न्यूरोट्रांसमीटर को समझना
डोपामाइन और सेरोटोनिन दोनों न्यूरोट्रांसमीटर हैं। न्यूरोट्रांसमीटर तंत्रिका तंत्र द्वारा उपयोग किए जाने वाले रासायनिक संदेशवाहक हैं जो नींद से लेकर चयापचय तक आपके शरीर में अनगिनत कार्यों और प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं।
जबकि डोपामाइन और सेरोटोनिन समान चीजों में से कई को प्रभावित करते हैं, वे ऐसा थोड़े अलग तरीके से करते हैं।
यहाँ, हम डोपामाइन और सेरोटोनिन के बीच के अंतर का एक हिस्सा देते हैं जब यह अवसाद, पाचन, नींद, और अधिक की बात आती है।
डोपामाइन, सेरोटोनिन, और अवसाद
अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों की तरह, अवसाद एक जटिल स्थिति है जो कई कारकों के कारण होती है।
डोपामाइन और सेरोटोनिन दोनों अवसाद में शामिल हैं, हालांकि विशेषज्ञ अभी भी विवरण का पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं।
डोपामाइन
डोपामाइन प्रेरणा और इनाम में एक बड़ी भूमिका निभाता है। यदि आपने कभी किसी लक्ष्य तक पहुंचने के लिए कड़ी मेहनत की है, तो जब आप इसे प्राप्त करते हैं तो संतुष्टि का एहसास आंशिक रूप से डोपामाइन की भीड़ के कारण होता है।
अवसाद के कुछ मुख्य लक्षणों में शामिल हैं:
- कम प्रेरणा
- असहाय महसूस कर रहा है
- उन चीजों में रुचि का नुकसान जो आपको ब्याज देती थीं
विशेषज्ञों का मानना है कि ये लक्षण आपके डोपामाइन प्रणाली के भीतर एक शिथिलता से जुड़े हैं। उन्हें यह भी लगता है कि यह शिथिलता छोटे या दीर्घकालिक तनाव, दर्द या आघात से उत्पन्न हो सकती है।
सेरोटोनिन
शोधकर्ता 5 दशकों से अधिक समय से सेरोटोनिन और अवसाद के बीच की कड़ी का अध्ययन कर रहे हैं। जबकि उन्होंने शुरू में सोचा था कि कम सेरोटोनिन का स्तर अवसाद का कारण था, अब वे जानते हैं कि ऐसा नहीं है।
वास्तविकता अधिक जटिल है। जबकि कम सेरोटोनिन जरूरी अवसाद का कारण नहीं है, चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (SSRIs) के उपयोग के माध्यम से सेरोटोनिन को बढ़ाना अवसाद के लिए सबसे प्रभावी उपचारों में से एक है। हालांकि, ऐसी दवाएं काम करने में थोड़ा समय लेती हैं।
मध्यम से गंभीर अवसाद वाले लोगों में, 40 से 60 प्रतिशत लोग 6 से 8 सप्ताह तक SSRIs लेने के बाद ही उनके लक्षणों में सुधार की रिपोर्ट करते हैं। इससे पता चलता है कि बस सेरोटोनिन बढ़ने से अवसाद का इलाज नहीं होता है।
इसके बजाय, अनुसंधान ने सुझाव दिया है कि एसएसआरआई समय के साथ सकारात्मक भावनात्मक प्रसंस्करण को बढ़ाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मनोदशा में समग्र बदलाव होता है।
एक अन्य कारक: शोधकर्ताओं ने पाया है कि अवसाद शरीर में सूजन के साथ जुड़ा हुआ है। SSRIs एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है।
मुख्य अंतरडोपामाइन प्रणाली की शिथिलता अवसाद के कुछ लक्षणों से जुड़ी होती है, जैसे निम्न प्रेरणा। सेरोटोनिन शामिल है कि आप अपनी भावनाओं को कैसे संसाधित करते हैं, जो आपके समग्र मनोदशा को प्रभावित कर सकता है।
अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के बारे में क्या?
