मिश्री कंपनी से प्यार करती है, है ना?
आपने शायद इस बात के पीछे की सच्चाई का अनुभव किया है कि नाराज़ या परेशान होने पर प्रियजनों को नीचे उतारने या महसूस करने के लिए उदास संगीत की मांग करके।
चीजें दूसरे तरीके से भी काम कर सकती हैं। जब आप एक महान दिन कर रहे हैं तो एक शोक गीत सुनना जल्दी से आपके मूड को बदल सकता है। यदि आप एक सुनने वाले कान की पेशकश करते हैं, तो आप किसी मित्र की परेशानियों के बारे में सुनकर दुखी या व्यथित महसूस कर सकते हैं।
यह कैसे होता है? क्या भावनाएं वास्तव में ठंड या फ्लू की तरह फैल सकती हैं?
वास्तव में हाँ। शोधकर्ताओं ने इसे भावनात्मक छूत कहा है। यह तब होता है जब आप नकल करते हैं, आमतौर पर सचेत प्रयास के बिना, आपके आस-पास के लोगों की भावनाएं और अभिव्यक्ति।
क्यों होता है?
उभरते तंत्रिका विज्ञान इस घटना के लिए एक संभावित स्पष्टीकरण प्रदान करता है: दर्पण न्यूरॉन प्रणाली।
मिरर न्यूरॉन्स की अवधारणा की उत्पत्ति तब हुई जब शोधकर्ताओं ने मकाक बंदरों के दिमाग का अध्ययन किया और पाया कि कुछ न्यूरॉन्स ने जब बंदर ने कुछ किया तो गोलीबारी शुरू कर दी। तथा जब वे दूसरे बंदरों को देखते थे तो वही काम करते थे।
ऐसा लगता है कि एक समान प्रक्रिया मनुष्यों में हो सकती है। कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि दर्पण न्यूरॉन प्रणाली शारीरिक कार्यों से परे फैली हुई है और बता सकती है कि हम दूसरों के लिए सहानुभूति का अनुभव कैसे करते हैं।
यह कैसे होता है?
भावनात्मक छूत का अध्ययन करने वाले विशेषज्ञ मानते हैं कि प्रक्रिया आम तौर पर तीन चरणों में होती है: नकल, प्रतिक्रिया और छूत (अनुभव)।
अनुकरण
किसी की भावनाओं की नकल करने के लिए, आपको पहले भावना को पहचानना होगा। भावनात्मक संकेत अक्सर सूक्ष्म होते हैं, इसलिए आपको इस बोध के प्रति हमेशा सचेत नहीं होना चाहिए।
आमतौर पर मिमिक्री बॉडी लैंग्वेज के जरिए होती है। उदाहरण के लिए, दोस्त से बात करते समय, आप अनजाने में उनके मुद्रा, इशारों या चेहरे के भावों की नकल करना शुरू कर सकते हैं।
यदि आपने कुछ चिंता या संकट के साथ बातचीत शुरू की है, लेकिन यदि आपके दोस्त का चेहरा आराम और खुला हुआ है, तो आपकी खुद की अभिव्यक्ति भी आराम कर सकती है।
मिमिक्री उनके अनुभव को समझकर आपको दूसरों से संबंधित करने में मदद कर सकती है, इसलिए यह सामाजिक संपर्क का एक प्रमुख पहलू है। लेकिन यह भावनात्मक छूत की प्रक्रिया का सिर्फ एक हिस्सा है।
प्रतिपुष्टि
एक भावना की नकल करके, आप इसे अनुभव करना शुरू करते हैं। ऊपर दिए गए उदाहरण में, आपकी शांत चेहरे की अभिव्यक्ति आपको शांत महसूस करने में मदद कर सकती है।
वाशिंगटन डी। सी। के मनोवैज्ञानिक डॉ। मौर्य जोसेफ का कहना है कि यह अवसाद जैसे अधिक गहरे बैठे भावनात्मक अनुभवों और मनोभावों के साथ भी हो सकता है।
उदाहरण के लिए, अवसाद के साथ कोई व्यक्ति शरीर की भाषा, भाषण पैटर्न या चेहरे के भावों के साथ-साथ शब्दों के माध्यम से अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकता है। "यह उन लोगों में एक समान भावनात्मक प्रतिक्रिया को प्रेरित कर सकता है, जिनके पास इन संकेतों के लिए अधिक भेद्यता है," वे बताते हैं।
छूत
एक भावना की नकल करना आम तौर पर आप में उस भावना को उकसाता है, और फिर यह आपके अपने अनुभव का हिस्सा बन जाता है। आप इसे उसी तरह से व्यक्त करना या दूसरों से संबंधित करना शुरू करते हैं, और छूत की प्रक्रिया पूरी होती है।
सकारात्मक रहने के टिप्स
भावनात्मक छूत हमेशा एक बुरी चीज नहीं होती है। कौन खुशी फैलाना नहीं चाहता है? लेकिन एक नकारात्मक पहलू यह भी है: नकारात्मक भावनाएं आसानी से फैल सकती हैं।
जोसेफ कहते हैं, "कोई भी व्यक्ति भावनात्मक छूत के लिए अजेय नहीं है।" लेकिन यह है नकारात्मक भावनाओं का निरीक्षण करना और अपने ब्लूज़ के मामले को पकड़े बिना अपने आसपास के लोगों का समर्थन करना संभव है। ऐसे।
अपने आप को उन चीजों से घिरा हुआ है जो आपको खुश करते हैं
