गर्भावस्था एक रोमांचक समय है, लेकिन यह भी महसूस कर सकता है कि यह बहुत सारे प्रतिबंधों के साथ आता है।हालांकि आपका सुबह का कप ओ 'जो शायद मॉडरेशन में ठीक है, अगर आप कैफीन प्रेमी हैं, तो आपको कुछ बदलाव करने होंगे।
कई लोग अपने पसंदीदा कैफीनयुक्त लट्टे या मध्य-सुबह एस्प्रेसो को बदलने के लिए हर्बल चाय की ओर रुख करते हैं। जब आप गर्भवती हों, तो पुदीना की चाय एकदम नॉनफाइनेटेड पिक-मी-अप हो सकती है। यहाँ आपको क्या जानना है
पेपरमिंट चाय क्या है?
पेपरमिंट चाय को एक हर्बल चाय माना जाता है। यह पेपरमिंट प्लांट से बना है, जो यूरोप और एशिया का मूल निवासी है।
पुदीने के पौधे को एक सुगंधित जड़ी बूटी के रूप में जाना जाता है, जिसमें टकसालों और टूथपेस्ट से लेकर खाद्य पदार्थों तक सभी के लिए एक स्वादिष्ट बनाने वाले एजेंट के रूप में कई प्रकार के उपयोग होते हैं।
पौधे के पत्तों का उपयोग आवश्यक तेलों को बनाने के लिए भी किया जा सकता है जिसमें मेन्थॉल, लिमोनेन और मेन्थोन शामिल हैं। मेन्थॉल तेल शायद एक गंध है जिसे ज्यादातर लोग पेपरमिंट के साथ पहचानते हैं और जोड़ते हैं।
पेपरमिंट चाय पौधे की ताजी या सूखी पत्तियों को डुबो कर बनाई जाती है। यह प्राकृतिक रूप से कैफीन मुक्त है।
क्या आपके गर्भवती होने पर इसे पीना सुरक्षित है?
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हर्बल चाय और गर्भावस्था पर उनके दुष्प्रभावों के बारे में अनुसंधान मजबूत नहीं है। यह ज्यादातर इसलिए है क्योंकि अध्ययन करने के लिए शोधकर्ता जानबूझकर गर्भवती महिलाओं (या उनके शिशुओं) को जोखिम में नहीं डालना चाहते हैं।
लेकिन हम जानते हैं कि पेपरमिंट चाय, विशेष रूप से, गर्भावस्था के दौरान एक लोकप्रिय विकल्प है - और आज तक, विशिष्ट मात्रा में (1 से 2 कप प्रति दिन) सेवन करने पर बहुत कम प्रतिकूल प्रभाव दर्ज किए गए हैं।
सामान्य तौर पर, पेपरमिंट चाय को सुरक्षित माना जाता है, लेकिन तीनों ट्राइमेस्टर में इसका सेवन किया जाना चाहिए या नहीं, इस पर परस्पर विरोधी जानकारी है।
यदि आप साइड इफेक्ट्स के बारे में चिंतित हैं - तो यह माना जाता है कि "इमेनगॉग इफेक्ट्स" (मासिक धर्म को अधिक मात्रा में उत्तेजित करते हैं) - तो आपके दूसरे तिमाही तक पेपरमिंट टी से बचना सबसे अच्छा है। लेकिन ध्यान दें कि पुदीना ने कभी गर्भपात का कारण होने का कोई दस्तावेज नहीं दिया है।
वास्तव में, यह काला, ऊलोंग, और हरी चाय जैसे गैर-हर्बल चाय पर बेहतर विकल्प माना जाता है, जिसमें कैफीन होता है। हालांकि, आपको बड़ी मात्रा में पेपरमिंट चाय पीने से बचना चाहिए।
जबकि पुदीना की तरह हर्बल चाय में आमतौर पर कैफीन नहीं होता है, वे बड़ी खुराक में खपत होने पर आपके पेट को परेशान कर सकते हैं या अन्य दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
2017 की समीक्षा के अनुसार जो एशियाई देशों में गर्भवती महिलाओं में हर्बल दवाओं के उपयोग को देखते थे, गर्भावस्था में पुदीना की मौखिक खपत को आमतौर पर कम खुराक में सुरक्षित माना जाता है।
स्तनपान
स्तनपान करते समय पुदीने की चाय का सेवन करने की सुरक्षा के बारे में शोध भी ज्यादातर महत्वपूर्ण है।
जबकि एक पुराने अध्ययन - 18 महिलाओं के एक बहुत छोटे नमूने के आकार के साथ - पता चला कि मेन्थॉल स्तन के दूध में पारित हो सकता है, इसने दूध की आपूर्ति या शिशुओं पर कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं दिखाया है। यह भी ध्यान दें, अध्ययन में कैप्सूल की खपत पर विचार किया गया था जिसमें विभिन्न प्रकार के यौगिक होते हैं, न कि शुद्ध पेपरमिंट चाय।
इस बीच, कुछ लोग पुदीने के तेल या चाय का उपयोग करने में मदद करते हैं ताकि वे कम करने में मदद करें या उबकाई से राहत प्रदान कर सकें। हालांकि इस बात का कोई ठोस सबूत नहीं है कि यह काम करता है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता के व्यक्तिगत खाते हैं। इस कारण से, आप पुदीने की चाय को तब तक पकड़ना चाहते हैं जब तक कि आप वीन करने के लिए तैयार न हों।
गर्भावस्था में पेपरमिंट चाय के संभावित लाभ क्या हैं?
