निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार क्या है?
निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार वाले लोग अपनी नकारात्मक भावनाओं को सीधे-सीधे संभालने के बजाय अपने कार्यों के माध्यम से व्यक्त करते हैं। इससे वे जो कहते हैं और जो करते हैं, उसके बीच अलगाव पैदा करता है।
उदाहरण के लिए, मान लें कि कोई व्यक्ति काम पर एक योजना प्रस्तावित करता है। निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार वाले व्यक्ति योजना का विरोध कर सकते हैं, लेकिन वे अपनी राय देने के बजाय कहते हैं कि वे इससे सहमत हैं। चूंकि वे वास्तव में इस योजना के खिलाफ हैं, हालांकि, वे इसका पालन करते हैं। वे जानबूझकर समय सीमा को याद कर सकते हैं, बैठकों के लिए देर से बदल सकते हैं, और अन्य तरीकों से योजना को कम कर सकते हैं।
यहाँ एक और उदाहरण है: एक महिला अपने प्रेमी के साथ एक ही कमरे में पढ़ रही है। वह उससे परेशान है, लेकिन यह बताने के बजाय कि वह उस पर पागल है, वह उसे परेशान करने के लिए अपने लैपटॉप पर संगीत को विस्फोट कर देता है।
निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के कुछ सामान्य संकेतों में शामिल हैं:
- अन्य लोगों के अनुरोधों के प्रति कटुता और शत्रुता
- अन्य लोगों के अनुरोधों से निपटने के दौरान जानबूझकर देरी या गलतियाँ करना
- एक सनकी, निराशावादी, या आक्रामक आचरण वाले
- बार-बार कम या कम महसूस करने के बारे में शिकायत करना
निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार कई मानसिक विकारों का लक्षण हो सकता है, लेकिन इसे एक विशिष्ट मानसिक स्वास्थ्य स्थिति नहीं माना जाता है। इस प्रकार का व्यवहार किसी व्यक्ति की स्वस्थ संबंधों को बनाने और बनाए रखने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है, और काम पर समस्याएं पैदा कर सकता है।
हालांकि, निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार का प्रबंधन करने के तरीके हैं ताकि यह किसी के जीवन की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव न डाले।
निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के संकेत
आमतौर पर निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार वाले व्यक्ति क्या कहते हैं और क्या करते हैं, के बीच कुछ डिस्कनेक्ट होता है। उनका व्यवहार अक्सर परिवार के सदस्यों, दोस्तों और सहकर्मियों को नाराज करता है। हालांकि, व्यक्ति को उनके निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के बारे में पता नहीं हो सकता है।
इस व्यवहार के उदाहरणों में शामिल हैं:
- अक्सर आलोचना या विरोध करना
- असहनीय या चिड़चिड़ा होना
- विस्मृत या विस्मृत होना
- कार्य को अक्षम रूप से करना
- अभिनय शत्रुतापूर्ण या निंदक
- जिद्दी अभिनय
- दूसरों को दोष देना
- शिकायत न होने की शिकायत की
- दूसरों की मांगों पर आक्रोश प्रदर्शित करना
निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के कारण
निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार का सटीक कारण ज्ञात नहीं है। हालांकि, जैविक और पर्यावरणीय दोनों कारक निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के विकास में योगदान कर सकते हैं।
शोधकर्ताओं का मानना है कि जो लोग निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार प्रदर्शित करते हैं, वे बचपन में ऐसा करने लगते हैं। पेरेंटिंग शैली, परिवार की गतिशीलता और अन्य बचपन के प्रभाव कारकों में योगदान कर सकते हैं।
बाल दुर्व्यवहार, उपेक्षा और कठोर सजा भी एक व्यक्ति को निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार विकसित कर सकती है। मादक द्रव्यों के सेवन और कम आत्मसम्मान को भी इस प्रकार के व्यवहार के लिए नेतृत्व किया जाता है।
स्वास्थ्य की स्थिति को कम करने के परिणामस्वरूप ऐसे व्यवहार हो सकते हैं जो निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के समान दिखाई देते हैं। कुछ मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में ऐसे लक्षण हो सकते हैं जिन्हें गलत तरीके से निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के रूप में समझा जाता है। इन शर्तों में शामिल हैं:
- ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (ADHD)
- तनाव
- चिन्ता विकार
- डिप्रेशन
- गड़बड़ी पैदा करें
- विपक्षी उद्दंड विकार
- दोध्रुवी विकार
- स्किज़ोटाइपिकल व्यक्तित्व विकार
- एक प्रकार का मानसिक विकार
- शराब का सेवन
- कोकीन निकालना
निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार की पहचान करना
निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार एक चिकित्सा विकार नहीं है, इसलिए डॉक्टर इसका निदान नहीं कर सकते हैं। हालांकि, एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको एक व्यवहार समस्या की पहचान करने में मदद कर सकता है जिसे उपचार की आवश्यकता होती है।
वे आपके लक्षणों और व्यवहारों के बारे में प्रश्न पूछेंगे, जिसमें वे शामिल थे जब वे शुरू हुए और आपके जीवन, कार्य और रिश्तों पर उनके प्रभाव।
