मधुमेह के लिए रक्त शर्करा के प्रबंधन के लिए आपका अंतिम गाइड

यदि आप मधुमेह के लिए नए हैं, या किसी प्रियजन के लिए इसके चारों ओर अपना सिर पाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप निश्चित रूप से "रक्त शर्करा प्रबंधन" शब्द को बहुत सुन रहे हैं। इसका क्या मतलब है? खैर, यह मधुमेह को नियंत्रित करने का दिल है, इसलिए बोलने के लिए।

हम गर्व के साथ इस "बीजी मैनेजमेंट प्राइमर" को प्रस्तुत करते हैं कि हमारे रक्त शर्करा के स्तर में क्या वृद्धि होती है और हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं। हम में से बाकी लोगों के लिए न्यूबीज और रिफ्रेशर के लिए यह एक बेहतरीन परिचय पर विचार करें।

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Glucose ब्लड ग्लूकोज, उर्फ ​​ब्लड शुगर का क्या सौदा है?

डायबिटीज का सार यह तथ्य है कि हमारे रक्तप्रवाह में बहुत अधिक शर्करा प्रवाहित होती है, और हमारे शरीर एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर की तरह इसे नियंत्रित नहीं कर पाते हैं। टाइप 1 मधुमेह (एक ऑटोइम्यून स्थिति) में, शरीर वास्तव में अग्नाशय की कोशिकाओं को मारता है जो इंसुलिन बनाते हैं, इसलिए प्राकृतिक इंसुलिन बिल्कुल भी नहीं है - इसलिए हमें इसे इंजेक्ट करना होगा (या इसे श्वास लेना चाहिए)।

टाइप 2 मधुमेह में, शरीर उपस्थित इंसुलिन के लिए "प्रतिरोधी" हो गया है, जिसे जीवन शैली में बदलाव और मौखिक दवाओं द्वारा ऑफसेट किया जा सकता है। लेकिन कई टी 2 मामलों में, एक या दो दशक बाद, प्रतिरोध इतना मजबूत हो जाता है कि वे तरीके अब काम नहीं करते हैं और इंसुलिन इंजेक्शन आवश्यक हैं।

कुछ लोगों ने मैनुअल ट्रांसमिशन वाली कार होने के कारण मधुमेह (या तो प्रकार) होने की तुलना की है; हमारे पेनक्रियाज हमारे रक्त में ग्लूकोज को स्वचालित रूप से नियंत्रित नहीं करते हैं। बल्कि, हमें इसे मैन्युअल रूप से दवाओं, आहार और व्यायाम के माध्यम से करना होगा।

वास्तव में, हमारे रक्त में ग्लूकोज के स्तर को विनियमित करना उन तीन चीजों के संतुलन के बारे में है: हम जो शारीरिक गतिविधि करते हैं, जो दवाएं हम लेते हैं, और जो भोजन हम खाते हैं (विशेष रूप से, कार्बोहाइड्रेट)।

भोजन आपके बीजी स्तर को बढ़ाता है, जबकि शारीरिक गतिविधि और दवाएं आम तौर पर इसे छोड़ देती हैं। बीजी के स्तर को बढ़ने या घिसने से बचाने के लिए, इनमें से किसी पर भी यह ट्रिक ज़्यादा नहीं है।

विशेष रूप से टाइप 1 मधुमेह (इंसुलिन लेने वाले लोग) के साथ, यह विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण है कि ये कारक एक दूसरे को ओवरलैप और भ्रमित कर सकते हैं। यदि आपके पास व्यायाम करने पर इंसुलिन की एक खुराक है, तो उदाहरण के लिए, उस दवा का असर टर्बो-चार्ज हो जाएगा और आपको हाइपोग्लाइसीमिया (खतरनाक निम्न रक्त शर्करा) का अनुभव होने की संभावना है, जिससे आप बाहर निकल सकते हैं या कारण)। या यदि आप बहुत अधिक वसा वाले भोजन खाते हैं, तो यह कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को धीमा कर देगा, जिससे आपके द्वारा लिया गया इंसुलिन बहुत जल्दी हिट हो सकता है, और आप बाद में बहुत अधिक होने से पहले बहुत कम चले जाएंगे। उह!

