स्वाभाविक रूप से आपके योनि पीएच संतुलन को बहाल करने के 8 तरीके

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आपकी योनि का पीएच स्तर इसे स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि, विभिन्न प्राकृतिक और पर्यावरणीय कारक हैं जो इस पीएच स्तर को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे खुजली, जलन और निर्वहन में परिवर्तन जैसे लक्षण हो सकते हैं।

पीएच पैमाने के एक कामकाजी ज्ञान के साथ और यह आपके शरीर से कैसे संबंधित है, ऐसे चरण हैं जो आप अपने योनि पीएच को संतुलन में रख सकते हैं।

आइए उन तरीकों पर एक नज़र डालें जो आप इस पीएच को सही श्रेणी में रख सकते हैं।

एक सामान्य योनि पीएच क्या है?

पीएच पैमाने 0 से 14. तक होता है। 7 से कम का पीएच अम्लीय माना जाता है, जबकि 7 से अधिक पीएच को क्षारीय (मूल) माना जाता है। एक "सामान्य" योनि पीएच मध्यम अम्लीय है, 3.8 और 4.5 के पीएच के बीच मँडराता है।

योनि का अम्लीय वातावरण जीवाणु वृद्धि के खिलाफ एक प्राकृतिक बचाव है। यदि आपकी योनि का पीएच बहुत अधिक क्षारीय हो जाता है, तो बैक्टीरिया के अतिवृद्धि की संभावना बढ़ जाती है।

तो, आपको कैसे पता चलेगा कि आपकी योनि का पीएच बहुत अधिक क्षारीय है? यहाँ कुछ तरीके बताये गए हैं:

• डिस्चार्ज रंग और बनावट में बदलाव। आपका योनि स्राव सफेद, धूसर या पीले रंग का हो सकता है, जिसमें पनीर जैसी बनावट होती है। स्वस्थ निर्वहन आमतौर पर सफेद रंग के लिए स्पष्ट होगा।
• निर्वहन गंध में बदलें। आप एक मजबूत, बेईमानी या "गड़बड़" गंध देख सकते हैं। स्वस्थ निर्वहन में बहुत बेहोश गंध हो सकती है और अक्सर गंधहीन हो सकती है।
• योनि और योनी के आसपास बेचैनी और खुजली। आप योनि के खुलने, पेशाब करते समय जलन और बेचैनी या संभोग के दौरान जलन और बेचैनी के आसपास खुजली महसूस कर सकते हैं।

एक अल्कलीकृत योनि के लक्षणों को बैक्टीरियल वेजिनोसिस (बीवी) या एक खमीर संक्रमण के रूप में भी जाना जा सकता है।

स्वाभाविक रूप से अपने योनि पीएच को कैसे बहाल करें

यदि आपको संदेह है कि आपका योनि पीएच संतुलन से बाहर है या आपके पास हल्के लक्षण हैं, तो ऐसे कदम हैं जो आप इस संतुलन को स्वाभाविक रूप से बहाल करने में मदद कर सकते हैं।

यदि आपके लक्षण अधिक गंभीर हैं या वे प्राकृतिक उपचार से दूर नहीं जाते हैं, तो अपने चिकित्सक के साथ चलना महत्वपूर्ण है।

1. बोरिक एसिड की खुराक लेने पर विचार करें

बोरिक एसिड सस्ती, उपयोग में आसान है, और इसका उपयोग बीवी के 100 वर्षों से अधिक समय से किया जा रहा है।

फिर भी, बीवी के उपचार में इसकी दक्षता साबित करने के लिए और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है। यदि आपके लक्षण हल्के हैं, तो आप एंटीबायोटिक दवाओं के चयन से पहले बोरिक एसिड की खुराक लेने पर विचार कर सकते हैं।

आप अपने स्थानीय फार्मेसी या ऑनलाइन में बोरिक एसिड सपोसिटरी खरीद सकते हैं।

2. अपने आहार में अधिक प्रोबायोटिक्स शामिल करें

"अच्छा" बैक्टीरिया, के रूप में जाना जाता है लैक्टोबैसिली, एक स्वस्थ योनि में प्रचुर मात्रा में होते हैं।संक्रमण से लड़ने के अलावा, ये बैक्टीरिया आपके योनि पीएच को संतुलित रखने में मदद करते हैं।

