदर्शन करें।
2. चेहरे के दोनों तरफ तीन बार दोहराएं।

Décolletage को दृढ़ करने के लिए

1. ईयरलोब के पास जबड़े के बाहरी कोने से शुरू करें।
2. गर्दन को सिर्फ कॉलरबोन के ऊपर से नीचे की तरफ घुमाएं।
3. प्रत्येक तरफ तीन बार दोहराएं।

आपको कितनी बार gua sha का उपयोग करना चाहिए?

सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए फेशियल गुआ शा का नियमित रूप से अभ्यास किया जाना चाहिए। सप्ताह में एक या दो बार आदर्श है।

जब यह शरीर की बात आती है, तो प्रामाणिक कहते हैं कि उपचार मौसम के अनुसार या एक बार आवश्यक हो सकता है।

किस तेल का उपयोग करना है और कैसे उपयोग करना है

किसी भी तेल का उपयोग करने के लिए एक gua sha टूल के साथ, अपने हाथ में कुछ बूंदों को तितर बितर करें और अपने चेहरे या शरीर पर उस तेल को रगड़ें, जहां आप अपने टूल का उपयोग कर रहे हैं।

बादाम तेल

बादाम का तेल हाइड्रेट करता है, त्वचा की जलन को कम करता है, और यहां तक ​​कि खिंचाव के निशान की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकता है।

विटामिन ई तेल

हाइपरपिगमेंटेशन और झुर्रियों को कम करने में मदद करने के लिए जाना जाता है, विटामिन ई तेल हाइड्रेशन के साथ मदद करता है और इसमें एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं।

जोजोबा का तेल

कई चेहरे की त्वचा देखभाल उत्पादों में इस्तेमाल किया जाने वाला एक लोकप्रिय तेल, जोजोबा तेल त्वचा को हाइड्रेट करने, प्राकृतिक तेल उत्पादन को संतुलित करने, मुँहासे को कम करने और बहुत कुछ करने के लिए काम करता है।

जोजोबा तेल में एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, साथ ही जीवाणुरोधी गुण भी होते हैं।

आर्गन का तेल

आर्गन ऑयल में कई एंटी-एजिंग गुण होते हैं, जिसमें त्वचा में नमी वापस जोड़ना और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने में मदद करना शामिल है। साथ ही, यह त्वचा को चमकाने और काले धब्बों को मिटाने में मदद करता है।

गुआ शा उपकरण में प्रयुक्त सामग्री

गुलाबी स्फ़टिक

गुआ शा में उपयोग किए जाने वाले सबसे आम पत्थरों में से एक, गुलाब क्वार्ट्ज हल्के गुलाबी रंग का है। इसे कुछ लोगों ने हीलिंग क्रिस्टल और बिना शर्त प्यार का पत्थर माना है।

जेड

जेड एक अन्य सामान्य सामग्री है जिसका उपयोग गुआ शा उपकरण के लिए किया जाता है। जेड को शांत, संतुलन और सकारात्मकता को बढ़ावा देने के साथ-साथ नकारात्मक ऊर्जा से बचाने के लिए कहा जाता है।

बिल्लौर

माना जाता है कि नीलम तनाव को दूर करने और नकारात्मक ऊर्जा को कम करने में मदद करता है। गहरे बैंगनी पत्थर को स्पष्टता और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए भी कहा जाता है।

स्टेनलेस स्टील

कुछ पत्थर गुआ शा उपकरण संभावित रूप से अपने छिद्र के कारण बैक्टीरिया को जाल और बंदरगाह कर सकते हैं।

स्टेनलेस स्टील गुआ शा उपकरण गैर झरझरा और ठंडा कर रहे हैं, तो आप अक्सर अपने उपकरण की सफाई के बारे में चिंता करने की जरूरत नहीं है।

हड्डी

पारंपरिक गुआ शा उपकरण कभी जानवरों की हड्डियों से बनाए जाते थे, लेकिन यह आज कम आम है। अधिकांश गुआ शा उपकरण अब पत्थर की सामग्री के साथ बनाए गए हैं।

बियान पत्थर

हजारों वर्षों से Bian पत्थर का उपयोग TCM में किया जा रहा है। यह एक ऐसा पत्थर है जिसमें ट्रेस खनिज पाए जाते हैं जो संपूर्ण स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं।

सबूत बताते हैं कि बियान स्टोन रक्तचाप को नियंत्रित करने और पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करने में मददगार हो सकता है।

दूर करना

जबकि गुआ शा के पीछे का विज्ञान सीमित है, अध्ययनों से पता चलता है कि यह तनाव, सूजन और दर्द को कम करने में प्रभावी हो सकता है। अन्य उपचारों के साथ-साथ उपयोग करने के लिए गुआ शा एक लाभदायक वैकल्पिक चिकित्सा हो सकती है।

जब आप घर पर गुआ शा का प्रदर्शन कर सकते हैं, तो यह एक लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चर चिकित्सक या चीनी दवा के व्यवसायी की तलाश करने की सलाह देता है। और, हमेशा की तरह, पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

डेली क्विन एक सौंदर्य और कल्याण पत्रकार और बोस्टन में रहने वाले सामग्री रणनीतिकार हैं। वह एक राष्ट्रीय पत्रिका में एक पूर्व सौंदर्य संपादक हैं, और उनका काम Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women's Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily और अन्य सहित साइटों पर दिखाई दिया है। आप उसके काम के बारे में अधिक देख सकते हैं वेबसाइट.