टाइप 2 डायबिटीज (नॉन-इंसुलिन थेरेपी) के साथ भी, कभी भी किसी को यह बताने न दें कि यदि आप डॉक्टर के आदेशों का पालन करते हैं तो इन कारकों को संतुलित करना आसान है। इसके विपरीत: चूंकि बीजी स्तर भी सभी प्रकार के चर जैसे तनाव, नींद की कमी, मासिक धर्म, और अन्य दवा बातचीत से प्रभावित हो सकते हैं, इसलिए गलतियाँ करना बहुत आसान है!

संक्षेप में, बीजी प्रबंधन को जीवन भर समस्या निवारण दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। मधुमेह का कोई भी "बुरा" प्रकार नहीं है; हम सभी को अपने बीजी को नियमित रूप से प्रबंधित करना होगा ताकि शारीरिक क्षति मधुमेह से बचा जा सके।

रक्त शर्करा के लिए आदर्श सीमा क्या है?

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) 70 से 130 मिलीग्राम / डीएल (या हमारे यूरोपीय दोस्तों के लिए 4.4 से 7.2 मिमीोल / एल, जो एक अलग माप प्रणाली का उपयोग करते हैं) के रूप में "मधुमेह के साथ गैर-वयस्क वयस्कों" के लिए लक्ष्य निर्धारित करता है।

यही है, आप खतरनाक रूप से कम रक्त शर्करा से बचने के लिए 70 मिलीग्राम / डीएल से नीचे नहीं डुबाने वाले हैं, और भोजन के बाद भी आदर्श रूप से 180 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर नहीं निकलते हैं। उत्तरार्द्ध यह सुनने में बहुत कठिन है, यह देखते हुए कि कार्बोहाइड्रेट (जो रक्तप्रवाह में चीनी में बदल जाते हैं) खाने के तुरंत बाद आसानी से आपके बीजी को आसमान छू सकते हैं।

बीजी स्तरों के बारे में, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो इंसुलिन लेते हैं, वे बहुत प्रासंगिक हैं, जो आपके ग्लूकोज को ऊपर और नीचे जाने वाले सभी कारकों के आधार पर हैं (नीचे देखें)। यदि आप कुछ भारी व्यायाम करने के बारे में हैं, तो थोड़ा बढ़ा हुआ ग्लूकोज स्तर शायद एक अच्छा विचार है, जिससे आपको बहुत कम होने से बचाया जा सके। जबकि यदि आप कुछ जन्मदिन के केक का आनंद लेने के बारे में हैं, तो थोड़ा कम चलना बुरा नहीं हो सकता है।

उच्च रक्त शर्करा का क्या कारण है?

उच्च बीजी का मुख्य कारण मुख्य रूप से भोजन है, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट। ये अनाज, फल, डेयरी उत्पादों और कुछ सब्जियों में पाए जाने वाले शर्करा और स्टार्च हैं। इसमें मिठाइयाँ, ताजे फल, और स्वयं चीनी जैसे सभी प्रकार के स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ (ब्रेड, पास्ता, आलू, चावल) शामिल हैं जो आपके शरीर में ग्लूकोज को तोड़ते हैं।

मधुमेह वाले लोगों को अपने भोजन की कार्बोहाइड्रेट सामग्री से अवगत होने की आवश्यकता है, क्योंकि कार्ब्स को सीमित करना बीजी स्तर को विनियमित करने के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण है।

अन्य कारकों का एक मेजबान आपके बीजी स्तर को बढ़ा सकता है, जिसमें बीमारी, संक्रमण, तनाव, नींद की कमी और मासिक धर्म शामिल हैं। मूल रूप से, आपके शरीर पर बोझ डालने वाली कोई भी चीज आपके इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाने की संभावना है, जिसका अर्थ है कि इंसुलिन का इंजेक्शन भी सामान्य से कम प्रभावी होगा और आपको अपने बीजी स्तर को नीचे लाने के लिए अधिक आवश्यकता हो सकती है।

निम्न रक्त शर्करा का क्या कारण है?

