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चमकदार, चमकती आंखें किसी व्यक्ति के बारे में बहुत कुछ बता सकती हैं। जब आपकी आईरिस (आपकी आंख का रंगीन हिस्सा) आपकी आंख के सफेद हिस्से (श्वेतपटल) के साथ उच्च विपरीत होती है, तो आपकी आंखें अधिक चमकती हैं और अक्सर उत्तेजना, जीवन शक्ति और स्वास्थ्य की भावना व्यक्त करती हैं।
हालांकि, ध्यान रखें कि व्यावहारिक रूप से हर तस्वीर जो आप एक मैगज़ीन कवर पर या प्रिंट में देखते हैं और ऑनलाइन विज्ञापन को आँखों को भड़कीला, चमकीला और अधिक आकर्षक बनाने के लिए रीटच किया गया है। यहां तक कि कुछ सेलिब्रिटी सोशल मीडिया तस्वीरों को कुछ स्पार्कल जोड़ने के लिए संपादित किया गया है।
हाई-एंड फोटो एडिटिंग टूल्स के बिना, आपकी आँखें आपके पसंदीदा सेलिब्रिटी या कवर मॉडल के समान स्पार्कल स्पेक्ट्रम पर प्रतिस्पर्धा करने में सक्षम नहीं होंगी। लेकिन, जब तक आपको यथार्थवादी उम्मीदें हैं, तब तक सरल कदम हैं जो आप अपनी आंखों के स्वास्थ्य और चमक को बढ़ाने के लिए उठा सकते हैं।
आंखें कैसे रोशन करें
यदि आपकी आंखें लाल, सूखी, खिली हुई या चिड़चिड़ी हैं, तो उनमें प्राकृतिक चमक होने की संभावना कम है। यही कारण है कि अगर आप उन्हें उज्ज्वल और स्वस्थ देखना चाहते हैं, तो आपकी आँखों की अच्छी देखभाल करना आवश्यक है।
यह सिर्फ आपकी आँखों के अंदर की बात नहीं है। आपकी आंखों के आसपास की त्वचा भी महत्वपूर्ण है। यदि आपकी आंखों के नीचे काले घेरे हैं या पफी, सूजी हुई त्वचा है, तो आपकी आंखें थकी हुई, छोटी और कम स्वस्थ दिखेंगी।
यहां 13 आसान, नो-फ्यूस तरीके हैं जो आपकी आंखों को यथासंभव उज्ज्वल और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
1. शुष्क हवा से बचें
उच्च ऊंचाई पर हवा, रेगिस्तान जलवायु में, और हवाई जहाज में विशेष रूप से शुष्क हो सकते हैं। हवा और धुएं से आपकी आंखें भी सूख सकती हैं, क्योंकि हेयर ड्रायर और कार हीटर जो सीधे आपकी आंखों में उड़ते हैं।
जब आपकी आँखों में पर्याप्त नमी नहीं होगी, तो वे चिड़चिड़े, खरोंच और लाल हो सकते हैं।
यदि आप कर सकते हैं सूखी हवा से बचें, और जब आप जानते हैं कि आप एक सूखी जगह में होंगे, तो अपनी आंखों को हाइड्रेट करने में मदद करने के लिए आई ड्रॉप ले जाएं।
2. अपनी पलकों पर ग्रीन टी बैग्स रखें
यदि आपकी आंखें पफली, सूजी हुई या चिड़चिड़ी हैं, तो अपनी पलकों पर ग्रीन टी बैग रखने से सूजन कम करने और बेचैनी कम करने में मदद मिल सकती है।
2011 के एक अध्ययन के अनुसार, पॉलीफेनोल जो विशेष रूप से हरी चाय में शक्तिशाली है, जिसे एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) के रूप में जाना जाता है, कॉर्निया की कोशिकाओं पर विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव पड़ता है।
अपनी आंखों पर ग्रीन टी का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप पहले कुछ पानी में टी बैग को डुबो दें। फिर, टी बैग को पूरी तरह से ठंडा होने दें - या इससे भी बेहतर, उन्हें लगभग 15 मिनट के लिए फ्रिज में रखें। एक बार जब चाय के थैले शांत हो जाएं, तो लेट जाएं, अपनी आँखें बंद करें, और उन्हें 10 मिनट के लिए अपनी पलकों पर रखें।
3. ओमेगा फैटी एसिड के अपने सेवन तक
अध्ययनों की समीक्षा के अनुसार, ड्राई आई सिंड्रोम के उपचार के लिए ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड की खुराक प्रभावी है।
अपनी आंखों को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखने के लिए, इन फैटी एसिड का सेवन बढ़ाने की कोशिश करें। ओमेगा फैटी एसिड के अच्छे स्रोतों में शामिल हैं:
- सैल्मन
- छोटी समुद्री मछली
- सार्डिन
- पटसन के बीज
- चिया बीज
- अखरोट
यदि आप अपने द्वारा खाए जा रहे खाद्य पदार्थों से पर्याप्त ओमेगा फैटी एसिड नहीं प्राप्त कर रहे हैं, तो दैनिक पूरक लेने पर विचार करें।
