सावधानी थकान: क्या करना है जब आपके प्रियजनों को सामाजिक दूरी से थक गए हैं

समस्याग्रस्त सामाजिककरण के लिए एक-दूसरे को जवाबदेह ठहराने का समय है

हाल ही में, मैं COVID-19 के बारे में दोस्तों और परिवार के सदस्यों से इसी तरह की टिप्पणी सुन रहा हूँ: "मैं इस महामारी पर हूँ। मैं मास्क पहनने से बीमार हूं क्या बात है?"

मुझे नहीं पता कि जब मैं अपने फोन पर स्क्रॉल कर रहा हूं तो क्या सोचूं और बीच पर प्यार करने वाले लोगों की तस्वीरें देखूं, छुट्टी पर जा रहा हूं, अपने दोस्तों के बड़े समूहों के साथ हूं, क्योंकि मैं समझता हूं कि यह दिखावा करने का आग्रह है ठीक है।

जैसे ही मैं यह लिखता हूं मैं सामाजिक रूप से दूर की शादी की योजना बना रहा हूं। मुझे पता है कि महामारी के चेहरे के सामाजिककरण के हमारे फैसले सिर्फ इसे बदतर बनाते हैं।

हम सब थक गए हैं।

COVID-19 महामारी का भावनात्मक टोल निर्विवाद है, अधिक से अधिक लोगों का अनुभव है कि अब विशेषज्ञ क्या कह रहे हैं "सावधानी थकान।"

सावधानी या संकट की थकान का एक मुख्य लक्षण संवेदनशीलता खो रहा है और प्रकोप के दौरान सुरक्षा सावधानियों का अभ्यास करने के लिए आग्रह की भावना है। हम घर के अंदर रहकर थक गए हैं। हम अपने परिवार के सदस्यों और दोस्तों को देखना चाहते हैं। हम चाहते हैं कि यह वायरस "खत्म" हो जाए।

लेकिन वास्तविकता यह है कि हम इस अत्यधिक संक्रामक वायरस को दूर नहीं कर सकते। COVID-19 हमारी सावधानी बरतने की परवाह नहीं करता है यह हमेशा की तरह आगे घातक है।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, अपने हाथों को धोना, मास्क पहनना और सामाजिक सुरक्षा के लिए खुद को और दूसरों को इस नए कोरोनोवायरस से बचाने के लिए उठाए जाने वाले सभी महत्वपूर्ण कदम हैं।

तो, वायरस के "ओवर" होने की उन टिप्पणियों का जवाब हमें कैसे देना चाहिए? और जब हम सभी सुरक्षा सावधानियों से बाहर निकल रहे हैं, तो हम अपने आप को कैसे जांच में रखते हैं?

जब सामाजिककरण की बात आती है, तो हमें अपनी सीमाएँ निर्धारित करनी होंगी - और उनसे चिपके रहना होगा।

जबकि सीडीसी किसी भी सामाजिक समारोहों के लिए विशिष्ट दिशा-निर्देश और सिफारिशें देता है, हमें यह समझने के लिए खुद के साथ भी जांच करनी होगी कि हम क्या हैं और किसके साथ सहज नहीं हैं। यह विशेष रूप से सच है यदि आप या कोई प्रिय व्यक्ति COVID-19 के लिए उच्च जोखिम है।

कुछ के लिए, एक मुखौटा पहनना और प्रत्येक व्यक्ति के बीच बहुत अधिक जगह के साथ सड़क पर सामाजिकता सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करने के लिए पर्याप्त है। प्रतिरक्षात्मक लोगों के लिए सुरक्षा उपाय अधिक गंभीर और जरूरी हैं।

दूसरों के लिए, एक बाहरी स्थान में 6 फीट दूर रहना अभी भी पर्याप्त सुरक्षित नहीं है। अन्य सावधानियां हैं जो आवश्यक हैं, जैसे कि सही फेस मास्क पहनना और यहां तक ​​कि हैंड सैनिटाइजर का उपयोग करना जो वास्तव में प्रभावी है।

कुछ लोग सामाजिक बुलबुले भी बना रहे हैं - मित्रों या परिवार के सदस्यों के छोटे समूह - महामारी के दौरान। इन मामलों में, यह आपका समूह, आपका झुंड है। एक ही लोगों को बार-बार देखकर थकावट महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह एक प्रकार का नियंत्रित समाजीकरण है जो आपको खुश रख सकता है तथा सुरक्षित है।