कम रक्त शर्करा मुख्य रूप से व्यायाम और दवाओं, विशेष रूप से इंसुलिन के कारण होता है।

यही है, लगभग किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि जो आपके दिल को थोड़ा तेज़ कर देती है, इससे आपकी मांसपेशियों को अधिक ग्लूकोज का उपयोग करना पड़ेगा, जो आपके बीजी स्तर को कम करता है। यह आपके शरीर में किसी भी बीजी-कम दवाओं को अधिक प्रभावी ढंग से काम करता है। यह एक अच्छी बात हो सकती है लेकिन खतरनाक भी हो सकती है; यदि आपके पास बहुत अधिक इंसुलिन "बोर्ड पर" है जब आप व्यायाम करना शुरू करते हैं, तो आप बहुत अच्छी तरह से "दुर्घटनाग्रस्त" हो सकते हैं और हाइपोग्लाइसेमिक एपिसोड हो सकते हैं।

विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि यदि आपका बीजी पहले से ही 250 मिलीग्राम / डीएल से अधिक है, तो आपको कड़े व्यायाम की शुरुआत नहीं करनी चाहिए - क्योंकि यह आपके शरीर को आपके रक्तप्रवाह में अतिरिक्त ग्लूकोज डालने का कारण बन सकता है, जिसके कारण खतरनाक उच्च बीजी (हाइपरग्लाइसेमिया) हो सकता है मधुमेह कीटोएसिडोसिस (डीकेए), एक राज्य की तुलना में कोमा में जा सकता है।

ध्वनि जटिल? यह है। लेकिन इन चेतावनियों के बावजूद, व्यायाम अभी भी आपका दोस्त है!

हम शारीरिक रूप से सक्रिय होने के महत्व को अधिक नहीं कर सकते। नियमित व्यायाम न केवल इंसुलिन प्रतिरोध को कम करता है और बीजी नियंत्रण में सुधार करता है, यह तनाव और चिंता को भी कम करता है; नींद में सुधार; आपको अधिक ऊर्जा और कल्याण की भावना देता है; और यहां तक ​​कि नैदानिक ​​अध्ययनों के अनुसार, आपके यौन जीवन को बेहतर बनाता है। अधिक के लिए, व्यायाम नामक एक वैश्विक पहल की जाँच करें चिकित्सा है।

उच्च और निम्न रक्त शर्करा के लक्षण

"उच्च रक्त शर्करा" (हाइपरग्लाइसेमिया) खाने से पहले 130 मिलीग्राम / डीएल से अधिक और 180 मिलीग्राम / डीएल से अधिक भोजन के बाद परिभाषित किया गया है। मधुमेह वाले लोगों के लिए, 180 मिलीग्राम / डीएल प्राप्त करना एक सामान्य घटना हो सकती है, लेकिन 200 मिलीग्राम / डीएल से अधिक कुछ भी लगातार कुछ अलार्म का कारण होना चाहिए - या कम से कम कुछ तत्काल कार्रवाई, जैसे अतिरिक्त इंसुलिन या शारीरिक गतिविधि के स्तर को नीचे लाने के लिए।

उच्च रक्त शर्करा के लक्षण चिड़चिड़ा, सिरदर्द, थकान, भूख, या मिचली महसूस कर रहे हैं। यदि बीजी 400 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर फैलता है, तो तुरंत उपचार की तलाश करें, क्योंकि जैसा कि कहा गया है, आप डीकेए में जा सकते हैं।

"निम्न रक्त शर्करा" (हाइपोग्लाइसेमिया) को आमतौर पर 70 mg / dL या उससे कम माना जाता है। लक्षणों में घबराहट, चक्कर आना, अस्थिर, कमजोर और / या गर्म और पसीने से तर होना शामिल है। आप झुनझुनी त्वचा, सोने में कठिनाई और बुरे सपने भी अनुभव कर सकते हैं।

