निम्न रक्तचाप को बढ़ाने के 10 तरीके

आपके रक्त में कम दबाव और ऑक्सीजन

निम्न रक्तचाप, या हाइपोटेंशन, तब होता है जब आपका रक्तचाप सामान्य से कम होता है। इसके विपरीत उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप है।

आपका रक्तचाप पूरे दिन स्वाभाविक रूप से बदलता रहता है। आपका शरीर आपके रक्तचाप को लगातार समायोजित और संतुलित करता है। यह आपके शरीर के हर हिस्से को सुनिश्चित करने में मदद करता है - जिसमें मस्तिष्क, हृदय और फेफड़े शामिल हैं - रक्त और ऑक्सीजन प्रचुर मात्रा में मिल रहा है।

निम्न रक्तचाप सामान्य हो सकता है। यह किसी भी लक्षण का कारण नहीं हो सकता है या चिंता का कारण हो सकता है।

आपके शरीर की स्थिति के साथ रक्तचाप भी बदल सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अचानक खड़े हो जाते हैं, तो यह एक पल के लिए गिर सकता है। जब आप आराम कर रहे हों या सो रहे हों तो आपका रक्तचाप भी कम होता है।

कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के कारण निम्न रक्तचाप हो सकता है। इससे आपके शरीर के कुछ हिस्सों में बहुत कम रक्त और ऑक्सीजन हो सकता है। हालत का इलाज रक्तचाप बढ़ाने में मदद करता है।

निम्न रक्तचाप के लक्षण

निम्न रक्तचाप के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• धुंधली दृष्टि
• उलझन
• डिप्रेशन
• सिर चकराना
• बेहोशी
• थकान
• ठंड महसूस हो रहा है
• प्यास लग रही है
• ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
• जी मिचलाना
• तीव्र, उथली श्वास
• पसीना आना

रक्तचाप क्या है?

रक्तचाप, या बीपी, रक्त वाहिका की दीवारों के खिलाफ रक्त का बल है। हृदय द्वारा पूरे शरीर में रक्त पंप किया जाता है।

रक्तचाप को दो अलग-अलग संख्याओं से मापा जाता है। पहली या शीर्ष संख्या को सिस्टोलिक दबाव कहा जाता है। यह दबाव है जबकि दिल धड़क रहा है।

दूसरी या नीचे की संख्या को डायस्टोलिक दबाव कहा जाता है। यह दिल के धड़कनों के बीच रहने के दौरान दबाव है। डायस्टोलिक दबाव आमतौर पर सिस्टोलिक दबाव से कम होता है। दोनों को पारे के मिलीमीटर (मिमी एचजी) में मापा जाता है।

विशिष्ट स्वस्थ रक्तचाप लगभग 120/80 मिमी Hg है। यह स्वस्थ लोगों में भी थोड़ा उतार-चढ़ाव कर सकता है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, हाइपोटेंशन तब होता है जब आपका रक्तचाप 90/60 मिमी एचजी से कम हो।

निम्न रक्तचाप कैसे बढ़ाएं

1. खूब पानी पिएं

निर्जलीकरण कभी-कभी निम्न रक्तचाप का कारण बन सकता है। कुछ लोगों को हल्के निर्जलीकरण के साथ भी हाइपोटेंशन हो सकता है।

आप पानी को जल्दी से कम करके भी निर्जलित हो सकते हैं। यह उल्टी, गंभीर दस्त, बुखार, ज़ोरदार व्यायाम और अधिक पसीने के माध्यम से हो सकता है। मूत्रवर्धक जैसी दवाएं भी निर्जलीकरण का कारण बन सकती हैं।

2. संतुलित आहार लें

यदि आपको पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं तो निम्न रक्तचाप और अन्य दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

विटामिन बी -12, फोलिक एसिड और आयरन के निम्न स्तर से एनीमिया हो सकता है। यह स्थिति तब होती है जब आपका शरीर पर्याप्त रक्त नहीं बना सकता है। एनीमिया रक्तचाप को कम कर सकता है। यह बदले में निम्न रक्तचाप का कारण बन सकता है।

