जब हम अपने समुदाय की देखभाल करते हैं तो हम एक दूसरे को ऊपर उठाते हैं।
पिछले कुछ वर्षों में स्व-देखभाल एक मूलमंत्र, एक मंत्र और एक वस्तु बन गई है। उल्टा यह है कि लोग विभिन्न तरीकों से अपनी भलाई की जिम्मेदारी लेना सीख रहे हैं।
स्व-देखभाल काम है, और यह अपने स्वयं के स्वास्थ्य और कल्याण को प्राथमिकता देने के लिए व्यक्ति पर आरोप लगाता है।
दुर्भाग्य से, इसकी अक्सर निगरानी की जाती है।
आत्म-देखभाल को एक अच्छी-अच्छी गतिविधि के रूप में कम किया जा सकता है जो कि हो सकती है अंश काम, लेकिन एक बंद गतिविधि के रूप में, यह लोगों को बनाए रखने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। आत्म-देखभाल भी एक बोझ बन सकता है।
इसके शीर्ष पर, जिन लोगों की सबसे बड़ी ज़रूरत होती है, उनके पास अक्सर सच्ची देखभाल के लिए आवश्यक समर्थन नहीं होता है।
कई दूसरों की देखभाल करने में व्यस्त हैं। गरीबी का अनुभव करने वाले लोगों के पास स्व-देखभाल अनुष्ठानों में भाग लेने के लिए संसाधन नहीं हो सकते हैं। कई काम करने वालों के पास "अतिरिक्त" के लिए समय नहीं है। और काले लोगों को काम, समाचार, आघात, और सक्रियता के साथ भर दिया जाता है।
सामुदायिक देखभाल के लिए एक बदलाव आवश्यक है।
यह सबसे अधिक हाशिए के लोगों की जरूरतों को पूरा करने का एकमात्र तरीका है, और यह उन संसाधनों को पुनर्वितरित करने में मदद कर सकता है जिनकी उन्हें सबसे ज्यादा जरूरत है।
नवउदारवाद ने हमें अपनी सफलता और कल्याण पर ध्यान देने के साथ, व्यक्तियों के रूप में कार्य करना सिखाया है। यह हमें विश्वास दिलाता है कि हम पूर्ण स्वतंत्र हैं।
इस सोच के "बूटस्ट्रैप्स द्वारा अपने आप को ऊपर खींचें", यह माना जाता है कि व्यक्तियों के पास पहले से ही स्वयं की देखभाल के लिए आवश्यक संसाधन हैं।
हमें समुदाय भी चाहिए
सामुदायिक देखभाल यह स्वीकार करती है कि हम सभी के पास समय और धन की समान पहुँच नहीं है, जो देखभाल के लिए आवश्यक मुख्य संसाधन हैं।
यह हमें याद दिलाता है कि हम मनुष्य के रूप में अन्योन्याश्रित हैं।
मास्लो के पदानुक्रम की आवश्यकताओं का तीसरा स्तर "अपनेपन और प्रेम की भावना है।" हमें अंतरंग संबंधों के लिए मनोवैज्ञानिक आवश्यकता है और हम में से कई लोगों के लिए, हम अपनी शारीरिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए उन संबंधों पर निर्भर हैं।
यदि आप आत्म-देखभाल का अभ्यास करने में सक्षम हैं, तो यह बहुत अच्छा है। बस अपने आसपास के लोगों के बारे में मत भूलना। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कितने विशेषाधिकार प्राप्त हैं, फिर भी हमें मानवीय संबंध की आवश्यकता है। हमें अभी भी प्यार देने और प्राप्त करने की आवश्यकता है।
अपने परिवार के सदस्यों, दोस्तों, सहकर्मियों, पड़ोसियों, समूह के सदस्यों और अन्य लोगों की आवश्यकताओं पर विचार करते हुए, सामुदायिक देखभाल के लिए अपनी सोच को स्थानांतरित करने के छह तरीके यहां दिए गए हैं।
नियमित रूप से चेक-इन करें
कई संस्कृतियों में, "आप कैसे हैं?" यह एक प्रश्न का उत्तर जल्दी और स्वचालित रूप से पूछा जाता है, अक्सर बिना किसी उत्तर की प्रतीक्षा किए।
लोगों से यह पूछने के बजाय कि वे कैसे कर रहे हैं, स्पष्ट रूप से बताएं कि आप उनके साथ जाँच कर रहे हैं।
ऐसा करने का एक तरीका यह है कि “हाय, मैं तुम्हारे साथ जांच करना चाहता था। तुम्हे कैसा लग रहा है?"