ध्यान दें कि कम रक्त शर्करा उच्च की तुलना में तुरंत अधिक खतरा है। यदि शुगर (तेजी से काम करने वाले कार्बोहाइड्रेट) के साथ तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो आपको बाहर निकलने या दौरे पड़ने की संभावना है। यदि आपको मधुमेह है, तो हर समय आपातकालीन शुगर ले जाने की सलाह दी जाती है। इसमें विशेष रूप से हाइपोग्लाइसीमिया के इलाज के लिए ग्लूकोज की गोलियां या जैल शामिल हो सकते हैं।

हीमोग्लोबिन A1C बनाम 'रेंज में समय'

रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए "गोल्ड स्टैंडर्ड" लैब टेस्ट को हीमोग्लोबिन A1C कहा जाता है। यह आम तौर पर एक क्लिनिक या अस्पताल की प्रयोगशाला में आयोजित किया जाता है, हालांकि एक सटीक परीक्षण के लिए रक्त की एक बड़ी बूंद है। यह प्रतिशत के रूप में व्यक्त पिछले 3 महीनों में बीजी नियंत्रण के औसत स्तर का उत्पादन करता है।

एडीए गैर-मधुमेह वाले लोगों के बीजी स्तर से मेल खाने के लिए 7 प्रतिशत से भी कम ए 1 सी स्तर की सिफारिश करता है।

मधुमेह वाले कई लोगों के लिए, A1C स्तर को मारना एक निरंतर संघर्ष है। यह विशेष रूप से निराशाजनक है कि आपके A1C परिणाम का उपयोग आपके डॉक्टर द्वारा आपकी बीमा कंपनी से दोस्तों और परिवार के सभी लोगों द्वारा यह देखने के लिए किया जाता है कि आप अपने मधुमेह प्रबंधन के साथ कितना अच्छा व्यवहार कर रहे हैं।

हाल ही में, A1C को ओवरलैप करने के खिलाफ एक प्रतिक्रिया हुई है क्योंकि यह वास्तव में आपके दैनिक ग्लूकोज नियंत्रण को प्रतिबिंबित नहीं करता है, न ही किसी भी तरह से आपकी भलाई।

याद रखें कि A1C की गणना पिछले 3 महीनों में आपके सभी ग्लूकोज मूल्यों के औसत या मध्य-बिंदु के रूप में की जाती है। 6.5 प्रतिशत का "पूर्ण" ए 1 सी परिणाम होना संभव है कि वास्तव में कई हफ्तों के बीच उच्च ऊंचाई और चढ़ाव के बीच कुछ भी नहीं है। अच्छा नहीं है।

यदि, हालाँकि, आपका A1C 7.2 प्रतिशत पर थोड़ा ऊंचा है, और आपके पास लगातार कम BG मान नहीं हैं, तो इसका मतलब है कि पिछले 3 महीनों में आपके सभी स्तर बहुत अच्छे थे। ऐसा इसलिए है क्योंकि यदि आप लगातार उच्च मार रहे थे, तो आपका ए 1 सी भी बहुत अधिक होगा।

ए 1 सी के बजाय "रेंज में समय" पर चिकित्सकों, शोधकर्ताओं और अधिवक्ताओं ने हाल के वर्षों में बहुत जोर दिया है। यह देखता है कि लगभग 70 से 180mg / dL की आदर्श बीजी रेंज में प्रति दिन कितने घंटे खर्च किए जाते हैं, जो मधुमेह के साथ एक दिन के अस्तित्व को नेविगेट करने वाले लोगों के लिए अधिक सार्थक है।

उपवास रक्त शर्करा क्या है?

