क्या है 'उद्देश्य चिंता' और क्या आपके पास है?

क्या उद्देश्य दिखता है, लगता है, और लगता है कि वास्तव में मेरे ऊपर है

मुझे आपके बारे में पता नहीं है, लेकिन मेरे सोशल मीडिया फीड्स पेशेवरों, उद्यमियों और फ्रीलांसरों से भरे हुए हैं जो मेरा उद्देश्य खोजने के लिए वकालत कर रहे हैं, उनका दावा है कि उन्हें मिल गया है।

अनुसंधान ने उद्देश्य और लचीलापन की एक मजबूत भावना के बीच एक लिंक दिखाया है। यह स्वस्थ उम्र बढ़ने की संभावना को बढ़ाने के लिए भी दिखाया गया है।

यह सिद्धांत में बहुत अच्छा लगता है, लेकिन मैं अक्सर अपने आप को प्रतिबिंबित करता हूं कि मेरा उद्देश्य क्या हो सकता है और इसके साथ आ रहा है, ठीक है, बहुत ज्यादा नहीं।

जबकि आपका उद्देश्य लाभदायक हो सकता है, आगे का शोध इस सभी खोज के नकारात्मक पक्ष की ओर इशारा कर रहा है, कुछ मनोवैज्ञानिक इस उद्देश्य को "चिंता" के रूप में संदर्भित कर रहे हैं।

उद्देश्य का मनोविज्ञान

एक अवधारणा के रूप में उद्देश्य मनोवैज्ञानिकों का पता लगाने के लिए कुछ मुश्किल है। यह शब्द अपने आप में मानवीय अनुभव के विस्तार को शामिल करता है, यह जानना मुश्किल है कि कहां से शुरू करें।

सकारात्मक मनोवैज्ञानिक और लेखक जोनाथन हैड ने अपनी पुस्तक "द हैप्पीनेस परिकल्पना" में कहा है कि जब हम जीवन के अर्थ को समझना चाहते हैं, तो हम वास्तव में दो अलग-अलग सवालों के जवाब मांग रहे हैं:

1. ज़िंदगी का उद्देश्य क्या है?
2. प्रयोजन क्या है अंदर जिंदगी?

इन सवालों को आगे बढ़ाने के लाभ विशाल हैं।

अनुसंधान ने भावनात्मक और मानसिक कल्याण और समग्र जीवन की संतुष्टि के स्तर को लगातार जोड़ा है। एक अध्ययन में यह भी पाया गया है कि जीवन में उद्देश्य की भावना होने से शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर होता है, और परिणामस्वरूप, जीवन प्रत्याशा बढ़ जाती है।

इन सभी आश्चर्यजनक लाभों के साथ परेशानी यह है कि उन लोगों पर दबाव डालना शुरू हो जाता है जिन्हें पता नहीं है कि उनका उद्देश्य क्या हो सकता है, या इसे कैसे खोजना है। मेरे जैसे लोग।

अनुसंधान और सभी उद्देश्यपूर्ण लोगों के साथ सोशल मीडिया पर पॉप अप करने के बावजूद, मैंने पाया कि मैं अपने बारे में अच्छा महसूस करने के बजाय, मैं गहरी चिंता महसूस कर रहा हूं।

उद्देश्य चिंता क्या है?

हालांकि मनोवैज्ञानिकों ने इस संकट को स्वीकार किया है कि आपके उद्देश्य की खोज कुछ समय के लिए हो सकती है, शब्द "उद्देश्य चिंता" अधिक हाल ही में है।

शोधकर्ता लारिसा राईनी ने अपने पेपर में विषय की गहनता से खोज करते हुए लिखा है कि "उद्देश्य चिंता को अनंतिम रूप से परिभाषित किया जा सकता है क्योंकि उद्देश्य के लिए खोज के प्रत्यक्ष संबंध में अनुभवी नकारात्मक भावनाएं हैं।"

दूसरे शब्दों में, जब हम उद्देश्य की भावना नहीं रखते हैं, तो यह चिंता हमें महसूस होती है, लेकिन सभी जानते हैं कि यह गायब है। राईनी ने लिखा है कि उद्देश्य की चिंता दो अलग-अलग चरणों में अनुभव की जा सकती है:

1. संघर्ष करते हुए वास्तव में यह उजागर करना कि आपका उद्देश्य क्या हो सकता है
2. अपने उद्देश्य को लागू करने या act लाइव ’करने का प्रयास करते हुए