आपका डॉक्टर आपके दैनिक आहार में बदलाव और सप्लीमेंट लेने की सलाह दे सकता है।

3. कम भोजन करें

आप एक बड़ा भोजन खाने के बाद निम्न रक्तचाप प्राप्त कर सकते हैं, हालांकि यह पुराने वयस्कों में अधिक आम है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके खाने के बाद रक्त आपके पाचन तंत्र में प्रवाहित होता है। आम तौर पर, रक्तचाप को संतुलित करने में आपकी हृदय गति बढ़ जाती है।

छोटे भोजन खाने से आप निम्न रक्तचाप को रोक सकते हैं। इसके अलावा, अपने कार्ब्स को सीमित करने से खाने के बाद रक्तचाप को अधिक स्थिर रखने में मदद मिल सकती है। यहां उन खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक सुझाव दिए गए हैं जिन्हें आप खा सकते हैं और खाने की आदतें जो आप अभ्यास कर सकते हैं।

4. शराब को सीमित करें या उससे बचें

शराब पीने से निर्जलीकरण हो सकता है। यह दवाओं के साथ बातचीत भी कर सकता है और निम्न रक्तचाप का कारण बन सकता है।

5. ज्यादा नमक खाएं

सोडियम रक्तचाप को बढ़ाने में मदद करता है। हालांकि, यह रक्तचाप को बहुत अधिक बढ़ा सकता है। इससे हृदय रोग भी हो सकता है। अपने डॉक्टर से पूछें कि आपके लिए कितना सही है।

पूरी, असंसाधित खाद्य पदार्थों में टेबल नमक जोड़ें। इससे यह नियंत्रित करने में मदद मिलती है कि आप कितना नमक खा रहे हैं। परिष्कृत और प्रसंस्कृत नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें।

6. अपने रक्त शर्करा की जाँच करें

मधुमेह और उच्च रक्त शर्करा के स्तर के कारण निम्न रक्तचाप हो सकता है।

अपने रक्त शर्करा के स्तर को दिन में कई बार जांचने के लिए होम मॉनिटर का उपयोग करें। रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में मदद करने के लिए सबसे अच्छा आहार, व्यायाम और दवा योजना का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें।

7. अपने थायरॉयड की जांच करवाएं

थायराइड की स्थिति बहुत आम है। हाइपोथायरायडिज्म तब होता है जब आप पर्याप्त थायराइड हार्मोन का उत्पादन नहीं करते हैं। इससे निम्न रक्तचाप हो सकता है।

एक साधारण रक्त परीक्षण आपके डॉक्टर को बता सकता है कि क्या आपके पास यह स्थिति है। अपने थायरॉयड समारोह को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए आपको दवा और आहार परिवर्तन की आवश्यकता हो सकती है।

8. कंप्रेशन स्टॉकिंग्स पहनें

लोचदार मोज़ा या मोजे आपके पैरों में रक्त को पूलिंग से रोकने में मदद कर सकते हैं। यह ऑर्थोस्टैटिक या पोस्टुरल हाइपोटेंशन को राहत देने में मदद करता है जो खड़े होने, लेटने या बहुत अधिक बैठने के कारण निम्न रक्तचाप है।

जो लोग बिस्तर पर आराम कर रहे हैं उन्हें पैरों से रक्त पंप करने में मदद करने के लिए संपीड़न ब्रेसेस की आवश्यकता हो सकती है। पुराने वयस्कों में ऑर्थोस्टैटिक हाइपोटेंशन अधिक आम है। यह मध्यम आयु वर्ग के 11 प्रतिशत और वृद्ध वयस्कों के 30 प्रतिशत तक होता है।

9. दवाएँ लें

आपका डॉक्टर निम्न रक्तचाप के इलाज में मदद करने के लिए दवाएं लिख सकता है। ये दवाएं ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन के इलाज में मदद करती हैं:

• fludrocortisone, जो रक्त की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है
• midodrine (Orvaten), जो रक्तचाप को बढ़ाने के लिए रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करने में मदद करता है

यदि किसी का बीपी सेप्सिस से खतरनाक रूप से कम है, तो रक्तचाप को बढ़ाने के लिए अन्य दवाओं का उपयोग किया जा सकता है। इसमे शामिल है:

• अल्फा-एड्रेनोसेप्टर एगोनिस्ट
• डोपामाइन
• एपिनेफ्रीन
• Norepinephrine
• phenylephrine
• वैसोप्रेसिन एनालॉग्स

10. संक्रमण का इलाज करें

कुछ गंभीर बैक्टीरिया, वायरल और फंगल संक्रमण निम्न रक्तचाप का कारण बन सकते हैं। आपका डॉक्टर यह पता लगा सकता है कि क्या आपको रक्त परीक्षण से संक्रमण है। उपचार में IV एंटीबायोटिक और एंटीवायरल दवाएं शामिल हैं।

निम्न रक्तचाप बढ़ाने के और तरीकों के लिए, नीचे दिए गए कारणों को पढ़ें।

निम्न रक्तचाप का क्या कारण है?

