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एक्सफोलिएशन, आपके चेहरे और शरीर से मृत त्वचा को हटाने की प्रक्रिया, चिकनी, स्वस्थ दिखने वाली त्वचा की कुंजी है। आप अपनी त्वचा पर एक दानेदार स्क्रब, एक रासायनिक एक्सफ़ोलिएंट, या एक लूफै़ण की तरह एक्सफ़ोलीएटिंग टूल का उपयोग कर सकते हैं। यहां, हम आपके पैरों पर त्वचा को एक्सफोलिएट करने के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में बात करेंगे।
स्टोर-खरीदे गए उत्पादों के साथ अपने पैरों को एक्सफोलिएट करना
कई आसान स्टोर से खरीदे गए उत्पादों का उपयोग या तो शॉवर में या सूखी त्वचा पर किया जा सकता है जो आपको अपने पैरों को मैन्युअल रूप से एक्सफोलिएट करने में मदद करेगा।
लेग एक्सफोलिएटर ब्रश या स्पंज
लेग एक्सफोलिएटर ब्रश या स्पंज में एक खुरदरी बनावट होती है जो स्क्रब करते ही मृत त्वचा को हटा देती है। ड्राई ब्रशिंग तब होती है जब आप सूखी त्वचा पर ब्रश या स्पंज का उपयोग करते हैं। एक्सफ़ोलीएटिंग के अलावा, ड्राई ब्रशिंग भी परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं, सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम कर सकते हैं, और लसीका प्रणाली के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद कर सकते हैं।
अन्य ब्रश का उपयोग आपके सामान्य बॉडीवॉश के साथ नम त्वचा पर किया जा सकता है। ऐसे एक्सफ़ोलीएटिंग ग्लव्स भी हैं जो ग्रिप में आसान होते हैं और शॉवर में इस्तेमाल करने में सुविधाजनक होते हैं।
एक्सफ़ोलीएटिंग स्क्रब
एक्सफ़ोलीएटिंग स्क्रब में दानेदार मोती होते हैं जो त्वचा को एक्सफोलिएट करते हैं। आप स्क्रब को पैरों पर गोलाकार गति में लगा सकते हैं, जिससे मृत त्वचा निकल जाएगी और आपके पैर स्पर्श से नरम हो जाएंगे।
सुनिश्चित करें कि आपके स्क्रब में प्लास्टिक माइक्रोबिड्स नहीं हैं, जो नाले को धोते समय त्वचा के लिए अपघर्षक और पर्यावरण के लिए खराब हो सकते हैं। वास्तव में, कुछ राज्यों ने इन उत्पादों पर प्रतिबंध लगा दिया है।
चीनी या एक अन्य प्राकृतिक दानेदार बनावट एक बेहतर विकल्प है - बस अपने चेहरे पर एक चीनी स्क्रब का उपयोग न करें, जहां आपकी त्वचा पतली है और यह अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकती है।
अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड (AHAs)
AHAs रासायनिक एक्सफोलिएंट हैं जो मृत त्वचा को ढीला करते हैं। अधिक आम AHA में से दो लैक्टिक एसिड और ग्लाइकोलिक एसिड हैं।
बहुत से लोग "एसिड" शब्द सुनते हैं और डरते हैं कि एएएच कठोर और तीव्र होगा, लेकिन अगर सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो वे वास्तव में काफी कोमल हो सकते हैं। AHAs पानी में घुलनशील एसिड होते हैं जो आमतौर पर फलों से प्राप्त होते हैं, और वे त्वचा की बाहरी परत को धीरे से घोलते हैं।
सलिसीक्लिक एसिड
सैलिसिलिक एसिड एक बीटा हाइड्रॉक्सी एसिड (BHA) है। यह एक रासायनिक एक्सफोलिएंट भी है, और जब यह AHAs के साथ सामान्य गुणों को साझा करता है, तो यह त्वचा में अधिक गहराई से काम करता है और मुँहासे-प्रवण त्वचा के लिए अच्छा है।
सैलिसिलिक एसिड प्राकृतिक स्रोतों से प्राप्त होता है, जिसमें विलो छाल शामिल है। कुछ ओवर-द-काउंटर उत्पादों में एएचए और सैलिसिलिक एसिड दोनों होते हैं।
