संज्ञानात्मक असंगति का अनुभव असहजता का वर्णन करता है जब दो संज्ञान एक दूसरे के साथ असंगत होते हैं।
अनुभूति ज्ञान का एक टुकड़ा है, जैसे कि:
- विचार किया
- रवैया
- व्यक्तिगत मूल्य
- व्यवहार
यह असंगति (असंगति) तब हो सकती है जब आप कुछ ऐसा करते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण मूल्य के खिलाफ जाता है। या हो सकता है कि आप एक नई जानकारी सीखें जो लंबे समय से चली आ रही धारणा या राय से असहमत हो।
मनुष्य के रूप में, हम आम तौर पर अपनी दुनिया के लिए समझदारी पसंद करते हैं, इसलिए संज्ञानात्मक असंगति परेशान कर सकती है। इसीलिए हम अक्सर मानसिक जिमनास्टिक करके संज्ञानात्मक असंगति का जवाब देते हैं जैसे कि चीजों को फिर से महसूस करने के लिए।
यहां संज्ञानात्मक असंगति के कुछ सामान्य उदाहरणों पर एक नज़र डालें और आप उनके साथ कैसे आ सकते हैं।
1. अपने कुत्ते के बाद उठा
मान लीजिए कि आपके पास एक कुत्ता है जिसे आप अपने आस-पास के दैनिक सैर के लिए ले जाते हैं। किसी भी जिम्मेदार कुत्ते के मालिक की तरह, आप प्लास्टिक बैग ले जाते हैं और अपने कुत्ते के बाद हमेशा सफाई करते हैं।
एक दिन, आपको पता चलता है कि पैदल चलते समय बैग भूल गए। और आपका कुत्ता अपना व्यवसाय करने के लिए उस क्षण को चुनता है।
आप सड़क पर एक त्वरित नज़र डालें। किसी के आसपास नहीं है, इसलिए आप अपने कुत्ते को बुलाते हैं और ऊधम मचाते हैं। एक बार घर जाने के बाद, आप दोषी महसूस करने लगते हैं। आप जानते हैं कि अपने कुत्ते की गंदगी को छोड़ना सही नहीं है। यदि कोई व्यक्ति इसमें कदम रखता है या यह आपके पड़ोसी के सुंदर बगीचे को बर्बाद कर देता है तो क्या होगा?
"लेकिन यह सिर्फ एक बार है," आप अपने आप को बताएं। आप बैग से बाहर भागे। आप उन्हें प्रतिस्थापित करेंगे और भविष्य में अपने कुत्ते के बाद हमेशा उठाएँगे।
इसके अलावा, यह आपके जैसा नहीं है जो ऐसा करता है। आपने पड़ोस में अन्य कुत्तों की गंदगी देखी है। यदि अन्य लोग अपने कुत्तों के बाद नहीं उठाते हैं, तो आपको क्यों करना चाहिए?
2. पर्याप्त व्यायाम करना
संभावना है, आप अपने स्वास्थ्य को महत्व देते हैं। आप पौष्टिक खाद्य पदार्थों को चुनने के लिए एक सचेत प्रयास करते हैं, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और सोडा से बचने की कोशिश करते हैं, और हर रात आठ घंटे की नींद लेते हैं।
लेकिन आप अपना अधिकांश दिन अपनी मेज पर बैठकर बिताते हैं। अन्य तरीकों से अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने के बाद से आप अपने आप को ठीक बताते हैं। हालाँकि, आप अभी भी दोषी महसूस करते हैं, क्योंकि आप जानते हैं कि सक्रिय होना महत्वपूर्ण है।
आपने कुछ समय पहले एक जिम भी ज्वाइन किया था, लेकिन आप कभी नहीं गए। हर बार जब आप अपने किचेन पर सदस्यता टैग देखते हैं, तो यह आपको उस अजीब सच्चाई की याद दिलाता है - यह व्यायाम एक स्वस्थ जीवन शैली का हिस्सा है।
अंत में, आप जिम जाने का फैसला करते हैं। आप पहले बिस्तर पर जाने लगते हैं और वर्कआउट करने के लिए पर्याप्त समय के साथ उठते हैं। यह पहली बार में कठिन है, लेकिन जब आप जिम कीचेन देखते हैं, तो आप खुद को गौरवान्वित महसूस करते हैं।
3. प्यार के लिए चल रहा है
आप और आपका साथी एक बड़े शहर में रहते हैं। आप शहर के जीवन से प्यार करते हैं और कहीं और रहने की कल्पना नहीं कर सकते। एक दिन, आपका साथी किसी समाचार के साथ काम से घर आता है। उन्हें चार घंटे दूर एक छोटे से शहर में एक पदोन्नति मिली है। आपको चलना होगा
आप दुखी महसूस करते हैं। आप स्थानांतरित नहीं करना चाहते हैं, लेकिन आपका साथी प्रचार के लिए उत्साहित है, और आप चाहते हैं कि वे खुश रहें। कम से कम, आप एक छोटे शहर में रहने के पेशेवरों पर विचार करना शुरू करते हैं। आपने छोटे शहर में रहने वाले कुछ लेख भी पढ़े।