लैक्टोबैसिली प्रोबायोटिक की खुराक में पाया जा सकता है और स्वाभाविक रूप से किण्वित खाद्य पदार्थों की एक संख्या में हो रहा है।

लैक्टोबैसिली कई तरीकों से लिया जा सकता है:

• प्रोबायोटिक पूरक के रूप में मौखिक रूप से
• आंतरिक रूप से
• प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ जैसे दही, केफिर, किम्ची, या सॉकरक्राट

हालांकि अधिक प्रोबायोटिक्स और किण्वित खाद्य पदार्थों का सेवन करने से इसे बढ़ाने में मदद मिल सकती है लैक्टोबैसिली आपके योनि माइक्रोबायोटा में, यह खराब बैक्टीरिया के विकास को पूरी तरह से रोक नहीं पाता है।

आप प्रोबायोटिक की खुराक खरीद सकते हैं जो आपके स्थानीय फार्मेसी या ऑनलाइन पर योनि स्वास्थ्य की ओर केंद्रित है।

3. लहसुन की गोलियां लेने पर विचार करें

लहसुन एंटीऑक्सिडेंट के साथ-साथ बैक्टीरिया से लड़ने वाले यौगिक एलिसिन से भरा होता है।

2014 में 120 महिलाओं पर किए गए एक अध्ययन के अनुसार, लहसुन की गोलियां एक योनि खमीर संक्रमण या बीवी के लक्षणों के उपचार में मौखिक एंटीबायोटिक दवाओं के समान प्रभावी हो सकती हैं, कम दुष्प्रभाव के साथ।

अध्ययन में भाग लेने वालों ने लगातार 7 दिनों तक दिन में दो बार, 12 घंटे के अलावा 500 मिलीग्राम लहसुन की गोलियां लीं।

हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि लहसुन का पाचन दुष्प्रभाव हो सकता है। रक्तस्राव की चिंता वाले लोग और रक्त पतला करने वाले लोगों को इन खुराक पर लहसुन नहीं लेना चाहिए।

आप अपने स्थानीय फार्मेसी और ऑनलाइन पर लहसुन की गोलियां खरीद सकते हैं।

4. नियति के रास्ते खोजें

तनाव आपकी योनि के स्वास्थ्य सहित मानव शरीर के सभी पहलुओं को प्रभावित कर सकता है।

वास्तव में, 2018 के एक अध्ययन में कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) और बीवी में स्पाइक्स के बीच के संबंध पर प्रकाश डाला गया।

हालांकि तनाव अपरिहार्य है, लेकिन इसे प्रबंधित करने और आपके योनि पीएच सहित आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले तनाव हार्मोन को रोकने के लिए स्वस्थ तरीके हैं।

निम्नलिखित नियति गतिविधियों पर विचार करें:

• व्यायाम करना। शारीरिक गतिविधि आपके मस्तिष्क के एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ा सकती है, "अच्छा-अच्छा" न्यूरोट्रांसमीटर। कुछ प्रकार की गतिविधियाँ, जैसे योग और ताई ची, तनाव को कम करने के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकती हैं।
• गहरी साँस लेना। 5 मिनट के लिए अपनी नाक के माध्यम से और अपने नाक के माध्यम से गहरी और धीरे-धीरे साँस लेने के लिए एक शांत जगह का पता लगाएं। गहरी साँस लेने से आपके रक्त को ऑक्सीजन देने में मदद मिल सकती है, अपना दिमाग साफ़ कर सकते हैं और अपने शरीर को केंद्र में रख सकते हैं।
• किसी पसंदीदा गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करना। जो भी आपको चिंता कर रहा है, उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, एक पहेली करने, एक खेल खेलने, एक शो देखने की कोशिश करें जो आपको हंसाता है, या एक पसंदीदा शौक पर समय बिताता है।
• संगीत सुनना या बजाना। अपने पसंदीदा संगीत की आवाज़ के लिए आराम करें या संगीत वाद्ययंत्र बजाने में समय बिताएँ।

5. वापस काटें या धूम्रपान छोड़ दें

शोध के अनुसार, जो लोग धूम्रपान करते हैं उनमें बीवी के विकास की संभावना अधिक होती है।

२०१४ और २०१m के अध्ययनों में, nonsmokers का एक बड़ा अनुपात पाया गया लैक्टोबेसिलस धूम्रपान करने वालों की तुलना में उनके योनि माइक्रोबायोटा में। लैक्टोबेसिलस योनि के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

