अपने घर को यथासंभव एलर्जी से मुक्त रखना एलर्जी और अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन एलर्जी अस्थमा वाले लोगों के लिए, कई सफाई गतिविधियां वास्तव में एलर्जी पैदा कर सकती हैं और एक हमले को ट्रिगर कर सकती हैं। तो, आप बिना मेडिकल इमरजेंसी के अपना घर कैसे साफ कर सकते हैं?
सबसे पहले, सावधानी के साथ हमेशा साफ करना याद रखें। यदि आप सफाई करते समय अस्थमा के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत रोक दें। अपने बचाव इन्हेलर को लें और यदि आपके लक्षण हल नहीं होते हैं तो चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।
लेकिन यह सुनिश्चित करना संभव है कि आपके घर में अस्थमा के हमले का जोखिम कम हो। इसका सीधा सा मतलब है कुछ अतिरिक्त सावधानी बरतना। यदि आप अपने घर की सफाई से निपटने के लिए तैयार हैं, तो निम्नलिखित कदम उठाकर सुरक्षित और स्वस्थ रहें।
अपने ट्रिगर्स से अवगत रहें
यदि आपको एलर्जी अस्थमा है, तो सामान्य एलर्जी आपके लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है। इनमें डस्ट और डस्ट माइट, मोल्ड, पेट डैंडर, तंबाकू का धुआं, पराग और कॉकरोच शामिल हैं। तापमान में बदलाव के लक्षण भी हो सकते हैं।
अस्थमा से पीड़ित कुछ लोग सफाई उत्पादों, विशेष रूप से ब्लीच और अन्य कीटाणुनाशकों के संयोजन के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं। शोध से पता चलता है कि सफाई उत्पाद विशेष रूप से स्प्रे रूप में बढ़ सकते हैं।
सभी के पास अलग-अलग ट्रिगर हैं, और यदि संभव हो तो आपके लक्षणों को बढ़ाने वाले किसी भी पदार्थ से बचना सबसे अच्छा है। यह कुछ काम करने के लिए मुश्किल बना सकता है, लेकिन आप अपने जोखिम को कम करने के लिए भी कदम उठा सकते हैं।
धूल और धूल के कण को रोकने के लिए किक करें
अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर करने पर सभी एक साथ धूल के कण से बचना आदर्श है। लेकिन ऐसा करना आसान है, जहां आप रहते हैं, और निर्भर करता है कि आपके पास असबाब सामग्री के साथ कालीन या फर्नीचर है या नहीं।
द जर्नल ऑफ एलर्जी एंड क्लिनिकल इम्यूनोलॉजी: इन प्रैक्टिस में एक समीक्षा लेख में धूल के कण से बचने के लिए व्यावहारिक मार्गदर्शन शामिल है। यदि आप अपने घर-घर में जमा धूल और धूल के कण को सीमित करने के लिए सक्रिय कदम उठाते हैं, तो सफाई करते समय आपको कम धूल के कण दिखाई देंगे।
ऐसा करने के लिए, आप कर सकते हैं:
- साप्ताहिक रूप से अपने बिस्तर को गर्म पानी से धोएं।
- प्लास्टिक या महीन बुने हुए गद्दों के कवर, चादर, कंबल और तकिये का उपयोग करें।
- अपने घर में आर्द्रता को नियंत्रित करें। इसे 50 प्रतिशत या उससे कम रखें।
- अपने पूरे घर में तापमान 70 ° F (21 ° C) रखें।
- एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें, जिसे एयर क्लीनर भी कहा जाता है, जिसमें एक उच्च दक्षता वाला कण हवा (HEPA) फिल्टर होता है। क्लीनर को पॉलिश फर्श पर रखना सबसे अच्छा है ताकि डिवाइस से एयरफ्लो कमरे में किसी भी मौजूदा धूल को परेशान न करे।
वैक्यूमिंग एक ऐसी गतिविधि है जो बहुत अधिक धूल को जमा करती है, इसलिए यदि संभव हो तो किसी व्यक्ति से आपके लिए वैक्यूम करने के लिए कहें। यदि आपको वैक्यूम करना है, तो आप धूल के कण से अपने जोखिम को कम कर सकते हैं यदि आप:
- डबल मोटाई पेपर बैग और एक HEPA फिल्टर के साथ एक वैक्यूम का उपयोग करें। ध्यान रखें कि वैक्यूम क्लीनर में वायु निस्पंदन के लिए उद्योग के मानक नहीं हैं।
- अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या आपको वैक्यूम करते समय मास्क पहनना चाहिए। आपकी स्थिति और ट्रिगर के आधार पर, वे अनुशंसा कर सकते हैं कि आप N95 मास्क या इसी प्रकार का मास्क पहनते हैं।
- वैक्यूम करने के तुरंत बाद कमरे को कम से कम 20 मिनट के लिए छोड़ दें।
एलर्जेन इम्यूनोथेरेपी, जैसे शॉट्स या सब्बलिंगुअल ड्रॉप्स और टैबलेट्स, अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए उपलब्ध हैं जो धूल के कण से उत्पन्न होते हैं। अपने चिकित्सक से उपचार के विकल्पों के बारे में पूछने पर विचार करें जो धूल के कण के प्रति आपकी एलर्जी की प्रतिक्रिया को कम करने में मदद कर सकते हैं।
सूखा हुआ सांचा
इनडोर मोल्ड आमतौर पर आपके घर में किसी भी नम, अंधेरी जगह में रहता है। तहखाने एक सामान्य आश्रय हैं, जैसे स्नान और रसोई हैं।
द अमेरिकन एकेडमी ऑफ एलर्जी अस्थमा एंड इम्यूनोलॉजी (AAAAI) का कहना है कि मोल्ड को साफ करते समय आपको हमेशा मास्क पहनना चाहिए। आप पा सकते हैं कि मास्क पहनते समय सांस लेने के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है, जिससे अस्थमा के लक्षण पैदा हो सकते हैं। इसीलिए मास्क पहनकर सफाई गतिविधि के जोखिम के जोखिम के लिए अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है।
आपका डॉक्टर आपको मोल्ड को पूरी तरह से साफ करने से बचने की सलाह दे सकता है। यदि आपके लिए मास्क पहनना सुरक्षित है, तो आपका डॉक्टर यह सुझाव देगा कि आप एक प्रकार का मास्क चुनें, जो ठीक कणों को फिल्टर करे, जैसे कि N95 मास्क।
मोल्ड की वृद्धि को रोकने के लिए मोल्ड या सफाई करते समय, काउंटरटॉप्स, बाथटब, शावर, नल और डिश रैक जैसी सतहों पर डिटर्जेंट और पानी का उपयोग करें। यदि आप किसी भी साँचे को हटाते हैं, तो उसे वापस आने से रोकने में मदद करने के लिए सिरका के घोल के साथ पूर्व स्थान को स्प्रे करें।
अपने पालतू जानवरों को साफ और गद्देदार रखें
यदि आपके पास एक प्यारे दोस्त हैं, तो नियमित रूप से स्नान और संवारने से आपके घर में पालतू जानवरों की मात्रा कम हो सकती है। पालतू जानवरों को अपने शयनकक्ष से बाहर रखें और उनके भोजन को सीलबंद कंटेनरों में स्टोर करें। यह भी मदद करेगा मोल्ड को बढ़ने से रोकने के लिए, AAAAI कहते हैं।
HEPA फिल्टर के साथ एयर प्यूरीफायर का उपयोग करना भी कुत्ते और बिल्ली एलर्जेन सांद्रता को कम करने में मदद करता है।
आप पालतू एलर्जी को कम करने के लिए रासायनिक उपचार या सोडियम हाइपोक्लोराइट समाधान का उपयोग करने के लिए सुझाव दे सकते हैं। लेकिन 2017 की समीक्षा में पाया गया कि ऐसा करने से श्वसन संबंधी संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार नहीं होता है और यदि इसका उपयोग अक्सर किया जाता है तो आपके फेफड़ों में जलन हो सकती है।
धूम्रपान बंद करो
हालांकि यह एक आश्चर्य के रूप में आ सकता है, 2010 में रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि अस्थमा के धुएं वाले 5 में से 1 व्यक्ति। अस्थमा रहित लगभग 17 प्रतिशत लोगों की तुलना में यह अधिक है। अपने घर से तंबाकू के धुएं को खत्म करने के लिए प्राथमिक सिफारिश धूम्रपान से बचने के लिए है।
