हाइपोथैलेमस क्या है?
हाइपोथेलेमस मस्तिष्क का एक छोटा क्षेत्र है। यह मस्तिष्क के आधार पर स्थित है, पिट्यूटरी ग्रंथि के पास।
हालांकि यह बहुत छोटा है, हाइपोथैलेमस कई महत्वपूर्ण कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिसमें शामिल हैं:
- हार्मोन जारी करना
- शरीर के तापमान को नियंत्रित करना
- दैनिक शारीरिक चक्र बनाए रखना
- भूख को नियंत्रित करना
- यौन व्यवहार का प्रबंधन
- भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को विनियमित करना
शरीर रचना और कार्य
हाइपोथेलेमस के तीन मुख्य क्षेत्र हैं। प्रत्येक में अलग-अलग नाभिक होते हैं। ये न्यूरॉन्स के क्लस्टर हैं जो महत्वपूर्ण कार्य करते हैं, जैसे हार्मोन जारी करना।
पूर्वकाल क्षेत्र
इस क्षेत्र को सुपरोप्टिक क्षेत्र भी कहा जाता है। इसके प्रमुख नाभिक में सुप्राओप्टिक और पैरावेंट्रिकुलर नाभिक शामिल हैं। पूर्वकाल क्षेत्र में कई अन्य छोटे नाभिक भी हैं।
पूर्वकाल क्षेत्र में नाभिक काफी हद तक विभिन्न हार्मोन के स्राव में शामिल होते हैं। इनमें से कई हार्मोन अतिरिक्त हार्मोन का उत्पादन करने के लिए पास की पिट्यूटरी ग्रंथि के साथ बातचीत करते हैं।
पूर्वकाल क्षेत्र में उत्पादित कुछ सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन में शामिल हैं:
- कॉर्टिकोट्रोपिन-रिलीजिंग हार्मोन (सीआरएच)। CRH शारीरिक और भावनात्मक तनाव दोनों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया में शामिल है। यह पिट्यूटरी ग्रंथि को एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन (ACTH) नामक हार्मोन का उत्पादन करने के लिए संकेत देता है। ACTH कोर्टिसोल के उत्पादन को ट्रिगर करता है, एक महत्वपूर्ण तनाव हार्मोन।
- थायरोट्रोपिन-विमोचन हार्मोन (TRH)। टीआरएच उत्पादन थायरॉयड-उत्तेजक हार्मोन (टीएसएच) का उत्पादन करने के लिए पिट्यूटरी ग्रंथि को उत्तेजित करता है। TSH शरीर के कई अंगों के कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जैसे कि हृदय, जठरांत्र संबंधी मार्ग और मांसपेशियां।
- गोनैडोट्रोपिन-रिलीजिंग हार्मोन (GnRH)। GnRH उत्पादन पिट्यूटरी ग्रंथि के कारण महत्वपूर्ण प्रजनन हार्मोन का उत्पादन करता है, जैसे कि कूप-उत्तेजक हार्मोन (FSH) और ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH)।
- ऑक्सीटोसिन। यह हार्मोन कई महत्वपूर्ण व्यवहारों और भावनाओं को नियंत्रित करता है, जैसे कि यौन उत्तेजना, विश्वास, मान्यता और मातृ व्यवहार। यह प्रजनन प्रणाली के कुछ कार्यों में भी शामिल है, जैसे कि प्रसव और स्तनपान।
- वासोप्रेसिन। एंटीडायरेक्टिक हार्मोन (ADH) भी कहा जाता है, यह हार्मोन शरीर में पानी के स्तर को नियंत्रित करता है। जब वैसोप्रेसिन जारी किया जाता है, तो यह गुर्दे को पानी को अवशोषित करने के लिए संकेत देता है।
- सोमाटोस्टैटिन। सोमाटोस्टैटिन ग्रोथ हार्मोन और थायरॉयड-उत्तेजक हार्मोन सहित कुछ हार्मोन को जारी करने से पिट्यूटरी ग्रंथि को रोकने का काम करता है।
हाइपोथैलेमस का पूर्वकाल क्षेत्र भी पसीने के माध्यम से शरीर के तापमान को विनियमित करने में मदद करता है। यह सर्कैडियन लय को भी बनाए रखता है। ये शारीरिक और व्यवहार परिवर्तन हैं जो एक दैनिक चक्र पर होते हैं। उदाहरण के लिए, दिन के दौरान जागना और रात में सोते हुए प्रकाश की उपस्थिति या अनुपस्थिति से संबंधित एक सर्कैडियन लय है।
मध्य क्षेत्र
इस क्षेत्र को नलकूप क्षेत्र भी कहा जाता है। इसके प्रमुख नाभिक वेन्ट्रोमेडियल और आर्कुट नाभिक हैं।
वेंट्रोमेडियल न्यूक्लियस भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है, जबकि आर्कुट न्यूक्लियस वृद्धि हार्मोन-विमोचन हार्मोन (जीएचआरएस) जारी करने में शामिल है। GHRH ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन करने के लिए पिट्यूटरी ग्रंथि को उत्तेजित करता है। यह शरीर की वृद्धि और विकास के लिए जिम्मेदार है।
पीछे का क्षेत्र
इस क्षेत्र को स्तनधारी क्षेत्र भी कहा जाता है। पश्च हाइपोथैलेमिक नाभिक और स्तनधारी नाभिक इसके मुख्य नाभिक हैं।
बाद के हाइपोथैलेमिक नाभिक कंपकंपी और पसीने के उत्पादन को रोककर शरीर के तापमान को विनियमित करने में मदद करता है।
स्तनधारी नाभिक की भूमिका कम स्पष्ट है। डॉक्टरों का मानना है कि यह स्मृति समारोह में शामिल है।
