यदि आप ऑनलाइन काफी समय बिताते हैं, तो आपने अपनी त्वचा को "डिटॉक्स करने" के महत्व का विवरण देते हुए कई सुर्खियाँ देखी होंगी। और अपने घर, अपने मैत्री समूह को "डिटॉक्सिंग" करना, आपका पूरा जीवन।
डिटॉक्सिंग एक अति प्रयोग शब्द बन गया है। लेकिन, स्वच्छ सुंदरता और बढ़ते कल्याण आंदोलन की तरह, "स्किन डिटॉक्सिंग" को एक बोनाफाइड प्रवृत्ति के रूप में देखा जाता है।
हालाँकि, यह तब नहीं होता है जब आप थोड़ा गहरा करते हैं।
"डिटॉक्स" का वास्तव में क्या मतलब है?
डिटॉक्स करने के लिए, सरल शब्दों में, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने का मतलब है। ये पर्यावरण से आ सकते हैं, आपके आहार से, और जीवन शैली के विकल्प जैसे धूम्रपान से।
शुक्र है, इस प्रक्रिया की सहायता के लिए आपको कुछ करने की आवश्यकता है।
आपके फेफड़े, यकृत, गुर्दे और बृहदान्त्र में हानिकारक तत्वों को स्वयं से निकालने की क्षमता होती है। (हालांकि, शराब और सिगरेट में पदार्थ स्थायी नुकसान पहुंचा सकते हैं।)
लेकिन उस रस को पूरी तरह से "डिटॉक्स" करने के लिए लोगों ने जूस की सफाई और सनक आहार पर रोकना बंद कर दिया है।
यह आपकी त्वचा से कैसे संबंधित है?
प्रवृत्ति ने सौंदर्य उद्योग को भी विषहरण अपनाने के लिए प्रोत्साहित किया है। और इसका क्या अर्थ है इस पर काफी भ्रम हो सकता है।
क्योंकि त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है और इसलिए गंदगी और जमी हुई गंदगी को उठा सकती है, तो कुछ का मानना है कि यह संभव है कि त्वचा को "शुद्ध" किया जाए और सभी "खराब" सामान को हटा दिया जाए जो रोमकूपों को बंद करते हैं। यह वास्तव में सच नहीं है।
"चिकित्सकीय दृष्टिकोण से त्वचा के डिटॉक्स के रूप में ऐसी कोई बात नहीं है," बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ डॉ। फेने फ्रे कहते हैं।
हालांकि आप क्या कर सकते हैं, इसे संभावित पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों, जैसे प्रदूषण और यूवी किरणों से बचाते हैं।
ये सभी चीजें - एक खराब आहार और अत्यधिक सफाई और छूटने के साथ - त्वचा की सबसे बाहरी परत को ख़त्म कर सकती हैं।
स्ट्रेटम कॉर्नियम या त्वचा बाधा के रूप में भी जाना जाता है, यह त्वचा को उन पदार्थों को अवरुद्ध करके स्वस्थ रखने में मदद करता है जो समय से पहले बूढ़ा हो सकते हैं, अन्य नुकसान के बीच।
तो क्या आप वास्तव में अपनी त्वचा को "डिटॉक्स" कर सकते हैं?
CosmedicsUK के चिकित्सा निदेशक डॉ। रॉस पेरी कहते हैं, "जब लोग 'त्वचा को डिटॉक्स करने' के बारे में बात करते हैं, तो बाहरी वातावरण से आपकी त्वचा को बचाने के लिए आप क्या कर सकते हैं? ।
क्यों? क्योंकि विषाक्त पदार्थ त्वचा के माध्यम से शरीर से बाहर नहीं निकल सकते हैं।
आप अपनी त्वचा को जितना चाहें साफ़ कर सकते हैं या विस्तारित अवधि के लिए अकेले छोड़ सकते हैं। यह "डिटॉक्सिंग" वास्तव में किसी भी विष को दूर नहीं करता है।
इसके बजाय, यह उपर्युक्त अंग है - मुख्य रूप से गुर्दे और यकृत - जो कि जिम्मेदारी लेते हैं।
आपकी त्वचा, हालांकि, आपको बोर्ड द्वारा प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ डॉ। कैरेन कैंपबेल द्वारा नोट किए जाने वाले कुछ उत्पादों को बंद करने की आवश्यकता हो सकती है जो आपके लिए काम कर रहे हैं।
एक उदाहरण, वह कहती है, एक ऐसी स्थिति है जिसे टैचीफिलैक्सिस कहा जाता है, जहां त्वचा "स्टेरॉयड क्रीम" जैसी चीजों के लिए इस्तेमाल हो जाती है और वे काम करना बंद कर देती हैं।
"इस उदाहरण में, त्वचा detoxing समझ में आता है," डॉ। कैंपबेल कहते हैं। "एक डॉक्टर को काम करने के लिए वैकल्पिक स्टेरॉयड पर स्विच करने की आवश्यकता हो सकती है और फिर बाद में आपको वापस स्विच कर सकते हैं।"
"डिटॉक्स" त्वचा देखभाल उत्पादों के साथ क्या सौदा है?
