एप्पल साइडर सिरका के साथ राहत कब्ज

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अवलोकन

लगभग सभी को समय-समय पर कब्ज का अनुभव होता है। यदि आपकी मल त्याग सामान्य से कम होती है, या मल को पास करना मुश्किल है, तो आपको कब्ज़ हो सकता है।

जब आप मल त्याग किए बिना कई दिनों तक चले, तो आपका मल सख्त हो जाता है और आपके पाचन तंत्र में भी नहीं चलता है।

कई घरेलू उपचार हैं जिनका उपयोग कब्ज को कम करने में मदद के लिए किया गया है। कुछ लोगों का दावा है कि सेब साइडर सिरका (ACV) में पीने या भिगोने से पाचन संबंधी मुद्दों का इलाज किया जा सकता है। इस उपाय और इसका उपयोग कैसे किया जाता है, इसके बारे में और जानें।

कब्ज के इलाज के लिए एप्पल साइडर सिरका का उपयोग करना

सेब साइडर सिरका सेब के किण्वित रस से बना एक सिरका है। यह कई स्थितियों के लिए एक लोकप्रिय उपचार है।

हालांकि, इस दावे का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक शोध नहीं है कि एसीवी कब्ज को कम कर सकता है।

जो लोग कब्ज के इलाज के रूप में ACV को बढ़ावा देते हैं, वे अक्सर यह दावा करते हैं कि:

• एक प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य करता है
• इसमें पेक्टिन, एक पानी में घुलनशील फाइबर होता है जो आपके संपूर्ण पाचन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है
• इसमें पाचन के अनुकूल मैलिक एसिड और एसिटिक एसिड होता है

ACV में मैग्नीशियम की थोड़ी मात्रा भी होती है, एक खनिज जो नियमित रूप से मल त्याग को बढ़ावा देने में मदद करता है।

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हालांकि, उपचार के रूप में एसीवी का उपयोग करने के लिए कोई आधिकारिक सिफारिश नहीं है। कुछ लोग एक खाली पेट पर दिन में दो बार ACV, शहद और पानी के मिश्रण को पीने की सलाह देते हैं।

क्या कहती है रिसर्च

कब्ज राहत के लिए ACV के लाभ अनुसंधान में साबित नहीं हुए हैं। नतीजतन, उपचार के रूप में इसका उपयोग करने के लिए कोई आधिकारिक सिफारिशें नहीं हैं।

हालांकि ACV को एक भोजन माना जाता है, फिर भी चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए इसका सेवन करते समय सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है। कब्ज या अन्य स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज करने के लिए ACV का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।

कुछ सबूत हैं कि ACV कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है। यदि आप निम्नलिखित में से कोई दवा लेते हैं, तो ACV का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें:

• डायजोक्सिन
• इंसुलिन
• मधुमेह की दवाएं
• मूत्रवर्धक, या "पानी की गोलियाँ"

कुछ माता-पिता अपने बच्चों की डाइट में ACV को शामिल करते हैं या इसे अपने नहाने के पानी में शामिल करते हैं। कब्ज या अन्य चिकित्सा स्थितियों के लिए अपने बच्चे के इलाज के लिए ACV का उपयोग करने से पहले अपने बच्चे के डॉक्टर से बात करें।

ACV के संभावित दुष्प्रभाव

ACV की छोटी मात्रा पीना संभवतः अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित है, लेकिन आपको कुछ साइड इफेक्ट्स का अनुभव हो सकता है।

निम्नलिखित दुष्प्रभाव के बारे में बताया गया है:

लगातार पेशाब आना

एसीवी के कारण अधिक बार पेशाब आ सकता है। इसे पीने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें, खासकर अगर आप मूत्रवर्धक लेते हैं, जैसे क्लोरोथायज़ाइड या लासिक्स, या अन्य दवाएं।

पेट की ख़राबी

ACV पीने से आप चिड़चिड़े या गमगीन हो सकते हैं। इसे पतला करने या भोजन के साथ सेवन करने से इन दुष्प्रभावों को रोकने में मदद मिल सकती है।

कम पोटेशियम

नियमित रूप से ACV पीने से आपके खनिज स्तर प्रभावित हो सकते हैं और पोटेशियम कम हो सकता है।

रोजाना मल्टीविटामिन लेने और पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि केला खाने पर विचार करें। एक मल्टीविटामिन ऑनलाइन प्राप्त करें।

दाँत को नुकसान

किसी भी अम्लीय पेय की तरह, ACV आपके दांतों के इनेमल को नष्ट कर सकता है या आपके मुंह या गले में जलन पैदा कर सकता है।

