कमर ट्रेनर्स: क्या वे काम करते हैं और एक कोशिश करने से पहले आपको क्या पता होना चाहिए

कमर ट्रेनर्स आपके मिजेशन और "ट्रेन" आपके फिगर को एक घंटे के आकार में निचोड़ने के लिए होते हैं। वे मूल रूप से एक आधुनिक मोड़ के साथ एक कोर्सेट हैं।

सोशल मीडिया पर फोटो पोस्ट करने वाले और उत्साही विज्ञापन करने वाले सेलेब्रिटीज़ के लिए कमर ट्रेनर का चलन हो सकता है। प्रसिद्ध उनके द्वारा शपथ ले सकते हैं, लेकिन यह जरूरी नहीं कि वे प्रभावी और उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं।

पढ़ना जारी रखें क्योंकि हम कमर प्रशिक्षकों की वास्तविकताओं का पता लगाते हैं और चाहे वे किसी भी स्वास्थ्य जोखिम का सामना करें।

कमर ट्रेनर क्या है?

एक कमर ट्रेनर एक मोटा कपड़ा और हार्ड मेटल बॉन्डिंग से बना एक अंडरगारमेंट है। Midsection के चारों ओर पहना, यह एक लेसिंग सिस्टम, हुक, या वेल्क्रो के साथ जुड़ा हुआ है।

यह आपको कमर, छोटी कमर प्रदान करने के लिए कमर कसने या अंडरवियर को आकार देने के बजाय बहुत अधिक कसकर पहनने का इरादा रखता है। जबकि परिणाम तुरंत देखे जा सकते हैं, "प्रशिक्षण" के लिए कई महीनों की अवधि में अक्सर परिधान पहनने की आवश्यकता होती है।

कोर्सेट कम से कम पांच शताब्दियों के लिए रहा है। मूल रूप से, उन्होंने स्तनों और कूल्हों के बीच एक महिला के आकार को छुपाया। 1800 के दशक में कभी-कभी, कोर्सेट्स ने महिला आकृति को उभारने के लिए विकसित किया, जिसका उद्देश्य एक छोटी कमर और सुडौल कूल्हों की मांग करने वाले बेशकीमती घंटे के चश्मे का लक्ष्य था।

आदर्श छोटे आकार का कमर कभी छोटा हो गया जब तक कि कोर्सेट बेचैनी और स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के कारण फैशन से बाहर नहीं हो गया।

माना लाभ क्या हैं?

ऑवरग्लास आंकड़ा

तत्काल परिवर्तन प्रभावशाली हो सकता है, और सिद्धांत यह है कि आप अपनी कमर को उस आकार को बनाए रखने में प्रशिक्षित कर सकते हैं।

अमेरिकन बोर्ड ऑफ कॉस्मेटिक सर्जरी (ABCS) ब्लॉग के अनुसार, एक कमर ट्रेनर आपके शरीर के आकार में भारी बदलाव नहीं करेगा। यहां तक ​​कि अगर आपके पास शरीर का प्रकार है जो अस्थायी रूप से उस आकार को उधार देता है, तो आपके कमर ट्रेनर पर स्थायी प्रभाव होने की संभावना नहीं है।

वजन घटना

आप कमर ट्रेनर पहनने से अस्थायी रूप से अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन यह संभवतः वसा के नुकसान के बजाय पसीने के माध्यम से तरल पदार्थ के नुकसान के कारण होगा।

आप ट्रेनर पहनते समय भी कम खा सकते हैं क्योंकि आपका पेट संकुचित है।

यह वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ या स्थायी रास्ता नहीं है। यहां तक ​​कि कमर प्रशिक्षकों को बनाने और बेचने वाली कंपनियां आपके वजन घटाने की योजना के हिस्से के रूप में व्यायाम और स्वस्थ आहार का सुझाव देती हैं।

जबकि कुछ कमर ट्रेनर प्रस्तावक सुझाव दे सकते हैं कि आप व्यायाम करते समय अपने ट्रेनर पहनते हैं, यह एक अच्छा विचार नहीं है। यह आंदोलन को गंभीर रूप से प्रतिबंधित कर सकता है।

इसके अलावा, ऊतकों और मांसपेशियों को ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, खासकर व्यायाम के दौरान। आपकी कमर ट्रेनर को गहरी सांस लेने में मुश्किल हो सकती है, जिससे आपकी कसरत जारी रखने में बहुत मुश्किल होती है।

2010 के एक छोटे से अध्ययन ने बहुत कम कैलोरी वाले आहार पर वजन कम करने की व्यवहार्यता और लागत-प्रभावशीलता का आकलन किया। शोधकर्ताओं ने यह भी विचार किया कि क्या कोर्सेट पहनने से लंबी अवधि में वजन कम करने में मदद मिलेगी।

उन्होंने पाया कि बहुत कम कैलोरी वाला भोजन एक साल बाद भी संभव है। वे कोर्सेट पहनने की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने में असमर्थ थे क्योंकि अधिकांश अध्ययन प्रतिभागियों ने केवल असुविधा के कारण उन्हें पहनना छोड़ दिया था।

कम हुई भूख

यह समझ में आता है कि आपके पेट को निचोड़ने से संभवत: आपको तेज महसूस होगा। इससे आपको कम खाना खाना पड़ सकता है।

स्वस्थ रहने और आपको आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त करने के लिए सही मात्रा में पौष्टिक भोजन खाना महत्वपूर्ण है। आप कितना खाते हैं, यह सीमित करके, आपका आहार स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है।

बेहतर आसन

जब आप इसे पहन रहे हों तो कमर ट्रेनर पहनना अच्छी मुद्रा को प्रोत्साहित कर सकता है। यदि आप इसे बहुत अधिक पहनते हैं, हालांकि, यह आपकी मूल मांसपेशियों को कमजोर कर सकता है, जिससे पीठ दर्द और खराब मुद्रा हो सकती है।

कमर ट्रेनर पहनने के जोखिम क्या हैं?

