घर पर प्राकृतिक रूप से झुर्रियों का इलाज कैसे करें

अवलोकन

प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के कारण हर कोई झुर्रियाँ विकसित करता है, विशेष रूप से हमारे शरीर के कुछ हिस्सों पर जो सूर्य के संपर्क में होते हैं, जैसे चेहरा, गर्दन, हाथ, और अग्र भाग।

ज्यादातर के लिए, 40 और 50 की उम्र के बीच झुर्रियाँ विकसित होती हैं क्योंकि त्वचा नमी और मोटाई खो देती है। आनुवंशिकी भी झुर्रियों के विकास में एक बड़ी भूमिका निभाती है। लेकिन सूरज का एक्सपोजर सबसे बड़ा कारण प्रतीत होता है, खासकर निष्पक्ष त्वचा वाले लोगों में। धूम्रपान के कारण झुर्रियाँ भी हो सकती हैं और एक आहार जो संतुलित नहीं है।

ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) त्वचा क्रीम जिसमें विटामिन-ए व्युत्पन्न रेटिनोइड्स, एंटीऑक्सिडेंट, और कोलेजन नामक प्रोटीन होता है, जो ठीक झुर्रियों को कम कर सकता है और त्वचा की बनावट और रंग को भी कम कर सकता है। तो इससे पहले कि आप चिकित्सा उपचार की तलाश करें, आप घरेलू उपचार की कोशिश कर सकते हैं, जिनमें से कुछ वैज्ञानिक रूप से झुर्रियों की उपस्थिति में सुधार करने के लिए सिद्ध हैं।

झुर्रियों के लिए प्राकृतिक उपचार

एलोविरा

एलोवेरा में कई हीलिंग गुण होते हैं। 2008 के एक अध्ययन से पता चलता है कि दैनिक जेल एलो सप्लीमेंट लेने से झुर्रियों की उपस्थिति केवल 90 दिनों में कम हो गई है।

एक अन्य अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पाया कि त्वचा के लिए एलो जेल लगाने से झुर्रियों की उपस्थिति काफी कम हो गई और कोलेजन और हाइड्रेटेड त्वचा को भी जोड़ा।

केले का मास्क

केले में प्राकृतिक तेल और विटामिन होते हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं।

विशेषज्ञ त्वचा पर केले का पेस्ट लगाने की सलाह देते हैं: केले के एक चौथाई भाग को तब तक मैश करें जब तक कि यह एक चिकना पेस्ट न बन जाए। केले के पेस्ट की एक पतली परत अपनी त्वचा पर लगाएं और इसे गर्म पानी से धोने से पहले इसे 15 से 20 मिनट तक बैठने दें।

सुपरफूड्स

स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को अक्सर "सुपरफूड्स" कहा जाता है। कई सुपरफूड्स हैं जो झुर्रियों को रोकने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए दिखाई देते हैं।

जिन वैज्ञानिकों ने पुराने डच पुरुषों और महिलाओं के आहारों को देखा, उन्होंने पाया कि स्वस्थ भोजन की आदत वाले पुरुषों में झुर्रियां कम होती हैं। एक ही अध्ययन में, जो महिलाएं अधिक फल खाती हैं, उनमें उन लोगों की तुलना में कम झुर्रियां थीं, जो अधिक मांस और जंक फूड खाते थे।

कई सुपरफ़ूड, जैसे कि निम्नलिखित सूची में, झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकते हैं:

• आटिचोक
• avocados
• चिया बीज
• दालचीनी
• सफेद अंडे
• अदरक
• मीसो
• जई का दलिया
• सैल्मन
• सार्डिन
• मीठे आलू
• टमाटर
• अखरोट

सफेद अंडे

जबकि अंडे की सफेदी त्वचा की उपस्थिति में एक छोटे से सुधार में योगदान कर सकती है, पतली झिल्ली जो गोले से अलग होती है, अधिक प्रभावी होती है।

एक अध्ययन में, अंडे की झिल्ली से बनी क्रीम का उपयोग करने से शिकन की गहराई में काफी कमी आई और कोलेजन के उत्पादन में वृद्धि हुई, जिससे त्वचा चिकनी और खिंचावदार हो गई।

जिन लोगों को अंडों से एलर्जी है, उन्हें अपनी झुर्रियों के इलाज के लिए इनके इस्तेमाल से बचना चाहिए।

आवश्यक तेल

झुर्रियों पर एक वाहक तेल के साथ मिश्रित आवश्यक तेलों की छोटी मात्रा को लागू करने से उन्हें कम करने में मदद मिल सकती है। अक्सर आवश्यक तेलों को विशिष्ट संयोजनों में लागू किया जाता है जो जलन पैदा किए बिना त्वचा को ठीक करते हैं, इसलिए जब तक वे एक वाहक तेल के साथ पतला नहीं होते हैं।

वाहक के साथ विभिन्न संयोजनों में उपयोग किए जाने पर कुछ आवश्यक तेल झुर्रियों की उपस्थिति को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं:

