महिलाओं के लिए स्वस्थ सेक्स

अवलोकन

स्वस्थ सेक्स यौन स्वास्थ्य का सिर्फ एक पहलू है। यौन स्वास्थ्य एक व्यक्ति के स्वास्थ्य और कल्याण के पूरे स्पेक्ट्रम को समाहित करता है। इसमें कामुकता के संबंध में निम्नलिखित सभी पहलू शामिल हैं:

• शारीरिक
• भावुक
• मानसिक
• सामाजिक

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, यौन स्वास्थ्य का दायरा व्यापक है। इसमें न केवल व्यक्ति, जोड़े और परिवार शामिल हैं, बल्कि समुदाय और संपूर्ण संस्कृतियां भी शामिल हैं।

इसमें इस तरह के विषय शामिल हैं:

• यौन अभिविन्यास और लिंग पहचान
• शरीर रचना विज्ञान, प्रजनन स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता का ज्ञान
• यौन गतिविधि में शामिल जोखिमों को समझना
• सम्मानपूर्वक संबंध जो जबरदस्ती या हिंसा से मुक्त हों
• आनंददायक और सुरक्षित यौन अनुभव
• अच्छी स्वास्थ्य सेवा तक पहुँच
• आत्म-देखभाल की व्यावहारिकताओं के बारे में शैक्षिक संसाधनों तक पहुंच, क्योंकि यह यौन गतिविधियों से संबंधित है

यौन स्वास्थ्य के इन क्षेत्रों के बारे में जानने के लिए पढ़ें:

• सुरक्षित यौन व्यवहार
• यौन संचारित संक्रमणों (एसटीआई) के लिए नियमित रूप से जांच करवाना
• टीकों और दवाओं का चयन करना
• गर्भनिरोधक का उपयोग ठीक से
• प्रजनन स्वास्थ्य मुद्दों के लिए चिकित्सा उपचार प्राप्त करना
• कम कामेच्छा के बारे में क्या करना है

यौन संचारित रोगों और संक्रमणों को समझना

यदि आप यौन रूप से सक्रिय हैं, तो यह आपको यौन संचारित रोगों (एसटीडी) से निपटने के लिए बढ़े हुए जोखिम में रखता है, जिसे अब अधिक सामान्यतः एसटीआई के रूप में जाना जाता है।

योनि, गुदा और मुख मैथुन सभी आपको यौन संचारित संक्रमणों के लिए जोखिम में डालते हैं।

जोखिम बढ़ जाता है क्योंकि यौन साझेदारों की संख्या बढ़ जाती है, हालांकि यह संभव है कि जब आप किसी साथी के साथ यौन संबंध रखते हैं तो एसटीआई अनुबंधित करें।

हालाँकि, यह जानना कि अपने आप को और अपने साथी को कैसे सुरक्षित रखें, एसटीआई के अनुबंध के लिए आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। यौन गतिविधि के दौरान उचित सुरक्षा भी एसटीआई के संचरण को रोकने में मदद कर सकती है।

एसटीआई रोकथाम यौन स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन बीमारी से मुक्त होने की तुलना में यौन स्वास्थ्य के लिए बहुत कुछ है।

डब्ल्यूएचओ ने जोर दिया कि यौन स्वास्थ्य कई तत्वों को शामिल करने की एक अच्छी स्थिति है:

• सेक्स की अच्छी समझ होना
• अपने यौन साथी के साथ एक सहमति और सकारात्मक संबंध में उलझना
• आप जिस सेक्स का आनंद ले रहे हैं

यौन स्वास्थ्य की इस बड़ी तस्वीर को ध्यान में रखते हुए, आपको और आपके यौन साथी को एसटीआई से संक्रमित या संक्रमित होने से बचाने में मदद करने के लिए सर्वोत्तम प्रथाओं के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।

सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें

आपके और आपके साथी को शारीरिक तरल पदार्थों को साझा करने से रोकने में मदद करने के लिए सुरक्षित यौन व्यवहार आपके शरीर में बाधाओं का उपयोग करते हैं। इन अवरोध विधियों में से कुछ में शामिल हैं:

• बाहरी कंडोम
• आंतरिक कंडोम
• दांत संबंधी बांध
• दस्ताने

इन विधियों को एसटीआई को रोकने के लिए प्रभावी होना दिखाया गया है, जो शारीरिक तरल पदार्थ जैसे:

• वीर्य
• रक्त
• योनि स्राव
• लार

बैरियर विधियाँ आपको और आपके साथी को एसटीआई से बचाने में मदद कर सकती हैं जैसे:

• HIV
• सूजाक
• क्लैमाइडिया
• ट्राइकोमोनिएसिस
• हेपेटाइटिस ए, बी, और सी

बैरियर विधियां एसटीआई को रोकने में कम प्रभावी हैं जो त्वचा से त्वचा के संपर्क के माध्यम से प्रेषित होती हैं, लेकिन वे अभी भी आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

त्वचा से त्वचा संपर्क के माध्यम से प्रेषित STI के उदाहरणों में शामिल हैं:

• उपदंश
• एचपीवी (मानव पेपिलोमा वायरस)
• एचएसवी (दाद सिंप्लेक्स वायरस)

इस विधि के माध्यम से जघन जूँ को एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भी पारित किया जा सकता है।

अवरोध विधियों का चयन करते समय, लेटेक्स या पॉलीयूरेथेन कंडोम और दंत बांधों का विकल्प चुनें। और हमेशा अपने और अपने साथी की सुरक्षा के लिए किसी भी तरह के यौन संपर्क या पैठ के दौरान उनका उपयोग करें।

कंडोम, दंत बांधों और दस्ताने का उपयोग करने से एसटीआई के प्रसारण को कम करने में मदद मिल सकती है:

• ओरल सेक्स
• योनि सेक्स
• गुदा मैथुन

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मौखिक सेक्स के दौरान कुछ एसटीआई प्रेषित किए जा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• उपदंश
• एचपीवी
• हरपीज
• सूजाक
• क्लैमाइडिया

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में एचपीवी ऑरोफरीनक्स (जीभ और टॉन्सिल के आधार के पास गले के पीछे) के लगभग 70 प्रतिशत कैंसर का कारण बनता है।

इस साल, अमेरिकन कैंसर सोसायटी के अनुसार, संयुक्त राज्य में मौखिक गुहा या ऑरोफरीन्जियल कैंसर के साथ 54,000 से अधिक लोगों का निदान किया जाएगा।

अनुसंधान से यह भी पता चलता है कि एचपीवी संक्रमण के कारण होने वाले ऑरोफरीन्जियल कैंसर निदान की संख्या में लगातार वृद्धि हुई है।

एचपीवी मुंह, लार ग्रंथियों, स्वरयंत्र (आवाज बॉक्स), होंठ, या नाक जैसे क्षेत्रों में अन्य मुंह और गले के कैंसर का कारण नहीं माना जाता है।

PrEP के साथ एचआईवी को रोकें

प्रीप, या प्री-एक्सपोज़र प्रोफिलैक्सिस, एक प्रिस्क्रिप्शन दवा है जिसे बिना बाधा पद्धति या सुइयों को साझा किए बिना सेक्स के दौरान एचआईवी को रोकने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह संभव एचआईवी जोखिम से पहले लिया गया है।

सबसे आम PrEP गोलियां ब्रांड नाम Truvada और Descovy के तहत उपलब्ध हैं।

PrEP के दुष्प्रभाव हैं, लेकिन वे आमतौर पर समय के साथ चले जाते हैं। वे शामिल कर सकते हैं:

• सरदर्द
• दस्त
• जी मिचलाना
• थकान
• पेट दर्द

अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या PrEP आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है, खासकर यदि:

• आप एक ऐसे साथी के साथ बिना कंडोम के सेक्स करने की योजना बनाते हैं, जिसे एचआईवी या कोई अन्य एसटीआई हो
• आप या आपका यौन साथी सुई साझा करते हैं
• आपका यौन साथी आमतौर पर आपके या अन्य सहयोगियों के साथ सेक्स के दौरान अवरोध विधियों का उपयोग नहीं करता है
• आपका यौन साथी एक लिंग स्वामी है और अन्य लिंग मालिकों के साथ यौन संबंध रखता है

निवारक टीके

वर्तमान में, तीन एसटीआई टीके उपलब्ध हैं:

• एचपीवी
• हेपेटाइटिस बी
• हेपेटाइटिस ए

खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा अनुमोदित तीन वर्तमान एचपीवी टीके हैं:

• गर्भाशय ग्रीवा एचपीवी के दो उपभेदों से बचाता है जो गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर के अधिकांश मामलों का कारण बनते हैं।
• गार्डासिल उन दो उपभेदों के साथ-साथ जननांग मौसा के बहुमत का कारण बनने वाले दो उपभेदों से बचाता है।
• गार्डासिल 9 में एक ही चार एचपीवी उपभेदों को गार्डासिल के रूप में शामिल किया गया है, लेकिन इसमें एक अतिरिक्त पांच "उच्च जोखिम" उपभेद शामिल हैं, जो कुल नौ उपभेद हैं।

सेक्स करने से पहले दिए जाने पर ये टीके सबसे प्रभावी होते हैं। यह आमतौर पर 11 वर्ष की आयु में युवा महिलाओं और पुरुषों के लिए टीकाकरण शुरू करने की सिफारिश करता है। आप अभी भी अपने 20 के दशक के अंत तक टीका लगवा सकते हैं।

स्वास्थ्य बीमा आम तौर पर 26 वर्ष तक के लोगों के लिए टीकों की लागत को कवर करता है। हालांकि एफडीए ने 45 वर्ष तक के लोगों के लिए वैक्सीन के उपयोग को मंजूरी दे दी है, लेकिन वृद्धावस्था के लिए बीमा कवरेज अलग-अलग है।

हेपेटाइटिस बी का टीका आमतौर पर बचपन के दौरान दिया जाता है। हेपेटाइटिस बी लिवर की बीमारी का कारण बनता है। यह बिना बाधा विधि के साथ-साथ रक्त या रक्त उत्पादों के माध्यम से यौन गतिविधि के माध्यम से प्रेषित किया जा सकता है।

हेपेटाइटिस ए आमतौर पर सेक्स के दौरान एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में पारित नहीं होता है, लेकिन मौखिक-गुदा संपर्क के दौरान इसका संक्रमण हो सकता है। हेपेटाइटिस ए के टीके की सिफारिश 1 वर्ष और उससे अधिक उम्र के सभी बच्चों के लिए की जाती है।

एसटीआई के लिए जांच करवाएं

स्क्रीनिंग एक एसटीआई को अनुबंधित करने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। नियमित एसटीआई परीक्षण एक संक्रमण के दीर्घकालिक प्रभावों को कम करने में मदद कर सकता है।

अनुपचारित, बैक्टीरियल एसटीआई जैसे गोनोरिया और क्लैमाइडिया से आपके स्वास्थ्य पर गंभीर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं, जिनमें बांझपन भी शामिल है। स्क्रीनिंग इन जटिलताओं को रोकने में मदद कर सकती है।

यौन संबंध शुरू करने से पहले परीक्षण के लिए नए साथी के साथ डेट करें। इस प्रकार, यदि आप एक-दूसरे को जोखिम में डाल रहे हैं, तो आप प्रत्येक को जानते हैं, और यदि उचित हो तो उपचार दिया जा सकता है।

STI स्क्रीनिंग की अनुशंसा किसी ऐसे व्यक्ति के लिए की जाती है जो यौन रूप से सक्रिय हो। एसटीआई किसी भी उम्र या रिश्ते की स्थिति के व्यक्तियों को प्रभावित कर सकते हैं।

