स्पॉट और इमोशनल ब्लैकमेल का जवाब कैसे दें

परिभाषा क्या है?

भावनात्मक ब्लैकमेल एक हेरफेर की शैली का वर्णन करता है जहां कोई आपके व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए आपकी भावनाओं का उपयोग करता है या आपको इस तरह से चीजों को देखने के लिए राजी करता है।

एक चिकित्सक, लेखक और व्याख्याता डॉ। सुसान फॉरवर्ड ने 1997 की पुस्तक "इमोशनल ब्लैकमेल: व्हेन द पीपल इन योर लाइफ यूज़ फियर, ऑब्लिगेशन, और गिल्ट टू मैनिपुलेट यू।" केस स्टडी के उपयोग के माध्यम से, वह इस प्रकार के हेरफेर को दूर करने और लोगों को बेहतर तरीके से समझने में मदद करने के लिए भावनात्मक ब्लैकमेल की अवधारणा को तोड़ता है।

फॉरवर्ड की पुस्तक के अलावा, भावनात्मक ब्लैकमेल के बारे में सीधी जानकारी का एक टन नहीं है और इसका क्या अर्थ है, इसलिए हम एरन मायर्स, बेंड, ओरेगन में एक चिकित्सक के पास पहुंचे।

वह भावनात्मक ब्लैकमेल को सूक्ष्म और कपटी होने के रूप में वर्णित करती है। वह बताती हैं, "यह स्नेह, निराशा या शरीर की भाषा में थोड़ी सी भी बदलाव के रूप में प्रकट हो सकता है।"

यह काम किस प्रकार करता है

विशिष्ट ब्लैकमेल की तरह, भावनात्मक ब्लैकमेल में कोई ऐसा व्यक्ति शामिल होता है जो आपसे जो चाहता है उसे पाने की कोशिश करता है। लेकिन आपके खिलाफ रहस्य रखने के बजाय, वे आपको अपनी भावनाओं के साथ जोड़ते हैं।

फॉरवर्ड के अनुसार, भावनात्मक ब्लैकमेल छह विशिष्ट चरणों के माध्यम से आगे बढ़ता है:

1. माँग

भावनात्मक ब्लैकमेल के पहले चरण में एक मांग शामिल है।

व्यक्ति स्पष्ट रूप से यह कह सकता है: "मुझे नहीं लगता कि आपको अब और कहीं बाहर घूमना चाहिए।"

वे इसे सूक्ष्म भी बना सकते हैं। जब आप उस मित्र को देखते हैं, तो वे व्यंग्य करते हैं और व्यंग्यात्मक रूप से बोलते हैं (या बिल्कुल नहीं)। जब आप पूछते हैं कि क्या गलत है, तो वे कहते हैं, "मुझे यह पसंद नहीं है कि वे आपको कैसे देखते हैं। मुझे नहीं लगता कि वे आपके लिए अच्छे हैं। "

ज़रूर, वे आपके बारे में देखभाल के संदर्भ में उनकी मांग को पूरा करते हैं। लेकिन यह अभी भी मित्र की अपनी पसंद को नियंत्रित करने का एक प्रयास है।

2. प्रतिरोध

यदि आप वह नहीं करना चाहते हैं जो वे चाहते हैं, तो वे शायद पीछे धकेल देंगे।

आप सीधे कह सकते हैं, "आपने बीमा नहीं कराया है, इसलिए मैं आपको अपनी कार चलाने देने में सहज नहीं हूं।"

लेकिन अगर आप चिंता करते हैं कि वे एक फ्लैट से इनकार कैसे करेंगे, तो आप अधिक सूक्ष्मता से विरोध कर सकते हैं:

• "भूल" कार में गैस डालने के लिए
• अपनी चाबी छोड़ने की उपेक्षा
• कुछ नहीं कहना और उम्मीद करना कि वे भूल गए

3. दबाव

लोग अभी भी स्वस्थ संबंधों में जरूरतों और इच्छाओं को राज्य करते हैं।एक सामान्य संबंध में, एक बार जब आप प्रतिरोध व्यक्त करते हैं, तो दूसरा व्यक्ति आम तौर पर मुद्दे को छोड़ने या एक साथ समाधान खोजने का प्रयास करके प्रतिक्रिया करता है।

एक ब्लैकमेलर आपको अपनी मांग को पूरा करने के लिए दबाव डालेगा, शायद कई अलग-अलग तरीकों से, जिसमें शामिल हैं:

• उनकी मांग को इस तरह से दोहराना जिससे उन्हें अच्छा लगे (जैसे, "मैं केवल अपने भविष्य के बारे में सोच रहा हूँ")
• लिस्टिंग के तरीके आपके प्रतिरोध को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं
• चीजों की तरह कह रहा है, "अगर तुम सच में मुझसे प्यार करते हो, तो तुम यह करोगे"
• आपकी आलोचना या अवहेलना

4. धमकी

भावनात्मक ब्लैकमेल में प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष खतरे शामिल हो सकते हैं:

• सीधा खतरा। "यदि आप आज रात अपने दोस्तों के साथ बाहर जाते हैं, तो जब आप वापस आते हैं तो मैं यहां नहीं होता।"
• अप्रत्यक्ष खतरा। "अगर आपको मेरी ज़रूरत हो तो आज रात आप मेरे साथ नहीं रह सकते, शायद कोई और होगा।"

वे एक सकारात्मक वादे के रूप में एक खतरे का सामना कर सकते हैं: “यदि आप आज रात घर पर रहते हैं, तो आपके पास हमारे बाहर जाने से बेहतर समय होगा। यह हमारे रिश्ते के लिए महत्वपूर्ण है। ”

हालांकि यह बहुत खतरे की तरह नहीं लगता, फिर भी वे आपको हेरफेर करने की कोशिश कर रहे हैं। जबकि वे स्पष्ट रूप से आपके इनकार के परिणामों के बारे में नहीं बताते हैं करना लगातार जारी प्रतिरोध से आपके रिश्ते को मदद नहीं मिलेगी।

5. अनुपालन

बेशक आप उन्हें उनके खतरों पर अच्छा नहीं करना चाहते हैं, इसलिए आप हार मान लेते हैं और आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि क्या उनके "अनुरोध" ने भी आपके प्रतिरोध को प्रभावित किया।

अनुपालन एक अंतिम प्रक्रिया हो सकती है, क्योंकि वे समय के साथ आपको दबाव और खतरों से घेरते हैं। एक बार जब आप दे देते हैं, तो अशांति शांति का रास्ता देती है। उनके पास वह है जो वे चाहते हैं, इसलिए वे विशेष रूप से दयालु और प्रेमपूर्ण लग सकते हैं - कम से कम फिलहाल।

6. पुनरावृत्ति

जब आप दूसरे व्यक्ति को दिखाते हैं जिसे आप अंततः स्वीकार करते हैं, तो वे जानते हैं कि भविष्य में इसी तरह की स्थितियों को कैसे खेलना है।

समय के साथ, भावनात्मक ब्लैकमेल की प्रक्रिया आपको सिखाती है कि लगातार दबाव और खतरों का सामना करना आसान है। आप स्वीकार कर सकते हैं कि उनका प्यार सशर्त है और जब तक आप उनसे सहमत नहीं होते हैं, तब तक वे कुछ करते हैं।

वे यह भी सीख सकते हैं कि एक विशेष प्रकार के खतरे से काम तेजी से हो जाएगा। नतीजतन, यह पैटर्न संभवतः जारी रहेगा।

आम उदाहरण

जबकि भावनात्मक ब्लैकमेलर्स अक्सर रणनीति के संयोजन का उपयोग करते हैं, फॉरवर्ड उनके व्यवहार को आम तौर पर चार मुख्य शैलियों में से एक के साथ संरेखित करने का सुझाव देते हैं:

दंड देनेवाला

सज़ा की रणनीति का उपयोग करने वाला कोई व्यक्ति कहेगा कि वे क्या चाहते हैं और फिर आपको बताएंगे कि यदि आप अनुपालन नहीं करते हैं तो क्या होगा।

इसका अर्थ अक्सर प्रत्यक्ष खतरों से होता है, लेकिन दंडक हेरफेर करने के लिए आक्रामकता, क्रोध या मौन उपचार का भी उपयोग करते हैं।

यहाँ एक उदाहरण पर विचार करें:

आपका पार्टनर आता है और आपको चुंबन के रूप में आप में चलते हैं।

“मैंने आज बहुत बड़ी बिक्री की है! चलो जश्न मनाएं। डिनर, डांसिंग, रोमांस… ”वे एक सुझाव के साथ कहते हैं।

"बधाई हो!" आप कहते हैं। "लेकिन मैं थक गया हूँ मैं एक लंबे स्नान और आराम करने की योजना बना रहा था। कल के बारे में क्या ख्याल हैं?"