• आर्गन
• गाजर का बीज
• क्लेरी का जानकार
• लोहबान
• जेरियम
• अंगूर के बीज
• Helichrysum
• जोजोबा
• लैवेंडर
• नेरोली
• अनार
• गुलाब का फूल
• रोजमैरी
• चंदन
• यलंग यलंग

कुछ लोग आवश्यक तेलों के प्रति संवेदनशील होते हैं, जो अत्यधिक केंद्रित होते हैं। एक आवश्यक तेल का उपयोग करने से पहले, एक पैच परीक्षण करें:

अपनी कलाई के अंदर एक छोटी राशि लागू करें और 24 घंटे प्रतीक्षा करें। यदि आप लालिमा, जलन, या चुभने का अनुभव करते हैं तो इसका उपयोग करने से बचें।

हमेशा आवश्यक तेलों को लागू करते समय एक वाहक तेल का उपयोग करें।

मालिश

कई लोग झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने और कम करने के लिए मालिश की ओर रुख करते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया है कि हैंडहेल्ड फेशियल मसाज डिवाइस के इस्तेमाल से त्वचा को चिकना रखने वाले प्रोटीन को बढ़ाकर झुर्रियों को रोकने में मदद मिल सकती है।

विशेषज्ञों का कहना है कि अपनी उंगलियों से तीन से पांच मिनट तक रोजाना चेहरे की मालिश करने से त्वचा पर समान प्रभाव पड़ सकता है। यह तनाव को भी कम कर सकता है, जिससे झुर्रियां भी हो सकती हैं।

कई स्पा और मालिश सैलून चेहरे की मालिश उपचार प्रदान करते हैं। घर पर, आप अपने चेहरे के दोनों ओर अपनी उंगलियों के साथ फर्म दबाव लागू करके और उन्हें परिपत्र स्ट्रोक में स्थानांतरित करके अपने आप को एक चेहरे की मालिश दे सकते हैं।

जतुन तेल

शोध बताते हैं कि जैतून के तेल का सेवन त्वचा को अधिक झुर्रियां पैदा करने से बचा सकता है। जैतून का तेल और इसके उपोत्पाद, उपजी और पत्तियों की तरह, ऐसे यौगिक होते हैं जो त्वचा के कोलेजन स्तर को बढ़ा सकते हैं।

2001 के एक अध्ययन में, जो लोग जैतून के तेल में समृद्ध आहार खाते थे, उन लोगों की तुलना में झुर्रियों का खतरा कम था, जो मांस, डेयरी और मक्खन में उच्च आहार खाते थे।

शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि सब्जियों जैसे ब्रोकोली और टमाटर, और फलियां, जैसे दाल और सेम, झुर्रियों के खिलाफ एक समान सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

ये सभी खाद्य पदार्थ स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकते हैं, इसलिए अधिकांश लोगों के लिए इनका सेवन करना सुरक्षित है। लेकिन सतर्क रहें और लेबल पढ़ें यदि आपको कोई खाद्य एलर्जी है।

सामयिक विटामिन सी

विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो त्वचा में कोलेजन बनाने में मदद करता है। यह कई फलों और सब्जियों में प्राकृतिक रूप से पाया जा सकता है, जैसे कि गुलाब के फूल, मिर्च मिर्च, अमरूद, और केल।

विटामिन सी युक्त एक सामयिक जेल लागू करने से झुर्रियों की उपस्थिति और त्वचा पर सूरज की क्षति के अन्य लक्षणों में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

2008 के एक छोटे से अध्ययन में, 10 लोगों ने अपने चेहरे के एक तरफ विटामिन सी जेल और दूसरी तरफ कोई अतिरिक्त सामग्री युक्त जेल लगाया।

अध्ययन में सभी लोगों को विटामिन सी जेल के साथ इलाज किए गए उनके चेहरे की तरफ कम झुर्रियां और सूरज के नुकसान के संकेत दिखाई दिए। विटामिन सी जेल त्वचा को हाइड्रेट करता है, कोलेजन उत्पादन बढ़ाता है और सूजन कम करता है।

खनिज पदार्थ

विटामिन की तरह, खनिज आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले सूक्ष्म पोषक तत्व हैं जो आपके शरीर को कम मात्रा में चाहिए। त्वचा में, खनिजों से धूप को फ़िल्टर करने, चिकित्सा को बढ़ावा देने और क्षति को रोकने में मदद मिलती है।

जिंक और सेलेनियम दो खनिज हैं जो विशेष रूप से त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। जिंक और सेलेनियम युक्त एक सामयिक क्रीम का उपयोग कुछ यूवी विकिरण को अवरुद्ध कर सकता है, जिससे त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने में मदद मिलती है जो झुर्रियों का कारण बनती है।

सेलेनियम युक्त आहार पूरक एक ही सुरक्षात्मक प्रभाव प्रदान कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप एक स्वस्थ आहार खाते हैं, तो संभावना है कि आपको पर्याप्त जस्ता और सेलेनियम प्राप्त हो।

जिंक में पाया जा सकता है:

