गर्भावस्था के दौरान माइग्रेन का प्रबंधन एक चुनौती हो सकती है, लेकिन ऐसे विकल्प हैं जो हमलों को सीमित करने में मदद कर सकते हैं।
हर कोई कहता है कि यह मुश्किल है, लेकिन गर्भवती होने पर माइग्रेन का प्रबंधन करते समय आने वाली चुनौतियों के लिए कुछ भी आपको तैयार नहीं करता है।
न केवल आप जंगली हार्मोनल परिवर्तनों से निपट रहे हैं, बल्कि हमलों से राहत पाने के लिए भी बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं।
इस पिछले साल मैं इन विट्रो फर्टिलाइजेशन (आईवीएफ) उपचार से गुजरा, जो एक सफल भ्रूण स्थानांतरण में समाप्त हुआ। हमारी व्यवहार्य गर्भावस्था से रोमांचित, मुझे नहीं पता था कि मेरा पहला ट्राइमेस्टर मेरे वेस्टिबुलर माइग्रेन के हमलों में वृद्धि लाएगा।
न केवल मुझे गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के पूरक होने थे, लेकिन मैं भयानक "सुबह" बीमारी से भी निपट रहा था - जो वास्तव में पूरे दिन चली थी। शाम के घंटों में यह विशेष रूप से बुरा था, जब मैं लगभग 18 सप्ताह तक कुछ भी नहीं रख सकता था।
माइग्रेन का प्रबंधन करते समय, हम जानते हैं कि हमलों की आवृत्ति को कम करने की दिशा में नींद की गुणवत्ता, जलयोजन और आहार आवश्यक तत्व हो सकते हैं। लेकिन क्या होता है जब आप हमलों में वृद्धि का प्रबंधन करने की कोशिश करते हैं और केवल टाइलेनॉल का विकल्प दिया जाता है?
गर्भावस्था के दौरान आने वाली चुनौतियों का प्रबंधन करने के लिए यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं:
अपने डॉक्टर से अपनी दवाओं के बारे में पूछें
फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) के पास गर्भावस्था की दवाओं की एक रजिस्ट्री है जो भ्रूण के लिए जोखिम का जोखिम हो सकता है।
माइग्रेन के साथ कई उम्मीद की जाने वाली माताओं को दैनिक निवारक दवा को बंद करने की सलाह दी गई है, क्योंकि अधिकांश उच्च जोखिम वाली श्रेणियों में हैं और गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए अनुमोदित नहीं हैं।
हालांकि, कुछ मामलों में, आपका ओबी-जीवाईएन आपके न्यूरोलॉजिस्ट के साथ काम कर सकता है और यह निर्धारित कर सकता है कि आपके जीवन की गुणवत्ता पर्याप्त रूप से पीड़ित होगी कि माइग्रेन निवारक दवा का निरंतर उपयोग जोखिम के लायक होगा। यह स्पष्ट रूप से एक अत्यधिक व्यक्तिगत चर्चा है।
सौभाग्य से, कुछ बीटा-ब्लॉकर्स, जो अक्सर चिकित्सा की पहली पंक्ति होती है, यदि दवा की आवश्यकता होती है, कर रहे हैं गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए मंजूरी दे दी।
आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली सभी दवाओं के बारे में अपने प्रदाताओं से बात करें, वे किस जोखिम की श्रेणी में आते हैं, और जारी रहने का जोखिम तथा गर्भावस्था के दौरान उपयोग बंद करना।
मैग्नीशियम और विटामिन डी पर विचार करें