यदि आप जानते हैं कि व्यक्ति विशेष रूप से अभिभूत है या कठिन समय है, तो आप विशिष्ट होना चाहते हैं।
आप कह सकते हैं: "अरे, मुझे पता है कि तुम घर से काम कर रहे हो और अपनी दादी की देखभाल कर रहे हो। आप कैसे मैनेज कर रहे हैं? ”
आप लोगों से यह भी पूछ सकते हैं कि क्या उन्हें काम के अलावा कुछ करने का समय नहीं मिल रहा है। यदि आप मदद नहीं कर सकते हैं, तो आप नैतिक समर्थन दिखा सकते हैं। यदि आप मदद करने में सक्षम हैं, तो आप एक प्रस्ताव बना सकते हैं
सहानुभूति
कभी-कभी हम ऐसी ही परिस्थितियों का अनुभव करते हैं। जबकि सामाजिक आर्थिक स्थिति और जनसांख्यिकी हम इन परिस्थितियों को नेविगेट करने के तरीके को बदलते हैं, हर चुनौती के लिए सार्वभौमिक तत्व हैं।
एक ही मुश्किल सह कार्यकर्ता के साथ काम करना, चाइल्डकैअर के साथ कोई मदद नहीं करना, या संगरोध में होना सभी निराशाजनक मुद्दे हैं जिन्हें आप बदलने में सक्षम नहीं हो सकते हैं - लेकिन आप इसके बारे में बात कर सकते हैं।
सहानुभूति किसी मुद्दे पर रहने के समान नहीं है, और यह किसी के लिए बुरा महसूस करने के बारे में नहीं है।
सहानुभूति समझ रही है और महसूस कर रही है कि कोई और क्या महसूस कर रहा है। यह किसी के विचारों और भावनाओं को मान्य करने और उन्हें यह देखने का एक तरीका है कि वे क्या देख रहे हैं।
एक समुदाय में होने का एक हिस्सा कठिनाइयों को स्वीकार कर रहा है जितना हम उपलब्धियों का जश्न मनाते हैं। इससे मानव होने के उतार-चढ़ाव दोनों का अनुभव करना ठीक है।
एक विशिष्ट पेशकश करें
जब अक्सर अन्य लोगों के लिए मुश्किल समय आ जाता है तो हम अक्सर घुसपैठ कर सकते हैं। जब हम सक्षम होते हैं, तो हम में से अधिकांश मदद करना पसंद करते हैं।
आत्म-देखभाल की विफलताओं में से एक यह है कि जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है, तो आपको जो कुछ भी चाहिए, उसे इंगित करना मुश्किल है।
जब कोई कहता है, "मुझे पता है कि मैं कैसे मदद कर सकता हूं," हम इसे एक तरह के इशारे के रूप में समझते हैं। फिर भी, यह अक्सर वहाँ समाप्त हो जाता है क्योंकि हम स्व-मूल्यांकन और समाधान-निर्माण प्रक्रिया पर बोझ होते हैं।
सामुदायिक देखभाल का एक हिस्सा यह आकलन कर रहा है कि दूसरों को क्या ज़रूरत हो सकती है, इसे प्रदान करने की पेशकश, और जब प्रस्ताव स्वीकार किया जाता है, तो उसके बाद।
अस्पष्ट रूप से किसी को बताने के बजाय आप उनकी मदद करने, उनकी जरूरतों का अनुमान लगाने और एक प्रस्ताव देने के लिए तैयार हैं।
पूछें कि क्या आप उनके परिवार के लिए भोजन दे सकते हैं, उनकी किराने की खरीदारी कर सकते हैं, लीकिंग सिंक को ठीक कर सकते हैं, ईमेल भेजने के लिए वे संघर्ष कर रहे हैं या महसूस-अच्छा संगीत के साथ एक प्लेलिस्ट बना सकते हैं।