उनका मूड तुरंत बदल जाता है। वे हॉल के नीचे झूलते हैं, दरवाज़े पर आते ही दरवाज़े पटक देते हैं। जब आप उनका अनुसरण करते हैं और उनसे बात करने की कोशिश करते हैं, तो वे प्रतिक्रिया देने से इनकार कर देते हैं।

आत्म-दंड देने वाला

इस प्रकार के भावनात्मक ब्लैकमेल में खतरे भी होते हैं। हालांकि, आपको धमकाने के बजाय, आत्म-दंड देने वाले बताते हैं कि आपके प्रतिरोध से कैसे नुकसान होगा उन्हें:

• "अगर आपने मुझे पैसे नहीं दिए, तो मैं कल अपनी कार खोने जा रहा हूं।"
• यदि आप हमें अपने साथ नहीं रहने देते, तो हम बेघर हो जाएंगे। अपने भतीजों के बारे में सोचो! कौन जानता है कि उनका क्या होगा? क्या आप उसके साथ रहना चाहते हैं? ”

आत्म-दंड की रणनीति का उपयोग करने वाले लोग स्थिति को सुधारने के लिए ऐसा कर सकते हैं जैसे कि उनकी कठिनाइयां आपकी गलती हैं ताकि आपको जिम्मेदारी लेने और उनकी मदद करने में अधिक परेशानी महसूस हो।

पीड़ित

एक पीड़ित अक्सर शब्दों के बिना अपनी भावनाओं को व्यक्त करेगा।

यदि वे मानते हैं कि आपने उन्हें थोड़ा कम किया है या आप चाहते हैं कि आप उनके लिए कुछ करें, तो वे कुछ नहीं कह सकते हैं:

• उदासी या आपत्ति, जिसमें भौंहें, आहें, आंसू या मोपिंग शामिल हैं
• दर्द या तकलीफ

उन्होंने कहा, वे आपको उनके दुख में योगदान देने वाली हर चीज का पूरा साथ दे सकते हैं।

उदाहरण के लिए:

पिछले हफ्ते, आपने अपने एक दोस्त से जिक्र किया था कि आप अपने खाली बेडरूम और अटैच्ड बाथ के लिए एक रूममेट ढूंढना चाहते थे। आपके मित्र ने कहा, "तुम मुझे वहां मुफ्त में क्यों नहीं रहने देते?" आप हंसी में टिप्पणी करते हुए, यह एक मजाक था।

आज, वे तुम्हें बुलाते थे, छटपटाहट।

"मैं बहुत दुखी हूँ मैं मुश्किल से बिस्तर से बाहर निकल सकता हूँ, ”वे कहते हैं। "पहले वह भयानक गोलमाल, अब मेरे दुखी सहकर्मियों - लेकिन मुझे नहीं छोड़ा जा सकता है, मेरे पास कोई बचत नहीं है। मुझे बस कुछ अच्छा होना चाहिए। मैं इस तरह से सामना नहीं कर सकता यदि केवल मेरे पास कुछ समय के लिए रहने की जगह होती, जहाँ मुझे किराया नहीं देना होता, तो मुझे यकीन है कि मैं इतना बेहतर महसूस कर रहा होता। ”

टैंटलाइज़र

कुछ प्रकार के भावनात्मक ब्लैकमेल अधिक इशारों की तरह लगते हैं।

एक टैंटलाइज़र आपके पास कुछ पाने के लिए, प्रशंसा और प्रोत्साहन देने के लिए आपके सिर पर पुरस्कार रखता है। लेकिन हर बार जब आप एक बाधा पार करते हैं, तो एक और प्रतीक्षा होती है। आप नहीं रख सकते

"आपका काम उत्कृष्ट है," आपके बॉस एक दिन कहते हैं। "आपके पास एक कौशल है जो मुझे एक कार्यालय प्रबंधक में चाहिए।" वे चुपचाप आपको सूचित करते हैं कि स्थिति शीघ्र ही खुल जाएगी। "क्या मैं तब तक आप पर भरोसा कर सकता हूं?"

