ब्रेकअप होने में कितना समय लगता है? निर्भर करता है

हार्टब्रेक आमतौर पर भावनात्मक, यहां तक ​​कि शारीरिक, दर्द के एक गंभीर स्रोत का प्रतिनिधित्व करता है। आप प्यार करते थे और आप हार गए थे, इसलिए यह केवल स्वाभाविक है कि आप दु: खद अनुभव करेंगे।

जैसा कि आप अपने दिल की दाढ़ों को इकट्ठा करने और एक खराब ब्रेकअप के बाद खुद को एक साथ वापस पैच करने के लिए काम करते हैं, आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं, "यह दुख कब तक रहेगा?"

दुर्भाग्य से, इसका कोई निश्चित उत्तर नहीं है। ब्रेक अप या पूरे एक या दो साल लगने में कुछ सप्ताह लग सकते हैं।

लोग अलग-अलग स्थानों पर दु: ख से उबरते हैं, एक के लिए। आपको कुछ विशेष रिश्तों से उबरने के लिए अधिक समय की आवश्यकता हो सकती है, विशेष रूप से वे जो लंबे समय तक चले या आपके लिए अधिक सार्थक लगे। आप हमेशा अपने नुकसान की कुछ स्मृति ले सकते हैं। वह भी सामान्य है।

परन्तु आप मर्जी चंगा, समय में।

यहाँ इस समय की मात्रा को प्रभावित कर सकता है, और ठीक होने और आगे बढ़ने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

बहुत से लोगों ने एक औसत की गणना करने की कोशिश की है

शायद आपने विभिन्न मीडिया स्रोतों द्वारा लोकप्रिय सिद्धांत को सुना है, कि ब्रेकअप रिकवरी के लिए आपको रिश्ते में बिताए गए समय की आधी राशि की आवश्यकता होती है।

आगे देखने के लिए एक ठोस अंत बिंदु होने से आपको थोड़ा बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है, लेकिन वसूली हमेशा स्पष्ट समयरेखा का पालन नहीं करती है।

महीनों के भीतर खत्म हो चुके रिश्ते को खत्म करने के बाद लोग कभी-कभी खुद को एक साल से ज्यादा दर्द और दुःख से जूझते हुए पाते हैं।

अन्य लोग चंगा कर सकते हैं और सप्ताह के एक मामले में आगे बढ़ सकते हैं, तब भी जब संबंध स्वयं एक वर्ष या उससे अधिक समय तक चले।

ऑनलाइन मतदान

जब ब्रेक-अप की समयरेखा को देखते हुए, बहुत सारी साइटें "अध्ययन" का उल्लेख करती हैं जो वास्तव में येल्प की ओर से एक बाजार अनुसंधान कंपनी द्वारा किया गया एक सर्वेक्षण है।

पोल के नतीजों से पता चलता है कि इसे ठीक होने में औसतन 3.5 महीने का समय लगता है, जबकि तलाक के बाद ठीक होने में 1.5 साल तक का समय लग सकता है, अगर यह अधिक लंबा हो।

वैज्ञानिक अनुसंधान

हालांकि ऊपर उल्लिखित सर्वेक्षण वास्तव में एक वास्तविक अध्ययन के रूप में योग्य नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि शोधकर्ताओं ने इस पुराने प्रश्न पर विचार नहीं किया है।

2007 के एक अध्ययन में, शोध ने कॉलेज के छात्रों का सर्वेक्षण किया, जो पिछले 6 महीनों के भीतर गोलमाल से गुजरे थे। ब्रेकअप औसतन, अध्ययन से पहले 11 सप्ताह में हुआ था।

लेखकों ने बताया कि प्रतिभागियों की एक महत्वपूर्ण संख्या ने सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाया - जिसमें ब्रेकअप के बाद सशक्तिकरण, आत्मविश्वास और खुशी शामिल है।