यहाँ पर अधिकांश ढोलक बजती है। स्व-घोषित त्वचा देखभाल विशेषज्ञ, डॉ। फ्रे कहते हैं, “कहते हैं कि त्वचा में विषाक्त पदार्थ होते हैं। वे गलत हैं।"
यह समझ में आता है क्योंकि त्वचा देखभाल उत्पाद इस तरह से detox करने की क्षमता घमंड कर रहे हैं शायद ही कभी पारदर्शी हो जिसके बारे में वे विषाक्त पदार्थों को हटाने का दावा कर रहे हैं।
यह सच है कि आपकी त्वचा चारकोल मास्क के बाद क्लीनर और चिकनी महसूस कर सकती है, उदाहरण के लिए। लेकिन वह सब उत्पाद कर रहा है
जैसा कि समझाया गया है, कोई भी उत्पाद शारीरिक रूप से विषाक्त पदार्थों को नहीं निकाल सकता क्योंकि त्वचा में विषाक्त पदार्थों को निकालने की क्षमता नहीं होती है।
उत्पाद, हालांकि, "त्वचा की सतह से अतिरिक्त सेबम और मृत त्वचा कोशिकाओं से जमी हुई गंदगी से छुटकारा पा सकते हैं," डॉ। ड्री कहते हैं।
लेकिन अतिरिक्त संवेदनशील त्वचा वाले लोग तथाकथित "डिटॉक्स" उत्पाद का उपयोग करते समय सावधान रहना चाहिए। "कुछ त्वचा में जलन हो सकती है," डॉ पेरी कहते हैं, संभवतः यह सूखा और लाल छोड़ देता है।
कुछ त्वचा देखभाल उत्पाद त्वचा की रक्षा के संदर्भ में "डिटॉक्स" शब्द का उपयोग करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट युक्त उत्पाद पर्यावरणीय क्षति के प्रभाव को कम कर सकते हैं।
लेकिन वे शारीरिक रूप से हानिकारक पदार्थों को शरीर से बाहर नहीं निकाल सकते। इसके बजाय, वे मुक्त कणों को रोकते या हटाते हैं जो नुकसान का कारण बनते हैं।
तुम बस इसे बाहर पसीना कर सकते हैं?
ज़रुरी नहीं। पसीना, वास्तव में, लगभग पूरी तरह से पानी से बना है।
मनुष्य अपशिष्ट उत्पादों की एक छोटी मात्रा यूरिया की तरह उत्सर्जित करते हैं, इसके माध्यम से। लेकिन राशि इतनी कम होने की संभावना है कि यह मुश्किल से ध्यान देने योग्य है।
जमीनी स्तर? कार्डियो या हॉट योग की कोई भी राशि आपके शरीर के प्राकृतिक विषहरण में सहायता करने वाली नहीं है।
रसिंग या कुछ अन्य सनक आहार के बारे में क्या?
पसीने से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद नहीं मिलेगी, और न ही किसी भी प्रकार का आहार होगा। कुछ अध्ययन जो मौजूद नहीं हैं, वे अन्यथा सुझाव देने के लिए पर्याप्त मजबूत सबूत प्रदान करते हैं।
वास्तव में, जर्नल ऑफ़ ह्यूमन न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स में प्रकाशित 2015 की समीक्षा में "डिटॉक्स" आहार के विष हटाने के दावों का समर्थन करने के लिए कोई ठोस सबूत नहीं मिला।
कुछ लोग एक दूसरे तरह के "क्लींजिंग" आहार का रस या उपक्रम करने के बाद बेहतर महसूस करने के लिए स्वीकार करते हैं। लेकिन इनमें से कुछ आहारों के तत्वों को आमतौर पर स्वास्थ्य में सुधार की गारंटी दी जाती है।
उनके लाभों का विषहरण और अधिक से कोई लेना देना नहीं है, पौष्टिक भोजन खाने, पर्याप्त पानी पीने, पर्याप्त नींद लेने और नियमित व्यायाम करने से।
अपने शरीर को काम करने के तरीके को बनाए रखने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप ऐसे स्वास्थ्य सिद्धांतों का पालन करें, विशेष रूप से प्रति दिन फल और सब्जियों के पांच भागों के साथ संतुलित आहार का सेवन करें।
लेकिन जल्दी ठीक होना है - पूरक, चाय, स्नान लवण, कुछ?
