लोग-सुखदायक यह सब बुरा नहीं लग सकता है। आखिर लोगों के साथ अच्छा व्यवहार करने और उन्हें खुश करने या उन्हें खुश करने की कोशिश में क्या गलत है?
लेकिन लोग-मनभावन आम तौर पर सरल दयालुता से परे होते हैं। इसमें बेंड, ओरेगन के एक चिकित्सक एरिका मायर्स बताते हैं, "किसी दूसरे व्यक्ति की भावनाओं या प्रतिक्रियाओं के लिए शब्दों और व्यवहारों को संपादित या परिवर्तित करना" शामिल है।
आप अपने जीवन में लोगों के लिए चीजें करने के लिए अपने रास्ते से बाहर जा सकते हैं, इस आधार पर कि आप क्या चाहते हैं या जरूरत है। आप उन्हें पसंद करने के लिए अपना समय और ऊर्जा देते हैं।
मायर्स कहते हैं कि इस तरह से लोगों को खुश करने से परेशानी हो सकती है। मायर्स कहते हैं, "दूसरों को खुश करने का आग्रह हमारे रिश्तों के लिए हानिकारक हो सकता है और संभवत: हमारे रिश्तों के लिए, जब हम अन्य लोगों की अपनी जरूरतों से अधिक महत्व चाहते हैं,"।
संकेतों को पहचानना
फिर भी यकीन नहीं होता कि आप लोग खुश हैं या सिर्फ दूसरों के लिए बेहद दयालु? यहाँ लोगों के मनभावन संकेतों के कुछ संकेत हैं।
आपकी अपनी राय कम है
लोग अक्सर कम आत्मसम्मान के साथ व्यवहार करते हैं और दूसरों के अनुमोदन से अपने आत्म-मूल्य को आकर्षित करते हैं।
"मैं केवल प्यार के योग्य हूं अगर मैं किसी और को सब कुछ दे दूं" लोगों को प्रसन्न करने से जुड़ा एक आम विश्वास है, मायर्स कहते हैं।
आप विश्वास कर सकते हैं कि लोग आपके उपयोगी होने पर केवल आपकी परवाह करते हैं, और अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए उनकी प्रशंसा और प्रशंसा की आवश्यकता होती है।
आपको दूसरों को पसंद करने की जरूरत है
लोग अक्सर अस्वीकृति के बारे में चिंता करते हुए बहुत समय बिताते हैं। इन चिंताओं के कारण अक्सर लोग आपके साथ खुश रहने के लिए डिज़ाइन किए गए विशिष्ट कार्यों का नेतृत्व करते हैं ताकि वे आपको अस्वीकार न करें।
आपको एक मजबूत इच्छा की आवश्यकता भी हो सकती है, यह विश्वास करते हुए कि आपके पास उन लोगों से स्नेह प्राप्त करने का एक बेहतर मौका है जिनकी आपको आवश्यकता है।
आपके लिए "नहीं" कहना कठिन है
आप चिंता कर सकते हैं कि किसी को "नहीं" बताने या मदद के लिए अनुरोध करने से उन्हें लगता है कि आप उनके बारे में परवाह नहीं करेंगे. वे जो चाहते हैं उसे करने के लिए सहमत होना एक सुरक्षित विकल्प की तरह लग सकता है, भले ही आपके पास वास्तव में मदद करने के लिए समय या झुकाव न हो।
बहुत से लोग कुछ करने के लिए सहमत होते हैं जब वे नहीं करते हैं, जैसे किसी को स्थानांतरित करने में मदद करना। लेकिन इसका एक पैटर्न समस्या पैदा कर सकता है, क्योंकि यह लोगों को बताता है कि उनकी जरूरतें आपके सामने आती हैं।
कुछ लोग आपकी सीमाओं को अनदेखा करते हुए इसका दुरुपयोग कर सकते हैं क्योंकि वे जानते हैं कि आप वैसे भी करते हैं जो वे चाहते हैं।
जब आप दोष देते हैं तो आप गलती करते हैं या गलती स्वीकार करते हैं
क्या आप हमेशा "सॉरी" के साथ तैयार रहते हैं! जब कुछ गलत होता है?
