घर पर एक प्राकृतिक किडनी शुद्ध करना

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अवलोकन

गुर्दे दो छोटे अंग होते हैं जो रीढ़ के दोनों ओर, पसलियों के नीचे स्थित होते हैं।

वे इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं:

• अतिरिक्त कचरे से छुटकारा
• इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करना
• हार्मोन का निर्माण

बीमारी की अनुपस्थिति में, एक अच्छी तरह से गोल आहार और पर्याप्त पानी का सेवन आमतौर पर आपके गुर्दे को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त होता है।

हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थ, जड़ी-बूटियां, और सप्लीमेंट मजबूत किडनी का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।

आपके सुबह के पानी के गिलास से लेकर हर्बल चाय के अतिरिक्त कप तक, आपकी किडनी को साफ करने और उन्हें मजबूत बनाए रखने के चार तरीके हैं।

1. जलयोजन कुंजी है

वयस्क मानव शरीर लगभग 60 प्रतिशत पानी से बना होता है। मस्तिष्क से जिगर तक, हर एक अंग को कार्य करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है।

शरीर की निस्पंदन प्रणाली के रूप में, गुर्दे को मूत्र को स्रावित करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। मूत्र एक प्राथमिक अपशिष्ट उत्पाद है जो शरीर को अवांछित या अनावश्यक पदार्थों से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।

जब पानी का सेवन कम होता है, तो मूत्र की मात्रा कम होती है। कम मूत्र उत्पादन से गुर्दे की शिथिलता हो सकती है, जैसे कि गुर्दे की पथरी का निर्माण।

यह पर्याप्त पानी पीने के लिए महत्वपूर्ण है ताकि गुर्दे किसी भी अतिरिक्त अपशिष्ट पदार्थों को ठीक से बाहर निकाल सकें। यह गुर्दे की सफाई के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के अनुसार, पुरुषों और महिलाओं के लिए तरल पदार्थों का अनुशंसित दैनिक सेवन लगभग 3.7 लीटर और 2.7 लीटर एक दिन है।

2. किडनी के स्वास्थ्य का समर्थन करने वाले खाद्य पदार्थ चुनें

अंगूर

अंगूर, मूंगफली, और कुछ जामुन में एक फायदेमंद पौधा यौगिक होता है जिसे रेस्वेराट्रॉल कहा जाता है।

एक पशु अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि रेस्वेराट्रोल के साथ उपचार पॉलीसिस्टिक गुर्दे की बीमारी के साथ चूहों में गुर्दे की सूजन को कम करने में सक्षम था।

मुट्ठी भर लाल अंगूर दोपहर के नाश्ते को शानदार बनाते हैं - और वे बेहतर जमे हुए स्वाद लेते हैं!

क्रैनबेरी

क्रैनबेरी को अक्सर उनके मूत्राशय के स्वास्थ्य लाभों के लिए सराहा गया है।

न्यूट्रिशन जर्नल में प्रकाशित एक नैदानिक ​​परीक्षण में दिखाया गया है कि जिन महिलाओं ने 2 सप्ताह तक रोजाना मीठे, सूखे क्रैनबेरी का सेवन किया, उनमें मूत्र पथ के संक्रमण की घटनाओं में कमी देखी गई।

सूखे क्रैनबेरी ट्रेल मिक्स, सलाद, या यहां तक ​​कि दलिया के लिए एक स्वादिष्ट मीठा इसके अलावा हैं।

फलों के रस

नींबू, नारंगी और तरबूज के रस में साइट्रिक एसिड या साइट्रेट होता है।

साइट्रेट मूत्र में कैल्शियम के साथ बंधन करके गुर्दे की पथरी के निर्माण को रोकने में मदद करता है। यह कैल्शियम क्रिस्टल की वृद्धि को रोकता है, जिससे गुर्दे की पथरी हो सकती है।

इसके अलावा, प्रति दिन एक कप ताजा रस पीने से आपके दैनिक अनुशंसित तरल सेवन में योगदान हो सकता है।