चूंकि अध्ययन से 11 सप्ताह पहले ब्रेकअप हुआ था, इसलिए इन निष्कर्षों के बारे में लगता है कि कई लोग लगभग 11 सप्ताह के बाद ठीक हो जाते हैं। हालांकि यह समय सीमा केवल एक औसत प्रदान करती है।

याद रखें, अध्ययन ने उन लोगों को देखा जो 6 महीने की अवधि के भीतर गोलमाल से गुजर चुके थे, इसलिए इस सुधार को देखने के लिए 6 महीने लग सकते हैं, यदि यह लंबे समय तक नहीं।

2007 के एक अन्य अध्ययन ने उन लोगों के संकट के स्तर की तुलना करने के उद्देश्य से सोचा जो वे अनुभव किए गए वास्तविक संकट के साथ ब्रेकअप के बाद अनुभव कर सकते हैं।

कुल 69 प्रतिभागियों में से 26 ने अध्ययन के पहले 6 महीनों के भीतर एक गोलमाल का अनुभव किया। इन प्रतिभागियों ने प्रत्येक 2 सप्ताह में एक प्रश्नावली भरकर अपने संकट की सूचना दी। उनके संकट में कई हफ्तों से लगातार गिरावट आई, जैसा कि उन्होंने भविष्यवाणी की थी, और 10 सप्ताह के निशान से, उन्हें बेहतर महसूस हुआ।

हालाँकि, प्रतिभागियों को क्या गलत मिला, वह कितना परेशान था वास्तव में अनुभव। परिणाम बताते हैं कि वे परेशान नहीं थे क्योंकि उन्हें लगा कि वे नहीं हैं।

हालांकि ये निष्कर्ष निर्णायक रूप से पुनर्प्राप्ति के लिए एक विशिष्ट समयरेखा प्रदान नहीं करते हैं, वे दो बातों का सुझाव देते हैं:

• आप जल्दी से बेहतर महसूस करना शुरू कर सकते हैं।
• आप लगभग 10 सप्ताह के बाद बहुत बेहतर महसूस कर सकते हैं।

ध्यान रखें कि ये दोनों अध्ययन काफी छोटे थे, जिससे इनसे कोई बड़ा निष्कर्ष निकालना मुश्किल हो गया।

यह बहुत सारे कारकों पर निर्भर करता है

यदि विशेषज्ञों ने गोलमाल वसूली के लिए एक स्पष्ट समयरेखा पर नहीं उतरा है, तो वहां ग्रहण करना बहुत सुरक्षित है है चिकित्सा के लिए कोई निश्चित समय सीमा नहीं।

सच्चाई यह है कि, ब्रेकअप रिकवरी इतने व्यापक रूप से बदलती है क्योंकि कई अलग-अलग कारक प्रक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं। आपके अपने अनुभव भी इस पर जोर दे सकते हैं।

यदि आप कुछ गोलमाल से गुजरे हैं, तो एक पल के लिए देखें कि आपके द्वारा खेले गए रिकवरी से आपकी रिकवरी कैसे हुई। आपने शायद हर बार एक ही गति से ठीक नहीं किया है।

वसूली को प्रभावित करने वाले कुछ संभावित कारकों में शामिल हैं:

आपकी प्रतिबद्धता

सामान्यतया, आप जितने अधिक निवेशित थे, संबंध समाप्त होने पर आपके अनुभव में उतनी ही अधिक परेशानी होगी।

शायद आप अपने साथी की कंपनी को पसंद करते हैं और एक साथ समय बिताने का आनंद लेते हैं, लेकिन वास्तव में भविष्य नहीं देखते हैं। आखिरकार, आप पारस्परिक रूप से कुछ और गंभीर चीजों को देखने का निर्णय लेते हैं।

पहले तो आप उन्हें देखकर चूक जाते हैं और कुछ अकेलापन और अफसोस महसूस करते हैं। लेकिन कुछ सप्ताह बीत जाने के बाद, आप वहां से वापस आने के लिए तैयार हैं।

