अल्पकालिक या पुरानी अनिद्रा के साथ रहना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को उन तरीकों से प्रभावित कर सकता है, जो घबराहट को महसूस करते हुए दूर तक बढ़ाते हैं। लेकिन अधिक आरामदायक नींद लेने का एक संसाधन आपके हाथ की हथेली में सही हो सकता है।
हमने उनकी गुणवत्ता, विश्वसनीयता और उपयोगकर्ता समीक्षाओं के आधार पर Android और iPhone उपकरणों के लिए इस वर्ष के सर्वश्रेष्ठ इंसोम्निया ऐप को चुना। देखें कि आपकी खुद की नींद के पैटर्न के बारे में सीखना गहरी, अधिक आरामदायक नींद की कुंजी हो सकती है।
नींद का चक्र
iPhone रेटिंग: 4.7 स्टार
Android रेटिंग: 4.5 स्टार
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
स्लीप साइकल आपके स्लीप पैटर्न पर नज़र रखता है और विस्तृत आँकड़े और दैनिक स्लीप ग्राफ़ प्रदान करता है ताकि आप इस बात की बेहतर समझ प्राप्त कर सकें कि जब आप हाइट मारते हैं तो क्या हो रहा है - या एक अच्छी रात की नींद में क्या हस्तक्षेप हो सकता है। ऐप में एक बुद्धिमान अलार्म घड़ी भी है जो आपको सबसे हल्की नींद के चरण में धीरे से जगाने के लिए डिज़ाइन की गई है।
नेचर रिलैक्स और स्लीप
Android रेटिंग: 4.5 स्टार
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
इस एंड्रॉइड-ओनली ऐप पर छह प्रकृति-आधारित आराम ट्रैक आपको अपनी व्यक्तिगत ऑडियो थेरेपी शुरू करने में मदद करेंगे। उच्च गुणवत्ता वाले पानी की आवाज़, प्रकृति की आवाज़, जानवरों की आवाज़, सफेद शोर और अधिक से चुनें, जो आपको आराम करने और सोने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
Android के रूप में सो जाओ
Android रेटिंग: 4.5 स्टार
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
यह एंड्रॉइड ऐप आपके नींद चक्र को ट्रैक करने और अवधि, घाटे, गहरी नींद के प्रतिशत, खर्राटों, दक्षता और अनियमितता के मामले में इसकी गुणवत्ता को मापने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आपके नींद पैटर्न में ये अंतर्दृष्टि आपको बेहतर रात की नींद के लिए समायोजन करने में मदद कर सकती हैं। ऐप पेबल, वेयर ओएस, गैलेक्सी गियर, गार्मिन और एमआई बैंड सहित कई पहनने योग्य उपकरणों के साथ संगत है।
नींद
Android रेटिंग: 4.6 स्टार
Apple रेटिंग: 2021 में आ रहा है
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
स्लीपा में उच्च-परिभाषा ध्वनियों का एक बड़ा संग्रह है, जो ऐप को स्वचालित रूप से बंद करने के लिए डिज़ाइन किए गए टाइमर के साथ आराम करने वाले एंबियंस में मिलाया जा सकता है। इस ऐप में अब एक एन्हांस्ड इन-ऐप अलार्म क्लॉक फ़ीचर है, जो उपयोगकर्ताओं को सौम्य अलार्म सूचनाएं बनाने की क्षमता देता है। चार समूहों में 32 ध्वनियों में से चुनें - बारिश, प्रकृति, शहर और ध्यान - इसके अलावा तीन प्रकार के सफेद शोर, और कम-ज्ञात गुलाबी और भूरे रंग के शोर आवृत्तियों। आज नींद में आराम करना शुरू करें।
आराम की धुन: नींद की आवाज़
iPhone रेटिंग: 4.8 स्टार
Android रेटिंग: 4.6 स्टार
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
स्लीप मेलोडीज़ को कस्टमाइज़ और मिक्स करने के लिए ध्वनियों और धुनों का चयन करें ताकि आप सोने के लिए खुद को सुस्त कर सकें, या स्लीप मूव्स आज़मा सकें।इन नींद-उत्प्रेरण कार्यक्रमों में एक तकिया के साथ निर्देशित अभ्यास शामिल हैं जो आपको आरामदायक नींद का आनंद लेने में मदद करते हैं, और उन्हें स्वास्थ्य और नींद पेशेवरों द्वारा अनुमोदित किया गया है। ऐप के पांच दिवसीय कार्यक्रम और एकल सत्र आपको गहरी नींद, बेहतर नींद, तनाव और चिंता से राहत, अधिक प्रभावी नैपिंग और बहुत कुछ प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।
तकिया स्वचालित नींद ट्रैकर
iPhone रेटिंग: 4.3 स्टार
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