लोगों को खुश करने के लिए दोष लेने की तत्परता शामिल होती है, यहां तक कि जब जो कुछ हुआ उससे आपका कोई लेना-देना नहीं है।
कहते हैं कि आपके बॉस ने आपको दोपहर के भोजन के लिए पिज्जा लाने के लिए कहा था, लेकिन रेस्तरां ने ऑर्डर मिलाया। आपके द्वारा आदेशित दो लस मुक्त पिज्जा नहीं मिले, इसलिए आपके तीन सहकर्मी दोपहर का भोजन नहीं कर सकते थे।
रसीद स्पष्ट रूप से "लस मुक्त" कहती है, इसलिए यह स्पष्ट है कि रेस्तरां में गलती हुई। फिर भी, आप बार-बार माफी माँगते हैं, भयानक महसूस करते हुए, विश्वास करते हैं कि आपके सहकर्मी आपसे घृणा करेंगे और कभी भी आपको फिर से दोपहर का भोजन करने के लिए भरोसा नहीं करेंगे।
जब आप वास्तव में सहमत नहीं होते हैं, तब भी आप सहमत नहीं होते
स्वीकृति को जीतने के लिए अक्सर एक निश्चित तरीका की तरह Agreeability होती है।
कहते हैं कि आपके सहकर्मियों ने एक टीम की बैठक में आगामी परियोजना के लिए अपने विचार प्रस्तुत किए। "उत्तम विचार!" आप एक सहकर्मी को एक और शानदार योजना बताते हुए कह सकते हैं! लेकिन उनके विचार पूरी तरह से अलग हो सकते हैं - और आप भी इससे सहमत नहीं हो सकते हैं।
यदि आप किसी ऐसी चीज के साथ जाते हैं, जिसके बारे में आप सभी को खुश रखने के लिए सहमत नहीं हैं, तो आप भविष्य की निराशा के लिए खुद को (और दूसरों को) सेट कर रहे हैं। यदि दोनों योजनाओं में स्पष्ट खामियां हैं, तो आप सभी को न बोलकर एक असहमति का काम कर रहे हैं।
आप प्रामाणिकता के साथ संघर्ष करें
लोग आनंद लेने वालों को अक्सर यह समझने में कठिन समय होता है कि वे वास्तव में कैसा महसूस करते हैं।
अपनी खुद की जरूरतों को आगे बढ़ाने के लिए लगातार उन्हें स्वीकार करना कठिन हो जाता है। आखिरकार, आप यह भी महसूस नहीं कर सकते हैं कि आप क्या चाहते हैं या अपने आप को कैसे सच मान सकते हैं।
आप शायद उन भावनाओं को भी नहीं सुन सकते जो आप कह रहे हैं कर रहे हैं जब आप अपने लिए बोलना चाहते हैं, तब भी जागरूक रहें।
उदाहरण के लिए, आप अपने साथी को यह बताने से बच सकते हैं कि वे आपको बुरा महसूस कर रहे हैं, कुछ ऐसा सोच रहे हैं, "इसका मतलब यह नहीं है, इसलिए यदि मैं कुछ कहता हूं, तो मैं केवल उनकी भावनाओं को ठेस पहुंचाऊंगा।" लेकिन यह स्थिति के प्रमुख तथ्य को नकारता है: वे चोट तेरे ब भावना।
आप एक दाता हैं
क्या आप दूसरों को देना पसंद करते हैं? अधिक महत्वपूर्ण बात, क्या आप पसंद किए जाने के लक्ष्य के साथ देते हैं?