यदि आप धूम्रपान करते हैं और आप समर्थन की तलाश कर रहे हैं क्योंकि आप वापस काटते हैं या धूम्रपान छोड़ते हैं, तो कई दवाएं और वैकल्पिक उपचार हैं जो मदद कर सकते हैं। आप अपने चिकित्सक से भी बात कर सकते हैं कि वह आपके लिए काम करने वाली समाप्ति योजना की स्थापना करे।

6. आप अपने योनी और योनि को कैसे साफ करते हैं, इस बात का ध्यान रखें

यद्यपि योनि स्वयं-सफाई है, भले ही आपके पास बीवी या एक खमीर संक्रमण के लक्षण होने पर सुगंधित सफाई उत्पादों तक पहुंचने के लिए प्रलोभन हो सकता है।

अनुसंधान से पता चला है कि डॉकिंग बीवी से दृढ़ता से जुड़ा हुआ है। डाउचिंग से बचने के अलावा, सुगंधित वैजाइना और सुगंधित टैम्पोन या सैनिटरी पैड से बचना भी सबसे अच्छा है। ये उत्पाद आपके योनि पीएच संतुलन को बाधित कर सकते हैं।

अपने योनी और योनि को साफ करने के लिए, बस गर्म पानी से क्षेत्र को धीरे से रगड़ें।

यदि आप अभी भी साबुन के साथ अपने वल्वा को साफ करना चाहते हैं, तो इन खुशबू से मुक्त washes का उपयोग करने पर विचार करें।

7. अपने अंडरवियर पर ध्यान दें

आपका अंडरवियर आपकी योनि के स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित कर सकता है। अपने nether क्षेत्रों को स्वस्थ और अपने योनि पीएच को संतुलित रखने के लिए, इस पर विचार करें:

• सूती जैसे प्राकृतिक, सांस, शोषक कपड़ों से बने अंडरवियर पहने
• एक हाइपोएलर्जेनिक डिटर्जेंट के साथ अपने अंडरवियर धोने
• नमी के निर्माण को रोकने के लिए रात में जाँघिया मुक्त
• दिन के दौरान अपने अंडरवियर को बदलना यदि आपके पास बहुत अधिक नमी बिल्डअप या जलन है

8. सेक्स के दौरान अवरोध विधियों का प्रयोग करें

2011 के एक अध्ययन के अनुसार, वीर्य का एक बढ़ा हुआ जोखिम, जिसका योनि पर एक क्षारीय प्रभाव पड़ता है, बीवी के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।

सेक्स के दौरान कंडोम का उपयोग करने से योनि वनस्पतियों पर वीर्य के प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है।

इसी तरह, सेक्स के दौरान डेंटल डैम और फिंगर कॉट का इस्तेमाल करने से अतिरिक्त बैक्टीरिया को योनि में जाने से रोकने में मदद मिल सकती है।

इन अवरोध विधियों को आपके स्थानीय फार्मेसी या ऑनलाइन खरीदा जा सकता है।

डॉक्टर को कब देखना है

जितनी जल्दी हो सके अपने चिकित्सक को कॉल करें यदि निम्नलिखित लक्षण अधिक गंभीर हैं, तो दूर मत जाओ, या खराब हो जाओ:

• खुजली
• जलता हुआ
• गंदी बदबू
• असामान्य निर्वहन

आपका डॉक्टर आपके लक्षणों का इलाज करने के लिए एंटीबायोटिक्स लिख सकता है।

अन्य चिकित्सा स्थितियां, जैसे कि यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई), भी कारकों का योगदान कर सकती हैं।

तल - रेखा

जब आपकी योनि का पीएच संतुलन से बाहर हो जाता है, तो यह कुछ बैक्टीरिया के अतिवृद्धि का कारण बन सकता है। इससे योनि खमीर संक्रमण या बीवी हो सकता है।

सौभाग्य से, आपकी योनि के पीएच संतुलन को स्वाभाविक रूप से बहाल करने के तरीके हैं। कुछ विकल्पों में बोरिक एसिड सप्लीमेंट, प्रोबायोटिक्स या लहसुन की गोलियां लेना, और पाउच और सुगंधित स्त्री स्वच्छता उत्पादों से परहेज करना शामिल है।

यदि आपके लक्षण अधिक गंभीर हैं या प्राकृतिक उपचार से दूर नहीं जाते हैं, तो निदान और उपचार के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करना सुनिश्चित करें।