यदि आप अपने आस-पास के वातावरण को उन चीजों से भरा रखते हैं जो आपको खुशी प्रदान करती हैं, तो आप किसी और के बुरे मूड के शिकार होने की संभावना कम हैं। यदि आप काम पर बहुत अधिक नकारात्मकता के साथ आते हैं, तो अपने कार्यालय या डेस्क को अपने लिए "खुशहाल" बनाएं।
यहां कुछ विचार हैं:
- यदि आपके कार्यस्थल की अनुमति देता है, तो पौधों या मछली में भी लाओ।
- अपने कार्यस्थल पर अपने पालतू जानवर, साथी, बच्चों या दोस्तों की तस्वीरें लगाएं।
- काम करते समय अपने पसंदीदा पॉडकास्ट या संगीत सुनने के लिए हेडफ़ोन का उपयोग करें।
भले ही आप ऐसा महसूस करने लगें कि आप नकारात्मकता के बुरे मामले के साथ आ रहे हैं, आपका परिवेश आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।
सकारात्मकता की पेशकश करें
यदि आप किसी अन्य व्यक्ति की नकारात्मकता को प्रभावित नहीं करना चाहते हैं, तो मुस्कुराते हुए तालिकाओं को मोड़ने की कोशिश करें और अपनी आवाज़ को खुश रखने की कोशिश करें। यदि आप पहले से ही किसी के बुरे कदम के प्रभावों को महसूस करना शुरू कर रहे हैं, तो आप मुस्कुराते हुए कम महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह कोशिश करने में मदद कर सकता है।
मुस्कुराहट आपको अधिक सकारात्मक महसूस करने में मदद कर सकती है, लेकिन दूसरा व्यक्ति आपके शरीर की भाषा की नकल भी कर सकता है तेरे ब बदले मूड, यह एक जीत की स्थिति बना रही है।
क्या हो रहा है पहचानो
यदि आप किसी और के मूड को उठा रहे हैं, तो आपको तुरंत इसका एहसास नहीं हो सकता है। तुम सच में क्यों समझ के बिना बुरा लग सकता है।
जोसेफ कहते हैं, "किसी और के व्यवहार को महसूस करने के लिए आपको स्वयं को महसूस करने में बहुत अधिक जागरूकता आ सकती है।" यह महसूस करना कि आपकी भावनाओं का किसी अन्य व्यक्ति के अनुभव से क्या संबंध है, उन पर कार्रवाई किए बिना उन्हें संबोधित करना आसान बना सकता है।
यदि आप सीख सकते हैं कि किसी की नकारात्मक मनोदशा आपको प्रभावित कर रही है, तो आप कैसे स्वीकार कर सकते हैं, आप स्थिति से खुद को दूर करने का अभ्यास कर सकते हैं।
इसे हंसो
हंसने से आपका मूड बेहतर हो सकता है और तनाव दूर हो सकता है। यह आपके आसपास के लोगों में भी फैल सकता है।
जब आप नकारात्मकता को महसूस करते हैं, तो एक मज़ाकिया वीडियो साझा करें, एक अच्छा मज़ाक बताएं, या सकारात्मकता को बढ़ावा देने के लिए अपने पसंदीदा सिटकॉम का आनंद लें।
इसे व्यक्तिगत रूप से न लें
भावनात्मक संयोग सहानुभूति से संबंधित है। यदि आप जिस किसी की परवाह करते हैं वह भावनात्मक रूप से एक कठिन समय है, तो आप अनजाने में अपने अनुभव को अवशोषित कर सकते हैं और उनके साथ उस तरह से जुड़ सकते हैं। यह मानव होने का सिर्फ एक हिस्सा है।
ध्यान रखने की कोशिश करें कि:
- आप उनकी भावनाओं के लिए जिम्मेदार नहीं हैं
- आप मदद करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं
- वे अपने अनुभव को केवल उसी तरीके से साझा करते हैं जैसे वे जानते हैं
यह विशेष रूप से कठिन हो सकता है अगर कोई प्रिय व्यक्ति पुरानी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति से निपट रहा है, जैसे अवसाद। यदि आप अच्छी तरह से महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आप उनकी बहुत मदद नहीं कर सकते। किसी चिकित्सक से बात करने के लिए उन्हें प्रोत्साहित करना कभी भी बुरा नहीं है।
आप अपने लिए समर्थन मांगने पर भी विचार कर सकते हैं, क्योंकि कई चिकित्सक मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के साथ रहने वाले लोगों के भागीदारों और परिवार के सदस्यों के साथ काम करते हैं।
तल - रेखा
लोग हमेशा शब्दों में नहीं डाल सकते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं, लेकिन वे आमतौर पर अपनी बॉडी लैंग्वेज और अन्य सूक्ष्म संकेतों के माध्यम से एक सामान्य विचार दे सकते हैं। इसका नकारात्मक पक्ष यह है कि नकारात्मक भावनाएं फैल सकती हैं, खासकर कार्यस्थल के वातावरण और सोशल मीडिया के माध्यम से।
भावनात्मक छूत को रोकने के लिए आपको एक शॉट नहीं मिल सकता है, लेकिन आप इसे नीचे लाने से रोक सकते हैं।
क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।
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