चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) के साथ रहना 12 प्रतिशत अमेरिकियों के लिए जीवन का तरीका है, अनुसंधान का अनुमान है।
जबकि IBS का सटीक कारण अज्ञात है, पेट की परेशानी, आंतरायिक पेट दर्द, दस्त, कब्ज, सूजन और गैस के लक्षण उन लोगों को अच्छी तरह से ज्ञात हैं जो इस जठरांत्र (जीआई) विकार से निपटते हैं।
इतने सारे आक्रामक लक्षणों के साथ, जो अप्रत्याशित भी हो सकते हैं, बहुत से लोग आश्चर्यचकित करते हैं कि क्या जीवनशैली में बदलाव जैसे कि उपवास करने से पीबीएस को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
क्या उपवास IBS में मदद करता है?
एक जीवन शैली संशोधन जो कभी-कभी आईबीएस पर चर्चा करते हुए उपवास करता है। IBS से संबंधित उपवास के दो रूप आंतरायिक उपवास और दीर्घकालिक उपवास हैं।
आंतरायिक उपवास के साथ, आप खाने की अवधि और खाने की अवधि के बीच वैकल्पिक करते हैं।
आंतरायिक उपवास की एक लोकप्रिय विधि में आपके खाने को आठ घंटे के ब्लॉक तक सीमित करना शामिल है। उदाहरण के लिए, आपके भोजन की खपत दोपहर 1:00 बजे के बीच होगी। और रात 9:00 बजे।
लंबे समय तक उपवास में भोजन को सीमित करना और संभवतः समय की विस्तारित अवधि के लिए तरल पदार्थ शामिल हैं (यानी, 24 से 72 घंटे)।
न्यू वॉर्क-प्रेस्बिटेरियन हॉस्पिटल एंड वीइल कॉर्नेल मेडिसिन के न्यूट्रिशनिस्ट रयान वारेन के अनुसार, IBS में उपवास रखने का फायदा या कमी बहुत कुछ इस पर निर्भर करता है प्रकार IBS के रूप में अच्छी तरह से वजह आई.बी.एस.
वॉरेन ने कहा, "IBS से पीड़ित मरीजों को विभिन्न प्रकार के अंतर्निहित एटियलजि के कारण लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव होता है।" "नैदानिक सिफारिशें करने से पहले इसे हमेशा ध्यान में रखा जाना चाहिए।"
हालांकि, IBS को प्रबंधित करने के तरीके के रूप में उपवास पर शोध न्यूनतम है। नए अध्ययनों को वास्तव में यह जानने की जरूरत है कि उपवास सकारात्मक रूप से IBS को प्रभावित करता है या नहीं।
मोटर का जटिल परिसर क्या है, और यह IBS के साथ उपवास से कैसे संबंधित है?
माइग्रेटिंग मोटर कॉम्प्लेक्स (एमएमसी) भोजन के बीच के समय में उपवास की अवधि की तरह जीआई चिकनी मांसपेशियों में मनाया जाने वाला इलेक्ट्रोकेमिकल गतिविधि का एक अलग पैटर्न है।
वॉरेन कहते हैं कि इसे ऊपरी जीआई पथ में प्राकृतिक "सफाई तरंगों" के तीन चरणों के रूप में सोचें, जो भोजन और नाश्ते के बीच हर 90 मिनट में होते हैं।
यह सिद्धांत है कि कुछ लोग कहते हैं कि IBS के साथ उपवास के सकारात्मक प्रभावों में योगदान देता है। लेकिन जब खुद एमएमसी पर काफी शोध हुआ, तो आईबीएस के लक्षणों को कम करने में अपनी भूमिका का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।
उपवास से IBS में सुधार क्यों हो सकता है
यदि आपके लक्षण खाने के प्रति प्रतिक्रिया के रूप में होते हैं - जैसे कि भोजन के बाद गैस, सूजन या दस्त, - वॉरेन कहते हैं कि लंबे समय तक उपवास (या संरचित भोजन रिक्ति) इस प्रकार के लक्षणों को प्रबंधित करने में उपयोगी हो सकता है।