यदि आपको संदेह है कि आप निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार का प्रदर्शन कर सकते हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें। मनोवैज्ञानिक आपसे आपके लक्षणों, विचारों और व्यक्तिगत इतिहास के बारे में कई सवाल पूछेगा।
डॉक्टर आपसे आपके बचपन और लक्षणों को प्रकट करने वाले अनुभवों के बारे में भी सवाल पूछेंगे। एक बार जब वे आपके निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के लिए संभावित पर्यावरणीय ट्रिगर की पहचान करते हैं, तो वे आपके माध्यम से काम करने में मदद कर सकते हैं।
एक मनोचिकित्सक आपको एक मनोचिकित्सक के पास भी भेज सकता है यदि वे मानते हैं कि आपको दवा की आवश्यकता वाली स्थिति हो सकती है। यदि मनोचिकित्सक को संदेह है कि व्यवहार एक गैर-मनोरोग चिकित्सा स्थिति के कारण होता है, तो वे आपको प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के पास भेज सकते हैं।
एक चिकित्सक एक शारीरिक परीक्षा करेगा और यह निर्धारित करने के लिए न्यूरोलॉजिकल परीक्षण का आदेश दे सकता है कि चिकित्सा स्थिति आपके निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार में योगदान कर रही है या नहीं। नैदानिक परीक्षण में रक्त परीक्षण, एक न्यूरोलॉजिकल परीक्षा और इमेजिंग परीक्षण शामिल हो सकते हैं।
यदि आप जीवनसाथी या परिवार के किसी सदस्य में निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार को नोटिस करते हैं, तो आप सुझाव दे सकते हैं कि वे मनोवैज्ञानिक को देखें। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में रहना मुश्किल हो सकता है जो आक्रामक रूप से कार्य करता है, इसलिए इसे संबोधित करना महत्वपूर्ण है।
निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के लिए उपचार
आपको परामर्श के लिए एक चिकित्सक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास भेजा जा सकता है। एक चिकित्सक आपको निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार की पहचान करने में मदद कर सकता है और आपको सिखा सकता है कि आपको अपने व्यवहार को कैसे बदलना है।
वे क्रोध, आक्रोश, या कम आत्म-सम्मान के मुद्दों के माध्यम से काम करने में आपकी मदद कर सकते हैं जो आपके निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार में योगदान दे सकते हैं। वे आपको प्रभावी तरीके से मुकाबला करने की रणनीति भी सिखा सकते हैं, जिसमें एक स्थिति को निष्पक्ष तरीके से देखना और एक स्वस्थ तरीके से समस्याओं को हल करना शामिल है।
मुखरता प्रशिक्षण आपको निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार का प्रबंधन करने में भी मदद कर सकता है। ये पाठ्यक्रम आपको सिखाते हैं कि अपने विचारों और चिंताओं को प्रभावी ढंग से कैसे व्यक्त करें यह अंतर्निहित क्रोध और हताशा के कारण होने वाले नकारात्मक व्यवहार को कम करने में मदद कर सकता है।
कुछ आसान चीजें भी हैं जो आप अपने निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार को खत्म करने के लिए रोज़ कर सकते हैं। इसमे शामिल है:
- अपने व्यवहार से अवगत होना
- आपके निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के संभावित कारणों की पहचान करना
- स्पष्ट रूप से कार्य करने से पहले
- उन स्थितियों पर प्रतिक्रिया देने से पहले ब्रेक लेना जो आपको परेशान करते हैं
- आशावादी बने रहना
- दूसरों के साथ ईमानदार रहें और अपनी भावनाओं को स्वस्थ तरीके से व्यक्त करें
निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार से निपटना
हालांकि यह निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार को खत्म करने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर यदि आपने बचपन में व्यवहार विकसित किया है, तो आप इसके माध्यम से काम कर सकते हैं।
परामर्श के लिए एक चिकित्सक को देखना सहायक हो सकता है, क्योंकि हर दिन आपके सोचने के तरीके को बदल सकता है। याद रखें कि आप अपने व्यवहार के प्रभारी हैं और आप इसे किसी भी समय बदल सकते हैं।
क्यू:
मैं किसी ऐसे व्यक्ति के साथ कैसे व्यवहार कर सकता हूं जो अक्सर निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार प्रदर्शित करता है?
अनाम रोगीए:
कई चीजें हैं जो आप कर सकते हैं, इस पर निर्भर करता है कि निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार आपके लिए कैसे प्रदर्शित किया जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ काम कर रहे हैं, जो आपको काम पर तोड़फोड़ कर रहा है, तो प्रत्येक व्यवहार का एक लॉग या पत्रिका रखें, जो उन्होंने किया (या करने में विफल रहे), साथ ही उनके व्यवहार (यों) की योजना के बारे में वर्णन कर रहे हैं। या परियोजना। विशिष्ट रहें और अपने दस्तावेज़ में दिनांक और समय शामिल करें। व्यक्तिगत (अपने पर्यवेक्षक के साथ उपस्थित) का सामना करना निष्क्रिय व्यक्ति को प्रदर्शित करेगा कि आप उनके व्यवहार को बर्दाश्त नहीं करेंगे, और सबसे अधिक संभावना किसी और को अपने लक्ष्य में करने की होगी।
टिमोथी जे लेग, पीएचडी, पीएमएचएनपी-बीसीउत्तर हमारे चिकित्सा विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं। सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और इसे चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।
