निश्चित नहीं है कि अवसाद के साथ किसी को क्या कहना है? यहाँ समर्थन दिखाने के लिए 7 तरीके हैं

प्रमुख अवसाद दुनिया में सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य विकारों में से एक है, इसलिए यह संभव है कि कोई व्यक्ति जिसे आप जानते हैं या प्यार प्रभावित हुआ है। यह जानना कि अवसाद के साथ रहने वाले किसी व्यक्ति से कैसे बात करें, उनका समर्थन करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

अवसाद से ग्रस्त किसी व्यक्ति के पास पहुंचने से उनका इलाज नहीं हो सकता, सामाजिक समर्थन उन्हें याद दिला सकता है कि वे अकेले नहीं हैं। उदास होने पर यह विश्वास करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक संकट में अविश्वसनीय रूप से सहायक भी हो सकता है।

यहां तक ​​कि विज्ञान ने सामाजिक समर्थन के महत्व का समर्थन किया है। शोध से पता चला है कि पिछले एक साल में अवसाद की संभावना उच्च गुणवत्ता वाले सामाजिक कनेक्शन के साथ कम हो गई है। सामाजिक समर्थन, विशेष रूप से परिवार का समर्थन, अवसाद और चिंता दोनों के लिए एक सुरक्षात्मक कारक है।

तो, आपको डिप्रेशन वाले व्यक्ति को क्या कहना चाहिए? यहां सात बातें बताई गई हैं जिनसे आपको पता चल सकता है कि आपको परवाह है।

डिप्रेशन वाले को क्या कहें

1. क्या आप इसके बारे में बात करना चाहते हैं? जब आप तैयार हों तो मैं यहाँ हूँ

आप किसी को बात करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं, लेकिन आपके पास उपलब्ध होने को जानने से वास्तव में उन्हें मदद मिल सकती है।

यदि वे आपके अवसाद के बारे में आपके साथ आगे नहीं आए हैं, तो आप उल्लेख करना चाह सकते हैं कि उन्होंने देखा कि उनके पास कठिन समय है और यदि आप बात करना चाहते हैं तो आप वहाँ हैं। यदि आप बस पूछते हैं "क्या आप ठीक हैं?" उनका उपयोग दिखावा करने और "मुझे ठीक है" का जवाब देने के लिए किया जा सकता है।

यदि वे अब बात करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो उन्हें याद दिलाएं कि जब आप तैयार हों, तो आप उनके लिए यहाँ हैं। जब उनके पास कठिन समय होता है और किसी से बात करने की आवश्यकता होती है, तो वे आपके प्रस्ताव को याद रख सकते हैं और आपके पास आ सकते हैं।

2. आज मैं क्या कर सकता हूँ?

डिप्रेशन अक्सर थकान, नींद न आने की समस्या और प्रेरणा की कमी का कारण बनता है। कभी-कभी सिर्फ बिस्तर से उठना मुश्किल हो सकता है।

यह पूछने पर कि आप वास्तव में उनके दिन के माध्यम से क्या कर सकते हैं।

शायद वे अच्छी तरह से नहीं खा रहे हैं और आप रात का खाना ले सकते हैं। हो सकता है कि उन्हें यह सुनिश्चित करने के लिए कि उन्हें समय पर काम करने के लिए सुबह कॉल या पाठ की आवश्यकता हो।

कभी-कभी आपको सिर्फ सुनने की जरूरत होती है। बहुत बड़ा प्रयास करने में मदद नहीं करता है। यह फोन उठाने, भोजन साझा करने, या उन्हें अपॉइंटमेंट पर ड्राइविंग करने जितना सरल हो सकता है।

क्या नहीं कहना है

बस याद रखें: सलाह मांगने के समान नहीं है यदि वे आपकी सलाह मांगते हैं, तो यदि आप चुनते हैं तो इसे दें। लेकिन उन्हें "सहायक" समाधान या बयान की पेशकश न करें जो उनके अवसाद के लिए एक इलाज की तरह लगते हैं। यह निर्णयात्मक महसूस कर सकता है या अनुभवजन्य नहीं।

मत कहो:

• “बस खुश विचारों को सोचो। मुझे समझ नहीं आया कि आपको किस बात से दुखी होना है। "
• "सब ठीक हो जाएगा, मैं वादा करता हूँ।"
• “मैंने चीनी काट ली और मैं ठीक हो गया! आपको यह कोशिश करनी चाहिए।"
• "आपको बस इससे बाहर निकलने की जरूरत है।"
• "इतने सारे लोग आप से भी बदतर हैं।"

3. आप कैसे मैनेज कर रहे हैं? आपका डिप्रेशन कैसा है?

