अपने पारस्परिक संबंधों को कैसे बनाए रखें

रिश्ते 101

पारस्परिक संबंध हर रिश्ते को बनाते हैं जो आपके लिए शारीरिक और भावनात्मक जरूरतों को पूरा करता है। ये वे लोग हैं, जिनके साथ आप अपने जीवन में निकटतम हैं।

जबकि रोमांटिक रिश्ते पारस्परिक हैं, परिवार के सदस्य और अंतरंग मित्र भी हैं। माध्यमिक पारस्परिक संबंधों के रूप में ऐसी बात भी है। इनमें परिचित, पड़ोसी, और अन्य लोग शामिल हैं, जिनके साथ आप नियमित रूप से बातचीत करते हैं।

संक्षेप में, आप सभी के साथ किसी प्रकार का पारस्परिक संबंध रखते हैं जिसे आप जानते हैं।

हमारे भावनात्मक और शारीरिक कल्याण के लिए रिश्तों के महत्व को देखते हुए, यह सीखना आवश्यक है कि उन्हें कैसे विकसित और बनाए रखना है।

रिश्तों का मंचन

रिश्ते अचानक से विकसित नहीं होते हैं। एक मनोवैज्ञानिक, जॉर्ज लेविंगर ने 1980 के अध्ययन में पारस्परिक संबंधों के पांच चरणों की पहचान की। उन्होंने इस चरण सिद्धांत को कहा, जिसमें शामिल हैं:

• जान पहचान
• बनाया
• विस्तार
• क्षय
• समाप्ति (समाप्ति)

एक सफल पारस्परिक संबंध केवल पहले तीन चरणों से गुजरेगा। एक रिश्ता जो एक दोस्त या रोमांटिक साथी के साथ ब्रेकअप में समाप्त होता है, इन सभी चरणों के माध्यम से जाना जाएगा।

सभी रिश्ते परिचित के पहले चरण से आगे नहीं बढ़ेंगे। Levinger के सिद्धांत के महत्व का हिस्सा यह दिखाना है कि पारस्परिक संबंध उतने ही गतिशील हैं जितने कि वे विविध हैं।

रिश्तों का महत्व

पारस्परिक संबंध आपके समग्र शारीरिक और भावनात्मक खुशी के लिए महत्वपूर्ण हैं। रिश्ते आपको अकेलेपन से लड़ने में मदद करते हैं, साथ ही आपको जीवन में उद्देश्य की भावना भी प्रदान करते हैं।

उदाहरण के लिए, परिवार और दोस्तों के साथ जो निकटता आप महसूस करते हैं, वह आपके सामाजिक समर्थन का एक अनिवार्य हिस्सा है। रोमांस और परिवार के बाहर अपने जीवन के अन्य पहलुओं में संबंधों का भी आप पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जैसे किसी साझा हित या शौक के लिए परिचितों के साथ मिलना।

सभी पारस्परिक संबंध वफादारी, समर्थन और विश्वास पर निर्मित होते हैं। प्रेम पर करीबी रिश्ते भी बन सकते हैं। इन गुणों का पारस्परिक सम्मान और पारस्परिकता आपके सभी रिश्तों को बनाए रखने में महत्वपूर्ण है। अन्यथा, संबंध एकतरफा हो सकता है।

संबंध रखरखाव

मित्रता और अन्य रिश्तों को बनाए रखने से काम चलता है। पहला और सबसे महत्वपूर्ण कारक संचार है। इसमें आपकी भावनाओं के बारे में इन-पर्सन चर्चा की आवश्यकता है हालाँकि ऑनलाइन टेक्स्टिंग और मैसेजिंग कभी-कभी पूरी हो सकती है, लेकिन वे अक्सर समान प्रभाव प्रदान नहीं करते हैं।

रिश्ते में किसी बिंदु पर, एक संघर्ष पैदा होगा। आप इससे कैसे निपटेंगे, यह निर्धारित करेगा कि संघर्ष रिश्ते को मजबूत करता है या नहीं। विवाद की स्थिति से बचने के बजाय, इसके माध्यम से बात करना और उनकी बातों को सुनना महत्वपूर्ण है।

यदि कोई काम या स्कूल में आपको परेशान कर रहा है, तो बोलें। यदि आपके पास किसी मित्र, परिवार के सदस्य या साथी के साथ कुछ समस्याएं हैं, तो उन्हें बताना सुनिश्चित करें। उम्मीद है कि वे सम्मान और ईमानदारी के साथ मिलेंगे।

ईमानदारी और खुले संचार के अलावा, यह भी महत्वपूर्ण है:

• सीमाओं की स्थापना।
• एक सक्रिय श्रोता बनें।
• हर समय दूसरे व्यक्ति का सम्मान करें।
• सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें।
• अपनी भावनाओं को बिना बताए रचनात्मक आलोचना और प्रतिक्रिया के लिए खुले रहें।

अलविदा कहा

सभी रिश्ते आजीवन नहीं होते हैं। वास्तव में, अन्य कभी किसी परिचित से आगे नहीं बढ़ सकते हैं। और वह ठीक है। कुछ रिश्तों का अंत होना सामान्य है। ऐसे कारक हैं जो आपके सभी पारस्परिक संबंधों के पाठ्यक्रम को प्रभावित करते हैं।

जब आप एक पारस्परिक संबंध को समाप्त करने के बारे में सोचते हैं, तो आप अपने रोमांटिक साथी के साथ ब्रेकअप के बारे में सोच सकते हैं। लेकिन अन्य पारस्परिक संबंध भी समाप्त हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, जब आप स्कूल से स्नातक होते हैं, तो आप अपने सभी शिक्षकों और साथी छात्रों के संपर्क में नहीं रह सकते हैं। जब आप नौकरी छोड़ कर दूसरे की ओर बढ़ते हैं, तो वही होता है।

आपके जीवन के सभी रिश्तों को हमेशा बनाए रखना असंभव है। यह विशेष रूप से द्वितीयक संबंधों का सच है।

दूर करना

पारस्परिक संबंध हमारे जीवन के सभी पहलुओं को छूते हैं, जिसमें घर, काम, और अवकाश गतिविधियां शामिल हैं। मजबूत रिश्तों के बिना, एक व्यक्ति के रूप में अकेला महसूस करना और उसका मूल्यांकन करना संभव है। आपको यह भी महसूस हो सकता है कि आपको सामाजिक समर्थन की कमी है।

आज, डिजिटल संचार को प्रोत्साहित करने वाली प्रौद्योगिकी के कारण पारस्परिक संबंधों को याद करना पहले से कहीं अधिक आसान है। जो लोग घर से काम करते हैं, वे अपने सहकर्मियों के साथ व्यक्तिगत संचार में चूक जाते हैं। दोस्त और परिवार भोजन और बातचीत के लिए एक साथ मिल कर पाठ का विकल्प चुन सकते हैं।

अपने परिवार और दोस्तों को व्यक्तिगत रूप से देखने के लिए एक बिंदु बनाएं, या अपने स्थानीय मीटअप और अन्य ऑनलाइन संसाधनों की जांच करें, जो कि बहुत आवश्यक मानव इंटरैक्शन में संलग्न हों।

अंत में, यदि आप स्वयं के साथ अच्छे संबंध नहीं रखते हैं, तो आप पारस्परिक संबंधों का निर्माण नहीं कर सकते।

खुद को जानने के लिए समय निकालें और आत्म-देखभाल में भी निवेश करें। यदि कुछ मुद्दे आपको दूसरों के साथ समय बिताने से रोक रहे हैं, तो सहायता और मार्गदर्शन के लिए एक चिकित्सक से बात करें।