4. गुलाब जल का उपयोग करके देखें
गुलाब जल पर चिकित्सा साहित्य की समीक्षा से पता चलता है कि इसमें विरोधी भड़काऊ और संक्रामक विरोधी प्रभाव हैं, और यह विभिन्न आंखों की स्थिति के लिए एक प्रभावी उपाय हो सकता है।
गुलाब जल का उपयोग करने के लिए, एक आईड्रॉपर के साथ अपनी आँखों पर कुछ बूँदें लागू करें। आप अपनी पलकों को सूजन या सूजन को कम करने के लिए गुलाब जल में भीगी हुई कपास की गेंद के साथ डब कर सकते हैं।
आप स्वास्थ्य खाद्य भंडार, जैविक खुदरा विक्रेताओं और ऑनलाइन से गुलाब जल खरीद सकते हैं।
यदि आप गुलाब जल आपके लिए सुरक्षित हैं, तो इसका उपयोग करने से पहले अपने नेत्र चिकित्सक से बात करें।
5. कफ से बचने के लिए खीरे का प्रयोग करें
खीरे के रस में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, साथ ही साथ विटामिन सी, जो थका हुआ त्वचा और आंखों को शांत कर सकता है।
उपयोग करने के लिए, लगभग आधा इंच मोटी दो ककड़ी स्लाइस काट लें। लेट जाओ, और अपनी आंखों और त्वचा को ताज़ा करने में मदद करने के लिए 15 मिनट के लिए प्रत्येक पलक पर एक टुकड़ा लागू करें।
6. आंखों की मालिश का प्रयास करें
आपकी आंखों के चारों ओर एक साधारण मालिश से लिम्फ जल निकासी और परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। यह सूजन को कम कर सकता है और आपकी आंखों के नीचे काले घेरे की उपस्थिति को भी कम कर सकता है।
आंखों की मालिश करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:
- अपनी आंखों के चारों ओर एक सर्कल में धीरे से टैप करने के लिए अपनी तर्जनी और मध्यमा की उंगलियों का उपयोग करें। यह क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
- अपनी भौहों के साथ शुरू करें, फिर अपनी उंगलियों को अपनी आंखों के किनारे तक बाहर की ओर ले जाएं, और अपने गाल की हड्डी के शीर्ष के साथ नीचे, अपनी नाक के पुल की ओर अंदर की ओर बढ़ें।
- अपनी उंगलियों से अपनी आंखों को तीन बार घुमाएं।
- फिर, अपनी मध्य उंगलियों का उपयोग करते हुए, अपनी भौंह की हड्डी के ठीक नीचे, अपनी नाक के दोनों ओर ऊपर की ओर दबाएं।
- अगला, अपनी मध्य उंगलियों का उपयोग करते हुए, अपने आंसू नलिकाओं के बगल में, अपनी नाक की ओर अंदर की ओर दबाएं।
- जब आप अपनी आंख क्षेत्र के आसपास अपनी उंगलियों को घुमा रहे हों, तो अपनी त्वचा को खींचने या खींचने के लिए सावधान रहें।
अपनी आंखों के आसपास के क्षेत्र को जगाने के लिए इस मालिश को 30 सेकंड या उससे अधिक के लिए दोहराएं।
7. अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लें
यदि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं, तो जल्दी या बाद में आपकी आँखों में थकान और नींद की कमी के लक्षण दिखाई देंगे। अपने आप को कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद लेने की अनुमति देने के लिए जल्दी बिस्तर पर आने का लक्ष्य रखें।
आपको अच्छी नींद लेने और आंखों की समस्याओं को रोकने में मदद करने के लिए, आप अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को सोने से पहले अच्छी तरह से दूर रखना चाह सकते हैं।
2018 में प्रकाशित साहित्य की समीक्षा के अनुसार, कृत्रिम प्रकाश के संपर्क में, विशेष रूप से सोते समय के करीब, आपकी आंखों के स्वास्थ्य और आपके प्राकृतिक नींद चक्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
अगर आप पफी आंखों के साथ जागने से बचना चाहते हैं, तो अपने सिर को थोड़ा ऊंचा करके सोने की कोशिश करें। यह आपकी आंखों के नीचे तरल पदार्थ को जमा होने से रोकने में मदद कर सकता है।
8. अपनी आंखों को धूप से बचाएं
अपनी आँखों को धूप से बचाना सूखी आँखों को रोकने में मदद कर सकता है, और इससे आपकी पलकों पर या आपकी आँखों के नीचे की संवेदनशील त्वचा पर सनबर्न का खतरा भी कम हो सकता है।
अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए, जब आप सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में हों तो पराबैंगनी (यूवी) सुरक्षा के साथ रैपराउंड धूप का चश्मा पहनने पर विचार करें। आप हवा और शुष्क हवा को रोकने में मदद करने के लिए चश्मे के किनारों पर सुरक्षा ढाल भी जोड़ सकते हैं।
9. खूब पानी पिएं
हाइड्रेटेड रहना आपके समग्र स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन यह आपकी आंखों और त्वचा के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
प्रत्येक दिन कम से कम आठ 8 औंस पानी पीने की कोशिश करें ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आपके शरीर में नमी और हाइड्रेट रहने के लिए पर्याप्त नमी हो। यदि मौसम सामान्य से अधिक गर्म है और आप सक्रिय हैं तो आपको अधिक पानी पीने की आवश्यकता हो सकती है।
10. आंख फोड़ना
यदि आप ऐसा काम कर रहे हैं जिसमें दृश्य एकाग्रता की आवश्यकता होती है, जैसे कि कंप्यूटर स्क्रीन को पढ़ना या देखना, तो हर 20 मिनट में कम से कम एक बार आंखों का टूटना। बहुत लंबे समय तक एक क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने से आपकी आँखें शुष्क, थकी हुई या चिढ़ हो सकती हैं।
अपनी आँखों को एक विराम देने के लिए, अपनी आँखों को कुछ मिनटों के लिए बंद करने का प्रयास करें। या अपनी आंखों की सतह पर समान रूप से अपनी आंख के प्राकृतिक आँसू फैलाने में मदद करने के लिए कुछ सेकंड के लिए जल्दी से झपकाएं।
11. आई ड्रॉप या कृत्रिम आँसू का उपयोग करें
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी आंखें ड्राई सिंड्रोम का शिकार हो जाती हैं। कॉन्टेक्ट लेंस के उपयोग से सूखी आंखों को भी ट्रिगर किया जा सकता है, कुछ दवाएं जैसे डीकॉन्गेस्टेंट और एंटीथिस्टेमाइंस, और मौसमी एलर्जी।
यदि आप पाते हैं कि आपकी आँखें अक्सर शुष्क और चिड़चिड़ी हो जाती हैं, तो आप ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) आई ड्रॉप या कृत्रिम आँसू का उपयोग करना चाह सकते हैं। अपनी आँखों में कुछ बूँदें जोड़ने से आपकी आँखों को हाइड्रेट रखने में मदद मिल सकती है।
आप ओटीसी आई ड्रॉप खरीद सकते हैं जिसमें humectants (पदार्थ जो नमी बनाए रखने में मदद करते हैं), स्नेहक और इलेक्ट्रोलाइट्स आपके स्थानीय फार्मेसी और ऑनलाइन शामिल हैं। यदि वे मदद नहीं करते हैं, तो आप अपने डॉक्टर या नेत्र चिकित्सक से प्रिस्क्रिप्शन आई ड्रॉप के बारे में बात कर सकते हैं।
12. नमकीन खाद्य पदार्थों पर वापस कटौती करें
बहुत अधिक नमक (सोडियम) लेने से आपके शरीर में पानी की कमी हो सकती है। जल प्रतिधारण में एक भड़काऊ प्रभाव होता है, जिसके परिणामस्वरूप आपकी आंखों के आसपास फुंसी हो सकती है।
बहुत अधिक नमक का सेवन आपके रक्तचाप को भी बढ़ा सकता है। पानी के प्रतिधारण को रोकने और अपने रक्तचाप को नियंत्रण में रखने के लिए, अपने सोडियम सेवन को 2,300 मिलीग्राम (2.3 ग्राम) से कम करने की कोशिश करें - प्रति दिन 1 चम्मच नमक के बराबर।
13. एक ठंड संपीड़ित का उपयोग करें
यदि आपकी आँखें झोंके या सूजी हुई लगती हैं, तो एक ठंडी सेक का उपयोग करके देखें। 10 मिनट के लिए आपकी आंखों को ठंडे पानी में भिगोने वाला वॉशक्लॉथ पकड़ना उन्हें शांत करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
तल - रेखा
आंखें जो अक्सर चमकती हैं वे स्वास्थ्य और जीवन शक्ति का संकेत हैं। यदि आपकी आंखें थकी हुई, लाल, चिड़चिड़ी या पफी दिखती हैं, तो संभवत: उनमें बहुत अधिक चमक नहीं होगी।
सौभाग्य से, कई घरेलू उपचार हैं जो आप अपनी आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की कोशिश कर सकते हैं। जब आपकी आँखें स्वस्थ, पोषित और अच्छी तरह से आराम करती हैं, तो उनके पास एक प्राकृतिक चमक होने की अधिक संभावना होती है।