"उपवास रक्त शर्करा" एक ऐसा शब्द है जो सुबह जागने पर आपके बीजी स्तर और आपके ग्लूकोज स्तर के 8 घंटे की अवधि तक नहीं खाने के बाद लैब टेस्ट दोनों को संदर्भित करता है।

यह सही है, एक उपवास रक्त शर्करा परीक्षण के लिए, आप 8 घंटे पहले कुछ भी खा सकते हैं या पानी नहीं पी सकते हैं। अधिकांश लोग इन परीक्षणों को सुबह में पहली बार करते हैं, इसलिए उन्हें दिन में भूखे नहीं रहना पड़ता है।

जिन लोगों को पहले से ही मधुमेह है, इस संख्या का उपयोग रातोंरात बीजी नियंत्रण को गेज करने के लिए किया जा सकता है। हालाँकि, मधुमेह के होने पर इसका सबसे अधिक उपयोग किया जाता है, जैसे कि:

• 100 से 125 मिलीग्राम / डीएल का एक उपवास बीजी स्तर prediabetes इंगित करता है
• 126 मिलीग्राम / डीएल या उससे अधिक के उपवास बीजी स्तर का मतलब मधुमेह निदान है

फिंगरस्टिक ग्लूकोज मॉनिटर के साथ परीक्षण

जब 1980 के दशक में होम ग्लूकोज मीटर मुख्यधारा बन गए, तो उन्होंने मधुमेह देखभाल में क्रांति ला दी। इससे पहले, सभी लोगों को एक मूत्र परीक्षण था जो परिणाम उत्पन्न करने में 24 घंटे या उससे अधिक समय लेता था। अब लोग वास्तव में अपने स्वयं के बीजी स्तर को जान सकते हैं, फिलहाल!

आज, ये ग्लूकोज मीटर तेजी से हाई-टेक हो रहे हैं, ब्लूटूथ वायरलेस कनेक्शन के साथ स्मार्टफोन ऐप और एकत्र किए गए डेटा को क्रंच करने और प्रतिक्रिया प्रदान करने की क्षमता है।

इन घंटियों और सीटी के साथ या बिना, ग्लूकोज मीटर मधुमेह के प्रबंधन के लिए आवश्यक उपकरण है। अधिकांश रोगी निदान के समय अपने चिकित्सक से सस्ते या मुफ्त में एक मूल मीटर प्राप्त करते हैं, और यह परीक्षण स्ट्रिप्स है जो उन्हें समय के साथ पैसा खर्च करते हैं।

निचला रेखा यह है: यदि आपको मधुमेह है, तो आपको नियमित रूप से परीक्षण करने की आवश्यकता है। यदि आपके पास टाइप 2 मधुमेह है और इंसुलिन नहीं ले रहे हैं, तो यह हर सुबह और शाम को परीक्षण करने के लिए पर्याप्त हो सकता है, और समय-समय पर भोजन से पहले और बाद में यह पता लगाने के लिए कि कुछ खाद्य पदार्थ आपके बीजी स्तर को कैसे प्रभावित करते हैं।

यदि आप इंसुलिन लेते हैं, तो आपको सुरक्षित और सुरक्षित रहने के लिए अधिक बार परीक्षण करने की आवश्यकता होगी। सुबह, बिस्तर का समय, भोजन से पहले और बाद में, और बाद में (और कभी-कभी) व्यायाम के दौरान, और किसी भी समय का परीक्षण करें जो आपको थोड़ा हल्का महसूस होता है।

निरंतर ग्लूकोज मॉनिटरिंग (सीजीएम) खेल को बदलता है!

पहला कंटीन्यूअस ग्लूकोज मॉनिटर (सीजीएम) 2007 में बाजार में आया और इसने वास्तव में किसी के लिए भी खेल को बदल दिया है, जिसे पूरे दिन अक्सर परीक्षण करने की आवश्यकता होती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से जीवन-रक्षक है, जो "हाइपोग्लाइसीमिया अनार्यता" का अनुभव करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे अब रक्त शर्करा को कम करने के प्राकृतिक लक्षणों को महसूस नहीं करते हैं। जब आप सीमा से बाहर होते हैं तो एक सेंसर पहनने में सक्षम होता है जो लगातार रीडिंग और अलार्म देता है!