पेपरमिंट चाय को अक्सर गर्भावस्था से जुड़ी कई सामान्य बीमारियों के लिए एक बढ़िया उपाय के रूप में जाना जाता है। विशेष रूप से, इसे इसके लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में जाना जाता है:
- मतली और उल्टी को रोकने
- दिल को सुकून देने वाली
- एक परेशान पेट सुखदायक
- सिरदर्द कम करना
हालाँकि, इन लाभों में शोध दुर्लभ है और यह सीधे गर्भवती लोगों पर नहीं किया जाता है - या चाय का उपयोग करके किया जाता है। उदाहरण के लिए, मतली और उल्टी पर पेपरमिंट के सकारात्मक प्रभावों पर 2013 के एक अध्ययन में पेपरमिंट तेल का उपयोग करके कीमोथेरेपी के रोगियों पर किया गया था।
ध्यान रखने की सावधानियां
जबकि पेपरमिंट चाय को व्यापक रूप से सुरक्षित के रूप में देखा जाता है, आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आप कितना पीते हैं और यह कहाँ से लिया गया था।
विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि ज्यादातर व्यावसायिक रूप से उत्पादित पुदीना चाय खपत के लिए सुरक्षित है। इसके विपरीत, होममेड टीज़ जो कि उनमें उपयोग की जाने वाली जड़ी-बूटियों की कुल मात्रा की पुष्टि करने में विफल होती हैं, खतरनाक हो सकती हैं, क्योंकि गर्भावस्था में सुरक्षित मानी जाने वाली अन्य जड़ी-बूटियों का बहुत अधिक सेवन या निगलना संभव नहीं है।
जब आप गर्भवती हों, तो संभवतः प्रतिदिन 1 से 2 कप पेपरमिंट चाय पीना समझदारी है। जैसे कि कई हर्बल शंकुओं के साथ, यदि आप इसे अधिक मात्रा में पीते हैं, तो आप पेट खराब होने जैसे अवांछित दुष्प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं।
यदि आप आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित माने जाते हैं, तो भी अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को आपके द्वारा दी जाने वाली जड़ी-बूटियों से अवगत कराना एक अच्छा विचार है।
तल - रेखा
चाहे आप अपने दैनिक गर्म पेय को छोड़ना चाहते हैं या सामान्य गर्भावस्था बीमारियों के लिए एक प्राकृतिक उपचार की तलाश कर रहे हैं, पेपरमिंट चाय एक बढ़िया विकल्प है। यह सामान्य रूप से उन लोगों के लिए सुरक्षित है जो सामान्य खुराक में नियमित रूप से उपभोग करने के लिए गर्भवती हैं या स्तनपान करा रहे हैं।
यदि आप किसी भी प्रतिकूल प्रभाव के बारे में चिंतित हैं, तो अपने पहले त्रैमासिक के बाद तक एक कप पुदीना चाय का आनंद लें। इस बीच, यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, तो आप तब तक एक कप का आनंद लेने के लिए इंतजार कर सकते हैं जब तक कि आप वीन करने के लिए तैयार न हों।