दांत और मुंह के मुद्दों को रोकने के लिए:

• ACV पतला करें
• एक पुआल के माध्यम से मिश्रण पीते हैं
• बाद में अपना मुँह कुल्ला

हड्डियों का घनत्व कम होना

नियमित रूप से ACV पीने से आपकी हड्डियों का घनत्व कम हो सकता है। यदि आपको ऑस्टियोपोरोसिस है या आप इसे विकसित करने के उच्च जोखिम में हैं, तो ACV पीने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

त्वचा की समस्या

ACV पीने से कुछ लोगों में मुँहासे और त्वचा की लालिमा हो सकती है।

सिर दर्द

कुछ लोगों ने एसीवी पीने के बाद भी सिरदर्द की सूचना दी है।

एलर्जी

यदि आप एसीवी पीने के बाद खुजली, एक बहती नाक या अन्य लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको इससे एलर्जी हो सकती है। इसे लेना बंद करें और अपने लक्षणों को अपने डॉक्टर को रिपोर्ट करें।

कब्ज का कारण क्या है?

कब्ज आमतौर पर तब होता है जब अपशिष्ट आपके सिस्टम से धीरे-धीरे चलता है। मल को आपके पाचन तंत्र से गुजरने में जितना अधिक समय लगता है, उतनी ही कठिनता से गुजरना पड़ता है।

बूढ़े वयस्कों, विशेष रूप से महिलाओं, को कब्ज होने का अधिक खतरा होता है। खराब आहार खाने, पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीने और पर्याप्त व्यायाम न करने से भी कब्ज हो सकता है।

कब्ज के अन्य संभावित कारणों में शामिल हैं:

• आपके बृहदान्त्र या मलाशय में तंत्रिका मुद्दे या रुकावटें
• आपकी पैल्विक मांसपेशियों के साथ समस्याएं
• हार्मोनल गड़बड़ी, जिसके परिणामस्वरूप मधुमेह, गर्भावस्था, हाइपोथायरायडिज्म, हाइपरपरथायरायडिज्म या अन्य स्थितियां हो सकती हैं
• कुछ दवाओं से होने वाले दुष्प्रभाव

यदि आपको अपने मल या आंत्र की आदतों में बड़ा बदलाव नज़र आया है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। घर पर समस्या का इलाज करने से पहले अधिक गंभीर स्थितियों से इंकार करना महत्वपूर्ण है।

कब्ज को कैसे रोकें

कब्ज को रोकने और इलाज में मदद करने के लिए आप इन जीवनशैली की आदतों को अपना सकते हैं:

• व्यायाम करें। नियमित व्यायाम करें। उदाहरण के लिए, आप सप्ताह के अधिकांश दिनों में टहलने जा सकते हैं।
• आहार फाइबर जोड़ें। बहुत सारे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और अन्य फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के साथ स्वस्थ आहार लें।
• और पियो। बहुत सारे तरल पदार्थ, जैसे पानी, कॉफी, चाय, या फलों के रस का सेवन करें। आपके अधिकांश तरल पदार्थ पानी से आने चाहिए।
• जाने का इंतजार मत करो मल त्याग करने के आग्रह का विरोध न करें। बाथरूम का उपयोग करने की प्रतीक्षा करने से कब्ज हो सकता है।
• फाइबर सप्लीमेंट ट्राई करें। असंसाधित गेहूं की भूसी, psyllium भूसी (Metamucil), या अपने दैनिक दिनचर्या में अन्य फाइबर की खुराक के कुछ बड़े चम्मच को शामिल करें।

यदि आप अभी भी इन जीवन शैली की आदतों को अपनाने के बाद कब्ज का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। आपके पास एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति हो सकती है जो आपके कब्ज का कारण बन रही है।

एक डॉक्टर आपके कब्ज के कारण का पता लगाने और उपचार निर्धारित करने में मदद कर सकता है।

दूर करना

यह दिखाने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि सेब साइडर सिरका कब्ज के इलाज में प्रभावी है। छोटी मात्रा में शराब पीना ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित होता है, लेकिन आप कुछ दुष्प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं।

यदि आप घर पर प्रयास करने के लिए उपाय खोज रहे हैं, तो इन्हें आज़माएँ।

आपकी कब्ज जितनी देर तक रहेगी, जीवनशैली में बदलाव या घरेलू उपचार के साथ इसका इलाज करना उतना ही मुश्किल होगा।

यदि आपका कब्ज कई हफ्तों या महीनों तक रहता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे जीवनशैली में बदलाव, ओवर-द-काउंटर दवाओं या अन्य उपचार विकल्पों की सिफारिश कर सकते हैं।