क्षमा करें, उत्तर अभी तक फिर से नहीं है।
"डिटॉक्सिंग" की खुराक बेचने का दावा करने वाली कंपनियां और उन दावों को साबित करने के लिए संघर्ष करना पसंद करती हैं।
वास्तव में, 2009 में वैज्ञानिकों के एक समूह ने सबूत देने के लिए 15 "डिटॉक्सिफिकेशन" उत्पादों के निर्माताओं से पूछा।
एक भी कंपनी यह नहीं बता सकी कि उनके डिटॉक्स के दावे का क्या मतलब है, या उनके उत्पादों को कौन से टॉक्सिन्स खत्म करने चाहिए थे।
तो अगर आपकी त्वचा जहां आप चाहती हैं, वहां आप क्या नहीं कर सकते हैं?
शुक्र है, आपकी त्वचा को जिस तरह से आप चाहते हैं उसे देखने में मदद करने के लिए बहुत सारे विज्ञान समर्थित तरीके हैं। यहां कुछ महत्वपूर्ण रणनीतियों पर ध्यान दिया गया है।
अपनी वर्तमान त्वचा देखभाल दिनचर्या का आकलन करें
आपकी दैनिक त्वचा देखभाल अनुष्ठान कैसा दिखता है? क्या आपके पास भी है? यदि उस दूसरे प्रश्न का उत्तर नहीं है, तो सुबह और रात में त्वचा की देखभाल की आदत डालने की कोशिश करें।
"यदि आप एक अच्छी त्वचा देखभाल शासन का पालन कर रहे हैं, तो 'चेहरे का डिटॉक्स' वास्तव में सिर्फ एक और चर्चा है," डॉ पेरेट कहते हैं।
एक बुनियादी दिनचर्या में क्लीन्ज़र और मॉइस्चराइज़र जैसे उत्पाद शामिल होते हैं। "सुनिश्चित करें कि आप दिन में दो बार घर, सुबह और सोने से पहले सफाई कर रहे हैं," डॉ पेरी कहते हैं।
“एक सौम्य क्लींजिंग फोम को पर्याप्त होना चाहिए, उसके बाद टोनर लगाना चाहिए यदि त्वचा विशेष रूप से तैलीय और हल्का मॉइस्चराइज़र है। [मत करो] हर सुबह कम से कम 30 के एसपीएफ़ का उपयोग करना भूल जाओ। (उस पर बाद में और अधिक।)
एक बार जब आप उन महत्वपूर्ण भागों को प्राप्त कर लेते हैं, तो अपनी त्वचा के प्रकार और आवश्यकताओं के लिए डिज़ाइन किए गए उत्पादों को जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
उदाहरण के लिए, मुँहासे वाले लोग उन उत्पादों को शामिल करना चाहते हैं जिनमें सैलिसिलिक एसिड या बेंज़ोइल पेरोक्साइड शामिल हैं जो सामग्री सूची में हैं।
जो भी आप समाप्त करते हैं, हर दिन एक व्यक्तिगत दिनचर्या से चिपके रहते हैं, जिससे आपकी त्वचा का रंग निखर सकता है।
एक्सफोलिएशन को अपनी दिनचर्या में शामिल करें
एक्सफोलिएशन चेहरे या शरीर की सतह से मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने की प्रक्रिया है।
यह हर 28 दिनों में स्वाभाविक रूप से होता है, लेकिन उम्र बढ़ने और तेल की तरह कारक प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं।
मृत त्वचा कोशिकाओं का एक निर्माण आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी त्वचा देखभाल उत्पादों की प्रभावशीलता को कम कर सकता है, ब्रेकआउट्स का नेतृत्व कर सकता है, और यहां तक कि आपके शरीर को जटिल बना सकता है।
नुकसान पहुंचाने के बजाय त्वचा को फायदा पहुंचाने के लिए एक्सफोलिएशन सही तरीके से किया जाना चाहिए। इसे करने के दो तरीके हैं: शारीरिक रूप से या रासायनिक साधनों के माध्यम से।
शारीरिक छूट में स्क्रब और ब्रश जैसी चीजें शामिल हैं, लेकिन यह आमतौर पर संवेदनशील त्वचा के लिए उपयुक्त नहीं है।
यदि आप चिंतित हैं तो यह तरीका थोड़ा बहुत कठोर हो सकता है, रासायनिक प्रकार से चिपके रहें जिसमें अल्फा और बीटा हाइड्रोक्सी एसिड शामिल हों।
एक लाल, कच्चे रूप से बचने के लिए धीरे से छूटना और अधिक मात्रा में नहीं करना याद रखें। डॉ। पेरी सप्ताह में दो बार एक्सफोलिएशन की सलाह देते हैं।