पहला कदम, फिर, सीमाओं की स्थापना में यह पता लगाना है कि आपको किन सीमाओं की आवश्यकता है। यह एक सामाजिक बुलबुला हो सकता है। यह उस का रूपांतर हो सकता है। या यह एक व्यक्ति को देख सकता है और दूसरों के साथ आभासी हैंगआउट कर सकता है।

यहां कुछ सवाल दिए गए हैं जो आप सामाजिक स्थिति में जाने से पहले खुद से पूछ सकते हैं:

• मुझे सुरक्षित होने की क्या आवश्यकता है? सामाजिक स्थिति में अन्य लोगों को मुझे (और खुद को) सुरक्षित रखने के लिए क्या करने की आवश्यकता है?
• क्या मैं इम्यूनो कॉम्प्रोमाइज्ड हूं? क्या मुझे सुरक्षित रहने के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतने की आवश्यकता है?
• क्या सामाजिक घटना बाहर होगी? मैं कहाँ सहज सामाजिकता हूँ?
• क्या सभी को मास्क पहनना आवश्यक है?
• क्या मैंने इस स्थिति में अपनी और लोगों की सुरक्षा के लिए अपने जीवन के अन्य पहलुओं में सुरक्षा उपायों का अभ्यास किया है?
• क्या इस परिदृश्य में अन्य लोगों ने अपने जीवन के अन्य पहलुओं में सुरक्षा उपायों का अभ्यास किया है?
• क्या वे अन्य लोगों के साथ मेलजोल कर रहे हैं, और क्या वे लोग सुरक्षित हैं?

एक बार जब आप इन सवालों के जवाब जान लेते हैं, तो आप इन समय के दौरान अपने सामाजिक जीवन का अधिकतम लाभ उठाने के लिए अपने स्वयं के आराम स्तर का आकलन करने में सक्षम होंगे।

उदाहरण के लिए, बताएं कि आपको अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों को हमेशा किराने की दुकान या सार्वजनिक स्थान (जो अब कई राज्यों में जनादेश है) में जाने के लिए मास्क पहनने की आवश्यकता होती है।

एक सीमा तय करने का मतलब होगा कि उन्हें यह बताना चाहिए कि यह एक दूसरे को देखने के लिए आपको सुरक्षित रखने की आवश्यकता है।

उस सीमा को रखने का अर्थ होगा कि यदि वे सार्वजनिक स्थानों पर मास्क नहीं पहनते हैं, तो आप उनके साथ व्यक्तिगत रूप से मेलजोल नहीं कर सकते। अपनी सीमाओं से चिपके रहना अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है, यह आपकी उम्मीदों को सुरक्षित रखने का सबसे अच्छा तरीका है।

अपनी अपेक्षाओं का संचार करना और अन्य लोगों की अपेक्षाओं को सुनना आवश्यक है।

जब मेरे मंगेतर ने एक आवश्यक कर्मचारी के रूप में नया रोजगार शुरू किया, तो हमारे बीच एक बातचीत हुई कि वह कैसे खुद को और मुझे सुरक्षित रखने जा रहा है। जाहिर है, उसके पास कोई विकल्प नहीं है। उसे काम करना है। हमारे पास भुगतान करने के लिए किराया है। और उस अंतरंग सामाजिक रूप से दूर की शादी को याद करें जिसका मैंने पहले उल्लेख किया था?

जितना संभव हो उतना सुरक्षित रहने के लिए, मेरे मंगेतर एक मुखौटा पहनते हैं (जिसकी आवश्यकता होती है) हर मिनट जब वह काम करता है, जैसा कि उसके सहकर्मी करते हैं। वह पूरे दिन कठोर हैंडवाशिंग और हैंड सैनिटाइजिंग का अभ्यास भी करता है।

अंत में, जब वह काम से घर आता है, तो वह दरवाजे पर अपने जूते उतारता है, अपने काम के कपड़े निकालता है, और हम आमने-सामने आने से पहले शॉवर में बैठ जाते हैं।

पूरे 10 घंटे काम करने और पूरे दिन अपने पैरों पर रहने के बाद, इन अतिरिक्त सुरक्षा सावधानियों के लिए समय निकालना थका देता है - लेकिन यह हमारे रिश्ते के लिए सुरक्षित रूप से एक साथ रहने के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है।