जब आप मानते हैं कि आपके रिश्ते में स्थायी क्षमता है, हालांकि, यह समाप्त होने पर आप काफी अधिक व्याकुल महसूस कर सकते हैं।

कहते हैं कि आपको लगता है कि आप और आपके साथी पूरी तरह से प्यार में थे। शायद आप बस एक साथ चले गए या बच्चों के बारे में बात करने लगे।

फिर अचानक आपके रिश्ते को उल्टा करने के लिए कुछ हुआ। जब ब्रेकअप एक अनचाहे आश्चर्य के रूप में आता है, तो भ्रम और चोट अस्वीकृति को दूर करने के लिए और भी कठिन बना सकती है।

जब आप एक साथ रहते हैं, तो अपने साझा जीवन को दो अलग-अलग जीवन में विभाजित करना और भी अधिक दर्द जोड़ सकता है, खासकर जब आपको वित्त, रहने की व्यवस्था, या साझा दोस्ती में अवांछित बदलावों का सामना करना पड़ता है।

बेवफ़ाई

जब एक रिश्ता खत्म हो जाता है क्योंकि एक साथी ने धोखा दिया, तो रिकवरी कुछ पथरीले रास्ते का अनुसरण कर सकती है।

ब्रेकअप को संसाधित करने और अपने साथी के नुकसान का सामना करने के लिए सीखने के साथ, आपको इस तथ्य के साथ भी आना होगा कि उन्होंने आपका भरोसा तोड़ दिया है।

विश्वासघात का आघात आपके मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है और भविष्य के साझेदारों पर आगे बढ़ने और पूरी तरह से भरोसा करना कठिन बना सकता है।

रिश्ते की गुणवत्ता

स्वस्थ रिश्तों का अक्सर आपकी भलाई पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कम-गुणवत्ता या अस्वास्थ्यकर रिश्ते, हालांकि, समान लाभ प्रदान नहीं कर सकते हैं।

यदि आप और आपके साथी ने बहुत संघर्ष किया है, तो संचार समस्याएं थीं, या हमेशा यह फोन करने की कगार पर लग रहा था, अंत में रिश्ता खत्म होने पर आप परेशान होने से ज्यादा राहत महसूस कर सकते हैं।

हो सकता है कि आपने लड़ाई नहीं की हो, लेकिन बस एक-दूसरे में दिलचस्पी नहीं रखते थे। आप एक साथ रहे क्योंकि यह सहज महसूस किया और एक साथी होने से यह अकेले जाने की तुलना में अधिक सुविधाजनक लग रहा था।

या तो परिदृश्य में, संतोषजनक संबंध से कम अंत शायद आपको लंबे समय तक परेशान न करे। आपको यह भी लग सकता है कि ब्रेकअप आपको महसूस कराता है बेहतर है।

चाहे आपको डंप किया गया हो या डंप किया गया हो

एक रिश्ते को समाप्त करने का विकल्प बनाना, जिसे अब पूरा करना महसूस नहीं होता है, शायद राहत के कुछ उपाय पेश करेगा।

यह एक दिया जैसा लग सकता है कि अस्वीकार करने वाला व्यक्ति कम व्यथित महसूस करेगा। यह अक्सर होता है, लेकिन हमेशा नहीं, मामला। यहां तक ​​कि जब आपको यह महसूस होता है कि संबंध नहीं चल रहे हैं, तो आपको जरूरी नहीं है चाहते हैं अलग होने के लिए।

हो सकता है कि आप अभी भी अपने साथी से प्यार करते हैं और चाहते हैं कि आप संबंध बनाए रखें। यह स्वीकार करते हुए कि आपने सही निर्णय लिया है, निश्चित रूप से आपको अधिक तेज़ी से वापस उछालने में मदद कर सकता है, लेकिन आपको अभी भी अपना नुकसान होगा।

इसके विपरीत, अस्वीकृति काफी हद तक चुभ सकती है, भले ही आपको बहुत अधिक निवेश महसूस न हो। डंप किया जाना आपके आत्म-मूल्य की भावना को प्रभावित कर सकता है और ब्रेकअप के लंबे समय बाद आपको असुरक्षित महसूस कर सकता है।

क्या आप चीजों को तेज़ी से आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं?