डोपामाइन और सेरोटोनिन दोनों अवसाद के अलावा मनोवैज्ञानिक स्थितियों में भी भूमिका निभाते हैं।
डोपामाइन
लगभग सभी आनंददायक अनुभव - एक अच्छा भोजन खाने से लेकर सेक्स करने तक - डोपामाइन के स्राव में शामिल होते हैं।
यह रिलीज कुछ चीजों को व्यसनी बनाने का हिस्सा है, जैसे:
- दवाओं
- जुआ
- खरीदारी
विशेषज्ञ मस्तिष्क में होने वाले डोपामाइन रिलीज की गति, तीव्रता और विश्वसनीयता को देखकर किसी कारण से नशे की क्षमता का मूल्यांकन करते हैं। किसी व्यक्ति के मस्तिष्क को डोपामाइन की भीड़ के साथ कुछ व्यवहार या पदार्थों को संबद्ध करने में लंबा समय नहीं लगता है।
समय के साथ, किसी व्यक्ति की डोपामाइन प्रणाली उस पदार्थ या गतिविधि के लिए कम प्रतिक्रियाशील हो सकती है जो एक बड़ी भीड़ का कारण बनती थी। उदाहरण के लिए, किसी को उसी प्रभाव को प्राप्त करने के लिए एक दवा का अधिक उपभोग करने की आवश्यकता हो सकती है जो कि एक छोटी राशि प्रदान करने के लिए उपयोग की जाती है।
पार्किंसंस रोग के अलावा, विशेषज्ञ यह भी सोचते हैं कि डोपामाइन प्रणाली की शिथिलता इसमें शामिल हो सकती है:
- दोध्रुवी विकार
- एक प्रकार का मानसिक विकार
- ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (ADHD)
सेरोटोनिन
2014 की समीक्षा में, सेरोटोनिन को कई अन्य स्थितियों से भी जोड़ा गया, जिसमें शामिल हैं:
- चिन्ता विकार
- ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिस्ऑर्डर
- दोध्रुवी विकार
अधिक विशेष रूप से, शोधकर्ताओं ने जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) और सामाजिक चिंता विकार वाले लोगों के बीच विशिष्ट मस्तिष्क क्षेत्रों में कम सेरोटोनिन बाध्यकारी पाया।
इसके अलावा, उन्होंने पाया कि ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकार वाले लोगों में मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में सेरोटोनिन के निम्न स्तर की संभावना अधिक होती है।
द्विध्रुवी विकार भी परिवर्तित सेरोटोनिन गतिविधि से जुड़ा था, जो किसी के लक्षणों की गंभीरता को प्रभावित कर सकता है।
मुख्य अंतरडोपामाइन के बीच एक करीबी संबंध है और आप कैसे आनंद का अनुभव करते हैं। डोपामाइन प्रणाली की शिथिलता द्विध्रुवी विकार और सिज़ोफ्रेनिया में भी योगदान कर सकती है। सेरोटोनिन भावनात्मक प्रसंस्करण को प्रभावित करता है, जो मूड पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है।
डोपामाइन, सेरोटोनिन, और पाचन
यह आपके मस्तिष्क का ही नहीं है - आपके पास आपकी आंत में डोपामाइन और सेरोटोनिन भी हैं, जहां वे पाचन में भूमिका निभाते हैं।
डोपामाइन
पाचन में डोपामाइन कैसे काम करता है, यह जटिल और खराब समझा जाता है। हालांकि, विशेषज्ञों को पता है कि यह आपके अग्न्याशय से इंसुलिन की रिहाई को विनियमित करने में मदद करता है।
यह आपके सिस्टम के माध्यम से भोजन को स्थानांतरित करने में मदद करने के लिए आपकी छोटी आंत और बृहदान्त्र में गति को भी प्रभावित करता है।
इसके अलावा, डोपामाइन का आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग के म्यूकोसल अस्तर पर एक सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है। यह पेप्टिक अल्सर को रोकने में मदद कर सकता है।
अभी भी पूरी तरह से समझने की जरूरत है कि डोपामाइन हमारे हिम्मत को कैसे प्रभावित कर सकता है।
सेरोटोनिन
आपके पेट में आपके शरीर के सेरोटोनिन का लगभग 95 प्रतिशत होता है। यह तब जारी होता है जब भोजन छोटी आंत में प्रवेश करता है, जहां यह आपकी आंतों के माध्यम से भोजन को धक्का देने वाले संकुचन को उत्तेजित करने में मदद करता है।
जब आप हानिकारक बैक्टीरिया या एक एलर्जीन (कोई भी पदार्थ जो एलर्जी का कारण बनता है) युक्त कुछ खाते हैं तो आपकी आंत अतिरिक्त सेरोटोनिन को छोड़ देती है।
अतिरिक्त सेरोटोनिन हानिकारक भोजन से छुटकारा पाने के लिए आपके पेट में संकुचन को तेज कर देता है, आमतौर पर उल्टी या दस्त के माध्यम से।
दूसरी ओर आपकी आंत में कम सेरोटोनिन, कब्ज के साथ जुड़ा हुआ है।