और ये वार्तालाप करना एक अभ्यास है जिसे मैंने अपने बाकी रिश्तों पर भी लागू किया है। मेरे दोस्त जानते हैं कि एक दूसरे को देखने के लिए मुखौटे और एक बाहरी स्थान होना आवश्यक है।

जबकि मेरे परिवार के कुछ सदस्य मास्क पहनने के लिए अनिच्छुक हैं, वे जानते हैं कि अगर वे मेरे साथ समय बिताना चाहते हैं तो इसे पहनना महत्वपूर्ण है। ये मेरी सीमाएँ हैं और ये मुझे सुरक्षित रखती हैं।

सबसे महत्वपूर्ण, समस्याग्रस्त सामाजिककरण के लिए एक-दूसरे को जवाबदेह ठहराने का समय है।

इसका मतलब है कि हमारी सामाजिक दूर की उम्मीदों के बारे में कठिन, ईमानदार बातचीत।

अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ ईमानदार रहें जो वे ऐसा कर रहे हैं जो असुरक्षित महसूस कर सकता है या आपको जोखिम में डाल सकता है। और उन्हें सुरक्षित रूप से जितना संभव हो सके उतना स्पष्ट रूप से बताना सुनिश्चित करें।

यह दोनों तरीके से भी जाता है: अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों से पूछें कि आप उन्हें अधिक आरामदायक और सुरक्षित महसूस करने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं। और हमेशा इस बात को प्रतिबिंबित करने के लिए तैयार रहें कि आपको सुरक्षित होने के लिए क्या करने की आवश्यकता हो सकती है।

इसका मतलब यह हो सकता है कि काम के बाद स्नान करने के लिए अतिरिक्त समय लेना, एक कस्टम मास्क प्राप्त करना जो आपके चेहरे पर फिट बैठता है, या प्रत्येक स्पर्श के बाद doorknobs और स्टीयरिंग व्हील कीटाणुरहित करता है।

आपके मित्रों और परिवार के सदस्यों के लिए जो सुरक्षा सावधानियों के संदर्भ में संभवतः एक ही पृष्ठ पर काफी नहीं हैं? अपने आप से पूछें, "मुझे उन्हें सुरक्षित रखने के लिए क्या करना चाहिए?"

मुझ पर विश्वास करो, अपनी दादी से कह रहा हूं, जो फेफड़े के कैंसर से बचे हुए हैं, कि आप उनसे गले नहीं मिल सकते।

हग करने या हाथ मिलाने के बजाय महीनों में देखे गए दोस्तों के लिए लहराया जाना अजीब है। और यह विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण है जब एक पक्ष स्पर्श करना चाहता है और दूसरा जानता है कि यह एक अच्छा विचार नहीं है।

हमारी जिम्मेदारी है कि हम दूसरों को उतना ही सुरक्षित रखें जितना हमें खुद को सुरक्षित रखना चाहिए। मास्क पहनना, जब भी संभव हो, घर पर रहना और अपनी और दूसरों की सुरक्षा सीमाओं का सम्मान करना महामारी को नेविगेट करने के लिए महत्वपूर्ण कदम हैं क्योंकि हमारा जीवन एक नए सामान्य में समायोजित होता है।

भले ही अभी यह चुनौतीपूर्ण लगता है, लेकिन अलग रहना अस्थायी है। और क्या यह शानदार नहीं लगता जब हम अंततः इस वायरस को फैलाने के जोखिम के बिना एक दूसरे को सुरक्षित रूप से गले लगा सकते हैं और देख सकते हैं?

उस क्षण के लिए पकड़ो। जितना अधिक हम दूर रहेंगे, इस के अंत में हम उतने ही करीब होंगे।

आर्याना फॉकनर बफ़ेलो, न्यूयॉर्क के एक विकलांग लेखक हैं। वह ओहियो में बॉलिंग ग्रीन स्टेट यूनिवर्सिटी में कल्पना में एमएफए की उम्मीदवार हैं, जहां वह अपने मंगेतर और उनकी शराबी काली बिल्ली के साथ रहती है। उनका लेखन ब्लैंकेट सी और ट्यूल रिव्यू में दिखाई दिया है या आगामी है। उसे और उसकी बिल्ली की तस्वीरें खोजें ट्विटर.