यह आपको कुछ जानकारी दे सकता है कि उनका इलाज कैसे चल रहा है या यदि उन्हें पेशेवर सहायता प्राप्त करने में सहायता की आवश्यकता है।

अवसाद एक चिकित्सा स्थिति है। यह कोई दोष या कमजोरी नहीं है। यदि आप जिस किसी से प्यार करते हैं, उसे अवसाद है, तो उन्हें पेशेवर मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें यदि वे पहले से ही ऐसा नहीं करते हैं। उन्हें याद दिलाएं कि मदद मांगना ताकत की निशानी है, कमजोरी की नहीं।

यह पूछने पर कि उनका उपचार कैसे चल रहा है, उन्हें भी अपनी उपचार योजना के साथ रहने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। जब आपने सुधार देखा हो तो आप उन्हें बता भी सकते हैं। इससे इसे काम करने में मदद मिल सकती है, भले ही वे हमेशा ऐसा महसूस न करें।

4. आप अकेले नहीं हैं मैं समझ नहीं पा रहा हूं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, लेकिन आप अकेले नहीं हैं।

अवसाद अविश्वसनीय रूप से आम है। यह अनुमान है कि 2013 से 2016 तक, 8.1 प्रतिशत अमेरिकी वयस्कों ने कम से कम एक बार अवसाद का अनुभव किया।

यह हमारे पास मौजूद डेटा से है। बहुत से लोग मदद नहीं चाहते हैं।

डिप्रेशन कई लोगों को अकेला महसूस करवा सकता है और जैसे उन्हें अलग-थलग कर देना चाहिए। उन्हें बताएं कि वे अकेले नहीं हैं। उनके लिए वहाँ रहें, भले ही आपके पास एक समान व्यक्तिगत अनुभव न हो।

यदि आपको कोई अवसाद था, तो आप साझा कर सकते हैं कि आप जानते हैं कि वे क्या कर रहे हैं। इससे उन्हें संबंध बनाने में मदद मिल सकती है। हालांकि, उन पर ध्यान केंद्रित रखें। पहले सुनना याद है।

5. तुम मेरे लिए महत्वपूर्ण हो

यह जानकर हमेशा अच्छा लगता है कि आप प्यार करते थे या चाहते थे। जब कोई उदास होता है, तो वे इसके ठीक विपरीत महसूस कर सकते हैं।

इसीलिए किसी को यह बताना कि वे आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, कि आपको उनके जीवन में उनकी आवश्यकता है, और यह कि वे इतने आराम से हो सकते हैं। आप उनके बारे में जो आप उनसे प्यार करते हैं या आप उन्हें किस चीज के लिए उनकी सराहना करते हैं, इसके बारे में अधिक विशिष्ट हो सकते हैं।

6. ऐसा लगता है कि यह वास्तव में कठिन है। आप कैसे मुकाबला कर रहे हैं?

इसका उद्देश्य केवल यह स्वीकार करना है कि आप महसूस करते हैं कि यह उनके लिए कितना कठिन है। यह स्वीकार करते हुए कि कितना कठिन अवसाद और इसके लक्षण उन्हें महसूस होने में मदद कर सकते हैं।

यह एक अच्छा अनुस्मारक है जिसे आप सुन रहे हैं, आप उन्हें देखते हैं, और आप उन्हें सामना करने में मदद करने के लिए यहां हैं।

7. मुझे वास्तव में खेद है कि आप इससे गुजर रहे हैं यदि आपको मेरी आवश्यकता है तो मैं आपके लिए यहाँ हूँ।

तथ्य यह है कि अवसाद के साथ रहने वाले किसी व्यक्ति को कहने के लिए कोई सही बात नहीं है। आपके शब्दों ने उन्हें ठीक नहीं किया। लेकिन वे कर सकते हैं मदद।