निम्न रक्तचाप के कई कारण हैं। कुछ अस्थायी हैं और आसानी से तय किए जा सकते हैं।

निम्न रक्तचाप किसी स्वास्थ्य मुद्दे या आपातकालीन स्थिति का संकेत भी हो सकता है। उपचार आवश्यक हो सकता है।

कई स्वास्थ्य स्थितियों के कारण निम्न रक्तचाप हो सकता है। इसमे शामिल है:

• एडिसन रोग (कम अधिवृक्क हार्मोन)
• एनाफिलेक्सिस (एक गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया)
• रक्ताल्पता
• रक्त की हानि
• मंदनाड़ी (कम हृदय गति)
• निर्जलीकरण
• मधुमेह या निम्न रक्त शर्करा
• दिल का दौरा या दिल की विफलता
• हार्ट वाल्व की समस्या
• हाइपोथायरायडिज्म (कम थायराइड हार्मोन)
• यकृत का काम करना बंद कर देना
• पैराथायराइड की बीमारी
• गर्भावस्था
• सेप्टिक शॉक (एक गंभीर संक्रमण का परिणाम)
• ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन या पोस्टुरल लो ब्लड प्रेशर
• अचानक खड़ा होना
• आघात या सिर पर चोट

इन स्थितियों का निदान और उपचार रक्तचाप को संतुलित करने में मदद कर सकता है। आपका डॉक्टर सरल परीक्षणों की सिफारिश कर सकता है जैसे:

• हार्मोन के स्तर, रक्त शर्करा के स्तर और संक्रमण के लिए जाँच करने के लिए रक्त परीक्षण
• एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी) या होल्टर मॉनिटर दिल की लय और कार्य की जांच करने के लिए
• आपके दिल के स्वास्थ्य की जांच करने के लिए एक इकोकार्डियोग्राम
• अपने दिल के स्वास्थ्य की जांच करने के लिए एक व्यायाम तनाव परीक्षण
• शरीर की स्थिति में बदलाव के कारण निम्न रक्तचाप की जांच के लिए एक झुकाव तालिका परीक्षण
• Valsalva पैंतरेबाज़ी, कम रक्तचाप के तंत्रिका तंत्र कारणों के लिए जाँच करने के लिए एक श्वास परीक्षण

दवाओं, सदमे या स्ट्रोक से निम्न रक्तचाप

दवाएं

कुछ दवाएं निम्न रक्तचाप का कारण बन सकती हैं। इनमें उच्च रक्तचाप और अन्य स्थितियों का इलाज करने वाली दवाएं शामिल हैं, जैसे:

• अल्फा ब्लॉकर्स
• एंजियोटेंसिन II रिसेप्टर ब्लॉकर्स
• एंजियोटेंसिन-परिवर्तित एंजाइम (एसीई) अवरोधक
• बीटा-ब्लॉकर्स (टेनॉर्मिन, इंडेरल, इनोप्रान एक्सएल)
• कैल्शियम चैनल अवरोधक
• मूत्रवर्धक या पानी की गोलियाँ (Lasix, Maxzide, Microzide)
• स्तंभन दोष की दवाएं (Revatio, Viagra, Adcirca, Cialis)
• नाइट्रेट
• पार्किन्सन रोग की दवाएँ जैसे मिरेपेक्स और लेवोडोपा
• ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स (सिलीनोर, टोफ्रेनिल)

शराब पीना या दवाओं का सेवन करते समय मनोरंजक दवाओं का उपयोग करना, या कुछ दवाओं के संयोजन से निम्न रक्तचाप भी हो सकता है। आपको हमेशा अपने डॉक्टर को बताना चाहिए कि आप किसी जोखिम के बारे में सुनिश्चित करने के लिए क्या ले रहे हैं।

झटका

सदमा जानलेवा है। यह कई आपातकालीन स्थितियों के जवाब में हो सकता है। इसमे शामिल है:

• दिल का दौरा या स्ट्रोक
• गंभीर चोट या जलन
• गंभीर संक्रमण
• एलर्जी की प्रतिक्रिया
• खून का थक्का

शॉक निम्न रक्तचाप की ओर जाता है, लेकिन निम्न रक्तचाप भी आपके शरीर को सदमे में जाने का कारण बन सकता है। उपचार में IV तरल पदार्थ या रक्त आधान द्वारा रक्तचाप बढ़ाना शामिल हो सकता है।

सदमे के कारण का इलाज करने से रक्तचाप बढ़ाने में मदद मिलती है।

उदाहरण के लिए, एनाफिलेक्टिक सदमे में, एपिनेफ्रीन (एपीपेन) का एक इंजेक्शन जल्दी से रक्तचाप बढ़ाने में मदद करता है। यह किसी के लिए मूंगफली, मधुमक्खी के डंक या अन्य एलर्जी से गंभीर एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है।

प्राथमिक चिकित्सा की स्थिति में, व्यक्ति को शॉक वार्म का सामना करना और उन्हें तब तक निगरानी रखना महत्वपूर्ण है जब तक कि चिकित्सा सहायता मौजूद न हो। मेयो क्लिनिक का सुझाव है कि उन्हें अपने पैरों को जमीन से कम से कम 12 इंच ऊंचा रखना चाहिए, जब तक कि यह दर्द या आगे की समस्याओं का कारण नहीं बनता है।

आघात

स्ट्रोक मौत का एक प्रमुख कारण है। यह गंभीर और दीर्घकालिक विकलांगता का एक प्रमुख कारण है।

उच्च रक्तचाप स्ट्रोक का एक प्रमुख कारण है। स्ट्रोक को रोकने के लिए और फिर से होने वाले स्ट्रोक को रोकने के लिए रक्तचाप को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। हालांकि, कुछ चिकित्सा अनुसंधान से पता चलता है कि स्ट्रोक के तुरंत बाद रक्तचाप को उच्च रखने से मस्तिष्क क्षति को रोकने में मदद मिल सकती है। यह मृत्यु और विकलांगता के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

अमेरिकन स्ट्रोक एसोसिएशन स्ट्रोक के बाद 72 घंटों तक रक्तचाप को सामान्य से अधिक रखने की सलाह देता है। यह मस्तिष्क को रक्त के साथ बेहतर तरीके से संक्रमित करने और स्ट्रोक से उबरने में मदद कर सकता है।

निम्न रक्तचाप को प्रबंधित और संबोधित करना

कम समय में एक बार रक्तचाप होना चिंता का कारण नहीं है। कुछ लोगों को हर समय निम्न रक्तचाप होता है।

यदि आपको कोई लक्षण है तो अपने डॉक्टर को बताएं। अपने लक्षणों की एक पत्रिका रखें और जब वे हुए तब आप क्या कर रहे थे। यह आपके डॉक्टर को आपके निम्न रक्तचाप के कारण का पता लगाने में मदद कर सकता है।

यदि आपके पास ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन है, तो लक्षण ट्रिगर से बचें, जैसे कि बहुत अधिक खड़े होना। भावनात्मक रूप से परेशान स्थितियों जैसे अन्य ट्रिगर से बचें।

ट्रिगर्स और लक्षणों को पहचानना सीखें। अगर आपको चक्कर आ रहा है या हल्का महसूस हो रहा है तो अपना सिर नीचे रखें या लेटें। ये लक्षण आमतौर पर जल्दी से गुजरते हैं। शरीर की स्थिति के कारण निम्न रक्तचाप वाले बच्चे और किशोर आमतौर पर इससे बाहर हो जाते हैं।

निम्न रक्तचाप को संतुलित करने के लिए आपको अपने दैनिक आहार में सरल परिवर्तनों की आवश्यकता हो सकती है। पोर्टेबल पानी की बोतल का उपयोग करके अधिक पानी पीएं। एक घूंट लेने के लिए आपको याद दिलाने के लिए एक अलार्म या टाइमर का उपयोग करें।

यदि आपको लगता है कि कोई दवा आपके रक्तचाप को कम कर सकती है, तो अपने डॉक्टर से एक अलग सलाह देने के लिए कहें। पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना इसे लेना बंद करें या खुराक न बदलें।