CGM अब आपके बीजी स्तर बनाम "स्नैपशॉट फोटो संस्करण" का "24-घंटे का मूवी संस्करण" प्रदान करता है जो हमें पारंपरिक फ़िंगरस्टिक मीटर से मिलता है।

वर्तमान में बाजार में तीन सीजीएम हैं: डेक्सकॉम से एक, मेडट्रॉनिक से, और एबट फ्री स्टाइल लिब्रे नामक थोड़ी अलग किस्म। तीनों में एक छोटा सेंसर शामिल होता है जो आपकी त्वचा पर चिपकने के साथ जुड़ा होता है, और एक छोटी सुई के साथ त्वचा में प्रवेश करता है जिसे प्रवेशनी कहा जाता है। इन सेंसरों में एक इलेक्ट्रोड होता है, जो आपके रक्त से सीधे ऊतक कोशिकाओं के बीच "इंटरस्टीशियल फ्लुइड" से आपके ग्लूकोज के स्तर को मापने में मदद करता है, जैसे कि एक उंगली का मीटर।

आपके बीजी परिणाम एक हाथ में "रिसीवर" या, तेजी से एक स्मार्टफोन ऐप तक पहुंच जाते हैं, जहां आप सेटिंग्स और अलार्म भी प्रबंधित कर सकते हैं। सीजीएम सिस्टम के लिए इस गाइड को देखें और एक का चयन कैसे करें।

ध्यान दें कि सीजीएम के साथ सबसे बड़ी चुनौती इस महंगी डिवाइस के लिए बीमा कवरेज प्राप्त करना है, कुछ ऐसा है जो डी-समुदाय अब एक दशक से भारी वकालत कर रहा है।

रक्त शर्करा लॉग और डेटा स्ट्रीम

परंपरागत रूप से, सभी मधुमेह रोगियों को लिखित लॉगबुक में अपने बीजी परीक्षण परिणामों के रिकॉर्ड रखने के लिए प्रोत्साहित किया गया था। शुक्र है, आज फिंगरस्टिक मीटर और सीजीएम दोनों डिवाइस आसान समीक्षा के लिए इस डेटा को स्टोर करते हैं।

उस डेटा का क्या करें? जाहिर है, तत्काल परिणाम आपको यह तय करने में मदद कर सकते हैं कि आगे क्या करना है: क्या आपको अपने बीजी को लाने के लिए भोजन की आवश्यकता है? या इसे नीचे लाने के लिए आपको अधिक इंसुलिन की आवश्यकता है? और लॉगिंग टूल और ऐप्स की एक सरणी है जो आपको समग्र डेटा का विश्लेषण करने, रुझानों को स्पॉट करने और समस्या क्षेत्रों की खोज करने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, क्या आपका बीजी नियमित रूप से शुरुआती सुबह में कुछ बोलता है, डॉन फेनोमेनन? इस गाइड को देखें 5 आसान तरीके वास्तव में अपने मधुमेह डेटा से सीखें।

जबकि आपके डेटा की समीक्षा करने का दबाव मधुमेह के साथ रहने की सबसे बड़ी झुंझलाहट में से एक हो सकता है, यह वास्तव में यह देखने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है कि दिनों और हफ्तों में आपकी संख्या कैसे बदलती है। यह आपको और आपके डॉक्टर को स्पॉट ट्रेंड करने में मदद करता है, जैसे, "मैं गुरुवार को हमेशा उच्च क्यों रहता हूं?" या "मैं नाश्ते के बाद नियमित रूप से कम जा रहा हूँ।" इससे आपको बेहतर बीजी नियंत्रण के लिए अपनी दिनचर्या में बदलाव करने में मदद मिल सकती है।

इस डेटा के बारे में बात यह है कि आपके अपने बीजी नंबर केवल आपको इतना बता सकते हैं - चाहे आप उच्च या कम चल रहे थे। आपके द्वारा ली गई दवाओं, आपके द्वारा खाए गए भोजन और आपके द्वारा की गई कसरत के बारे में पूरी जानकारी के बिना पूरी तस्वीर नहीं है। (वे तीन बड़े कारक