पराग बाहर रखें
आप हवा की एक नई सांस ले सकते हैं, लेकिन पराग बाहर रखने के लिए आपकी सबसे अच्छी शर्त है कि आप अपनी खिड़कियां बंद रखें।
इसके बजाय, अपने घर को ठंडा रखने के लिए एयर कंडीशनिंग का उपयोग करें। ऐसा करने से पेड़, घास और खरपतवारों से पराग की मात्रा कम होगी। यह आपके डस्ट माइट एक्सपोज़र को कम करने में भी दोगुना हो जाता है।
तिलचट्टे से छुटकारा पाएं
तिलचट्टों से बचने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें अपने घर से बाहर निकालना है। बैक्ड जाल और कुछ कीटनाशक मदद कर सकते हैं। यदि आप इसे स्वयं नहीं करना चाहते हैं, तो एक पेशेवर निवारक को किराए पर लें।
क्रिटर्स को लौटने से रोकने के लिए किसी भी दरार या अन्य प्रवेश मार्ग को सील करना सुनिश्चित करें। यह बर्तन धोने, सील कंटेनरों में खाद्य पदार्थों को स्टोर करने, अक्सर कचरे को बाहर फेंकने, और भोजन को बाहर न छोड़ने से आपकी रसोई को यथासंभव स्वच्छ रखने में मदद कर सकता है।
AAAAI फर्श और पोंछने वाले अलमारियाँ, बैकस्लैप्स और उपकरणों को सप्ताह में एक बार पोंछने का भी सुझाव देता है।
प्रत्येक मौसम में अपने रेफ्रिजरेटर, बर्तन दराज, रेंज हूड और अलमारी के बाहरी हिस्सों की सफाई भी मदद कर सकती है।
अस्थमा के हमले से मुक्त करने के लिए क्या कुछ उत्पाद दूसरों की तुलना में बेहतर हैं?
मेयो क्लिनिक और एएएएआई दोनों एक मुखौटा पहनने की सलाह देते हैं यदि आप साफ करते समय धूल या मुठभेड़ मोल्ड को छेड़ने की संभावना रखते हैं। सीडीसी के अनुसार, पार्टिक रेस्पिरेटर, जैसे कि एन 95 मास्क, आपके वायुमार्ग से निकलने वाली इन एलर्जी को भी सबसे ज्यादा कम कर सकते हैं।
लेकिन सभी के लिए मुखौटे नहीं हैं। मास्क लगाने के दौरान सांस लेने में कठिनाई होने का खतरा बढ़ जाता है या नहीं, यह पता लगाने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें।
यदि आपका डॉक्टर सुझाव देता है कि आप सफाई करते समय मास्क पहनते हैं, तो मास्क को सही ढंग से पहनना महत्वपूर्ण है। मुखौटा आपके चेहरे पर पूरी तरह से फिट होना चाहिए, किनारों के आसपास कोई वायु स्थान नहीं है। यह सुनिश्चित करने के लिए निर्माता के निर्देशों को पढ़ें कि आप अपने चेहरे पर मास्क को ठीक से फिट कर सकते हैं।
आपके नज़दीकी स्टोर में व्यवसायिक क्लीनर की एक बोतल को पकड़ना आसान हो सकता है, लेकिन AAAAI आपके बजाय मिश्रण करने की सलाह देता है।
स्टोर से खरीदे गए उत्पादों में पाए जाने वाले हर्ष रसायन आपके लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं। यदि आप खरीदने का निर्णय लेते हैं, तो अनुमोदन के ग्रीन सील वाले उत्पादों की तलाश करें क्योंकि ये पौधों या अन्य प्राकृतिक स्रोतों से आते हैं। यदि आप अपना खुद का मिश्रण करना चाहते हैं, तो आम घरेलू सामग्री जैसे नींबू, सिरका और बेकिंग सोडा महान सफाई एजेंट हो सकते हैं।
टेकअवे
जब आपको अस्थमा अस्थमा होता है तो सफाई करना इसकी चुनौतियां हैं। लेकिन एक हमले के बिना एक बेदाग घर प्राप्त करने के तरीके हैं।
स्क्रबिंग में डूबने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ परामर्श करें, या आपके लिए अपनी गहरी सफाई करने के लिए एक पेशेवर को काम पर रखने पर विचार करें। आपके स्वास्थ्य को बनाए रखना सबसे महत्वपूर्ण है, और सफाई की कोई भी मात्रा आपके लक्षणों को बढ़ाने के लायक नहीं है।