Elated, आप सहमत हैं। आपका बॉस आपसे और अधिक पूछना जारी रखता है, और आप देर से रहते हैं, दोपहर का भोजन छोड़ देते हैं, और यहां तक ​​कि सप्ताहांत में भी सब कुछ प्राप्त करने के लिए आते हैं। कार्यालय प्रबंधक ने इस्तीफा दे दिया, लेकिन आपके बॉस ने फिर से पदोन्नति का उल्लेख नहीं किया।

जब आप अंततः इसके बारे में पूछते हैं, तो वे आप पर झपटते हैं।

“क्या तुम नहीं देख सकते कि मैं कितना व्यस्त हूँ? क्या आपको लगता है कि मेरे पास ऑफिस मैनेजर रखने का समय है? मुझे आपसे बेहतर उम्मीद थी, "वे कहते हैं।

इसका कैसे जवाब दें

यदि आपको भावनात्मक ब्लैकमेल के अंत पर संदेह है, तो कुछ चीजें हैं जो आप उत्पादक तरीके से जवाब देने के लिए कर सकते हैं।

कुछ लोग माता-पिता, भाई-बहन, या पिछले भागीदारों से ब्लैकमेल रणनीति (जैसे अपराध यात्राएं) सीखते हैं। मायर्स बताते हैं कि ये व्यवहार जरूरतों को पूरा करने का एक सुसंगत तरीका है।

उस ने कहा, दूसरों को जानबूझकर भावनात्मक ब्लैकमेल का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप व्यक्ति को सुरक्षित महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आप उन्हें छोड़ना चाहते हैं (बाद में इस परिदृश्य में क्या करना है, इस पर अधिक)।

सबसे पहले, पहचानें कि क्या भावनात्मक ब्लैकमेल नहीं है

जब किसी प्रियजन की ज़रूरतें या सीमाएँ निराशा या परेशानी को ट्रिगर करती हैं, तो आप विरोध करना चाह सकते हैं।

हालांकि, सभी को आवश्यक होने पर सीमाओं को व्यक्त करने और आराम करने का अधिकार है। यह केवल भावनात्मक ब्लैकमेल है जब इसमें दबाव, धमकियां और आपको नियंत्रित करने का प्रयास शामिल होता है।

मायर्स यह भी बताते हैं कि पिछले अनुभवों की भावनाओं और यादों को पेश करना एक वर्तमान स्थिति बना सकता है लगता है ब्लैकमेल की तरह।

“अगर हम किसी से डर या असुरक्षा का जवाब देते हैं - यह विश्वास करते हुए कि सीमा नहीं कहने या अस्वीकार करने से अस्वीकृति पैदा होगी - यह भावनात्मक ब्लैकमेल की तरह महसूस कर सकता है। हालांकि, यह एक गलत प्रक्षेपण हो सकता है कि वास्तव में क्या होगा, ”मायर्स कहते हैं।

शांत और स्टाल रखें

आपको हेरफेर करने की कोशिश करने वाला व्यक्ति आपको तुरंत जवाब देने के लिए धक्का दे सकता है। जब आप परेशान और डरते हैं, तो आप अन्य संभावनाओं पर पूरी तरह से विचार करने से पहले दे सकते हैं।

यह ब्लैकमेल क्यों काम करता है इसका एक हिस्सा है। इसके बजाय, यथासंभव शांत रहें और उन्हें सूचित करें कि आपको समय की आवश्यकता है।

"मैं अभी फैसला नहीं कर सकता" में कुछ बदलाव की कोशिश करो। मैं इसके बारे में सोचूंगा और बाद में आपको अपना जवाब दूंगा। ”

वे आपको तुरंत निर्णय लेने के लिए दबाव डाल सकते हैं, लेकिन वापस नीचे नहीं आते (या खतरों के लिए उठते हैं)। शांत रूप से दोहराएं कि आपको समय की आवश्यकता है।

एक बातचीत शुरू

आपके द्वारा खुद को खरीदने का समय एक रणनीति विकसित करने में आपकी मदद कर सकता है। आपका दृष्टिकोण व्यवहार और मांग सहित परिस्थितियों पर निर्भर हो सकता है।

"पहले, व्यक्तिगत सुरक्षा के लिए आकलन करें," मायर्स सलाह देते हैं। "यदि आप ऐसा करने में भावनात्मक और शारीरिक रूप से सुरक्षित महसूस करते हैं, तो आप बातचीत में संलग्न हो सकते हैं।"

कई ब्लैकमेलर्स जानते हैं कि वे क्या कर रहे हैं। वे चाहते हैं कि उनकी जरूरतें पूरी हों और आपको इस बात की परवाह नहीं है कि यह आपकी क्या कीमत है