नियमित पैप स्मीयर करें

पैप स्मीयर सर्वाइकल कैंसर की जांच के लिए महिलाओं की स्वास्थ्य सेवा का एक नियमित हिस्सा हैं और 21 साल की उम्र से शुरू करने की सलाह दी जाती है।

यह परीक्षण गर्भाशय ग्रीवा के परिवर्तनों के शुरुआती संकेतों का पता लगाता है जो अनुपचारित होने पर ग्रीवा के कैंसर का कारण बन सकता है। इससे पहले कि वे गंभीर हो जाएं, पूर्ववर्ती परिवर्तनों का इलाज किया जा सकता है।

एचपीवी सर्वाइकल कैंसर के लगभग सभी मामलों का कारण बनता है। इसलिए, सुरक्षित सेक्स का अभ्यास सर्वाइकल कैंसर के लिए आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

एचपीवी टीकाकरण जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। कैंसर पैदा करने वाले एचपीवी के कई उपभेद हैं, यही वजह है कि टीकाकरण, सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करना, और नियमित रूप से पैप स्मीयर सभी आवश्यक हैं।

इनवेसिव सर्वाइकल कैंसर और इसके उपचार से आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं, विशेषकर आपके यौन स्वास्थ्य पर।

साथ ही, कई मामलों में इसका परिणाम बांझपन भी हो सकता है। ग्रीवा संबंधी परिवर्तनों को जल्दी पहचानना और उनके बारे में अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। इस कदम को उठाने से आगे की जटिलताओं के लिए संभावित को रोकने में मदद मिल सकती है।

मासिक धर्म और प्रजनन स्वास्थ्य

महिलाएं अक्सर मानती हैं कि ऐंठन की तरह पैल्विक दर्द सामान्य है। उन्हें बताया गया है कि मासिक धर्म को चोट पहुंचाना है। इसलिए, वे अपने चिकित्सक के साथ अपनी असुविधा पर चर्चा नहीं कर सकते हैं।

आपको गंभीर पैल्विक दर्द या पेट में ऐंठन के साथ नहीं रहना चाहिए। आपकी अवधि के दौरान गंभीर दर्द एक अंतर्निहित स्त्री रोग या जठरांत्र संबंधी स्वास्थ्य मुद्दे का संकेत हो सकता है।

endometriosis

एंडोमेट्रियोसिस एक दर्दनाक स्थिति है जिसमें गर्भाशय के अस्तर के समान ऊतक गर्भाशय के बाहर बढ़ता है।

गर्भाशय के अस्तर को एंडोमेट्रियम कहा जाता है। यह मासिक धर्म के दौरान रक्त और ऊतक का स्रोत है। बढ़ते भ्रूण को पोषण देने के लिए भी यह आवश्यक है।

जब आपके पास एंडोमेट्रियोसिस होता है, तो एंडोमेट्रियम जैसे ऊतक पूरे पेट और श्रोणि में अंगों और ऊतकों पर जमा होते हैं। यह बेहद दर्दनाक हो सकता है।

एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• गंभीर मासिक धर्म दर्द
• सेक्स के दौरान दर्द
• मल त्याग के दौरान दर्द
• भारी रक्तस्राव
• पीरियड्स के बीच खून आना

एंडोमेट्रियोसिस से दर्द का अक्सर इलाज किया जा सकता है। उपचार आपके पास मौजूद अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के अनुसार भिन्न हो सकते हैं। कभी-कभी, उपचार आपके परिवार नियोजन लक्ष्यों पर निर्भर करता है।

एंडोमेट्रियोसिस के उपचार के विकल्पों में शामिल हैं:

• विरोधी भड़काऊ दवाओं
• हार्मोन थेरेपी
• अतिरिक्त ऊतक को हटाने के लिए सर्जरी
• हिस्टेरेक्टॉमी (गर्भाशय को हटाना)