एक स्पेक्ट्रम पर उद्देश्य चिंता का अनुभव किया जा सकता है, हल्के से मध्यम से लेकर गंभीर तक। यह तनाव, चिंता, हताशा, भय, साथ ही साथ चिंता सहित कई नकारात्मक भावनाओं को समाहित कर सकता है। अवधारणा पर अपने शोध में, राइनी ने पाया कि 91 प्रतिशत प्रतिभागियों ने अपने जीवन के कुछ बिंदुओं पर उद्देश्य की चिंता का अनुभव किया।

5 संकेत आपको उद्देश्य चिंता हो सकते हैं

जैसा कि रेनी कहते हैं, इस बात के लिए एक स्पेक्ट्रम है कि चिंता का उद्देश्य कैसे हो सकता है। पिछले कुछ वर्षों में यह मेरे लिए कैसा है:

लगातार नौकरियों या कंपनियों पर स्विच करना

यह मेरे लिए बहुत बड़ा था, खासकर मेरे 20 के दशक में। मैं "पूर्ण" भूमिका की तलाश में जॉब-हॉप करूंगा। अनिवार्य रूप से, मैं अपनी नौकरी या कंपनी के माध्यम से बाहरी संकेतों को देख रहा था ताकि मैं "पाया उद्देश्य" को इंगित कर सकूं।

Good पर्याप्त अच्छा नहीं ’या विफलता की तरह लग रहा है

दूसरों के बारे में इतनी सारी कहानियां सामने आने के बाद कि उनका उद्देश्य पूरा नहीं हो पा रहा है, जब मैं एक ही रास्ते पर नहीं हूं, तो असफलता को महसूस करना मुश्किल हो सकता है। मैं लंबे समय से उन धारणाओं से बंधा हुआ हूं जो एक विशेष नौकरी शीर्षक की तरह लगती हैं। जब मैं विश्वविद्यालय से पुराने मित्रों को व्यावसायिक लाभ प्राप्त करने और उन वरिष्ठ नौकरी के खिताब हासिल करने के लिए देखता हूं, तो मैंने खुद को याद दिलाना सीखा है कि कोई भी दो यात्राएं समान नहीं हैं, और जिस तरह से एक उद्देश्य का पता चलता है वह हमेशा एक और नहीं होगा।

नकारात्मक तुलना

जिस चीज को मैं बहुत ज्यादा पसंद करता हूं, वह है तुलना करना। मेरे लिए किस उद्देश्य के लिए अंदर की ओर प्रतिबिंबित करने के बजाय, मैं खुद को दूसरों के साथ तुलना करना और महसूस करना चाहता हूं जैसे कि मैं छोटा हूं।

चिंता करते हुए मुझे अपना एक, सच्चा उद्देश्य कभी नहीं मिला

उद्देश्य कभी-कभी एक विशाल शब्द की तरह लगता है। इसे ढूंढना एक सकारात्मक यात्रा की तुलना में अंधेरे में एक छुरा की तरह महसूस कर सकता है। मैं अक्सर खुद को आश्चर्यचकित पाता हूं कि क्या मेरा कोई उद्देश्य है।

उपलब्धियों को स्वीकार करने में असमर्थता

चिंता के कई रूपों की तरह, उद्देश्य चिंता नकारात्मक भावनाओं के अनुभव के आसपास केंद्रित है। जब मैं एक नकारात्मक विचार पाश में फंस जाता हूं, तो सकारात्मक अनुभवों और उपलब्धियों को याद करना बहुत मुश्किल हो जाता है।

कैसे अपने उद्देश्य मानसिकता स्विच करने के लिए

यदि उद्देश्य के लिए प्रयास वास्तव में तनाव पैदा कर रहा है, तो आप सोच रहे होंगे कि आपको परेशान क्यों होना चाहिए।

राईनी का तर्क है कि उद्देश्य खोजने के लाभ उद्देश्य चिंता के अनुभव को बेहद कम कर देते हैं। एक बार जब आप स्वीकार करते हैं कि आपके पास यह है, तो आप लगातार अपनी मानसिकता को बदलना शुरू कर सकते हैं और अपने उद्देश्य को और अधिक सकारात्मक तरीकों से आगे बढ़ा सकते हैं:

प्रयोजन आत्म-ज्ञान से आता है

जब आपके उद्देश्य को खोजने की बात आती है, तो लेंस को बाहर की ओर मोड़ना महत्वपूर्ण है। मैं अक्सर दूसरों को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के बारे में सूचित करने के लिए देखता हूं। जबकि वहाँ से बाहर उपयोगी सुझाव दिए जा सकते हैं, मैं सीख रहा हूँ कि प्रामाणिक उद्देश्य को स्वयं को जानने की जरूरत है।