लोग सुख देने वाले को पसंद करते हैं, मायर्स बताते हैं। "बलिदान करने से आपकी भावना को खिलाया जा सकता है, लेकिन यह शहादत की भावना को भी जन्म दे सकता है।" आप दे सकते हैं और दे सकते हैं, उम्मीद करते हैं कि लोग स्नेह और आपकी इच्छा से प्यार करेंगे।
आपके पास कोई खाली समय नहीं है
बस व्यस्त रहने का मतलब यह नहीं है कि आप लोग आनंदित हैं। लेकिन एक नज़र डालें कि आप अपना खाली समय कैसे बिताते हैं।
आवश्यक जिम्मेदारियों, जैसे काम, काम और बच्चे की देखभाल के बाद, आपके लिए क्या बचा है? क्या आपके पास शौक और विश्राम के लिए समय है?
पिछली बार जब आपने अपने लिए कुछ किया था, तब उसे इंगित करने का प्रयास करें। क्या आपके पास ऐसे कई पल हैं? यदि आप कई (या किसी भी) उदाहरणों के बारे में नहीं सोच सकते हैं, तो आपके पास कुछ लोगों को खुश करने वाली प्रवृत्ति हो सकती है।
तर्क और संघर्ष आपको परेशान करते हैं
लोग-मनभावन क्रोध के डर को शामिल करते हैं। यह काफी तार्किक है। क्रोध का अर्थ है, "मैं खुश नहीं हूँ।" इसलिए यदि आपका लक्ष्य लोगों को खुश रखना है, तो इसका मतलब है कि आप उन्हें खुश करने में विफल रहे हैं।
इस गुस्से से बचने के लिए, आप माफी माँगने के लिए दौड़ सकते हैं या जो कुछ भी सोचते हैं, उन्हें खुश कर देंगे, भले ही वे आप पर गुस्सा न हों।
आप संघर्ष से भी डर सकते हैं जिसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है। यदि आपके दो दोस्त बहस कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, आप स्थिति को सुधारने के लिए सलाह या सुझाव देने की कोशिश कर सकते हैं, तो वे फिर से दोस्त बन जाएंगे - शायद गुप्त उम्मीद के साथ भी वे आपकी मदद करने के लिए सकारात्मक रूप से आपके प्रति सोचते हैं।
यह आपको कैसे प्रभावित करता है
मायर्स के अनुसार, लोगों को प्रसन्न करना स्वाभाविक रूप से नकारात्मक नहीं है। "दूसरों के साथ संबंध रखने के हिस्से में उनकी इच्छा, ज़रूरत और भावनाओं को ध्यान में रखना शामिल है।" ये प्रवृत्तियाँ अक्सर चिंता और स्नेह के स्थान से आती हैं।
लेकिन दूसरों के संबंध में कमाने की कोशिश करने का मतलब है कि आप अपनी जरूरतों और भावनाओं की उपेक्षा करें। एक तरह से, आप एक अधिनियम में डाल रहे हैं। आप वही कर रहे हैं जो आपको लगता है कि लोग चाहते हैं ताकि वे आपको पसंद करें। आप केवल मदद करने का आनंद लेने का नाटक कर सकते हैं, क्योंकि यह लोगों को खुश रखने का हिस्सा है।
यह बिल्कुल ईमानदार नहीं है, और समय के साथ, लोग-सुखदायक आपको चोट पहुंचा सकते हैं तथा आपके रिश्ते ऐसे।
आप निराश और नाराज महसूस करते हैं
यदि आप अपना सारा समय दूसरों के लिए काम करने में लगाते हैं, तो जिन लोगों की आप मदद करते हैं पराक्रम अपने बलिदानों को पहचानें और उनकी सराहना करें। लेकिन वे नहीं कर सकते हैं।
समय के साथ, वे आपका लाभ उठा सकते हैं, भले ही वह उनका इरादा न हो। हो सकता है कि आपको उनके लिए बलिदान करने का एहसास भी न हो।