यद्यपि आप गर्भावस्था के दौरान कुछ दवाएं लेने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, कुछ सप्लीमेंट हैं जो मदद कर सकते हैं।
एक पूरक जो माइग्रेन की रोकथाम के लिए उपयोगी हो सकता है और पूरे गर्भावस्था में लाभ होता है वह है मैग्नीशियम।
न केवल माइग्रेन वाले लोगों में इस खनिज की कमी है, बल्कि इससे पुरानी उच्च रक्तचाप और समय से पहले प्रसव का खतरा भी बढ़ सकता है।
शोध से पता चलता है कि मैग्नीशियम की खुराक अतिरिक्त जटिलताओं के लिए कुछ जोखिम को कम कर सकती है, जैसे कि भ्रूण की वृद्धि प्रतिबंध।
यदि माइग्रेन का दौरा वास्तव में खराब हो जाता है, या तरल पदार्थ कम होते हैं, तो एक मैग्नीशियम IV उपचार का सुझाव दिया जा सकता है। यह मेरे लिए विशेष रूप से तब मददगार था जब मैं अपनी पहली तिमाही में अविश्वसनीय रूप से बीमार हो गया था।
विटामिन डी पूरकता भी माइग्रेन को रोकने और एक स्वस्थ गर्भावस्था को बढ़ावा देने के साथ जुड़ा हुआ है।
विटामिन डी की कमी को प्रीक्लेम्पसिया और जेस्टेशनल डायबिटीज से जोड़ा गया है, साथ ही ऐसे लोग जो लगातार माइग्रेन के हमलों का अनुभव करते हैं।
जितना हो सके एक स्लीप शेड्यूल बनाए रखें
अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन के अनुसार, नींद के साथ-साथ ओवरस्लीपिंग से होने वाला नुकसान माइग्रेन के हमलों के लिए ट्रिगर हो सकता है।
आपके लिए सबसे अच्छा काम करने वाले घंटों की नियमित नींद का कार्यक्रम बनाए रखना इन हमलों से निपटने में मदद कर सकता है।
हालांकि, माइग्रेन से पीड़ित लोगों में नींद की बीमारी होने की संभावना अधिक होती है जैसे अनिद्रा। एक बढ़ते पेट की बेचैनी के साथ, लगातार रात को बाथरूम की यात्रा और बहुत अधिक दैनिक थकावट हो सकती है, और आपके नियमित नींद कार्यक्रम को बनाए रखने में अधिक मुश्किल हो सकती है।
कुछ चीजें जिन्होंने मुझे नींद के कार्यक्रम को बनाए रखने में मदद की, मैं शाम के अनुष्ठान और जितना संभव हो सके झपकी से बचने के लिए किया।
अगर मैं इसकी मदद नहीं करता, तो मैं दिन में पहले ही झपकी लेने की कोशिश करता।
एक अनुष्ठान के लिए, शांत ध्यान के साथ शाम को समाप्त करना, हरी प्रकाश चिकित्सा के साथ एक पुस्तक पढ़ना, और मैग्नीशियम लोशन लगाने से पैरों और पैरों को आराम मिलता है और मुझे अधिक आरामदायक नींद आती है।
दिन में पहले अधिक तरल पदार्थ पीने की कोशिश करें, शाम को बार-बार बाथरूम में जाने से बचें।
हाइड्रेटेड रहना
माइग्रेन को प्रबंधित करने के लिए पर्याप्त हाइड्रेशन एक महत्वपूर्ण कारक है, लेकिन यदि आपको अत्यधिक सुबह की बीमारी है, तो इसे प्रबंधित करना मुश्किल हो सकता है।
यह मेरी सबसे बड़ी चुनौती साबित हुई, क्योंकि मैंने देखा कि मेरे वेस्टिबुलर माइग्रेन के हमलों के दिनों में मैं अपनी पहली और दूसरी तिमाही में सबसे ज्यादा बीमार थी।
जलयोजन के साथ, यदि आप पीछे हो जाते हैं, तो इसे बनाए रखना वास्तव में मुश्किल हो सकता है।
इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलना भी महत्वपूर्ण है। अक्सर, यह कम चीनी इलेक्ट्रोलाइट पाउडर या पेय का उपयोग करके, और शोरबा या हल्के सूप का उपयोग करके अधिक पानी पीने से घर पर प्रबंधित किया जा सकता है।
छोटे, अधिक लगातार घूंट आपको तरल पदार्थ रखने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि बहुत जल्दी पीने से कुछ निर्जलित लोगों को उल्टी हो सकती है।
यदि आप प्रगति नहीं कर रहे हैं, तो IV हाइड्रेशन थेरेपी का उपयोग किया जा सकता है। इसमें आमतौर पर एक सामान्य खारा समाधान शामिल होता है, कभी-कभी मैग्नीशियम के साथ मिश्रित होता है। आमतौर पर, आपका OB-GYN और न्यूरोलॉजिस्ट इसे सुविधाजनक बनाने में मदद कर सकते हैं।
अपने आहार का ध्यान रखें
माइग्रेन उन्मूलन आहार मेरे भोजन ट्रिगर की खोज और मेरे हमलों पर नियंत्रण पाने के लिए आवश्यक था।
हालांकि, गर्भावस्था के कारण गर्भपात भी सबसे प्रतिबद्ध व्यक्ति कर सकते हैं। यह कभी-कभी हमें एमएसजी से भरे खाद्य पदार्थों को ऑर्डर करने के लिए ले जाता है जिन्हें हम जानते हैं कि यह हमारे सिर के लिए सबसे अच्छा नहीं है।
लगभग सभी सलाह से लगता है कि अदरक खाने से मतली में मदद मिलेगी, लेकिन मैंने पाया कि इसे संभालना मेरे लिए लगभग मसालेदार है, या मैं इसे हर समय खाने से थक जाता हूं।
त्वरित सूप पर ध्यान केंद्रित करना जो मैं अपने इंस्टेंट पॉट में बना सकता था - जैसे कि बटरनट स्क्वैश सूप या चिकन और चावल - मेरे लिए फ्रीज़र में स्टॉक करना सबसे अच्छी बात थी। सीमित अवयवों के साथ पटाखे, और कुछ भी खट्टा (हरा अंगूर, दादी स्मिथ सेब, ताजे फल popsicles) बहुत मदद करने के लिए लग रहा था।
अन्य रूढ़िवादी उपचारों के साथ मैं जितना हो सके ट्रिगर खाद्य पदार्थों से दूर रहा, बुरे हमलों का प्रबंधन करने में मदद करने लगा।
तल - रेखा
दिन के अंत में, गर्भावस्था के माध्यम से माइग्रेन का प्रबंधन एक चुनौती हो सकती है, लेकिन अपने न्यूरोलॉजिस्ट और ओबी-जीवाईएन के साथ काम करना आपको कुछ रचनात्मक विकल्पों के साथ आने में मदद कर सकता है जो हमलों को सीमित करने में मदद कर सकते हैं।
यदि माइग्रेन के हमले या सिरदर्द नए, लगातार या गंभीर हैं, तो अपने चिकित्सक से संपर्क करके पता करें कि इसका कारण क्या हो सकता है।
एलिसिया वुल्फ द डिजी कुक के मालिक हैं, जो माइग्रेन वाले किसी भी व्यक्ति के लिए आहार और जीवन शैली की वेबसाइट है, और वेस्टिबुलर डिसऑर्डर एसोसिएशन के लिए एक राजदूत है। पुरानी वेस्टिबुलर माइग्रेन से जूझने के बाद, उन्होंने महसूस किया कि माइग्रेन आहार के बाद लोगों के लिए कई उत्साहित संसाधन नहीं हैं, इसलिए उन्होंने इसे बनाया thedizzycook.com। उनकी नई रसोई की किताब "द डिजी कुक: मैनेजिंग माइग्रेन विद मोर 90 कमिंग रेसिपीज एंड लाइफस्टाइल टिप्स" लगभग हर जगह किताबें उपलब्ध हैं। आप उसे पा सकते हैं instagram, फेसबुक, तथा ट्विटर.
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