इसे कहने का कोई और तरीका नहीं है: पोस्ट-ब्रेकअप की अवधि बहुत भयानक लग सकती है।

हो सकता है कि आप अपने दिमाग को अपने पूर्व से दूर कर सकें, और आपके द्वारा की गई हर व्याकुलता आपको और भी अधिक याद दिलाती है।

आरामदायक नींद अतीत की बात हो सकती है, या आपको कोई भूख नहीं है। आपको वास्तविक शारीरिक दर्द भी महसूस हो सकता है। दुखी और दुखी, आपको आश्चर्य है कि फिर से खुद को महसूस करने में कितना समय लगेगा।

यह पूरी तरह से समझने योग्य है कि आप पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को गति देना चाहते हैं। ज्यादातर लोगों को दिल टूटने में दीवार का आनंद नहीं मिलता है, और टूटने का दुःख उठाने के लिए भारी बोझ हो सकता है।

आपके उपचार को जल्दबाजी में करने के लिए बहुत कुछ नहीं है, लेकिन धैर्य से खेती करने और समय पर काम करने से इसके जादू में मदद मिलेगी। आपका दर्द अब तीव्र महसूस हो सकता है, लेकिन यह हमेशा के लिए नहीं रहेगा।

उपचार प्रक्रिया कैसे शुरू करें

हालांकि आप किसी भी तेजी से अपने टूटे हुए दिल को ठीक करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, फिर भी आप इस बीच अपना ध्यान रख सकते हैं।

पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया शुरू करने के साथ ये युक्तियां आपके लचीलेपन को बढ़ाने और आपके दृष्टिकोण को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं।

याद रखें, शोक करना ठीक है

अपने रिश्ते की हानि, और इसके साथ आने वाली सभी दर्दनाक भावनाओं को स्वीकार करना, दिल टूटने से उबरने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है।

उन भावनाओं को नीचे ढकेलना और आप ठीक महसूस करने का दिखावा करना आसान लग सकता है, उम्मीद है कि आप खुद को मना लेंगे। फिर भी आपकी भावनाओं को दबाने से आपको उनके माध्यम से काम करने में मदद नहीं मिलेगी। केवल उस संकट को स्वीकार करके ही आप उसे जाने देना शुरू कर सकते हैं।

अपनी उदासी, विश्वासघात, क्रोध और निराशा के साथ बैठना पहली बार में चोटिल हो सकता है, लेकिन माइंडफुलनेस मेडिटेशन और इसी तरह के दृष्टिकोण आपको इन भावनाओं को पहचानने और स्वीकार करने में अधिक आरामदायक हो सकते हैं।

ब्रेकअप दुःख को संसाधित करने के लिए और अधिक सुझाव प्राप्त करें।

दोस्तों के साथ समय बिताना

ब्रेकअप से उबरने के दौरान सोशल सपोर्ट बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है।

दोस्तों और प्रियजनों:

• जैसा कि आप के माध्यम से बात करके भावनात्मक समर्थन प्रदान करते हैं
• आपको विचलित करने में मदद करें
• जब आप अकेले नहीं रहना चाहते तो कंपनी प्रदान करें

बस परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना आपको अपने जीवन में अभी भी आपके प्यार की याद दिला सकता है। यह प्रेम रोमांटिक प्रेम के समान नहीं हो सकता है, लेकिन यह उतना ही महत्वपूर्ण है।