या तो मामले में, पूर्ववर्ती उद्देश्यों के साथ अच्छा होना अंततः निराशा और नाराजगी का कारण बन सकता है। यह अक्सर निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार के रूप में निकलता है, जो उन लोगों को भ्रमित या परेशान कर सकता है जो वास्तव में समझ नहीं पाते हैं कि क्या हो रहा है।
लोग आपका फायदा उठाते हैं
कुछ लोग जल्दी से पहचान लेंगे और लोगों को खुश करने की प्रवृत्ति का लाभ उठाएंगे। वे व्यवहार को नाम नहीं दे सकते हैं। लेकिन वे जानते हैं कि आप जो भी पूछेंगे, उससे सहमत होंगे, इसलिए वे पूछते रहेंगे। और आप हां कहते रहते हैं, क्योंकि आप उन्हें खुश रखना चाहते हैं।
लेकिन इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। अगर लोगों से मौद्रिक सहायता मांगी जाए तो आपको वित्तीय समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आप हेरफेर या मानसिक या भावनात्मक दुरुपयोग के लिए उच्च जोखिम में भी हो सकते हैं।
यदि आप एक अभिभावक हैं, तो इस व्यवहार के अन्य परिणाम हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप अपने बच्चे को जिम्मेदारियों से भटका दें क्योंकि आप उनका स्नेह नहीं खोना चाहते। लेकिन यह उन्हें मूल्यवान जीवन कौशल सीखने से रोकता है। वे अब खुश हो सकते हैं, लेकिन भविष्य में, उनके पास सीखने के लिए कुछ कठिन सबक होंगे।
आपके रिश्ते आपको संतुष्ट नहीं करते हैं
स्वस्थ, मजबूत रिश्ते संतुलित होते हैं और इसमें देना और लेना शामिल होता है। आप प्रियजनों के लिए अच्छी चीजें करते हैं, और वे आपके लिए भी ऐसा ही करते हैं।
जब आपके जैसे लोग केवल उनके लिए अच्छा काम करते हैं, तो शायद आपके बहुत अच्छे रिश्ते नहीं होते।
स्नेह एक वस्तु नहीं है। जब आप सब करते हैं तो अपने आप को उस व्यक्ति के रूप में प्रस्तुत करने के लिए जिसे आप सोचते हैं कि दूसरे आपको चाहते हैं, आप खुद के रूप में रिश्ते में नहीं दिख रहे हैं। यह बनाए रखना मुश्किल है, बहुत कम संतुष्ट महसूस करते हैं, ऐसे रिश्ते जहां आप वास्तव में मौजूद नहीं हैं।
तनाव और जलन
लोगों को खुश करने का एक बड़ा प्रभाव तनाव में वृद्धि है। यह आसानी से हो सकता है जब आप दूसरों से अधिक संभाल सकते हैं।
आप अपने लिए समय पर नहीं खोते हैं। आप अपने आप को उन चीजों के लिए कम समय के साथ पाते हैं जो आपको वास्तव में करने की आवश्यकता है। नंगे आवश्यक देखभाल करने के लिए, आप लंबे समय तक काम करना या नींद के बिना जा सकते हैं, अंततः चिंता और तनाव के शारीरिक परिणामों का सामना कर सकते हैं।
पार्टनर और दोस्त आपसे निराश हो जाते हैं
आपका साथी जिस तरह से आप सभी से सहमत है या आश्चर्यचकित हो सकता है कि आप उन चीजों के लिए माफी क्यों मांगते हैं जो आपने नहीं की हैं। रिश्ते में समय और ऊर्जा लगाने की कीमत पर दूसरों की मदद करने की आदत में पड़ना आसान है।
जब आप दूसरों के लिए इतना कुछ करते हैं कि आप अपनी एजेंसी को खुद के लिए काम करने के लिए दूर ले जाते हैं, तो आप लोगों को खुश कर सकते हैं।
जब आप झूठ बोलते हैं या अपनी भावनाओं को अलग करने के लिए सच्चाई का एक संशोधित संस्करण बताते हैं, तो प्रियजन भी परेशान हो सकते हैं।
यह कहां से आया है?