तकिया iPhone उपयोगकर्ताओं के लिए एक स्मार्ट-स्लीप असिस्टेंट है। ऐप आपके ऐप्पल वॉच के माध्यम से आपकी नींद के चक्रों का स्वचालित रूप से विश्लेषण करता है, या जब आप सोते हैं तो आप बस अपने फोन को पास में रख सकते हैं। सुविधाओं में आपको हल्की नींद की अवस्था, नींद की प्रवृत्ति पर नज़र रखने, नींद की सहायता की आवाज़, और व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि और बेहतर गुणवत्ता के आराम के लिए जागने के लिए एक स्मार्ट अलार्म घड़ी शामिल है।
नींद की आवाज़
Android रेटिंग: 4.6 स्टार
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
स्लीप साउंड ठीक यही कहता है। ऐप में बेहतर, निर्बाध नींद के लिए उच्च-गुणवत्ता, सुखदायक ध्वनियों की सुविधा है। 12 अनुकूलन योग्य प्रकृति ध्वनियों में से चुनें, और अपने टाइमर की अवधि का चयन करें ताकि आपके द्वारा ड्रिफ्ट किए जाने के बाद ऐप अपने आप बंद हो जाए।
नींद: नींद, अनिद्रा
iPhone रेटिंग: 4.7 स्टार
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
नींद उत्प्रेरण कहानियों और ध्यान का यह संग्रह आपको अनिद्रा को हराने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि आप जल्दी से सो सकें। ऐप के स्लिप एपिसोड ने आपको गहरी शांत स्थिति में डाल दिया, जिससे बहाव आसान हो गया। आप पूरी रात आरामदायक नींद के लिए सही माहौल बनाने के लिए प्रकृति की आवाज़ और पृष्ठभूमि प्रभावों को भी समायोजित कर सकते हैं।
सफेद शोर लाइट
iPhone रेटिंग: 4.8 स्टार
Android रेटिंग: 4.7 सितारे
मूल्य: नि: शुल्क
कभी-कभी, आपको सोने के लिए सही ध्वनि नहीं मिल पाती है। तो अपना बना लो! व्हाइट नॉइज़ लाइट ऐप आपको ध्वनियों का अपना संयोजन बनाने की अनुमति देता है। आप ऐप पर बाद में खेलने के लिए अपनी खुद की मूल ध्वनियों को रिकॉर्ड और लूप कर सकते हैं जब आपको अपनी अनिद्रा को शांत करने में मदद के लिए उस सटीक ध्वनि की आवश्यकता होती है।
ज्वार
iPhone रेटिंग: 4.8 स्टार
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
सोते समय ध्यान केंद्रित रहने के लिए एक करीबी चचेरे भाई है: जब आप अपने दिमाग को रात में बहुत अधिक भटकने देते हैं, तो आप अपने आप को आराम करने और गिरने से रोक सकते हैं। ज्वार ऐप इन दो कौशलों को जोड़ती है (हाँ, जल्दी से सो जाना कभी-कभी एक कौशल की तरह महसूस कर सकता है!) आपको अपने शरीर को आराम देने और सोने पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी मदद करने के लिए टाइमर, साँस लेने के व्यायाम, पूर्व-रिकॉर्ड की गई आवाज़ और ध्यान अभ्यास जैसे उपकरण प्रदान करता है। आपको।
प्रकृति ध्वनि
Android रेटिंग: 4.7 सितारे
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
परिवेश शोर अपने आप को सोने के लिए शांत करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक साबित होता है, क्योंकि यह एक आरामदायक वातावरण बनाने में मदद करता है जो आपको अपने विचारों को डूबने के लिए सिर्फ सही डेसीबल स्तर देता है। नेचर साउंड्स आपको समुद्र की लहरों, झरनों और बारिश सहित, सो जाने के लिए बहुत सारे विकल्प देता है। ऐप में एक टाइमर भी है ताकि आप सो जाने के बाद लंबे समय तक अपना डेटा और बैटरी जीवन बचा सकें।
नींद +
iPhone रेटिंग: 4.2 स्टार
कीमत: इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त
स्लीप ++ ऐप्पल वॉच के साथ उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसमें अत्यधिक सटीक दिल की निगरानी और आंदोलन सेंसर हैं जो आपको एक स्वचालित फीड प्रदान करते हैं कि आप कितने समय तक और कितनी अच्छी तरह सोए। आप अपने नींद टाइमर को मैन्युअल रूप से नियंत्रित कर सकते हैं ताकि आप मनोदशा, सकारात्मक नींद की आदतों को विकसित कर सकें।
स्लीप ट्रैकर ++
iPhone रेटिंग: 4.4 स्टार
कीमत: $ 1.99
स्लीप ++ ऐप की तरह, यह आपके ऐप्पल वॉच के साथ आपके स्लीप डेटा को सिंक करने के लिए काम करता है। आप अपनी घड़ी की संवेदनशीलता और सेंसर को भी समायोजित कर सकते हैं ताकि ट्रैकिंग डेटा अधिक सटीक हो। आप अपने स्लीप पैटर्न में नोट्स और हैशटैग जोड़ सकते हैं ताकि यह पहचान सकें कि आपको अपने सोने के व्यवहार में सुधार करने या बेहतर नींद के लिए कार्रवाई करने की आवश्यकता हो सकती है।
यदि आप इस सूची के लिए कोई ऐप नामांकित करना चाहते हैं, तो हमें nom@@ealthline.com पर ईमेल करें।