यदि आप नियमित रूप से जाँच कर रहे हैं, या आपने सहानुभूतिपूर्वक समय बिताया है, तो आपको पता होगा कि क्या करना है।
आराम को प्राथमिकता दें
व्यस्तता को महिमामंडित करना और उपलब्धियों को मनाना आसान है, लेकिन इससे अक्सर असंतुलन पैदा होता है।
हमें अपने शेष जीवन के साथ काम को संतुलित करने और अपने सामने आने वाली चुनौतियों से ध्यान हटाने या भागने के रूप में काम का उपयोग करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
कुछ तनावग्रस्त व्यक्ति काम पर अपना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, उत्पादकता बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं, और अंतहीन टू-डू सूचियों के माध्यम से आत्म-मूल्य की उच्च भावना की तलाश कर सकते हैं।
लेकिन समुदाय भलाई को प्राथमिकता देने में मदद कर सकते हैं।
उत्पादकता, चाहे वह काम पर हो, स्वयंसेवा में या घर पर, अक्सर स्वास्थ्य और कल्याण से अधिक मूल्यवान होता है। हम अनायास ही संवाद करते हैं कि उत्पादकता बाकी की तुलना में बेहतर और प्रतिस्पर्धा में है।
लोगों को समय निकालने के लिए अनुमति की आवश्यकता होती है। वह अनुमति उनके समुदाय से आती है।
यदि आप जानते हैं कि कोई व्यक्ति प्रति सप्ताह 60 घंटे काम कर रहा है और वे स्वयंसेवक को 10 घंटे तक दिखा रहे हैं, तो उन्हें याद दिलाएं कि आराम न केवल संभव है - बल्कि आवश्यक भी है।
उनकी प्रतिबद्धता की सराहना करें, लेकिन उनकी भलाई को प्राथमिकता दें। आप बस बर्नआउट को रोकने में मदद कर सकते हैं।
नियोक्ता कर्मचारियों को व्यक्तिगत समय का उपयोग करने, मानसिक स्वास्थ्य दिनों की पेशकश करने और आराम करने के लिए कंपनी-व्यापी दिनों को लागू करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
न्याय के लिए एस्ट्रा लेस्बियन फाउंडेशन से एक क्यू लें। COVID-19 के प्रभाव के जवाब में, उन्होंने 15-दिवसीय संगठन-व्यापी विराम दिया। इसी तरह, इक्विटी फंड को दो महीने का आराम मिला।
सामाजिक, वास्तविक के लिए
दुनिया में बहुत कुछ चल रहा है, हम बस आराम करना और एक-दूसरे की कंपनी का आनंद लेना भूल जाते हैं। यह एक दूसरे के लिए जाँच, सहानुभूति या सेवा के कार्य करने से अलग है।
उन चीजों के बारे में विचारों और बातचीत से मुक्त होने के लिए समय एक साथ होना महत्वपूर्ण है जो अच्छी तरह से नहीं चल रहे हैं।
शानदार फिल्में देखें, पड़ोस में नए रेस्तरां की जाँच करें, नवीनतम हिप हॉप हिट के लिए नृत्य नृत्य करें, तब्बू का कर्कश खेल खेलें, या एक साथ क्लास लें। इसमें से अधिकांश को वस्तुतः भी किया जा सकता है।
ख़बरों को देखने या बात करने से रोकने के लिए कुछ करें। आपको एक आत्म-मालिश मिल सकती है बस आपको स्पर्श भुखमरी से निपटने की आवश्यकता है।