DIY उपचार के साथ पैरों से मृत त्वचा कैसे निकालें
यदि आप अपने स्वयं के एक्सफ़ोलिएंट बनाना पसंद करते हैं, तो प्रभावी DIY लेग एक्सफ़ोलीएटर हैं जो आप उन सामग्रियों और सामग्रियों से बना सकते हैं जिनकी आपके घर में पहले से ही संभावना है।
लूफै़ण या तौलिया
क्योंकि लूफै़ण और तौलिए में एक मोटी बनावट होती है, वे प्रभावी एक्सफ़ोलीएट्स के लिए बना सकते हैं। वॉशक्लॉथ या लूफै़ण के साथ एक्सफ़ोलीएट करने के लिए, इसे गर्म पानी से गीला करें। यदि यह सूखा है, तो यह बहुत खुरदरा हो सकता है। अपने पैरों पर छोटे घेरे में कपड़ा रगड़ें, फिर मॉइस्चराइज़र के साथ पालन करें।
कॉफी स्क्रब
यदि आप सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने के लिए स्क्रब का उपयोग करने की कोशिश कर रहे हैं, तो इसे कुछ मिनटों के लिए त्वचा पर बैठने दें। अध्ययन बताते हैं कि कैफीन सेल्युलाईट के रूप को अस्थायी रूप से कम कर सकता है।
- 2 चम्मच के साथ 1/2 कप कॉफ़ी के मैदान को मिलाएं। गर्म पानी का। 1 बड़ा चम्मच जोड़ें। सूखी त्वचा होने पर जैतून या नारियल के तेल का।
- शॉवर में साफ पैरों पर स्क्रब से मसाज करें, जिससे क्लीनअप आसान हो जाएगा।
- अच्छी तरह कुल्ला करें। आपको शॉवर को साफ करना पड़ सकता है, क्योंकि यह स्क्रब गन्दा हो सकता है।
समुद्री नमक का स्क्रब
समुद्री नमक का लेप आपके पैरों को एक्सफोलिएट करेगा, लेकिन अगर आपके पास कोई कट है तो सावधान हो जाइए क्योंकि नमक डंक सकता है।
- 1/2 कप समुद्री नमक, 1/2 कप तेल, और आवश्यक तेलों की कुछ बूँदें (वैकल्पिक) मिलाएं।
- पैरों को गीला या नम करने के लिए स्क्रब की एक छोटी मात्रा लागू करें, और एक परिपत्र गति में रगड़ें।
शहद चीनी का स्क्रब
शहद में रोगाणुरोधी और जीवाणुरोधी गुण होते हैं, इसलिए यह आपकी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है। यह एक humectant भी है, जिसका अर्थ है कि यह मॉइस्चराइजिंग है।
- एक 1/2 कप ब्राउन शुगर, 1/4 कप नारियल तेल, और 2 बड़े चम्मच मिलाएं। शहद की।
- परिपत्र गति में अपने पैरों पर मिश्रण को लागू करें। अन्य सतहों पर शहद से बचने के लिए इसे शॉवर में लगाना सबसे अच्छा है।
- जब तक आप चिपचिपाहट महसूस न करें, तब तक इसे अच्छी तरह से रगड़ें।
ब्राउन शुगर स्क्रब
ब्राउन शुगर एक सस्ता घटक है जिसकी संभावना आपके घर में पहले से ही है, जो स्क्रब को सुविधाजनक और आसान बनाता है। लेकिन इसका इस्तेमाल अपने चेहरे या अपनी त्वचा के अन्य संवेदनशील हिस्सों पर न करें।
- एक 1/2 कप ब्राउन शुगर को 1/2 कप तेल के साथ मिलाएं जो आपके हाथ में हो। नारियल, जैतून, बादाम या अंगूर का तेल सभी अच्छे विकल्प हैं।
- इसे पैरों में परिपत्र गति में लागू करें, और अच्छी तरह से कुल्ला।
अपने पैरों को सुरक्षित रूप से कैसे एक्सफोलिएट करें
आपके द्वारा चुनी जाने वाली छूट विधि के आधार पर, छूटने का उचित तरीका अलग-अलग होगा।
ब्रश और स्पंज
घुटने के पीछे लिम्फ नोड्स हैं, और ब्रश का उपयोग करके लसीका जल निकासी के साथ मदद मिल सकती है।
परिपत्र गति का उपयोग करके कमर से टखने तक पैर को ब्रश करें। पर्याप्त दबाव डालें ताकि आप इसे महसूस करें, लेकिन इतना नहीं कि इसमें दर्द हो।