छोटे शहर सुरक्षित हैं, आपको लगता है। शहर का यातायात नहीं होगा। रहने की लागत कम होगी। तुम भी एक कार के बिना शहर के आसपास प्राप्त करने में सक्षम हो सकता है। अंत में, आप अपने आप को याद दिलाते हैं कि चार घंटे अब तक, सब के बाद नहीं है। आप अपने मित्रों और परिवार से अक्सर मिल सकते हैं।
4. काम में उत्पादक होना
काम पर, आपके पास काफी निजी क्यूबिकल है। आपके कंप्यूटर के उपयोग की निगरानी नहीं की जाती है, और आप अक्सर अपने आप को इंटरनेट ब्राउज़ करने या यहां तक कि काम करने के बजाय टीवी शो पर पकड़ पाते हैं।
निश्चित रूप से, आप अंततः अपना काम कर सकते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि आप और अधिक कर सकते हैं। अगर आप किसी को पता चल जाए तो आप खुद को दोषी महसूस कर सकते हैं। लेकिन जब भी आप ऊब जाते हैं, तो आप खुद को फिर से ऑनलाइन पाते हैं।
आप कार्यस्थल उत्पादकता के बारे में एक लेख पढ़ते हैं जो कहता है कि लोग अधिक उत्पादक होते हैं जब वे कम फटने में काम करते हैं और लगातार ब्रेक लेते हैं। "मैं सिर्फ अपनी उत्पादकता बढ़ा रहा हूं," आप खुद बताएं।
आखिरकार, आप शायद ही कभी समय निकालते हैं। और जब आप काम करते हैं, तो आप कड़ी मेहनत करते हैं। आपको भी आराम करना चाहिए।
5. मांस खाना
आप खुद को पशु प्रेमी मानते हैं। आपके पास हमेशा पालतू जानवर होते हैं और जब भी संभव हो, उन उत्पादों को खरीदते हैं जो जानवरों पर परीक्षण नहीं करते हैं।
लेकिन आप मांस खाने का भी आनंद लेते हैं, हालांकि आप जानते हैं कि कुछ जानवरों को कसाई होने से पहले अमानवीय परिस्थितियों में रखा जाता है। आप दोषी महसूस करते हैं लेकिन चरागाह या घास-पात वाले जानवरों से मांस खरीदने का जोखिम नहीं उठा सकते। और एक मांस-मुक्त आहार आपके लिए यथार्थवादी नहीं है।
अंत में, आप पिंजरे मुक्त अंडे खरीदना शुरू करते हैं और अपने मांस की खरीद में से एक को खरीदने की योजना बनाते हैं, प्रत्येक खरीदारी यात्रा को मानवीय रूप से उठाए गए मांस या मांस के विकल्प, जैसे टोफू या टेम्पेह। यह आपके अपराध को कम करता है और आपको जानवरों और आपके आहार के प्यार के बीच की खाई को पाटने में मदद करता है।
संज्ञानात्मक असंगति को हल करने के लिए युक्तियाँ
जरूरी नहीं कि संज्ञानात्मक असंगति एक बुरी चीज है। वास्तव में, यह आपको सकारात्मक बदलाव लाने के लिए प्रेरित कर सकता है जब आपको अपनी मान्यताओं और कार्यों का एहसास होता है।
यह समस्याग्रस्त हो सकता है अगर यह आपको व्यवहार को उचित या तर्कसंगत बनाने की ओर ले जाता है जो हानिकारक हो सकता है। या हो सकता है कि आप असहमति को तर्कसंगत बनाने की कोशिश में फंस गए हों, ताकि आप खुद को तनाव में डाल सकें।
अगली बार जब आप स्वयं को संज्ञानात्मक असंगति के क्षण में पाते हैं, तो अपने आप से कुछ सवाल पूछने के लिए कुछ समय निकालें:
- वे कौन से दो संज्ञान हैं जो एक साथ फिटिंग नहीं हैं?
- उस विसंगति को खत्म करने के लिए मुझे क्या कार्रवाई करनी होगी?
- क्या मुझे किसी विशिष्ट व्यवहार को बदलने की आवश्यकता है? या क्या मुझे एक मानसिकता या विश्वास को बदलने की आवश्यकता है?
- असंगति को हल करना मेरे लिए कितना महत्वपूर्ण है?
बस अपने विचारों और कार्यों को एक साथ फिट करने के बारे में अधिक जागरूक होने से आपको अपने लिए क्या महत्वपूर्ण है, इसकी अधिक समझ विकसित करने में मदद मिल सकती है, भले ही आप पूरी तरह से असंगति को खत्म न करें।
तल - रेखा
हर कोई अपने जीवन में किसी न किसी रूप में संज्ञानात्मक असंगति का अनुभव करता है। असुविधा को महसूस करना अधिक आम है, और जैसे कि आपको असंगति को हल करने की आवश्यकता होती है, जब अनुभूति आपके लिए महत्वपूर्ण होती है या वे एक दूसरे के साथ भारी संघर्ष करते हैं।
संज्ञानात्मक असंगति को हल करने से अक्सर सकारात्मक परिवर्तन हो सकते हैं। इसमें हमेशा व्यापक परिवर्तन करना शामिल नहीं होता है कभी-कभी, किसी चीज़ पर अपना नज़रिया बदलना या सोच के नए पैटर्न विकसित करना बस एक बात है।
