सामान्य सर्दी एक वायरल संक्रमण है जो आपके ऊपरी श्वसन पथ को प्रभावित करता है।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, सर्दी एक मुख्य कारण है जो लोग स्कूल या काम को याद करते हैं। वयस्कों में प्रति वर्ष औसतन दो से तीन सर्दी होती है, जबकि बच्चों में इससे भी अधिक होती है।
ऊष्मायन अवधि एक बैक्टीरिया या वायरस के संपर्क और लक्षणों के विकास के बीच के समय को संदर्भित करता है। ठंड की ऊष्मायन अवधि आमतौर पर एक और तीन दिनों के बीच होती है।
कई कारक हैं जो ऊष्मायन अवधि की लंबाई को प्रभावित कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- वायरस की मात्रा जिसे आप उजागर कर रहे थे, जिसे संक्रामक खुराक कहा जाता है
- आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत
- वह मार्ग जिससे वायरस आपके शरीर में प्रवेश करता है
यह संक्रामक कब है?
सामान्य सर्दी एक संक्रामक बीमारी है, जिसका अर्थ है कि यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैल सकता है। आपके लक्षण शुरू होने से कुछ दिन पहले आप दूसरों को जुकाम फैला सकते हैं। इसका मतलब है कि आप संभवतः इसे बिना जाने-समझे दूसरे लोगों तक भी पहुंचा सकते हैं।
जब तक आपके लक्षण हैं तब तक आप संक्रामक बने रहते हैं। एक ठंड से वसूली में आमतौर पर 7 से 10 दिन लगते हैं। चूंकि आप अपने लक्षणों को सुधारने से पहले ही संक्रामक हो जाते हैं, इसलिए आप संभावित रूप से दो सप्ताह तक दूसरों को वायरस फैला सकते हैं।
यह कैसे फैलता है?
सामान्य सर्दी के लिए जिम्मेदार वायरस आपकी नाक, मुंह या आंखों के माध्यम से आपके शरीर में प्रवेश कर सकता है। आप इसे सीधे संपर्क के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, ठंड से पीड़ित व्यक्ति के हाथों में वायरस हो सकता है। यदि आप उनसे हाथ मिलाते हैं और फिर बाद में अपना चेहरा, नाक, या मुंह छूते हैं, तो आपको सर्दी लग सकती है।
जब आपके पास एक ठंडा छींक या खांसी के साथ साँस लेने वाले कणों से आपको ठंड लग सकती है।
दूषित वस्तुएं और सतहें भी वायरस संचारित कर सकती हैं। आमतौर पर दूषित वस्तुओं में दरवाज़े के हैंडल, खाने के बर्तन और साझा खिलौने शामिल हैं।
सर्दी के शुरुआती लक्षण क्या हैं?
जुकाम धीरे-धीरे आने लगता है। आप वायरस के संपर्क में आने के एक से तीन दिनों के बीच शुरुआती लक्षणों को नोटिस करना शुरू कर सकते हैं।
कुछ शुरुआती ठंड के लक्षणों में शामिल हैं:
- आपके गले के पीछे गुदगुदी या खरोंच
- छींक आना
- थकान
क्या प्रारंभिक उपचार एक ठंड को छोटा कर सकता है?
आम सर्दी का कोई इलाज नहीं है। इसके बजाय, उपचार आपके लक्षणों को दूर करने के लिए घूमता है।
जब आप लक्षणों को नोटिस करना शुरू करते हैं तो कुछ उपचार ठंड की अवधि को कम करने का वादा करते हैं।
यहाँ कुछ सबसे लोकप्रिय लोगों पर एक नज़र है।
ओरल जिंक
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि लक्षणों को नोटिस करने के 24 घंटे के भीतर लेने पर मुंह से जस्ता लेना ठंड की लंबाई को कम कर सकता है।
चूंकि ओरल जिंक लेने के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, इसलिए उपचार विकल्प के रूप में उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना सबसे अच्छा है।
इंट्रानासल जिंक से बचें जो आप अपनी नाक में डालते हैं। यह गंध की भावना के अपरिवर्तनीय नुकसान से जुड़ा हुआ है।
विटामिन सी
2013 में क्लिनिकल परीक्षणों की समीक्षा में पाया गया कि नियमित रूप से विटामिन सी सप्लीमेंट न लेने से आपको सर्दी होने की संभावना कम हो जाती है। यह कभी-कभी आपकी ठंड की अवधि या गंभीरता को कम कर सकता है।
हालाँकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इन परीक्षणों में, लक्षणों की शुरुआत के बाद विटामिन सी का अधिक प्रभाव नहीं होता है।
Echinacea
सर्दी के इलाज के लिए इचिनेशिया की प्रभावशीलता के बारे में मिश्रित सबूत हैं। 2014 में नैदानिक परीक्षणों की समीक्षा में पाया गया कि इचिनेशिया ने केवल छह परीक्षणों में से दो में ठंड की अवधि को प्रभावित किया था जिनकी समीक्षा की गई थी।
जुकाम कब तक रहता है?
जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, आप अतिरिक्त लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, जैसे:
- बहती या भरी हुई नाक
- खांसी
- सरदर्द
- हल्के शरीर का दर्द और दर्द
- कम श्रेणी बुखार
ठंड से पूरी तरह से उबरने में 7 से 10 दिन तक का समय लग सकता है। आपको लगभग तीन से पांच दिनों के बाद कुछ सुधार दिखाई देने की संभावना है।
तल - रेखा
आम सर्दी एक संक्रामक वायरल संक्रमण है जिसमें एक से तीन दिनों की ऊष्मायन अवधि होती है। इसका मतलब है कि वायरस के संपर्क में आने के बाद लक्षणों को नोटिस करने में आपको तीन दिन तक का समय लग सकता है।
सर्दी का कोई इलाज नहीं है, लेकिन ठंड के पहले संकेत पर मौखिक जस्ता लेना या नियमित रूप से विटामिन सी पूरक लेना ठंड की अवधि को कम करने में मदद कर सकता है।
ज्यादातर मामलों में, आपको अपने शरीर को आराम करने देना होगा क्योंकि यह संक्रमण से लड़ता है और वसूली प्रक्रिया शुरू करता है।
