गर्भवती? आप शायद सोच रहे हैं कि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान कौन से पूरक ले सकती हैं। और यदि आप सामान्य रूप से एक पूरक व्यक्ति नहीं हैं, तो आप उत्सुक हो सकते हैं कि क्या अगले 9 महीनों में कुछ लोग आपका और आपके बच्चे का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।
क्लोरेला एक हरा, एकल-कोशिका वाला, मीठे पानी का अल्गा है जो स्पिरुलिना के समान है। यह विटामिन और खनिजों की उच्च सांद्रता के साथ-साथ अन्य संभावित लाभों के बीच इसके डिटॉक्सिफाइंग गुणों के लिए टाल देता है।
क्या आप गर्भावस्था के दौरान क्लोरैला ले सकती हैं? हो सकता है। इस लोकप्रिय पूरक, इसके पीछे के अनुसंधान और आपके और आपके बच्चे के लिए इसकी सुरक्षा के बारे में आपको क्या जानने की आवश्यकता है।
गर्भावस्था के दौरान क्लोरेला के लाभकारी दावा
क्लोरैला पाउडर के सिर्फ 2 चम्मच में विटामिन ए की एक गहन 2,920 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयाँ (IUs) होती हैं, या इस विटामिन के दैनिक मूल्य (DV) का 60 प्रतिशत होता है। अन्य उल्लेखनीय पोषक तत्वों में 12 मिलीग्राम आयरन (70 प्रतिशत डीवी) और 15 माइक्रोग्राम विटामिन बी 12 (डीवी का 250 प्रतिशत) शामिल हैं।
पोषण संबंधी आँकड़ों से परे, गर्भावस्था में क्लोरैला के विशेष लाभ हो सकते हैं। सुपरफूड के बारे में दावा एनीमिया को रोकने के लिए कुछ भी घेरता है, जो गर्भावस्था के दौरान फसल को हाथों और पैरों में सूजन और सूजन को कम कर सकता है।
कुछ साइटों और पूरक कंपनियां लोगों को गर्भ धारण करने से पहले अपने शरीर को भारी धातुओं और अन्य विषाक्त पदार्थों से "detoxify" करने के लिए पूरक लेने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। ऐसे दावे भी हैं कि क्लोरेला गर्भावस्था से संबंधित उच्च रक्तचाप को दूर करने में मदद कर सकती है।
केटी वेल्स, ब्लॉग वेलनेस मामा के संस्थापक, साझा करते हैं कि क्लोरेला प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन भी कर सकती है।
क्लोरेला के अन्य संभावित लाभों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- रक्त शर्करा को नियंत्रित करें
- कम कोलेस्ट्रॉल
- मुक्त कणों से लड़ने (एंटीऑक्सीडेंट गुण)
- कम रकत चाप
- श्वसन स्वास्थ्य का समर्थन करें
- एरोबिक धीरज में सुधार
अनुसंधान क्या कहता है?
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि क्लोरेला की 30 से अधिक किस्में हैं। अधिकांश संबंधित शोध दो मुख्य प्रकारों पर केंद्रित हैं - क्लोरेला वल्गरिस तथा क्लोरैला पायरेनॉइडोसा.
एक पर अध्ययन क्लोरैला पायरेनॉइडोसा और गर्भावस्था में पाया गया कि पूरकता कुछ शर्तों के जोखिम को कम करती है, जिसमें एनीमिया, मूत्र में प्रोटीन (प्रोटीनमेह), और सूजन (एडिमा) शामिल है।
साथ ही, शोधकर्ताओं ने कहा कि क्लोरेला महिलाओं को फोलेट, विटामिन बी 12, और आयरन की मदद कर सकता है - ये सभी एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण हैं। संदर्भ के लिए, अध्ययन में शामिल महिलाओं को गर्भावस्था के 12 वें से 18 वें सप्ताह तक रोजाना 6 ग्राम दिए जाते थे।
गर्भवती चूहों में एक अन्य अध्ययन से पता चला कि नाल के माध्यम से माताओं से उनके बच्चों में स्थानांतरित किए गए पारा के क्लोरोला पाउडर के साथ पूरक।
क्या अधिक है, चूहों के नियंत्रण समूह में उन लोगों की तुलना में उनके मस्तिष्क के ऊतकों में पारा का स्तर कम था। यह शोध पूरक के कथित विषहरण गुणों की बात करता है।
गर्भावस्था के दौरान क्लोरेला की सुरक्षा
दुर्भाग्य से, यह सुझाव देने के लिए कोई निश्चित जानकारी नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान क्लोरैला लेना सुरक्षित (या असुरक्षित, इस मामले के लिए) है।
कहा कि, अध्ययनों ने प्रमुख दुष्प्रभावों या जोखिमों के बिना लाभ दिखाया है। हालांकि, ध्यान रखें कि नमूना आकार अपेक्षाकृत छोटा था, और इनमें से कुछ अध्ययन जानवरों में किए गए थे - मानव नहीं।