वही सनस्क्रीन के लिए जाता है
सूर्य की किरणें पूरे वर्ष हानिकारक हो सकती हैं, इसलिए सनस्क्रीन में खुद को ढंकना त्वचा के कैंसर से बचाव और सूरज के नुकसान के संकेतों का सबसे अच्छा रूप है।
आप जो भी फार्मूला आप और आपकी त्वचा पसंद करते हैं, का उपयोग कर सकते हैं।
बस सुनिश्चित करें कि सनस्क्रीन व्यापक स्पेक्ट्रम संरक्षण, पानी प्रतिरोध, और कम से कम 30 की एक एसपीएफ़ प्रदान करता है।
मौसम की परवाह किए बिना, इसे रोजाना पहनें! और पसीना या तैराकी के बाद हर दो घंटे या सीधे पुन: लागू करने के लिए याद रखें।
और एंटीऑक्सिडेंट और रेटिनोइड्स मत भूलना
डॉ। कैंपबेल सनस्क्रीन, एंटीऑक्सिडेंट और रेटिनोइड्स को "पवित्र त्रिमूर्ति" कहते हैं।
एंटीऑक्सिडेंट, वह कहती है, "सनस्क्रीन को अधिक प्रभावी बनाने में मदद करें और मुक्त कणों से रक्षा करें जो कोलेजन और इलास्ट को तोड़ते हैं और हमें उम्र देते हैं।"
रेटिनॉइड्स भी त्वचा को मजबूत रख सकते हैं, डॉ। कैम्पबेल नोट करते हैं। वे "उन कुछ चीजों में से एक हैं जो हम कोलेजन को उत्तेजित करने के लिए त्वचा पर शीर्ष रूप से लागू कर सकते हैं।"
खाद्य पदार्थ और पेय सीमित करें जो त्वचा को भड़कते हैं
जबकि शोध से पता चलता है कि आहार मुँहासे जैसी त्वचा की स्थिति के विकास में एक भूमिका निभा सकता है, आपको अपने व्यक्तिगत ट्रिगर का पता लगाने के लिए कुछ परीक्षण और त्रुटि से गुजरना पड़ सकता है।
खाद्य पदार्थ और पेय के लिए बाहर देखने के लिए चीनी या परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट में उच्च शामिल हैं, या डेयरी युक्त सामग्री सूची। शराब का त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव भी पड़ सकता है।
एक-एक करके अलग-अलग वस्तुओं को काटने की कोशिश करें, ताकि परिणाम में सुधार हो।
हाइड्रेटेड रहना
अंगूठे का एक सामान्य नियम यह है कि आपके समग्र स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के लिए आठ गिलास पानी - या पानी आधारित पेय - एक दिन पीना है।
यह भी सोचा गया है कि जलयोजन सूखापन और नीरसता को दूर करके त्वचा की मदद कर सकता है।
यह साबित करने के लिए बहुत शोध नहीं है, लेकिन अपने पानी के सेवन को बनाए रखने से निश्चित रूप से चोट नहीं लगी है।
आप हाइड्रेटिंग मॉइस्चराइज़र या हाइलूरोनिक एसिड वाले उत्पाद को लागू करके अपनी त्वचा के जलयोजन स्तर को सीधे बढ़ावा दे सकते हैं।
तल - रेखा
जैसा कि आप शायद अब तक समझ गए हैं, विषहरण का मतलब हमेशा यह नहीं है कि आप क्या सोचते हैं।
यदि आप अपने रंग के बारे में चिंतित हैं, तो एक स्वस्थ जीवन शैली जीना और अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल करना अक्सर मदद कर सकता है।
और अगर यह नहीं है? एक उत्पाद के लिए खोल देने के बजाय जो बहुत कम कर सकता है, एक त्वचा विशेषज्ञ को ढूंढें जो आपके बजट को फिट करता है और एक नियुक्ति बुक करता है।
लॉरेन शार्की एक पत्रकार और लेखक हैं जो महिलाओं के मुद्दों में विशेषज्ञता रखते हैं। जब वह माइग्रेन को दूर करने का एक तरीका खोजने की कोशिश नहीं कर रही है, तो उसे आपके स्वास्थ्य संबंधी सवालों के जवाबों को उजागर करते हुए पाया जा सकता है। उन्होंने दुनिया भर में युवा महिला कार्यकर्ताओं की एक पुस्तक भी लिखी है और वर्तमान में वे इस तरह के प्रतिरोधों का एक समुदाय बना रही हैं। उसे पकड़ो ट्विटर.
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