नए साल के लक्ष्य हमेशा योजनाबद्ध तरीके से नहीं चलते हैं, लेकिन असफलताएं सीखने की ओर ले जाती हैं।
"कहीं भी शुरू करो," दार्शनिक जॉन केज कहते हैं। किसी भी बिंदु पर, केज हमें बताता है, हम शुरू करने के लिए चुन सकते हैं।
फिर भी हममें से कई लोगों के लिए, यह नया साल है कि झुंड बदलते हैं और हमें एक नई शुरुआत का अवसर देते हैं। आपने वर्ष की शुरुआत रोमांचक नए लक्ष्यों और उन्हें करने के संकल्प और उत्साह के साथ की होगी।
अक्सर, कुछ ही हफ्तों में, उत्साह फीका हो जाता है और आपकी सावधानीपूर्वक रखी गई योजनाएं बिल्कुल नियोजित नहीं होती हैं।
जब आपके लक्ष्य विफल हो जाते हैं तो मैं इसे बहुत ख़राब महसूस कर सकता हूँ। चाहे आपने अपने स्वास्थ्य की बेहतर देखभाल करने की योजना बनाई हो या आपने अधिक पैसे बचाने की कसम खाई हो, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम नहीं होना आपके आत्मसम्मान के लिए एक बहुत विनाशकारी झटका हो सकता है। यह आपको भविष्य में दोबारा कोशिश करने से भी रोक सकता है।
स्ट्रावा द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, ज्यादातर लोग जनवरी के अंत से पहले अपने नए साल के लक्ष्यों को छोड़ देते हैं। यदि आप अपवित्र महसूस कर रहे हैं, तो यह जानना अच्छा होगा कि आप अकेले नहीं हैं।
असफलता हमेशा एक संकेत नहीं है जिसे आपको छोड़ देना चाहिए, और यह निश्चित रूप से खुद को हरा देने का कारण नहीं है। वास्तव में, विफलता आपकी सीमा और आपकी ताकत सीखने का एक शानदार अवसर हो सकता है। यह आपको भविष्य की सफलता के लिए स्थापित कर सकता है।
आप असफलता का सामना करने के लिए दयालुता के साथ खुद का इलाज करना सीख सकते हैं, और अधिक संभावना है कि आप फिर से प्रयास करेंगे।
क्यों नए साल के लक्ष्य अक्सर विफल होते हैं
अपने आप को दयालुता के साथ व्यवहार करने का पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आपके नए साल के लक्ष्य पहले स्थान पर क्यों विफल हो सकते हैं। स्पॉइलर अलर्ट: यह नहीं है क्योंकि आप चूसते हैं।
मनोचिकित्सक फियोना हॉल कहते हैं, "नए साल के लिए लक्ष्य निर्धारित करना समस्याग्रस्त हो सकता है।" “दिसंबर का महीना लोगों के लिए बहुत व्यस्त और तनावपूर्ण समय हो सकता है। बैठने के लिए समय निकालना मुश्किल हो सकता है, प्रासंगिक लक्ष्यों के साथ आ सकते हैं, और बदलाव करने के लिए पूरी तरह से प्रतिबद्ध हो सकते हैं। ”
लोग अक्सर अधिक चबा सकते हैं जितना वे चबा सकते हैं।
“कुछ लोगों के लिए, उनके लक्ष्य आकांक्षी हैं। वे किसी ऐसे व्यक्ति में बदलने के लिए लक्ष्य को लागू करने के बारे में सोच रहे हैं जो अंततः उनका प्रामाणिक स्व नहीं है, ”हॉल कहते हैं। "इन उदाहरणों में, व्यक्तियों के लिए उन लक्ष्यों के प्रति प्रतिबद्धता को बनाए रखना कठिन हो सकता है जो अंततः उन्हें उनके सच्चे स्वयं से आगे लाएंगे।"
हॉल यह भी नोट करता है कि अधिकांश उपलब्धियाँ वास्तव में कई छोटे लक्ष्यों से मिलकर बनती हैं। "मुख्य लक्ष्य छोटे कार्यों में टूट गया है, जो लक्ष्य को अधिक प्रबंधनीय बनाता है," वह कहती हैं।
अन्यथा, एक नई प्रतिबद्धता भारी हो सकती है। इससे लोग हार मान सकते हैं।
हॉल कहते हैं, "ऐसे लक्ष्यों के साथ सामना करने के लिए एक सामान्य रक्षा तंत्र जो काम नहीं किया है, वह है 'काले और सफेद' सोच।"
इसमें नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना और सफलता के लिए एक वैकल्पिक रणनीति तैयार करने के बजाय विफलता के रूप में अपने प्रयासों को लेबल करना शामिल है।
वापस कैसे उठना है
ठोड़ी पर तथाकथित विफलता लेना मुश्किल हो सकता है। यदि आप पाते हैं कि आप अभी भी अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर रहे हैं, तो करुणा और आत्मविश्वास के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करें।
रिफ़्रेम की विफलता
अपने दृष्टिकोण को बदलकर, आप विफलता को संपत्ति के रूप में देखना शुरू कर सकते हैं। यह सीखने, सुधारने और संभावित रूप से फिर से प्रयास करने का अवसर है।
आप इस बात पर चिंतन कर सकते हैं कि आप कहां गलत हो गए हैं और अपनी सीमाओं और शक्तियों के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी इकट्ठा कर रहे हैं।