उन्हें शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ किसी भी नए पूरक पर चर्चा करना सुनिश्चित करें, खासकर यदि आप गर्भवती हैं।
क्लोरेला के रूप
यदि आप क्लोरैला के साथ पूरक करना चुनते हैं, तो आप इसे चार मुख्य रूपों में पा सकते हैं। नीचे कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
- कैप्सूल: न्यूट्रिकोस्ट क्लोरेला कैप्सूल ($ 14 प्रति 240 कैप्सूल)
- टैबलेट: सनलाइट क्लोरैला टैबलेट (प्रति 1,000 टैबलेट $ 30)
- पाउडर: एंथोनी का ऑर्गेनिक क्लोरैला पाउडर ($ 13 प्रति 8 औंस)
- अर्क: जनजाति क्लोरेला टिंचर का रहस्य ($ 30 प्रति 4 द्रव औंस)
उत्पाद समीक्षाओं की संख्या के आधार पर, कैप्सूल, टैबलेट और पाउडर के रूप टिंचर फॉर्म की तुलना में अधिक लोकप्रिय प्रतीत होते हैं।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार का चयन करते हैं, अपने OB-GYN से पूछें कि आपको कितना लेना चाहिए। यदि आप बहुत अधिक समय लेते हैं तो आपको अप्रिय दुष्प्रभाव का अनुभव हो सकता है।
गर्भवती होने पर क्लोरेला लेने के जोखिम
गर्भावस्था के दौरान अपनी दिनचर्या में कोई नया पूरक जोड़ने से पहले आपको हमेशा अपने ओबी-जीवाईएन के साथ बात करनी चाहिए। क्लोरेला सुरक्षित हो सकता है, लेकिन व्यापक रूप से अनुशंसित होने से पहले अधिक शोध की आवश्यकता है।
विशेष रूप से, क्लोरेला आयोडीन एलर्जी या संवेदनशीलता के साथ-साथ ऑटोइम्यून विकारों वाले लोगों के लिए कुछ जोखिम पैदा कर सकता है।
इसके अलावा, इसकी उच्च विटामिन K सामग्री के कारण, यह वारफारिन जैसी रक्त-पतला दवाओं के प्रभाव को भी रोक सकता है। फिर भी, गर्भावस्था में वारफेरिन को contraindicated है, इसलिए अधिकांश गर्भवती लोगों ने इसे लेना बंद कर दिया होगा या गर्भवती होने पर दूसरी चिकित्सा में बदल दिया होगा।
अंत में, खाद्य और औषधि प्रशासन आहार की खुराक को नियमित रूप से नियंत्रित नहीं करता है क्योंकि यह दवाओं को नियंत्रित करता है, इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल पढ़ें कि आपके साथ कोई भी अंतर्वस्तु शामिल नहीं है।
दुष्प्रभाव
क्लोरेल्ला को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हुए आप कुछ दुष्प्रभाव अनुभव कर सकते हैं। इनमें पेट की समस्याएं, विशेष रूप से पेट की परेशानी और मतली शामिल हैं।
हालांकि, ये लक्षण दुर्लभ हो सकते हैं। पूरक पर एक अध्ययन में, 150 प्रतिभागियों में से केवल एक ने साइड इफेक्ट्स को गंभीर रूप से वापस लेने की सूचना दी।
स्तनपान के बारे में क्या?
क्लोरेला और स्तनपान पर एक जापानी अध्ययन में पाया गया कि क्लोरेला ने स्तन के दूध की डाइऑक्सिन एकाग्रता को 30 प्रतिशत तक कम कर दिया। डाइअॉॉक्सिन लगातार पर्यावरण प्रदूषकों का परिणाम हैं और मनुष्यों के लिए अत्यधिक विषाक्त हो सकते हैं।
जब डायोक्सिन शरीर में इकट्ठा होते हैं, तो वे कैंसर, हार्मोनल असंतुलन और प्रतिरक्षा प्रणाली की शिथिलता जैसे स्वास्थ्य के मुद्दों का कारण बन सकते हैं।
इसके अलावा, स्तनपान के दौरान आपकी बढ़ती पोषण संबंधी मांगों का समर्थन करने के लिए क्लोरेला लेना एक अच्छा तरीका हो सकता है।
स्तनपान करते समय इसकी सुरक्षा के बारे में, निर्माताओं का कहना है कि यह ठीक है, और किसी भी बड़े लाल झंडे का अध्ययन नहीं किया है। फिर भी, जैसा कि गर्भावस्था के दौरान इसके उपयोग के मामले में है, आपको स्टॉक करने से पहले अपने या अपने बच्चे के स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करना चाहिए।
टेकअवे
अपने ओबी-जीवाईएन के साथ बोलें यह देखने के लिए कि क्या क्लोरेला के साथ पूरक आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। जबकि दावे काफी लुभावने हैं, गर्भवती या स्तनपान करते समय इस पूरक का उपयोग करने पर अधिक शोध की आवश्यकता है।
आप प्रोटीन और वेजी से भरे हुए संतुलित आहार खाकर, हर दिन 10 कप तरल पदार्थ पीने और सप्ताह के अधिकांश दिनों में लगभग 30 मिनट की मध्यम तीव्रता का व्यायाम करके स्वस्थ गर्भावस्था का समर्थन कर सकते हैं। और अपने पूर्व निर्धारित नियुक्तियों के साथ रखना सुनिश्चित करें।