कुछ साल पहले, मैंने आखिरकार एक वरिष्ठ प्रबंधन पद हासिल किया, मुझे लगा कि मुझे काम पर अधिक उद्देश्य मिलेगा। जैसा कि यह निकला, मैं वास्तव में अपनी पुरानी भूमिका की दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों से चूक गया, जहां मैंने एक शिक्षक के रूप में एक-एक करके और कक्षा में काम करने में अधिक समय बिताया।

एक प्रबंधक होने के नाते मैंने अपने काम में अधिक से अधिक हाथ होने के कारण मुझे लगभग पूरा नहीं किया।

उद्देश्य बनाने की जरूरत है, नहीं मिली

विकासात्मक मनोवैज्ञानिक विलियम डेमन सलाह देते हैं कि हमें उद्देश्य को देखने से रोकने की आवश्यकता है क्योंकि हमारे पास जो कुछ है, बस उसे खोजे जाने की प्रतीक्षा है।

इसके बजाय, हमें इसे “लक्ष्य की ओर देखना चाहिए, जिसकी ओर हम हमेशा काम कर रहे हैं। यह आगे की ओर इंगित करने वाला तीर है जो हमारे व्यवहार को प्रेरित करता है और हमारे जीवन के आयोजन सिद्धांत के रूप में कार्य करता है। ”

उद्देश्य हमारे अपने व्यक्तिगत अनुभवों और चुनौतियों से बढ़ता है

स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के हूवर इंस्टीट्यूट के शोधकर्ता और संपादक एमिली एसफहानी स्मिथ ने संबंधित अध्ययन और उद्देश्य के लिए दुनिया की यात्रा की है। वह कहती है कि उद्देश्य अक्सर बड़ा लगता है जितना कि यह वास्तव में हो सकता है और इसे उजागर करने का रहस्य हमारे दैनिक अनुभवों में हो सकता है।

“उद्देश्य बड़ा लगता है - दुनिया की भूख को खत्म करना या परमाणु हथियारों को खत्म करना। स्मिथ कहते हैं, लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए। "आप अपने बच्चों के लिए एक अच्छे माता-पिता होने, अपने कार्यालय में अधिक हंसमुख वातावरण बनाने, या [किसी के] जीवन को और अधिक सुखद बनाने के लिए भी उद्देश्य पा सकते हैं।"

अंततः, उद्देश्य को कई तरीकों से परिभाषित किया जा सकता है, और आज जो उद्देश्य आपको मिल रहा है, वह वैसा नहीं हो सकता है, जैसा कि आप खुद को कुछ साल या अब से कुछ महीने पहले जी रहे हैं।

उद्देश्य की चिंता कैसे और क्यों समझती है, इससे मुझे न केवल अपने जीवन के साथ जो मैं कर रहा हूं, उसके बारे में कम चिंतित महसूस करने में मदद मिली है, बल्कि यह भी पता है कि मैं जो निर्णय लेता हूं, उसके बारे में क्या लगता है, लगता है और लगता है कि वास्तव में क्या हो रहा है? मुझे।

हमारे सफलता-उन्मुख समाजों में, अक्सर ऐसा लगता है कि जब हम कुछ मील के पत्थर तक पहुँचना चाहते हैं, तो हम एक तंग कार्यक्रम पर हैं।

उद्देश्य के आसपास अनुसंधान में गहरा गोता लगाने ने मुझे सिखाया है कि कोई त्वरित जीत या समय सीमा नहीं है। वास्तव में, जितना अधिक समय हम अपने आप को इस हिस्से को तलाशने में लगाते हैं, उतना ही संभव है कि हम इसे सही समझें।

मैं धीरे-धीरे सीख रहा हूं कि जीवन में उद्देश्य की मेरी भावना अपने हाथों में है।

ऐलेन एक शिक्षक, लेखक और मनोवैज्ञानिक-प्रशिक्षण है, जो वर्तमान में होबार्ट, तस्मानिया में स्थित है। वह उन तरीकों के बारे में उत्सुक है जो हम अपने अनुभवों का उपयोग खुद के अधिक प्रामाणिक संस्करण बनने के लिए कर सकते हैं और अपने दछशुंड पिल्ला की तस्वीरें साझा करने के लिए जुनूनी हैं। आप उसे ट्विटर पर पा सकते हैं।