क्योंकि उपवास पैटर्न एमएमसी तंत्र को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। वारेन कहते हैं कि कुछ IBS लक्षणों में सुधार कर सकते हैं, खासकर जब छोटी आंतों में बैक्टीरियल अतिवृद्धि संदिग्ध या पुष्टि कारण है।
"अध्ययन से पता चलता है कि suboptimal MMC फ़ंक्शन छोटी आंत के जीवाणु अतिवृद्धि (SIBO) के साथ सहसंबद्ध है, जो अक्सर IBS का मूल कारण हो सकता है," वॉरेन ने समझाया।
"उपवास पैटर्न एमएमसी के साथ जुड़े जठरांत्र गतिशीलता में सुधार कर सकते हैं, जो आंतों की सामग्री को जीआई पथ के माध्यम से कुशलता से स्थानांतरित करने की अनुमति देता है," उसने कहा।
यह इष्टतम गतिशीलता महत्वपूर्ण है, वॉरेन कहते हैं, क्योंकि यह एसआईबीओ की घटना को कम करने और खाद्य सामग्री की अतिरिक्त किण्वन को कम करने में मदद करता है जो अंततः IBS के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है।
"उपवास भी विरोधी भड़काऊ, आंत-चिकित्सा लाभ के अपने प्रस्तावित सक्रियण के माध्यम से जुड़ा हुआ है (ऑटो नेगी द्वारा क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को ख़राब करना और स्वयं को फिर से जीवंत करना)," वॉरेन ने कहा। यह, बदले में, IBS के लक्षणों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
इसके अतिरिक्त, वॉरेन का कहना है कि उपवास को आंत माइक्रोबायोटा में अनुकूल परिवर्तनों से जोड़ा जा सकता है। उन्होंने कहा, "एक अच्छी तरह से संतुलित आंत माइक्रोबायोटा को बनाए रखना (यानी, विभिन्न प्रकार की लाभकारी प्रजातियों के साथ) IBS के प्रबंधन में सर्वोपरि है," उन्होंने कहा।
उपवास आईबीएस की मदद क्यों नहीं कर सकता है
वारेन के अनुसार, उपवास नहीं हो सकता हैऐसे मामलों में IBS की मदद करें जहां लंबे समय तक उपवास करने से अंत में उपवास के अंत में भोजन के बड़े हिस्से की खपत होती है।
"ऊपरी जीआई पथ में खाद्य सामग्री की अतिरिक्त मात्रा कुछ व्यक्तियों में लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है," वॉरेन ने कहा। "उपवास, इसलिए, दिन में बाद में अतिरिक्त सेवन का औचित्य बन जाता है, तो काफी उलट हो सकता है।"
वॉरेन का कहना है कि रोगियों के साथ उनके काम में जो कुछ प्रकार की आंतों की अतिसंवेदनशीलता, भूख की उत्तेजना या भोजन की कमी का प्रदर्शन करते हैं, एक ट्रिगर हो सकते हैं।
वह बताती हैं कि इन व्यक्तियों में पेट खाली होने की प्रतिक्रिया में कुछ IBS लक्षण हो सकते हैं। लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- दर्द
- ऐंठन
- जी मिचलाना
- पेट में गड़गड़ाहट
- अम्ल प्रतिवाह
"इन रोगियों के लिए, संरचित भोजन रिक्ति या लंबे उपवास अवधि के विकल्प के रूप में छोटे, लगातार भोजन की सिफारिश की जा सकती है," वॉरेन ने कहा।
IBS के उपचार के विभिन्न तरीके क्या हैं?