"हम लोग-कृपया कई कारणों से," मायर्स कहते हैं।
लोगों की मनभावन प्रवृत्ति का एक भी अंतर्निहित कारण नहीं है। इसके बजाय, वे निम्नलिखित सहित कारकों के संयोजन से विकसित होते हैं।
अतीत का आघात
मायर्स के अनुसार, लोगों के मनभावन व्यवहार कभी-कभी आघात से जुड़े डर की प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होते हैं।
यदि आप एक समय में बच्चे या साथी के साथ दुर्व्यवहार जैसे अनुभवी आघात का अनुभव करते हैं, तो आपको कुछ सीमाओं को बनाए रखना सुरक्षित नहीं लगा होगा। आप जान गए होंगे कि दूसरे लोग क्या चाहते हैं और पहले उनकी जरूरतों का ख्याल रखना कितना सुरक्षित था।
मनभावन करके, आप अपने आप को इस तरह से, और इसलिए सुरक्षित बना सकते हैं।
आघात प्रतिक्रिया के रूप में लोगों को प्रसन्न करने के बारे में और पढ़ें।
आत्म-सम्मान के मुद्दे
देखभाल करने वालों के साथ आपके शुरुआती रिश्तों से आपकी पहचान के बारे में संदेश मिटाना मुश्किल हो सकता है।
यदि आप सीखते हैं, उदाहरण के लिए, कि आपका मूल्य आप दूसरों के लिए क्या करते हैं, तो यह संभवतः आपके जीवन भर दोहराएगा जब तक आप संदेश को पूर्ववत करने के लिए काम नहीं करते हैं।
अस्वीकृति का डर
शुरुआती रिश्ते आपके साथ अन्य तरीकों से भी चिपक सकते हैं।
यदि आपके माता-पिता या देखभाल करने वाले ने आपको अपने व्यवहार के आधार पर अनुमोदन और प्यार की पेशकश की है, तो आपको शायद बहुत जल्दी एहसास हुआ कि उन्हें खुश रखना सबसे अच्छा था।
आलोचना और सजा के रूप में अस्वीकृति से बचने के लिए जब आपने कुछ गलत किया, तो आपने हमेशा वही करना सीखा जो वे चाहते थे, शायद इससे पहले कि वे आपसे यह पूछे।
इसे कैसे दूर किया जाए
यदि आप लोगों को खुश करने के तरीके को तोड़ना चाहते हैं, तो यह पहचानना कि ये व्यवहार आपके जीवन में कैसे दिखते हैं, एक अच्छा पहला कदम है। आपके द्वारा लोगों को दिए जाने वाले तरीकों के बारे में जागरूकता बढ़ाना-कृपया आपको बदलाव करने में मदद कर सकता है।
जब आपका मतलब हो उस पर दया करें
यह पूरी तरह से ठीक है - और यहां तक कि एक अच्छी बात है - दयालुता का अभ्यास करना। लेकिन दयालुता अनुमोदन प्राप्त करने की इच्छा से नहीं आती है, और यह आम तौर पर किसी और के लिए चीजों को बेहतर बनाने की इच्छा से परे किसी भी उद्देश्य को शामिल नहीं करता है।
इससे पहले कि आप मदद की पेशकश करें, अपने इरादों पर विचार करें और अधिनियम आपको कैसा महसूस कराएगा। क्या किसी और की मदद करने का अवसर आपको खुशी देता है? यदि अधिनियम वापस नहीं हुआ तो क्या आप नाराजगी महसूस करेंगे?
