क्या आप बंद करो और रोकने के लिए कर सकते हैं

तुम क्यों बोझ?

यद्यपि यह आपके और आपके आस-पास के लोगों के लिए अप्रिय हो सकता है, खाने और पीने के दौरान निगलने वाली हवा से छुटकारा पाने के लिए burping एक पूरी तरह से प्राकृतिक तरीका है। इसे बेलिंग या इरेक्शन के नाम से भी जाना जाता है।

बर्पिंग आपके पेट को निगलने वाली हवा से बहुत अधिक विस्तार से रखता है। हवा घुटकी के ऊपर वापस जाती है, जिसके कारण एक श्रव्य रिलीज होती है, जिसे ज्यादातर लोग बुर्ज कहते हैं।

जब आप हवा निगल सकते हैं:

• बहुत जल्दी खाना या पीना
• कार्बोनेटेड पेय पीते हैं
• तेजी से सांस लें
• हसना

स्टार्च, चीनी या फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ और पाचन या नाराज़गी के साथ मुद्दों को भी दोष दिया जा सकता है।

आप कुछ सरल ट्रिक्स के साथ एक burping प्रकरण का इलाज कर सकते हैं। यदि गैस, ब्लोटिंग, और बर्पिंग आपके दिन में अक्सर हस्तक्षेप करते हैं, हालांकि, डॉक्टर को देखना एक अच्छा विचार है।

बपिंग को कैसे रोकें

आपके खाने या पीने के बाद बर्डिंग आमतौर पर शुरू होती है। यदि आप भोजन के बाद बहुत अधिक खाना खा रहे हैं, तो आप अपने पेट को अतिरिक्त हवा छोड़ने में मदद करने के लिए निम्नलिखित उपचारों की कोशिश कर सकते हैं:

• खाने के बाद हल्के एरोबिक्स करें। शारीरिक गतिविधि पाचन में मदद करती है।
• अपनी तरफ से लेटें या घुटनों से छाती की स्थिति का प्रयास करें, जैसे गैस से गुजरने तक हवा से राहत देने वाली मुद्रा।
• पेट के एसिड को बेअसर करने और नाराज़गी को रोकने के लिए एक एंटासिड लें, जो burping का कारण बन सकता है। बिस्मथ सबसालिसिलेट (पेप्टो-बिस्मोल) विशेष रूप से उपयोगी है अगर आपके बर्च गंधक की तरह गंध करते हैं।
• एक एंटी-गैस दवा जैसे सिमेथिकॉन (गैस-एक्स) लें। यह गैस के बुलबुले को एक साथ बांधकर काम करता है ताकि आपके पास अधिक उत्पादक बोर हो।
• खाने के बाद अदरक की चाय पिएं। अदरक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल जलन को राहत देने में मदद कर सकता है और पेट के एसिड को अन्नप्रणाली को वापस बहने से रोक सकता है।
• अपने भोजन के बाद सौंफ के बीज चबाएं। हालांकि अनुसंधान द्वारा समर्थित नहीं है, सौंफ़ को आंत्र पथ से गैस को बाहर निकालने और पाचन में सहायता करने के लिए सोचा जाता है।
• कैमोमाइल चाय पर घूंट। यह एसिड भाटा को रोकने में मदद करने के लिए माना जाता है।
• उन गतिविधियों को सीमित करें जो आपको जल्दी से हवा निगलने के लिए प्रेरित करती हैं, जैसे हँसना और बहुत जल्दी पीना।

बुदबुदाहट को रोकने के लिए टिप्स

आप कितनी हवा निगलते हैं, इसे कम करने के तरीके ढूंढकर आप अपने burping एपिसोड को कम कर सकते हैं।

बदलें कि आप कैसे खाते-पीते हैं

यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं ताकि हवा को निगलने से रोका जा सके:

• धीरे-धीरे खाओ और पियो।
• चबाते समय बात न करें।
• स्ट्रॉ का उपयोग न करें।
• छोटे हिस्से खाएं।

अपने आहार को संशोधित करें

बीयर सहित कार्बोनेटेड पेय से बचें। कार्बन डाइऑक्साइड गैस के कारण सूजन और लपट हो सकती है।