आत्म-देखभाल पर ध्यान दें

ब्रेकअप के तुरंत बाद के दिनों में, आप विशेष रूप से बिस्तर पर जाने और नियमित समय पर जागने, शॉवर करने, घर छोड़ने या खाना पकाने का मन नहीं कर सकते हैं।

चीजों को स्लाइड करने के लिए खुद को कुछ समय देना पूरी तरह से ठीक है। सभी समान, अपनी नियमित दिनचर्या से चिपके रहने से आपके दिनों में संरचना और सामान्यता जुड़ सकती है। यह आपके दुःख का सामना करने के लिए थोड़ा आसान बना सकता है।

अपनी शारीरिक आवश्यकताओं का ध्यान रखना भी आपको वह ऊर्जा देता है, जिसे आपको ठीक करने की आवश्यकता होती है। खुद को अच्छी तरह से खाने के लिए प्रोत्साहित करें, कुछ व्यायाम करें और गुणवत्ता की नींद के लिए समय निकालें। यह वास्तव में आपके मूड में बदलाव ला सकता है।

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संतुलित दृष्टिकोण रखें

जैसे ही आप ब्रेकअप की प्रक्रिया शुरू करते हैं, रिश्ते को देखने की कोशिश करते हैं - और इसके निधन - उद्देश्यपूर्ण रूप से। ब्रेकअप के लिए सारा दोष अपने ऊपर डाल लेना, या अपने पूर्व पर ढेर कर देना, शायद यह आपके ठीक होने के लिए बहुत कुछ नहीं करता।

वास्तव में, शोध से पता चलता है कि आपके पूर्व का नकारात्मक दृष्टिकोण आपको अधिक तेज़ी से उन पर पहुंचने में मदद कर सकता है। लेकिन ऐसा करने से आपको लगने वाले संकट की मात्रा भी बढ़ जाती है।

अपनी भावनाओं को नकारने या अमान्य करने के बजाय, यदि आप अभी भी अपने पूर्व से प्यार करते हैं, तो अपने आप को यह याद दिलाएं कि यह ठीक है। उन भावनाओं को पूरी तरह से अनुभव करने के लिए खुद को जगह दें। एक पत्रिका ब्रेकअप और सुस्त भावनाओं के बारे में अपने विचार व्यक्त करने के लिए एक शानदार स्थान प्रदान करती है।

फिर एक सकारात्मक विकर्षण पर आगे बढ़ने का प्रयास करें।

आप इसे कैसे जानते हैं?

हालांकि, यह निर्धारित करने का कोई निश्चित तरीका नहीं है कि आप अंततः ब्रेकअप से कब उबर चुके हैं, आप शायद निम्नलिखित में से कुछ को नोटिस करेंगे:

• आप बिना किसी दर्द के साथ मिलकर अच्छे समय के बारे में सोच सकते हैं।
• अब आप साझा गतिविधियों या पसंदीदा रेस्तरां से बचें।
• आप संपूर्ण और अपने व्यक्ति के रूप में पूर्ण महसूस करते हैं।
• उनके बारे में सोचकर दुख नहीं होता।
• आप फिर से डेटिंग की कोशिश करने और किसी नए व्यक्ति के लिए खुलने के लिए तैयार हैं।

तल - रेखा

विशेषज्ञ इसका उत्तर कब तक नहीं दे सकते क्या सच में ब्रेकअप होने में समय लगता है, लेकिन निश्चिंत रहें, आपकी रिकवरी में उतना ही समय लगेगा जब तक इसे लेने की जरूरत होती है।

संकट की गहराई से, ऊपर के किसी भी प्रकाश को देखने के लिए अक्सर कठिन होता है, लेकिन जितनी जल्दी आप उम्मीद करते हैं, उसमें सुधार देखने को मिल सकता है।

यदि आप संकट के साथ संघर्ष करना जारी रखते हैं, तो एक चिकित्सक उपचार प्रक्रिया के साथ मार्गदर्शन और सहायता दे सकता है।

क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।