अन्य लोग बस उनके व्यवहार को एक रणनीति के रूप में देखते हैं जो उनके लक्ष्यों को प्राप्त करता है और यह महसूस नहीं करता है कि यह आपको कैसे प्रभावित कर रहा है। यहां, एक वार्तालाप उनकी जागरूकता को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

"व्यक्त करें कि उनके शब्द या व्यवहार आपको कैसा महसूस कराते हैं," मायर्स बताते हैं। "उन्हें उन व्यवहारों को बदलने का अवसर दें।"

अपने ट्रिगर्स को पहचानें

किसी को आप में हेरफेर करने की कोशिश में आम तौर पर अपने बटनों को धक्का देने का एक अच्छा विचार है।

यदि आप सार्वजनिक रूप से बहस करना पसंद करते हैं, उदाहरण के लिए, शायद वे एक दृश्य बनाने की धमकी देते हैं।

मायर्स के अनुसार, ब्लैकमेलर को शक्ति देने वाली आशंकाओं या विश्वासों की अपनी समझ को बढ़ाने से उस शक्ति को वापस लेने का अवसर मिल सकता है। यह दूसरे व्यक्ति को आपके खिलाफ उनका उपयोग करने के लिए बहुत कठिन बना देगा।

इसी उदाहरण में, शायद इसका मतलब यह है कि यह जानना कि सार्वजनिक तर्क आपके लिए एक दुख की बात है और इस खतरे के प्रति एक मानक प्रतिक्रिया के साथ आ रहे हैं।

उन्हें समझौते में शामिल करें

जब आप दूसरे व्यक्ति को एक वैकल्पिक समाधान खोजने में मदद करने का मौका देते हैं, तो आपका इनकार एक की तरह कम लग सकता है।

एक बयान से शुरू करें जो उनकी भावनाओं को मान्य करता है, फिर सहयोगी समस्या-समाधान के लिए द्वार खोलें।

हो सकता है कि आप अपने साथी से कहें, “मैं सुन रहा हूँ कि तुम नाराज़ हो क्योंकि मैं अपने दोस्तों के साथ सप्ताहांत बिता रहा हूँ। क्या आप मुझे यह समझने में मदद कर सकते हैं कि आप इतने निराश क्यों हैं? ”

यह आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले दूसरे व्यक्ति को दिखाता है कि वे कैसा महसूस करते हैं और उन्हें पता है कि आप उनके साथ काम करने के इच्छुक हैं।

अगर आपको अभी मदद की जरूरत है

यदि आप लगातार हेरफेर या भावनात्मक शोषण का अनुभव करते हैं, तो व्यक्ति का सामना करने से बचना सबसे अच्छा हो सकता है।

इसके बजाय, एक संकट हेल्पलाइन तक पहुंचने पर विचार करें। प्रशिक्षित संकट परामर्शदाता नि: शुल्क, गुमनाम सहायता और सहायता प्रदान करते हैं, 24/7। प्रयत्न:

• संकट टेक्स्ट लाइन
• राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन

क्या होगा अगर वे खुद को नुकसान पहुंचाने की धमकी देते हैं?

यदि कोई अपने आप को चोट पहुँचाने की धमकी देता है जब तक कि आप वह नहीं करते जो वे कहते हैं, तो आप देने में और भी अधिक असमर्थ महसूस कर सकते हैं।

याद रखें: आप केवल नियंत्रण कर सकते हैं तेरे ब क्रिया। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसी की कितनी परवाह करते हैं, आप उनके लिए विकल्प नहीं बना सकते।

मदद और समर्थन के लिए उन्हें जोड़ना (जैसे 911 या एक संकट रेखा) आप दोनों के लिए एक स्वस्थ, सुरक्षित विकल्प है।

तल - रेखा

व्यंग्य, संबंध "परीक्षण," अवांछनीय दोष, निहित धमकियों, और भय, दायित्व, और अपराध जो वे आप में उत्पन्न करते हैं, भावनात्मक ब्लैकमेल के संकेत हैं।

में देने से शांति बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका लग सकता है, लेकिन अक्सर मजबूर करने से और अधिक हेरफेर होता है।

कुछ मामलों में, आप व्यक्ति के साथ तर्क करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन दूसरों में, रिश्ते को समाप्त करने या प्रशिक्षित चिकित्सक से मदद लेने के लिए सबसे अच्छा हो सकता है।

क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।