हम यौन स्वास्थ्य जागरूकता माह के लिए आपके सवालों का जवाब दे रहे हैं। यदि आप कुछ याद किया, यहाँ पकड़।
प्रश्न: मुझे सेक्स से पहले क्या खाना चाहिए? क्या ऐसी कोई चीज है जो मुझे अच्छी गंध, अच्छा स्वाद, या लंबे समय तक रहने में मदद करेगी? क्या ऐसे कोई वर्कआउट हैं जो मुझे बिस्तर में बेहतर बनने में मदद कर सकते हैं?
आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो आपको ऊर्जावान बनाते हैं और आपको अपने और अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस कराते हैं।
खाद्य पदार्थ जो आपके दिल को स्वस्थ रखते हैं और रक्त प्रवाह को बढ़ावा देते हैं, संभवतः सबसे अच्छा विकल्प हैं, साथ ही ऐसे खाद्य पदार्थ जो विरोधी भड़काऊ हैं।
उदाहरण के लिए, फ्लैक्ससीड्स एक सुपरफूड है जो अपने समृद्ध एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण यौन अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
कस्तूरी और कद्दू के बीज जिंक से भरपूर होते हैं, जो आपके शरीर को टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने में मदद करता है, जो यौन इच्छा को शांत करने के लिए एक आवश्यक हार्मोन है।
हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने वाले वर्कआउट आपका सबसे अच्छा दांव है, क्योंकि वे रक्त प्रवाह को बढ़ावा देते हैं और बदले में, यौन कार्य को बढ़ावा देते हैं।
आपको ऐसे वर्कआउट्स को शामिल करना भी फायदेमंद हो सकता है जो योग जैसे ताकत प्रशिक्षण या माइंडफुलनेस पर जोर देते हैं।
योग उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकता है जो चिंता का अनुभव करते हैं और मन और तंत्रिका तंत्र को शांत करने में समर्थन की आवश्यकता होती है।
जो लोग बेडरूम के बाहर अपने मन को शांत करने में सक्षम होते हैं, वे बेडरूम में उत्पन्न होने वाली चिंता को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में सक्षम होते हैं।
जेनेट ब्रिटो एक AASECT- प्रमाणित यौन चिकित्सक और पर्यवेक्षक है, जिनके पास नैदानिक मनोविज्ञान और सामाजिक कार्य में लाइसेंस भी है। उन्होंने मिनेसोटा विश्वविद्यालय में अपनी पोस्टडॉक्टरल फेलोशिप पूरी की, जो दुनिया में केवल कुछ कार्यक्रमों में से एक है जो कामुकता प्रशिक्षण के लिए समर्पित है। वर्तमान में, वह होनोलूलू, हवाई में स्थित है, और सेंटर फॉर सेक्सुअल एंड रिप्रोडक्टिव हेल्थ के संस्थापक हैं। डॉ। ब्रिटो को कई आउटलेट्स पर चित्रित किया गया है, जिनमें ओ: द ओपरा मैगज़ीन, हफ़पोस्ट, प्लेबॉय, महिला स्वास्थ्य, थ्रोब ग्लोबल और मिडवेक प्रकाशन शामिल हैं। अपनी वेबसाइट या इंस्टाग्राम पर उसके माध्यम से पहुँचें।