दूसरे शब्दों में, आपको आदर्श रूप से प्रति भोजन खाया जाने वाले कार्बोहाइड्रेट की संख्या को लॉग इन करना होगा और अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए अपने बीजी डेटा के साथ-साथ कम से कम अवधि के लिए व्यायाम और खुराक पर नोट्स बनाना होगा। यह वह जगह है जहाँ प्रौद्योगिकी उपकरण वास्तव में सहायक होते हैं। नए स्मार्टफोन ऐप उन सभी कारकों को रिकॉर्ड करना वास्तव में आसान बनाते हैं। मेरे बारे में जानने के लिए कुछ लोकप्रिय ऐप mySugr और Glooko और कनेक्टेड मीटर Livongo और One Drop हैं। यदि आप सीजीएम का उपयोग कर रहे हैं, तो आपका बीजी डेटा स्वचालित रूप से रिकॉर्ड किया जा रहा है, और आप वास्तव में डिवाइस के साथी ऐप में भोजन और व्यायाम के बारे में नोट्स जोड़ सकते हैं।

रक्त ग्लूकोज संतुलन अधिनियम

यदि यह अब तक स्पष्ट नहीं है, तो बीजी प्रबंधन एक बड़ा संतुलन अधिनियम है। रेंज में काम करने के बारे में यह सब (जो कि "शानदार मध्य") जितना संभव हो उतना मानवीय रूप से संभव है। इसके लिए आपके भोजन और दवा के सेवन, और शारीरिक गतिविधि आउटपुट के बारे में लगातार जानकारी होना आवश्यक है।

स्वस्थ अग्न्याशय वाले लोगों के विपरीत, एक मीठा खाने की पसंद या लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां लेने का विकल्प हमारे स्वास्थ्य पर तत्काल और दीर्घकालिक दोनों प्रभाव डाल सकता है।

पुनरावृत्ति करने के लिए, आपके बीजी स्तरों को प्रभावित करने वाले कारकों के बहुत सारे हैं - और कभी-कभी यह भी महसूस होता है कि हवा किस दिशा में बह रही है एक भूमिका निभा रही है! क्योंकि BG प्रबंधन एक सटीक विज्ञान नहीं है। हर दिन नई चुनौतियां प्रस्तुत करता है, और अक्सर कल या पिछले सप्ताह आपने जो रणनीति का उपयोग किया था, वही परिणाम नहीं देता है।

इसलिए, बीजी प्रबंधन के बारे में जानने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक इसके बारे में खुद को हरा देना नहीं है!

हां, आपको काम में लगाने की जरूरत है, लेकिन हर ग्लूकोज टेस्ट को किसी तरह की पास / फेल परीक्षा के रूप में नहीं देखना अनिवार्य है। (आप सिर्फ जाँच कर रहे हैं, "परीक्षण" नहीं) अपराध-ग्रस्त नहीं होना चाहिए; बस अपने दैनिक प्रयासों के साथ दूर रखना।

अपने दोस्तों, परिवार और विशेष रूप से अपने डॉक्टर को बताने के लिए बेझिझक हमने कहा कि!

एमी टेंडरिच मधुमेह के संस्थापक और संपादक हैं, एक समाचार और वकालत संसाधन जो उन्होंने 2003 में टाइप 1 मधुमेह के साथ अपने निदान के बाद शुरू किया था। वह "नो योर नंबर्स, आउटलाइव योर डायबिटीज" की सह-लेखिका हैं और राष्ट्रीय स्तर पर जानी जाती हैं। रोगी वकील, सार्वजनिक वक्ता, शोधकर्ता और सलाहकार। जब काम नहीं कर रहा है, तो वह अपनी तीन बेटियों के साथ समय बिताने और सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में महान सड़क पर लंबी पैदल यात्रा का आनंद लेता है।