फाइब्रॉएड

फाइब्रॉएड गर्भाशय में गैर-कैंसर वाले ट्यूमर हैं। शोध से पता चलता है कि 2016 में प्रकाशित एक समीक्षा के अनुसार, 77 प्रतिशत तक महिलाओं में फाइब्रॉएड होते हैं। हालांकि, अधिकांश महिलाओं को उपचार की आवश्यकता नहीं होगी।

फाइब्रॉएड जरूरी दर्दनाक या समस्याग्रस्त नहीं होते हैं, और वे कैंसर के लिए आपके जोखिम को नहीं बढ़ाते हैं। फाइब्रॉएड बांझपन में योगदान कर सकते हैं, लेकिन कई महिलाएं फाइब्रॉएड के इलाज के बाद गर्भवती होने में सक्षम हैं।

यदि आपके पास फाइब्रॉएड हैं और आप गर्भवती हो जाती हैं, तो आपकी स्वास्थ्य सेवा टीम आपके फाइब्रॉएड की निगरानी करेगी। कभी-कभी वे गर्भावस्था के दौरान बढ़ते हैं और आपके बच्चे के भ्रूण की स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं।

फाइब्रॉएड से संबंधित लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• पेडू में दर्द
• सेक्स के दौरान दर्द
• भारी या दर्दनाक मासिक धर्म रक्तस्राव
• प्रजनन संबंधी समस्याएं

यदि आपके फाइब्रॉएड के लिए उपचार आवश्यक हो जाता है, तो कई विकल्प उपलब्ध हैं। आपका डॉक्टर यह तय करने में आपकी मदद कर सकता है कि कौन सी विधि आपके लिए सबसे अच्छी है।

जन्म नियंत्रण

यदि आप किसी ऐसे गर्भाशय वाले व्यक्ति के साथ यौन संबंध रखते हैं, जिसके पास शुक्राणु हैं, तो जन्म नियंत्रण के लिए आपके विकल्पों को जानना महत्वपूर्ण है।

यह आपको और आपके साथी को समय और अपने परिवार के आकार से संबंधित अपने परिवार नियोजन के निर्णयों का बेहतर प्रबंधन करने में सक्षम बनाने में मदद कर सकता है।

उपलब्ध जन्म नियंत्रण विकल्पों की एक विस्तृत विविधता है। कुछ तरीकों के लिए डॉक्टर के पर्चे या मामूली प्रक्रिया की आवश्यकता होती है, और कुछ नहीं।

आपकी बीमा स्थिति की परवाह किए बिना, जन्म नियंत्रण विकल्प आमतौर पर सस्ती हैं। संघीय शीर्षक X परिवार नियोजन कार्यक्रम जन्म नियंत्रण के सभी रूपों को शामिल करता है। आप अपने पास एक शीर्षक X परिवार नियोजन क्लिनिक पा सकते हैं।

गर्भनिरोधक विकल्पों में शामिल हैं:

• पुरुष या महिला कंडोम
• आईयूडी
• गर्भनिरोधक गोलियां
• हार्मोनल पैच या छल्ले
• जन्म नियंत्रण शॉट
• चमड़े के नीचे का प्रत्यारोपण
• बंध्याकरण
• गर्भनिरोधक स्पंज
• ग्रीवा टोपी
• डायाफ्राम

अपने डॉक्टर से बात करें कि इनमें से कौन सा विकल्प आपके लिए सही है। उनकी प्रभावशीलता बहुत भिन्न होती है और इसलिए उपयोग में आसानी होती है। नसबंदी को सबसे प्रभावी तरीका माना जाता है, लेकिन यह स्थायी है।

यौन संबंध और कामेच्छा

कुछ यौन स्वास्थ्य मुद्दे यौन गतिविधि और कामेच्छा को प्रभावित करते हैं।

सेक्स में रुचि की कमी

कई कारण हैं कि किसी को सेक्स में कम रुचि हो सकती है। महिलाओं में कामेच्छा में कमी के संभावित कारणों में शामिल हैं:

• नई दवा
• पुरानी चिकित्सा स्थिति
• थकान
• रजोनिवृत्ति
• गर्भावस्था, प्रसव अवधि और स्तनपान के बाद
• चिंता या अवसाद
• तनाव
• रिश्ते की चिंता

यदि आपको सेक्स में अचानक कमी का अनुभव हुआ है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। एक पहचान योग्य कारण हो सकता है।

आपका डॉक्टर इनमें से कई स्थितियों के लिए उपचार योजना बनाने में आपकी मदद कर सकता है। वे परामर्श के लिए एक यौन चिकित्सक या अन्य चिकित्सक के लिए एक रेफरल भी बना सकते हैं।

जोड़े चिकित्सा भी फायदेमंद हो सकती है। यदि आप घटी हुई सेक्स ड्राइव से परेशान हैं, तो कई तरह के तरीके और उपचार हैं जो मदद कर सकते हैं।

दर्दनाक सेक्स

संभोग दर्दनाक नहीं होना चाहिए। यदि आपको सेक्स के दौरान दर्द हो रहा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। यौन दर्द के कई संभावित कारण हैं। इसमे शामिल है:

• संक्रमण
• endometriosis
• फाइब्रॉएड
• योनि का संकुचन
• vulvodynia
• योनि का सूखापन
• पिछले नकारात्मक यौन अनुभव

दर्दनाक सेक्स का उपचार विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है, जो इस कारण पर निर्भर करता है। जब आप अपनी समस्या के बारे में अपने डॉक्टर से बात करते हैं, तो इस बात पर चर्चा करने के लिए तैयार रहें कि क्या आपके पास योनि स्राव या अन्य योनि मुद्दे हैं, या दर्द होता है:

• पैठ के दौरान
• जब आपके वल्वा के बाहर छुआ हो
• सेक्स के बाद
• गहरी पैठ के दौरान

विवरण महत्वपूर्ण हैं। वे आपके चिकित्सक को अंतर्निहित समस्याओं का निदान करने में मदद कर सकते हैं जो आपके दर्द का कारण हो सकता है।

संभोग के साथ समस्या

एक आम गलत धारणा है कि सभी महिलाओं को योनि संभोग से संभोग करने में सक्षम होना चाहिए। हालांकि, कई महिलाओं को चरमोत्कर्ष के लिए प्रत्यक्ष क्लिटोरल उत्तेजना की आवश्यकता होती है।

यदि आपको संभोग तक पहुंचने में कठिनाई होती है, तो अपने आप को यह देखने के लिए अभ्यास करें कि आपके लिए क्या अच्छा है। स्नान या स्नान के दौरान आत्म-अन्वेषण के लिए एक अच्छा समय है।

अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट के अनुसार, आप अकेले या साथी के साथ भी निम्न तकनीक आज़मा सकते हैं:

• सेक्स और आनंद के बारे में किताबें पढ़ें।
• अपने शरीर के बारे में जानें और यह कैसे काम करता है।
• यौन गतिविधि की किस्मों का पता लगाएं, जैसे कि मौखिक सेक्स, स्पर्श करना और साथी के साथ और बिना हस्तमैथुन करना।
• मालिश जैसे कामुक nonsexual गतिविधियों की कोशिश करो।
• अपने साथी से बात करें कि आपको क्या पसंद है और क्या नहीं।
• अपने जीवन में तनाव के स्रोतों को कम करें।
• यौन उत्तेजना बढ़ाएँ।
• यौन खिलौने का प्रयास करें।
• मानसिक कल्पना और कल्पना का उपयोग करें।

आपके और आपके यौन साथी के बीच संचार को खुला रखना भी महत्वपूर्ण है। अपने यौन स्वास्थ्य की बेहतर समझ के लिए, एक सेक्स थेरेपिस्ट एक सहायक संसाधन हो सकता है।