साँस की परेशानी

ABCS के अनुसार, कमर ट्रेनर पहनने से आपके फेफड़ों की क्षमता 30 से 60 प्रतिशत तक कम हो सकती है। यह असहज हो सकता है और आपकी ऊर्जा को बहा सकता है। इसे पर्याप्त कस लें और आप बाहर भी पास कर सकते हैं।

यह सूजन या फेफड़ों में तरल पदार्थ का निर्माण भी कर सकता है। समय के साथ, साँस लेने की समस्या आपके लसीका तंत्र को प्रभावित कर सकती है, जो आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करती है।

पाचन तंत्र के मुद्दे

जब आप एक कमर ट्रेनर पहनते हैं, तो आप न केवल त्वचा और वसा को निचोड़ रहे हैं, आप अपने अंदरूनी हिस्सों को भी कुचल रहे हैं। घुटकी, पेट और आंतों सहित आपके पाचन तंत्र के अंग प्रभावित हो सकते हैं।

दबाव आपके पेट से एसिड को आपके अन्नप्रणाली में वापस कर सकता है, जिससे आपको नाराज़गी का एक बुरा मामला मिल सकता है। यदि आपके पास गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स (जीईआरडी) है, तो कमर ट्रेनर पहनने से मामले बदतर हो सकते हैं।

आंतरिक क्षति

जब आप अपने midsection को निचोड़ते हैं, तो यह लीवर और किडनी जैसे आंतरिक अंगों को अप्राकृतिक स्थिति में ले जाता है। आपके अंगों पर अधिक भार रक्त प्रवाह को प्रभावित कर सकता है और अंगों को कैसे बदल सकता है।

समय में, यह स्थायी अंग क्षति, कम मांसपेशियों की ताकत और यहां तक ​​कि रिब फ्रैक्चर का कारण बन सकता है।

कमर ट्रेनर पहनना कब सुरक्षित है?

आप निश्चित रूप से एक पोशाक के हिस्से के रूप में एक पारंपरिक कोर्सेट पहन सकते हैं। इसे बहुत तंग न करें और आप ठीक रहें। बहुत कुछ एक बॉडी शेपर या करधनी की तरह, आप एक विशेष पोशाक के तहत एक समय में एक कमर ट्रेनर पहन सकते हैं। जब तक यह बहुत अधिक प्रतिबंधात्मक नहीं है, यह संभवतः हानिरहित है।

यदि आपको सांस या प्रकाश की कमी महसूस होती है, तो कमर ट्रेनर को ढीला करें या जितनी जल्दी हो सके इसे हटा दें।

क्या आपकी कमर को आकार देने के अन्य तरीके हैं?

आपकी कमर पर काम करने के सुरक्षित तरीके हैं।

• संतुलित आहार। ताजा, पूरे खाद्य पदार्थ और भाग नियंत्रण पर ध्यान केंद्रित करें। शक्कर के स्नैक्स और पेय पदार्थों, और अत्यधिक संसाधित खाद्य पदार्थों में कटौती करें।
• नियमित व्यायाम। एरोबिक एक्सरसाइज को अपनी मांसपेशियों को टोन करने और मजबूत बनाने के लिए और कैलोरी को जलाने में मदद के लिए मिक्स करें। एक निजी प्रशिक्षक आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप एक कसरत दिनचर्या बनाने में मदद कर सकता है।
• कम प्रतिबंधात्मक आकार। अंडरगारमेंट्स में निवेश करें जो आपको साँस को प्रतिबंधित किए बिना एक चिकना सिल्हूट देने में मदद करते हैं। कुछ कमर के सिनचर्स को लचीली प्लास्टिक बॉन्डिंग के साथ और अधिक स्वतंत्रता के लिए बनाया जाता है।
• अपने डॉक्टर को देखें। वजन कम करने के सुरक्षित, प्रभावी तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, जिससे आपके स्वास्थ्य पर कोई असर न पड़े।
• किसी विशेषज्ञ से बात करें। यदि आप अपने शरीर के विशिष्ट भागों को बदलने में रुचि रखते हैं, तो अपने डॉक्टर से बोर्ड प्रमाणित कॉस्मेटिक या प्लास्टिक सर्जन के लिए एक रेफरल के लिए पूछें।

तल - रेखा

कमर प्रशिक्षकों को आपके आंकड़े पर एक नाटकीय या दीर्घकालिक प्रभाव होने की संभावना नहीं है। अगर अति प्रयोग किया जाता है या बहुत कसकर सिनेमाघरों, वे भी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। वजन कम करने और इसे दूर रखने का सबसे स्वास्थ्यप्रद और सबसे प्रभावी तरीका संतुलित आहार और नियमित व्यायाम है।

कमर ट्रेनर पहनना अब शायद किसी भी समस्या का कारण नहीं होगा, बशर्ते यह बहुत तंग न हो।

कमर प्रशिक्षकों की सुरक्षा और प्रभावशीलता के बारे में अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से बात करें।