इस समय का उपयोग एक समुदाय के रूप में एक साथ करने के लिए करें, जो केवल आपके द्वारा साझा किए गए संघर्षों से नहीं, बल्कि आपकी सामान्य मानवता के साथ मिलकर हो। कनेक्शन ही काफी है।
हस्तक्षेप करना
उत्पीड़न या भेदभाव का गवाह बनने पर कदम बढ़ाएं। यदि आपके पास यह है, तो उन लोगों के लिए खड़े होने के लिए अपने विशेषाधिकार का उपयोग करें जो नहीं करते हैं।
यदि आप किसी काले व्यक्ति के बालों को छूने का प्रयास करते हैं, तो उन्हें रोकें। दृढ़ता से बताएं कि यह नस्लवादी व्यवहार है, और उन्हें माफी माँगने और बेहतर करने के लिए कहें। फिर, उस व्यक्ति के साथ जांच करें कि वह कैसा महसूस कर रहा है और यदि उसे आगे समर्थन की आवश्यकता है।
माइक्रोग्रैड्रेशन के बाद, कुछ एस्केलेटिंग में समर्थन चाहते हैं, शायद मानव संसाधन को रिपोर्ट करते हैं यदि यह काम पर होता है।
आपका हस्तक्षेप आपको उल्लंघन किए जा रहे व्यक्ति और अपराधी के बीच डालता है, जो स्थिति को तुरंत परिभाषित कर सकता है।
दबाव उस व्यक्ति से दूर हो जाता है, जिसे यह तय नहीं करना होता कि उसे कैसे पल में जवाब देना है, और अपराधी का ध्यान आपकी ओर आकर्षित करता है।
अन्य लोगों को बोझ उठाने और बोलने में आसानी होती है, इसलिए उन्हें सामुदायिक देखभाल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा नहीं होना चाहिए।
हम एक दूसरे के लिए जिम्मेदार हैं
यहां तक कि जब तक हम अपने समुदायों में लोगों की जरूरतों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त नहीं कर लेते हैं और उन्हें जवाब देने की कोशिश करते हैं, तब तक स्वयं की देखभाल आवश्यक होगी।
हमें अभी भी सफाई करने, खिलाने और खुद को चोदने, दंत नियुक्तियां करने, हमारी रसोई की पेन्ट्रीज को व्यवस्थित करने, चिकित्सक को देखने, पानी पीने और हमारे शरीर को और अधिक स्थानांतरित करने का प्रयास करने की आवश्यकता होगी।
इन चीजों को एक-दूसरे के लिए एक साथ करने से एक भावना पैदा होती है और यह अंतरंगता का निर्माण करती है जो हमारी बुनियादी जरूरतों में से एक है।
यह हमें याद दिलाता है कि हम अकेले इन रास्तों पर चलने के लिए नहीं थे, बल्कि एक-दूसरे के लिए सीखने और देखभाल करने के लिए, क्योंकि हम साथ रहने के लिए बेहतर तरीके खोजते हैं।
चुनौतियां आती रहेंगी, लेकिन हमारे समुदायों के पास हम सबको प्राप्त करने के लिए संसाधन हैं।
एलिसिया ए वालेस एक अश्वेत नारीवादी, महिलाओं के मानवाधिकारों की रक्षक और लेखिका हैं। वह सामाजिक न्याय और सामुदायिक भवन के बारे में भावुक है। उसे खाना पकाना, पकाना, बागवानी करना, यात्रा करना, और सभी से बात करना और एक ही समय में कोई नहीं मिलता है ट्विटर.