इस ज्ञान के आधार पर, शोध में पाया गया है कि सेरोटोनिन आधारित दवाएं कई गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थितियों, जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के इलाज में मदद कर सकती हैं।
वे भी मतली और कीमोथेरेपी के कारण उल्टी के इलाज के लिए इस्तेमाल किया गया है।
मुख्य अंतरजबकि डोपामाइन और सेरोटोनिन दोनों आपके आंत में पाए जाते हैं, सेरोटोनिन पाचन में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। यह आपके आंत में संकुचन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है जो आपकी आंतों के माध्यम से भोजन को स्थानांतरित करता है।
डोपामाइन, सेरोटोनिन, और नींद
आपके नींद-जागने के चक्र को मस्तिष्क की एक छोटी ग्रंथि द्वारा नियंत्रित किया जाता है जिसे पीनियल ग्रंथि कहा जाता है। पीनियल ग्रंथि आंखों से प्रकाश और अंधेरे संकेतों को प्राप्त और व्याख्या करती है।
रासायनिक संदेशवाहक इन संकेतों को मेलाटोनिन के उत्पादन में बदल देते हैं, एक हार्मोन जो आपको नींद का एहसास कराता है।
पीनियल ग्रंथि में डोपामाइन और सेरोटोनिन दोनों के लिए रिसेप्टर्स होते हैं।
डोपामाइन
डोपामाइन जागृति के साथ जुड़ा हुआ है। ड्रग्स जो डोपामाइन के स्तर को बढ़ाते हैं, जैसे कोकीन और एम्फ़ैटेमिन, आमतौर पर सतर्कता बढ़ाते हैं।
इसके अलावा, डोपामाइन उत्पादन को कम करने वाली बीमारियां, जैसे पार्किंसंस रोग, अक्सर उनींदापन का कारण बनती हैं।
पीनियल ग्रंथि में, डोपामाइन नॉरपेनेफ्रिन के प्रभाव को रोक सकता है, मेलाटोनिन के उत्पादन और जारी करने में शामिल एक न्यूरोट्रांसमीटर है। जब डोपामाइन से प्रभावित होता है, तो आपकी पीनियल ग्रंथि कम मेलाटोनिन बनाती है और छोड़ती है, जिससे आप परेशान हो जाते हैं।
2012 के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि नींद की कमी से कुछ प्रकार के डोपामाइन रिसेप्टर्स की उपलब्धता कम हो जाती है। कम रिसेप्टर्स के साथ, डोपामाइन को संलग्न करने के लिए कहीं भी नहीं है। परिणामस्वरूप, जागते रहना कठिन है।
सेरोटोनिन
स्लीप-वेक चक्र को विनियमित करने में सेरोटोनिन की भूमिका जटिल है। यह नींद को बनाए रखने में मदद करता है, वहीं यह आपको नींद आने से भी रोक सकता है।
सेरोटोनिन नींद को कैसे प्रभावित करता है यह मस्तिष्क के उस हिस्से पर निर्भर करता है जहां से यह आता है, सेरोटोनिन रिसेप्टर का प्रकार जो इसे बांधता है, और कई अन्य कारक।
आपके मस्तिष्क के एक हिस्से में जिसे पृष्ठीय रैपहे नाभिक कहा जाता है, उच्च सेरोटोनिन जागृति के साथ जुड़ा हुआ है। हालांकि, समय के साथ क्षेत्र में सेरोटोनिन का एक संचय आपको सोने के लिए रख सकता है।
सेरोटोनिन भी तेजी से आंख आंदोलन (REM) नींद को रोकने में शामिल है। अध्ययनों से पता चला है कि SSRIs के उपयोग से सेरोटोनिन बढ़ाने से REM नींद कम हो जाती है।
जबकि सेरोटोनिन नींद को प्रेरित करता है और आपको ऊपर रखता है, यह नींद में शामिल मुख्य हार्मोन मेलाटोनिन के लिए एक रासायनिक अग्रदूत है। मेलाटोनिन के उत्पादन के लिए आपके शरीर को आपकी पीनियल ग्रंथि से सेरोटोनिन की आवश्यकता होती है।
मुख्य अंतरडोपामाइन और सेरोटोनिन दोनों आपके स्लीप-वेक चक्र में शामिल हैं। डोपामाइन norepinephrine को बाधित कर सकता है, जिससे आप अधिक सतर्क महसूस कर सकते हैं। सेरोटोनिन जागने, नींद की शुरुआत, और आरईएम नींद को रोकने में शामिल है। मेलाटोनिन का उत्पादन करना भी आवश्यक है।
तल - रेखा
डोपामाइन और सेरोटोनिन दो न्यूरोट्रांसमीटर हैं जो आपके मस्तिष्क और आंत में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
आपके किसी भी स्तर पर असंतुलन आपके मानसिक स्वास्थ्य, पाचन और नींद चक्र पर प्रभाव डाल सकता है। सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर को मापने के लिए कोई स्पष्ट तरीके नहीं हैं।
जबकि वे दोनों आपके स्वास्थ्य के एक ही हिस्से को बहुत प्रभावित करते हैं, ये न्यूरोट्रांसमीटर अलग-अलग तरीकों से ऐसा करते हैं कि विशेषज्ञ अभी भी समझने की कोशिश कर रहे हैं।