"सब कुछ चक्की के लिए गंभीर है," हॉल कहते हैं। "पहले प्रयास में सार्थक सब कुछ हासिल नहीं होगा।"
यहां तक कि जब चीजें अपना रास्ता नहीं बनाती हैं, तो आप पूछ सकते हैं कि आपने स्थिति और अपने बारे में क्या सीखा है।
उसके ऊपर, हॉल नोट जो खुद को उठाते हैं और फिर से कोशिश करते हैं, लचीलापन का संकेत है। "कह रही है और फिर से कोशिश नहीं कर रहा है जो पहली जगह में लचीलापन बनाता है," वह कहती हैं।
प्रक्रिया पर ध्यान दें
"मेरा मानना है कि लक्ष्य गंतव्य हैं, और उन लक्ष्यों की दिशा में यात्रा है। यात्रा वह जगह है जहाँ हम अपने बारे में अधिक सीखते हैं, ”हॉल कहते हैं।
जब आप इसे प्रक्रिया के बारे में बनाते हैं और अंतिम परिणाम नहीं, तो आप अपने प्रयासों के सभी सकारात्मक लाभों को ज़ूम इन करते हैं। यदि आप अपने लक्ष्य से थोड़ा कम पड़ते हैं, तो आप बेहतर तरीके से सीखना, बढ़ना और बदलना चाहते हैं।
यह उपलब्धि के बारे में नहीं होना चाहिए वहाँ पाने की क्रिया में बहुत कुछ है।
अपनी ताकत और कमजोरियों को स्वीकार करें
स्व-शिक्षण की इस प्रक्रिया में, आप अपने बारे में उन शक्तियों की खोज कर सकते हैं जिन्हें आप नहीं जानते। हॉल एक नई योजना बनाने का सुझाव देता है जो आपकी सीमाओं को विनम्रतापूर्वक स्वीकार करते हुए आपकी ताकत के लिए खेलता है।
“अपने लक्ष्यों को एक दयालु तरीके से ट्रैक पर वापस लाने के लिए विभिन्न तरीकों का अन्वेषण करें। यदि कोई लक्ष्य प्राप्त करने के लायक है, तो उसे प्राप्त करने के लिए फिर से प्रयास करने योग्य है, ”वह कहती है। "आपके द्वारा प्रक्रिया में लगाए गए समय और प्रयास को स्वीकार करें और इन कौशल का उपयोग आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों में कैसे किया जा सकता है।"
देखो तुम कितनी दूर आ रहे हो
इसके बाद, आपके द्वारा की गई प्रगति को याद रखें। यहां तक कि अगर यह ऐसा महसूस नहीं करता है, तो संभवतः आपने कुछ कदम आगे बढ़ाए हैं।
"मैं एक दृढ़ विश्वास रखता हूँ कि बच्चे के कदम जीवन में स्थायी परिवर्तन लाते हैं। भले ही [कोई] अपने इच्छित लक्ष्य को प्राप्त नहीं कर सका है, उन्होंने कुछ प्रगति की होगी और प्रक्रिया के दौरान खुद के बारे में अधिक सीखा है, ”हॉल कहते हैं। "यह नई जानकारी उनके जीवन में खुशी और पूर्णता की ओर काम करने के लिए बनाई जा सकती है।"
खुद को कुछ श्रेय दें
अंत में, अपने आप को बधाई।
आप सोच सकते हैं कि जश्न मनाने लायक कुछ भी नहीं है, लेकिन आपको पीठ पर थपथपाना सही नहीं है।
सफलता के लिए खुद को स्थापित करें
इस प्रक्रिया के दौरान, आप अपने लक्ष्यों को महसूस कर सकते हैं कि आप जो चाहते हैं उसके साथ वास्तव में गठबंधन नहीं किया गया है। इस मामले में, उन्हें जाने देना ठीक है।
यदि आप फिर से प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, तो अगली बार आपके द्वारा अधिक से अधिक सफलता सुनिश्चित करने के लिए कदम उठाए जा सकते हैं।
"प्रक्रिया का मूल्यांकन करें और देखें कि क्या भविष्य के लक्ष्यों को लागू करते समय इसे बदला या सुधार किया जा सकता है," हॉल कहते हैं।
हॉल आपके मार्ग की योजना बनाने और सड़क में कुछ धक्कों की उम्मीद करता है। ये यथार्थवादी उम्मीदें आपको इसे पूरे रास्ते बनाने में मदद कर सकती हैं।
"यदि कोई लक्ष्य हमारे लिए महत्वपूर्ण है, तो वहां पहुंचने के लिए एक यथार्थवादी यात्रा की योजना बनाने में समय और प्रयास निवेश करने लायक है। अपना समय ले लो और पता है कि वहाँ असफलताओं हो सकता है, ”वह कहती हैं।
आखिरकार, असफलताएं वही होती हैं, जहां वास्तविक सीख होती है।
दूर करना
नए साल के लक्ष्यों के लिए यह बहुत सामान्य नहीं है कि वे योजनाबद्ध तरीके से न चलें। असफलता स्वयं को कठिन समय देने का एक कारण नहीं है। इसके बजाय, जब आप तैयार हों तब इसे सुधारने और शुरू करने का अवसर है।
इसे इस तरह देखें: आप विफल नहीं हुए, आपने खुद को एक शुरुआत दी।
विक्टोरिया स्टोक्स यूनाइटेड किंगडम के एक लेखक हैं। जब वह अपने पसंदीदा विषयों, व्यक्तिगत विकास और कल्याण के बारे में नहीं लिख रही है, तो आमतौर पर उसकी नाक एक अच्छी किताब में फंस जाती है। विक्टोरिया ने अपनी कुछ पसंदीदा चीजों में कॉफी, कॉकटेल और रंग गुलाबी को सूचीबद्ध किया है। उसका पता लगाएं instagram.
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