पहले खुद को लगाने का अभ्यास करें
दूसरों की मदद करने के लिए आपको ऊर्जा और भावनात्मक संसाधनों की आवश्यकता होती है। यदि आप अपना ध्यान नहीं रखते हैं, तो आप किसी और के लिए कुछ भी करने में सक्षम नहीं होंगे। अपनी आवश्यकताओं को पहले रखना स्वार्थी नहीं है, यह स्वस्थ है
मायर्स कहते हैं, "यह एक देखभाल करने वाला व्यक्ति होना ठीक है" "हालांकि, यह महत्वपूर्ण है, हालांकि, हमारी अपनी आवश्यकताओं का सम्मान करना और उनका पालन करना।"
इस बात का ध्यान रखें कि किसी काम की बैठक में अपनी राय देने, अपनी भावनाओं और भावनाओं के साथ सहज होने और आपके रिश्ते में आपको क्या जरूरत है, जैसी चीजें शामिल करने की जरूरत है।
सीमाओं को सेट करना सीखें
मायर्स के अनुसार, स्वस्थ सीमाओं को विकसित करना लोगों को प्रसन्न करने वाले व्यवहार पर काबू पाने का एक महत्वपूर्ण कदम है।
अगली बार जब कोई आपसे मदद मांगे या आपका हस्तक्षेप करने की कोशिश करे, तो विचार करें:
- आप कार्रवाई के बारे में कैसा महसूस करते हैं। क्या यह ऐसा कुछ है जो आप करना चाहते हैं, या आप इसे फैला रहे हैं?
- चाहे आपके पास अपनी जरूरतों को देखने का समय पहले हो। क्या आपको सीमित खाली समय का त्याग करना होगा या एक आवश्यक काम पर छोड़ना होगा?
- मदद करने से आपको कैसा महसूस होगा। क्या इससे आपको खुशी या नाराजगी महसूस होगी?
जब तक आप मदद के लिए नहीं पूछेंगे, तब तक प्रतीक्षा करें
कोई बात नहीं, समस्या क्या है, आप हमेशा एक समाधान के साथ तैयार हैं। आप काम पर हाउसकीपिंग कार्यों के लिए स्वेच्छा से काम करते हैं और किसी दोस्त की किसी भी तरह की समस्या होने पर सुझावों के साथ कूदते हैं।
अगली बार, अपने आप को चुनौती देने के लिए प्रतीक्षा करें जब तक कि कोई स्पष्ट रूप से मदद न मांगे।
यदि आपका साथी इस बात पर शेख़ी पर उतर जाता है कि उनका मालिक कितना भयानक है, उदाहरण के लिए, स्थिति से निपटने के लिए युक्तियों को सूचीबद्ध करने के बजाय सुनने से आप कितना ध्यान रखते हैं। वे किसी और चीज़ से अधिक सहानुभूति और सत्यापन चाहते हैं।
एक चिकित्सक से बात करें
हमेशा अपने आप से लंबे समय तक चलने वाले पैटर्न को तोड़ना आसान नहीं होता है, खासकर बचपन में या आघात के परिणामस्वरूप।
एक चिकित्सक आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि लोगों को खुश रखने के लिए आपकी क्या आवश्यकता है। यहां तक कि अगर कोई स्पष्ट कारण प्रतीत नहीं होता है, तो वे आपको विशिष्ट तरीके से लोगों को संबोधित करने में मदद करने के लिए रणनीतियों का मार्गदर्शन करने की पेशकश कर सकते हैं।
आपको शुरू करने के लिए यहां पांच सस्ती चिकित्सा विकल्प हैं।
तल - रेखा
लोग-मनभावन एक अच्छी बात की तरह लग सकता है, लेकिन यह आपको या आपके प्रियजनों को किसी भी एहसान नहीं करता है। यदि आप सभी को खुश रखने की कोशिश करने से थकावट महसूस करते हैं, तो एक चिकित्सक से बात करने पर विचार करें कि आप कैसे बना सकते हैं स्वयं पहले खुश।
क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।
.jpg)