च्यूइंग गम या हार्ड कैंडी से बचें। वे आपको सामान्य से अधिक निगल लेते हैं।

स्टार्च, चीनी या फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थों पर कटौती करें, जो गैस का कारण बनते हैं। आम खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• मसूर की दाल
• ब्रोकोली
• प्याज
• पत्ता गोभी
• गोभी
• साबुत गेहूँ की ब्रेड
• केले
• चीनी शराब

यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं तो डेयरी से बचें। ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएं जो ईर्ष्या का कारण हो सकते हैं:

• कैफीन
• टमाटर
• साइट्रस
• शराब

जीवनशैली में कुछ बदलाव करें

धूम्रपान बंद करो। जब आप सिगरेट का धुआँ लेते हैं, तो आप हवा भी निगल रहे होते हैं। धूम्रपान छोड़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन डॉक्टर आपके लिए धूम्रपान बंद करने की योजना बनाने में मदद कर सकते हैं।

यदि आप डेन्चर पहनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे अच्छी तरह से फिट हैं। खराब फिटिंग वाले डेन्चर आपको भोजन करते समय अधिक हवा निगल सकते हैं।

तनाव कम करें। अतिरिक्त तनाव से आपको हवा निगलने में परेशानी हो सकती है और नाराज़गी भी हो सकती है, जो कि बोझ को बढ़ा सकती है। चिंता की अवधि भी हाइपरवेंटिलेशन का कारण बन सकती है। इससे आप अधिक हवा निगल सकते हैं।

एक decongestant के साथ एक भरी हुई नाक का इलाज करें, जैसे कि स्यूडोफेड्रिन (सूडाफेड), या एक खारा स्प्रे। सामान्य सर्दी, एलर्जी, या साइनस संक्रमण के कारण नाक की भीड़ और साइनस की भीड़ आपको अधिक हवा निगल सकती है।

अपना व्यवहार बदलें

शोध बताते हैं कि रपट करना कभी-कभी सीखा हुआ व्यवहार या आदत हो सकती है। जिन लोगों ने अत्यधिक बर्ताव करने वाले लोगों के इलाज में वादा दिखाया है, उनमें शामिल हैं:

• डायाफ्रामिक सांस लेना
• संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार
• बायोफीडबैक

एक छोटे से पायलट अध्ययन में, क्रॉनिक रोपिंग वाले पांच प्रतिभागियों से कहा गया कि वे धीरे-धीरे और डायाफ्रामिक रूप से सांस लें, जबकि उनका मुंह थोड़ा अजर है। फिर उठते बैठते उन्होंने भी यही किया। शोधकर्ताओं ने पाया कि इस प्रकार की व्यवहार थेरेपी ने पूरी तरह से बर्पींग को ठीक कर दिया।

जब कोई समस्या आ रही है?

बर्पिंग जीवन का एक हिस्सा है, लेकिन यह एक समस्या माना जाता है जब लक्षण अक्सर बन जाते हैं और सामाजिक स्थितियों में हस्तक्षेप करते हैं। अत्यधिक burping एक अधिक गंभीर चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है।

फिर भी, लोग शायद ही कभी अपने डॉक्टर को दफनाने के बारे में सलाह लेते हैं।

हालांकि यह आमतौर पर अन्य लक्षणों के साथ होगा, अत्यधिक burping निम्नलिखित अंतर्निहित स्थितियों का एक लक्षण हो सकता है:

गर्ड

नाराज़गी गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) का शीर्ष लक्षण है, लेकिन burping एक काफी सामान्य लक्षण है। जीईआरडी एक विकार है जो पेट से एसिड को घुटकी में ऊपर की ओर प्रवाहित करता है।

जीईआरडी के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• मुंह में खट्टा स्वाद
• निगलने में कठिनाई
• ऊर्ध्वनिक्षेप
• अत्यधिक परिपूर्णता की भावना