चूंकि उपवास पर अनुसंधान और वैज्ञानिक साक्ष्य दुर्लभ हैं, इसलिए IBS के उपचार के अन्य तरीकों को देखना महत्वपूर्ण है।
अच्छी खबर यह है कि कई जीवन शैली संशोधनों के साथ-साथ दवाओं पर विचार करने के लिए IBS के लक्षणों का इलाज किया जा सकता है:
आहार में संशोधन
IBS का इलाज शुरू करने वाले पहले स्थानों में से एक आपके आहार के साथ है। लक्षणों को प्रबंधित करने के साथ ट्रिगर खाद्य पदार्थों की पहचान करना और उनसे बचना प्रमुख है।
आपके लक्षणों की गंभीरता के आधार पर, इसमें लस युक्त खाद्य पदार्थ और FODMAPs नामक एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट शामिल हो सकता है। FODMAPs में उच्च खाद्य पदार्थों में कुछ फल और सब्जियां, डेयरी, अनाज और पेय पदार्थ शामिल हैं।
नियमित समय पर छोटे भोजन का सेवन भी एक सामान्य सुझाव है, जो उपवास के विचार का खंडन करता है। उन्होंने कहा, उपवास की तुलना में नियमित भोजन की खपत पर अधिक शोध है।
इसके अतिरिक्त, आपका डॉक्टर फाइबर के सेवन को बढ़ाने और आपके तरल पदार्थों को ऊपर उठाने की सलाह दे सकता है।
शारीरिक गतिविधि
नियमित व्यायाम और शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने से आपको तनाव कम करने में मदद मिल सकती है, जो IBS के लक्षणों में मदद करता है।
तनाव का स्तर कम करें
तनाव कम करने वाली गतिविधियों, जैसे गहरी साँस लेना, विश्राम, ध्यान और शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना, आपकी मांसपेशियों को आराम करने और तनाव को कम करने में आपकी मदद कर सकता है। कुछ लोगों को तनाव के स्तर के प्रबंधन के लिए टॉक थेरेपी के साथ सफलता भी मिलती है।
प्रोबायोटिक्स
प्रोबायोटिक्स एक ओवर-द-काउंटर पूरक हैं जो आपके डॉक्टर आंत फ्लोरा को बहाल करने में मदद करने के लिए सुझा सकते हैं।
प्रोबायोटिक्स के पीछे विचार यह है कि आप अपने सिस्टम में लाइव सूक्ष्मजीवों को पेश कर सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए कौन सा प्रोबायोटिक्स और खुराक अच्छा होगा।
दवाएं
आपका डॉक्टर IBS की मदद के लिए दवा लिख सकता है। अधिक आम लोगों में से कुछ मदद करते हैं:
- कोलन को आराम दें
- डायरिया में आसानी
- आप मल को आसानी से पास करने में मदद करें
- बैक्टीरियल अतिवृद्धि को रोकने
IBS का निदान कैसे किया जाता है?
आपका डॉक्टर पहले आपके स्वास्थ्य इतिहास और लक्षणों की समीक्षा करेगा। वे आगे बढ़ने से पहले किसी भी अन्य स्थितियों से शासन करना चाहेंगे।
यदि अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में कोई चिंता नहीं है, तो आपका डॉक्टर लस असहिष्णुता के लिए परीक्षण की सिफारिश कर सकता है, खासकर यदि आप दस्त का सामना कर रहे हैं।
इन प्रारंभिक जांचों के बाद, आपका डॉक्टर IBS के लिए विशिष्ट नैदानिक मानदंडों का उपयोग कर सकता है। इसमें रोम मानदंड शामिल हैं, जो मल पास करते समय पेट दर्द और दर्द के स्तर जैसी चीजों का आकलन करता है।
आपका डॉक्टर रक्त काम, एक मल संस्कृति, या एक कोलोनोस्कोपी का अनुरोध भी कर सकता है।
IBS का क्या कारण है?
यह मिलियन-डॉलर का प्रश्न है, और कोई निश्चित उत्तर नहीं है। विशेषज्ञों ने कहा कि कुछ योगदान कारकों को देखना जारी है, जिनमें शामिल हैं:
- गंभीर संक्रमण
- आंत में बैक्टीरिया में परिवर्तन
- आंतों में सूजन
- अत्यधिक संवेदनशील बृहदान्त्र
- मस्तिष्क और आंतों के बीच खराब समन्वित संकेत
इसके अतिरिक्त, कुछ जीवनशैली कारक IBS को ट्रिगर कर सकते हैं, जैसे:
- खाद्य पदार्थ आप खाते हैं
- आपके तनाव के स्तर में वृद्धि
- मासिक धर्म चक्र के साथ होने वाले हार्मोनल परिवर्तन
IBS के लक्षण क्या हैं?
हालांकि लक्षणों की गंभीरता अलग-अलग हो सकती है, आईबीएस की पहचान करते समय देखने के लिए कुछ सामान्य संकेत हैं, जैसे:
- पेट में दर्द
- मल त्याग में बदलाव
- दस्त या कब्ज (और कभी-कभी दोनों)
- सूजन
- ऐसा महसूस करना कि आपने मल त्याग नहीं किया है
तल - रेखा
जबकि कुछ लोग उपवास करके IBS के लक्षणों से राहत पा रहे हैं, शोध और वैज्ञानिक साक्ष्य न्यूनतम हैं। अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।
यदि आप उपवास पर विचार कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से सलाह लें। यह तय करने में आपकी मदद कर सकता है कि क्या यह आपके लिए सही दृष्टिकोण है।
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