यदि आप शॉवर में लूफै़ण या ब्रश का उपयोग कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका शरीर नम है और आप एक चिकनाई एजेंट का उपयोग कर रहे हैं, जो आपका सामान्य बॉडीवॉश या तेल हो सकता है।
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स्क्रब्स
त्वचा में किसी भी गंदगी या तेल को आगे बढ़ाने से बचने के लिए सबसे पहले अपने पैरों को धो लें। फिर, स्क्रब को अपनी हथेली में रखें, और छोटे, गोलाकार गतियों का उपयोग करके इसे अपने शरीर पर लागू करें। अपना पूरा पैर, आगे और पीछे करना सुनिश्चित करें।
अगर आपको लालिमा, जलन, या यदि स्क्रब दर्द का कारण बनता है, तो रोकना सुनिश्चित करें।
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AHAs और BHAs
रासायनिक एक्सफ़ोलीएट्स, (AHAs और BHAs), मैनुअल एक्सफ़ोलिएंट्स की तुलना में थोड़ी अधिक बार उपयोग किए जा सकते हैं, क्योंकि वे त्वचा के लिए अपघर्षक नहीं हैं। मृत त्वचा को हटाने के बजाय, वे एक परत को भंग कर देते हैं।
कुछ रासायनिक एक्सफोलिएंट्स एक स्क्रब या बॉडीवॉश में संक्रमित हो जाएंगे, और जिन्हें धोया जाना है। अन्य स्प्रे, सीरम, या लोशन हैं, और जिन्हें रात भर छोड़ा जा सकता है और त्वचा में समा जाएगा।
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पैरों को कितनी बार एक्सफोलिएट करना है
सामान्यतया, आपको सप्ताह में एक या दो बार से अधिक छूटना नहीं चाहिए। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एक्सफ़ोलिएशन सत्रों के बीच समय की अनुमति देने की सलाह देती है, खासकर अगर आपकी सूखी या संवेदनशील त्वचा है।
यदि आपकी तैलीय त्वचा है, तो आप अधिक बार छूटने में सक्षम हो सकते हैं। हालाँकि, किसी भी स्टोर से खरीदे गए स्क्रब पर दिए गए निर्देशों को ध्यान से पढ़ना और ब्रश, स्पॉन्ज या एक्सफ़ोलीएटिंग दस्ताने के साथ बहुत अधिक मोटा होना महत्वपूर्ण नहीं है।
मैनुअल एक्सफोलिएंट्स के लिए, 3 मिनट आम तौर पर मृत त्वचा को हटाने के लिए पर्याप्त होंगे, लेकिन समय आपके पैर के आकार और त्वचा के शुष्क होने के आधार पर भिन्न हो सकता है।
एक्सफोलिएट करते समय सावधानियां
आपकी त्वचा को परेशान करने से बचने के लिए कुछ सावधानियां हैं:
- एक्सफोलिएटिंग करते समय हल्का दबाव डालें, लेकिन इतना नहीं कि आपको दर्द महसूस हो।
- अगर त्वचा लाल, सूजन, या छील रही है तो एक्सफोलिएट करना बंद करें।
- घुटने के पीछे सहित पैरों के संवेदनशील क्षेत्रों पर विशेष रूप से कोमल रहें।
- यदि आपके पास लालिमा, डंक या किसी उत्पाद से एलर्जी की प्रतिक्रिया है, तो डॉक्टर से जाँच करें।
- यदि आप सैलिसिलिक एसिड, रेटिनॉल, या बेंज़ोयल पेरोक्साइड युक्त उत्पादों का उपयोग कर रहे हैं, तो अतिरिक्त छूट से बचें, जिनमें से सभी में एक्सफ़ोलीएटिंग गुण होते हैं।
दूर करना
पैरों को एक्सफोलिएट करना, चिकनी, समान दिखने वाली त्वचा पाने का एक त्वरित, आसान तरीका है। आप एक लूफै़ण, तौलिया, ब्रश, एक्सफोलिएटिंग स्क्रब या रासायनिक एक्सफोलिएंट का उपयोग कर सकते हैं।
हमेशा ओवर-एक्सफोलिएट न करने के लिए सावधान रहें, क्योंकि यह आपकी त्वचा को परेशान कर सकता है और संभावित रूप से त्वचा की बाधा को नुकसान पहुंचा सकता है। दर्द महसूस होने पर, या अगर आपकी त्वचा लाल, छीलने या सूजन है, तो अपने पैरों को एक्सफोलिएट करना बंद कर दें।
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