किसी को यह याद दिलाना कि जब भी आपको उसकी आवश्यकता हो - चाहे वह किसी छोटे से काम में मदद के रूप में हो या किसी को किसी संकट में कॉल करने के लिए - जीवन को बचाने के लिए इतना आवश्यक हो सकता है।

जानिए आत्महत्या के लिए चेतावनी संकेत

सुसाइड प्रिवेंशन के लिए अमेरिकन फाउंडेशन के अनुसार, आत्महत्या की चेतावनी देने वाले संकेतों की तीन श्रेणियां हैं:

बातचीत

एक व्यक्ति जो कहता है वह आत्मघाती मुहावरों का एक महत्वपूर्ण संकेतक हो सकता है। अगर कोई खुद को मारने की बात करता है, आशाहीन महसूस करता है, एक बोझ होने के नाते, जीने का कोई कारण नहीं है, या फंसा हुआ महसूस करता है, चिंतित हो।

व्यवहार

किसी व्यक्ति का व्यवहार, विशेषकर जब किसी बड़ी घटना, हानि या परिवर्तन से संबंधित हो, आत्महत्या के जोखिम का सूचक हो सकता है। शामिल करने के लिए व्यवहार:

• पदार्थों का अधिक उपयोग या दुरुपयोग
• अपने जीवन को समाप्त करने का एक तरीका ढूंढ रहे हैं, जैसे तरीकों के लिए ऑनलाइन खोज
• गतिविधियों से पीछे हटना और परिवार और दोस्तों से अलग होना
• लोगों को अलविदा कहना
• बेशकीमती चीजों को देना या लापरवाह अभिनय करना
• अवसाद के अन्य लक्षण, जैसे कि आक्रामकता, थकान और बहुत अधिक या बहुत कम सोना

मनोदशा

अवसाद सबसे आम स्थिति है जो आत्महत्या से जुड़ी है।

अवसाद, चिंता, ब्याज की हानि, या चिड़चिड़ापन सभी मूड हैं जो इंगित कर सकते हैं कि कोई व्यक्ति आत्महत्या पर विचार कर रहा है। वे अलग-अलग डिग्री में इनमें से एक या अधिक मूड प्रदर्शित कर सकते हैं।

अवसाद, अगर अनुपचारित या अपरिष्कृत छोड़ दिया जाता है, विशेष रूप से खतरनाक है।

अगर आपको लगता है कि दोस्त आत्महत्या पर विचार कर रहा है तो क्या करें

800-273-8255 पर राष्ट्रीय SUICIDE के पूर्व हॉटलाइन पर क्लिक करें

यदि आप या आपका कोई परिचित आत्महत्या करने पर विचार कर रहा है, तो मदद बाहर है। मुक्त करने के लिए 800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम हॉटलाइन तक पहुंचें, गोपनीय समर्थन 24/7।

आत्महत्या अनिवार्य नहीं है। हम सभी आत्महत्या को रोकने में मदद कर सकते हैं।

नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन हॉटलाइन आपको सोशल मीडिया पर लोगों के समर्थन के लिए टूलकिट प्रदान करता है, जो फेसबुक और ट्विटर जैसे विशिष्ट प्लेटफार्मों के लिए नीचे है। वे आपको यह निर्धारित करने में सहायता करते हैं कि किसी की सहायता के लिए कैसे पहचान की जाए और यदि आप उनकी सुरक्षा के बारे में चिंतित हैं, तो सोशल मीडिया समुदाय से संपर्क करें।

तल - रेखा

समर्थन - दोनों सामाजिक समर्थन और पेशेवर - महत्वपूर्ण है। अपने प्रियजनों के साथ, विशेष रूप से अगर उन्होंने अवसाद या आत्महत्या की सोच के लक्षण दिखाए हैं, तो सिर्फ एक ही तरीका है जिससे हम एक दूसरे की मदद कर सकते हैं।

अपने प्रियजनों और दोस्तों को अपने अवसाद या आत्मघाती विचारों के लिए मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें। आत्महत्या को रोकने में मदद करने के लिए चेतावनी के संकेतों को जानें, और अवसाद के साथ किसी से बात शुरू करने में मदद करने के लिए इन सात तरीकों का उपयोग करें।