हाइपोथैलेमस आरेख
हाइपोथैलेमस का पता लगाने के लिए इस इंटरैक्टिव 3-डी आरेख का उपयोग करें।
हाइपोथैलेमस की स्थिति
जब हाइपोथैलेमस ठीक से काम नहीं करता है, तो इसे हाइपोथैलेमिक डिसफंक्शन कहा जाता है।
कई चीजें हाइपोथैलेमिक डिसफंक्शन का कारण बन सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
- सर की चोट
- कुछ आनुवंशिक विकार, जैसे वृद्धि हार्मोन की कमी
- मस्तिष्क या हाइपोथैलेमस से संबंधित जन्म दोष
- हाइपोथेलेमस में या उसके आसपास के ट्यूमर
- आहार विकार, जैसे एनोरेक्सिया या बुलिमिया
- ऑटोइम्यून स्थितियां
- मस्तिष्क से जुड़ी सर्जरी
हाइपोथैलेमिक रोग कई स्थितियों में एक भूमिका निभाता है, जिसमें शामिल हैं:
- मूत्रमेह। यदि हाइपोथैलेमस पर्याप्त वैसोप्रेसिन का उत्पादन और जारी नहीं करता है, तो गुर्दे बहुत अधिक पानी निकाल सकते हैं। इससे पेशाब और प्यास बढ़ती है। मधुमेह मेलेटस वाले लोगों के विपरीत, डायबिटीज इन्सिपिडस वाले लोगों में रक्त शर्करा का स्तर स्थिर होता है।
- प्रेडर-विली सिंड्रोम। यह एक दुर्लभ, विरासत में मिला विकार है। यह हाइपोथैलेमस का कारण बनता है जब कोई खाने के बाद पूरा नहीं होता है। प्रैडर-विली सिंड्रोम वाले लोगों को खाने के लिए लगातार आग्रह किया जाता है, जिससे उनके मोटापे का खतरा बढ़ जाता है। अतिरिक्त लक्षणों में धीमी चयापचय और कम मांसपेशियों में शामिल हैं।
- हाइपोपिटिटेरिज्म। यह विकार तब होता है जब पिट्यूटरी ग्रंथि पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन नहीं करती है। जबकि यह आमतौर पर पिट्यूटरी ग्रंथि को नुकसान के कारण होता है, हाइपोथैलेमिक रोग भी इसका कारण हो सकता है। हाइपोथैलेमस द्वारा उत्पादित कई हार्मोन पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा उत्पादित लोगों को सीधे प्रभावित करते हैं।
हाइपोथैलेमिक स्थितियों के लक्षण
हाइपोथैलेमिक स्थितियां लक्षणों की एक श्रृंखला का कारण बन सकती हैं। आप जिन लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, वे हाइपोथैलेमस और शामिल हार्मोन के प्रकार पर निर्भर करते हैं।
कुछ लक्षण जो हाइपोथैलेमस समस्या का संकेत दे सकते हैं, उनमें शामिल हैं:
- असामान्य रूप से उच्च या निम्न रक्तचाप
- शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव
- अस्पष्टीकृत वजन बढ़ना या नुकसान
- भूख में बदलाव
- अनिद्रा
- बांझपन
- छोटा कद
- यौवन की शुरुआत में देरी
- निर्जलीकरण
- लगातार पेशाब आना
एक स्वस्थ हाइपोथैलेमस के लिए युक्तियाँ
जबकि कुछ हाइपोथैलेमस की स्थिति अपरिहार्य है, कुछ चीजें हैं जो आप अपने हाइपोथैलेमस को स्वस्थ रखने के लिए कर सकते हैं।
एक संतुलित आहार खाएं
जबकि संतुलित आहार खाना शरीर के प्रत्येक अंग के लिए महत्वपूर्ण है, यह हाइपोथेलेमस के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। चूहों में किए गए एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि उच्च वसा वाले आहार खाने से हाइपोथैलेमस की सूजन होती है।
चूहों में एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि उच्च शर्करा वाले आहार से हाइपोथैलेमस की सूजन भी होती है। अपने जोखिम को कम करने के लिए, आप यह सुनिश्चित करें कि आप प्रतिदिन कितनी चीनी का उपभोग करते हैं।
पर्याप्त नींद लो
2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि नींद की कमी चूहों में हाइपोथैलेमिक डिसफंक्शन से जुड़ी थी। इसके अलावा, अध्ययन में शामिल शोधकर्ताओं का सुझाव है कि नींद की कमी से किसी को न्यूरोलॉजिकल रोगों का खतरा बढ़ सकता है।
यदि आपके पास सोने में कठिन समय है, तो इन 10 प्राकृतिक उपचारों को आज़माएं, जिससे आपको नींद आए और अपने हाइपोथैलेमस को ठीक से काम कर सकें।
व्यायाम
जैसे संतुलित आहार लेना और पर्याप्त नींद लेना, नियमित व्यायाम आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। हालांकि, यदि आप आहार भाग से परेशान हैं, तो व्यायाम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। चूहों से जुड़े 2012 के एक अध्ययन में पाया गया कि नियमित व्यायाम की एक हल्की मात्रा भी उच्च वसा वाले आहार से संबंधित हाइपोथैलेमिक सूजन को कम करती है। निश्चित नहीं हूं कि कहां से शुरुआत की जाए? बाहर काम करने के लिए हमारे शुरुआती गाइड की जाँच करें।