• कस्तूरी
• फलियां
• बादाम
• जई का दलिया
• मटर
• पनीर

सेलेनियम की उच्च मात्रा वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• सरसों के बीज
• दही
• पालक
• जई का दलिया
• केले

बहुत अधिक जस्ता और सेलेनियम प्राप्त करना आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए अपने आहार में पूरक आहार शामिल करने से पहले डॉक्टर से बात करें।

प्रोबायोटिक्स और दही

शोध बताते हैं कि नियमित रूप से प्रोबायोटिक्स का सेवन करना, जैसे कि दही में पाए जाने वाले या पूरक के रूप में बेचे जाने से, झुर्रियों की उपस्थिति कम हो सकती है और त्वचा के समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है।

एक पशु अध्ययन में, पुराने चूहों जिन्हें प्रोबायोटिक दही खिलाया गया था, वे स्वस्थ त्वचा और उन चूहों की तुलना में अधिक विकसित होते हैं जो कि नहीं थे। मानव अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने त्वचा पर प्रोबायोटिक्स लगाने पर ध्यान दिया है जो इसे सूर्य के प्रकाश जैसे तनावों के खिलाफ मजबूत बनाने में मदद करता है।

सिल्क या कॉपर-ऑक्साइड तकिए का तकिया

झुर्रियों की उपस्थिति को रोकना और कम करना उतना ही आसान हो सकता है जितना सही तकिया के साथ सोना। रेशम में प्रोटीन होता है और यह हाइपोएलर्जेनिक है, इसलिए यह त्वचा पर आसान है। एक कॉपर-ऑक्साइड पिलोकेस त्वचा में महीन रेखाओं को कम कर सकता है।

चिकित्सा उपचार

यदि आप अपनी त्वचा की उपस्थिति से चिंतित हैं, तो आप एक ऐसे डॉक्टर की यात्रा करना चाहते हैं, जो आगे के इलाज के लिए त्वचा (त्वचा विशेषज्ञ) की स्थितियों में माहिर हो।

त्वचा विशेषज्ञ आपकी त्वचा की जांच करेंगे। वे शायद आपसे आपकी स्वास्थ्य और जीवनशैली की आदतों के बारे में सवाल पूछेंगे, जैसे कि आप धूप में बहुत समय बिताते हैं या यदि आप धूम्रपान करते हैं।

कुछ उपचारों में एक त्वचा विशेषज्ञ झुर्रियों की सिफारिश कर सकते हैं:

• पर्चे सामयिक विटामिन ए रेटिनोइड
• पर्चे सामयिक एंटीऑक्सिडेंट और कोलेजन
• ओटीसी शिकन क्रीम
• लेजर त्वचा resurfacing
• प्रकाश स्रोत और रेडियोफ्रीक्वेंसी उपचार
• रासायनिक पील
• dermabrasionor microdermabrasion
• बोटॉक्स
• मुलायम-ऊतक (त्वचीय) भराव
• त्वचा की कसने की तकनीक, जैसे कि अल्सरथेरेपी
• फेसलिफ्ट सर्जरी

किन कारणों से झुर्रियां पड़ती हैं

झुर्रियों का सबसे महत्वपूर्ण कारण उम्र है। जैसे-जैसे आप बूढ़े होते हैं, त्वचा स्वाभाविक रूप से कमजोर, कम हाइड्रेटेड और कम खिंचाव वाली हो जाती है, जिससे रेखाएं बनती हैं।

अन्य कारणों में शामिल हैं:

• पराबैंगनी (यूवी) प्रकाश (सूर्य के प्रकाश) के संपर्क में
• धूम्रपान
• निचोड़ना, मुस्कुराना, भौंकना

शिकन रोकथाम

जबकि शिकन उपचार त्वचा की उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं, झुर्रियों से बचने का सबसे अच्छा तरीका आपकी त्वचा को धूप से बचाना है। जब आप बाहर धूप बिताते हैं, तो उस समय को सीमित करें, जब टोपी और लंबी आस्तीन जैसे सुरक्षात्मक कपड़े पहनें, और जब आप बाहर हों तो कम से कम 30 के एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाएं।

जीवनशैली विकल्प आपकी त्वचा की उपस्थिति को भी प्रभावित करते हैं। इसे हाइड्रेटेड रखने और इसे बेहतरीन दिखने में मदद करने के लिए नियमित रूप से अपनी त्वचा पर मॉइस्चराइज़र लगाएँ। धूम्रपान से बचें, जो आपकी त्वचा को सूखा और झुर्री दे सकता है। ताजे फल और सब्जियों से समृद्ध स्वस्थ आहार से चिपके और झुर्रियों के अपने जोखिम को कम करने के लिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में कम।

दूर करना

झुर्रियाँ उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा हो सकती हैं, लेकिन कई चीजें हैं जो आप उन्हें रोकने और उनकी उपस्थिति को कम करने के लिए कर सकते हैं। आप एक डॉक्टर के पास जाने से पहले कुछ घरेलू शिकन उपायों की कोशिश करना चाह सकते हैं।