हेलिकोबैक्टर पाइलोरी

नामक एक जीवाणु हेलिकोबैक्टर पाइलोरी (एच। पाइलोरी) पेप्टिक अल्सर का सबसे आम कारण है। बैक्टीरिया पेट के श्लेष्म अस्तर में प्रवेश करते हैं, जिससे पेट की कोशिकाएं एसिड की चपेट में आ जाती हैं। आखिरकार, एक अल्सर पेट, अन्नप्रणाली या आंत में बन सकता है।

अत्यधिक उबासी एक अल्सर का एक लक्षण है। अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• पेट में दर्द
• जी मिचलाना
• पेट में जलन
• सूजन

उपचार में आपके पेट में पैदा होने वाले एसिड की मात्रा को कम करने के लिए एंटीबायोटिक दवाओं और प्रोटॉन पंप अवरोधक (पीपीआई) का संयोजन शामिल है।

gastritis

गैस्ट्रिटिस पेट की परत की सूजन है। एक एच। पाइलोरी संक्रमण गैस्ट्र्रिटिस का सबसे आम कारण है, लेकिन अन्य जोखिम कारकों में शामिल हैं:

• अत्यधिक शराब का सेवन
• नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं (NSAIDs) का नियमित उपयोग
• तंबाकू इस्तेमाल

गैस्ट्राइटिस के सबसे आम लक्षण हैं:

• burping और हिचकी
• जी मिचलाना
• उल्टी
• ऊपरी पेट में परिपूर्णता की भावना
• खट्टी डकार

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS)

IBS एक पुरानी पाचन स्थिति है। यह आंतों के लक्षणों के एक समूह की विशेषता है जो आम तौर पर एक साथ होते हैं। ये लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं।

कुछ लोगों के लिए, अत्यधिक बुदबुदाहट IBS का एक लक्षण है।

अन्य IBS लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• पेट में ऐंठन और दर्द
• सूजन
• कब्ज और दस्त के वैकल्पिक एपिसोड

IBS का पहली बार में निदान करना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि इसके लक्षण अक्सर अन्य स्थितियों की नकल करते हैं।

IBS वाले कई लोग आहार परिवर्तन से राहत पाते हैं।

लैक्टोज असहिष्णुता

जो लोग लैक्टोज असहिष्णु हैं, उनके पास दूध और डेयरी उत्पादों में पाए जाने वाले लैक्टोज को पचाने के लिए आवश्यक एक एंजाइम नहीं है।

जब लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोग दूध पीते हैं या अन्य डेयरी उत्पादों का सेवन करते हैं, तो बिना पका हुआ लैक्टोज आंत में चला जाता है और बैक्टीरिया के साथ संपर्क करता है। इसके कारण लक्षण हो सकते हैं जैसे:

• सूजन
• गैस
• दस्त
• बोझ

यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं और अभी भी डेयरी का उपभोग करना चाहते हैं, तो आप पाचन में सहायता के लिए लैक्टेज सप्लीमेंट लेने की कोशिश कर सकते हैं।

हियातल हर्निया

एक हिटल हर्निया तब होता है जब पेट का एक छोटा सा हिस्सा डायाफ्राम के माध्यम से और छाती क्षेत्र में उभार लेता है। 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में इस प्रकार का हर्निया सबसे आम है।

हायटल हर्नियास आमतौर पर लक्षणों का कारण नहीं होता है। लेकिन जब वे करते हैं, सबसे आम लक्षणों में शामिल हैं:

• अत्यधिक बोझ
• पेट में जलन
• निगलने में परेशानी
• छाती में दर्द

एक हिटलर हर्निया एसिड रिफ्लक्स और जीईआरडी दोनों के विकास में भूमिका निभा सकता है।

दूर करना

कुछ साधारण जीवन शैली और आहार परिवर्तन के साथ बड़बड़ा को कम किया जा सकता है। भोजन के बाद कुछ burps सामान्य हैं, लेकिन कुछ आदतें या स्थितियां आपको इसके मुकाबले बहुत अधिक बोझ बना सकती हैं।

बहुत अधिक हवा को निगलने के लिए सबसे आसान स्पष्टीकरण है। लेकिन एक डॉक्टर को देखें कि क्या आपका पेट अनियंत्रित है या पेट में दर्द या पुरानी नाराज़गी के साथ है।