समुद्री सिवार

अग्न्याशय, गुर्दे और यकृत पर इसके लाभकारी प्रभावों के लिए ब्राउन समुद्री शैवाल का अध्ययन किया गया है।

2014 के पशु परीक्षण में, 22 दिनों की अवधि के लिए खाद्य समुद्री शैवाल खिलाया गया चूहों ने मधुमेह से गुर्दे और यकृत दोनों को नुकसान में कमी दिखाई।

अगली बार जब आप कुरकुरे नाश्ते की लालसा कर रहे हों, तो सूखे, अनुभवी समुद्री शैवाल का एक पैकेट आज़माएं।

कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ

बहुत से लोग मानते हैं कि कैल्शियम से बचने से गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद मिल सकती है। वास्तव में, विपरीत सच है।

बहुत अधिक यूरिक ऑक्सालेट से किडनी में पथरी हो सकती है। इस पदार्थ के अवशोषण और उत्सर्जन को कम करने के लिए कैल्शियम को ऑक्सालेट के साथ बाँधने की आवश्यकता होती है।

आप उच्च कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से 1.2 ग्राम कैल्शियम की दैनिक खपत को पूरा कर सकते हैं, जैसे:

• सोया या बादाम का दूध
• टोफू
• दृढ़ अनाज

3. किडनी साफ करने वाली चाय पिएं

हाइड्रेंजिया

हाइड्रेंजिया एक खूबसूरत फूलों का झाड़ी है, जो अपने लैवेंडर, गुलाबी, नीले और सफेद फूलों के लिए जाना जाता है।

हाल ही में एक पशु अध्ययन में पाया गया कि अर्क हाइड्रेंजिया का आतंक 3 दिनों के लिए दिया गया गुर्दे की क्षति के खिलाफ एक सुरक्षात्मक प्रभाव की पेशकश की। यह पौधे की एंटीऑक्सीडेंट क्षमताओं के कारण होने की संभावना है।

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सांबोंग

Sambong एक उष्णकटिबंधीय जलवायु झाड़ी है, जो कि फिलीपींस और भारत जैसे देशों के लिए आम है।

एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि ए बलमिया बलसमिफेरा कैल्शियम ऑक्सालेट क्रिस्टल में जोड़ा गया क्रिस्टल के आकार में कमी आई। यह संभावित रूप से गुर्दे की पथरी के गठन को रोक सकता है।

4. सहायक पोषक तत्वों के साथ पूरक

विटामिन बी 6

कई चयापचय प्रतिक्रियाओं में विटामिन बी 6 एक महत्वपूर्ण कोफ़ेक्टर है। बी 6 की आवश्यकता ग्लाइओक्सिलेट के चयापचय के लिए है, जो कि बी 6 की कमी होने पर ग्लाइसिन के बजाय ऑक्सलेट बन सकता है।

जैसा कि ऊपर बताया गया है, बहुत अधिक ऑक्सालेट से गुर्दे की पथरी हो सकती है।

एक दैनिक बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन के साथ पूरक जो कम से कम 50 मिलीग्राम बी 6 प्रदान करता है।

फूड एंड न्यूट्रिशन बोर्ड (FNB) के अनुसार, वयस्कों को विटामिन बी 6 के एक दिन में 100 मिलीग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए, जब तक कि वे एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की देखरेख में अपने चिकित्सा उपचार के हिस्से के रूप में इस विटामिन को प्राप्त नहीं कर रहे हैं।

ओमेगा -3

मानक पश्चिमी आहार अक्सर भड़काऊ ओमेगा -6 फैटी एसिड में अधिक होता है और फायदेमंद ओमेगा -3 फैटी एसिड में कम होता है।

शोध बताते हैं कि ओमेगा -6 फैटी एसिड के उच्च स्तर से गुर्दे की पथरी बन सकती है। ओमेगा -3 एस में वृद्धि स्वाभाविक रूप से ओमेगा -6 एस के चयापचय को कम कर सकती है, सबसे अच्छा सेवन अनुपात 1-टू -1 है।

Docosahexaenoic acid (DHA) और eicosapentaenoic acid (EPA) दो सबसे महत्वपूर्ण ओमेगा -3 फैटी एसिड हैं।

EPA और DHA दोनों के 1.2 जी युक्त दैनिक उच्च गुणवत्ता वाले मछली के तेल के साथ पूरक।

पोटेशियम साइट्रेट

पोटेशियम इलेक्ट्रोलाइट संतुलन और मूत्र के पीएच संतुलन का एक आवश्यक तत्व है।

पोटेशियम साइट्रेट के साथ थेरेपी संभावित रूप से गुर्दे की पथरी के गठन को कम करने में मदद कर सकती है, खासकर उन लोगों में जो आवर्ती एपिसोड का अनुभव करते हैं।

गुर्दे की अन्य समस्याओं के इतिहास वाले लोगों के लिए, पोटेशियम की खुराक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

एक दैनिक मल्टीविटामिन या मल्टीमिनरल के साथ पूरक जिसमें पोटेशियम होता है।

2 दिन की किडनी का नमूना

एक बार जब आप इन खाद्य पदार्थों, जड़ी-बूटियों और पूरक आहार को अपने आहार में शामिल कर लेते हैं, तो आप अपने गुर्दे के समर्थन को अगले स्तर तक ले जाने पर विचार कर सकते हैं।

यह नमूना 2-दिवसीय किडनी शुद्ध आपके गुर्दे को मजबूत बनाने और आपके शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करने के लिए माना जाता है, लेकिन एक स्वच्छ कार्रवाई का समर्थन करने के लिए कोई शोध नहीं है। यह योजना, हालांकि, गुर्दे के स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करने के लिए खाद्य पदार्थों का उपयोग करती है।

दिन 1

• नाश्ता: 8 प्रत्येक ताजा नींबू, अदरक, और चुकंदर के रस के साथ-साथ 1/4 कप मीठा, सूखे क्रैनबेरी का स्वाद लेता है
• दोपहर का भोजन: 1 कप बादाम का दूध, 1/2 कप टोफू, 1/2 कप पालक, 1/4 कप जामुन, 1/2 सेब और 2 बड़े चम्मच कद्दू के बीज
• रात का भोजन: 4 औंस दुबला प्रोटीन (चिकन, मछली या टोफू) के साथ बड़ा मिश्रित-साग सलाद, 1/2 कप अंगूर और 1/4 कप मूंगफली के साथ सबसे ऊपर

दूसरा दिन

• नाश्ता: 1 कप सोया मिल्क, 1 फ्रोजन केला, 1/2 कप पालक, 1/2 कप ब्लूबेरी, और 1 चम्मच स्पिरुलिना
• दोपहर का भोजन: 1 कप गर्म बाजरा 1 कप ताजे फल और 2 बड़े चम्मच कद्दू के बीज के साथ
• रात का भोजन: 4 औंस दुबला प्रोटीन (चिकन, मछली, या टोफू) के साथ बड़ा मिश्रित-साग सलाद, 1/2 कप पका हुआ जौ और ताजा नींबू का रस की एक बूंदा बांदी और 4 औंस प्रत्येक बेवफा चेरी का रस और संतरे का रस

टेकअवे

अधिकांश स्वस्थ लोगों को अपनी किडनी को फ्लश या साफ़ करने की आवश्यकता नहीं है। फिर भी, बहुत सारे लाभकारी खाद्य पदार्थ, हर्बल चाय और पूरक आहार हैं जो कि किडनी के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं।

यदि आपके पास गुर्दा की समस्याओं का इतिहास है, तो गुर्दे को साफ करने की कोशिश करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। आप जो भी कोशिश करते हैं, उसके बिना बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं।

यदि आप अपने गुर्दे को अपने शरीर को साफ करने में मदद करना चाहते हैं, तो धीरे-धीरे ऊपर दिए गए कुछ सुझावों को शामिल करने का प्रयास करें।

हमेशा की तरह, अपने डॉक्टर के साथ समय से पहले किसी भी आहार या स्वास्थ्य परिवर्तन पर चर्चा करें - विशेष रूप से किसी भी प्रकार की सफाई करने से पहले।