महसूस करें कि कैनबिस आपके लिए उस तरह से काम नहीं कर रहा है जिस तरह से इसका इस्तेमाल किया गया था? आप एक उच्च सहिष्णुता के साथ काम कर सकते हैं।
सहिष्णुता आपके शरीर को भांग के लिए उपयोग होने की प्रक्रिया को संदर्भित करती है, जिसके परिणामस्वरूप कमजोर प्रभाव पड़ सकता है।
दूसरे शब्दों में, आपको उसी प्रभाव को प्राप्त करने के लिए अधिक निगलना होगा जो आपने एक बार किया था। यदि आप चिकित्सा कारणों से भांग का उपयोग कर रहे हैं तो यह विशेष रूप से समस्याग्रस्त हो सकता है।
सौभाग्य से, अपनी सहनशीलता को रीसेट करना बहुत आसान है।
सबसे पहले, यहां पर एक नज़र है कि सहिष्णुता कैसे विकसित होती है
जब आप इसे नियमित रूप से उपयोग करते हैं तो कैनबिस सहिष्णुता विकसित होती है।
टेट्राहाइड्रोकैनाबिनोल (टीएचसी) कैनबिस में साइकोएक्टिव कंपाउंड है। यह मस्तिष्क में कैनबिनोइड प्रकार 1 (CB1) रिसेप्टर्स को प्रभावित करके काम करता है।
यदि आप अक्सर THC निगलना करते हैं, तो आपके CB1 रिसेप्टर्स समय के साथ कम हो जाते हैं। इसका अर्थ यह है कि THC की समान राशि CB1 रिसेप्टर्स को उसी तरह प्रभावित नहीं करती है, जिसके परिणामस्वरूप प्रभाव कम हो जाता है।
सहिष्णुता कैसे विकसित होती है, इसके लिए कोई सख्त समयरेखा नहीं है। यह कारकों की एक सीमा पर निर्भर करता है, जिसमें शामिल हैं:
- आप कितनी बार भांग का उपयोग करते हैं
- भांग कितनी मजबूत है
- आपकी व्यक्तिगत जीव विज्ञान
'टी ब्रेक' लेने पर विचार करें
आपकी भांग की सहनशीलता को कम करने के सबसे आम तरीकों में से एक है भांग का उपयोग करने से विराम लेना। इन्हें अक्सर "टी ब्रेक" कहा जाता है।
अनुसंधान से पता चलता है कि, जबकि THC आपके CB1 रिसेप्टर्स को समाप्त कर सकता है, वे समय के साथ ठीक हो सकते हैं और अपने पिछले स्तरों पर लौट सकते हैं।
आपके T ब्रेक की लंबाई आपके ऊपर है।सीबी 1 रिसेप्टर्स को ठीक होने में कितना समय लगता है, इस पर कोई ठोस डेटा नहीं है, इसलिए आपको थोड़ा प्रयोग करना होगा।
कुछ लोगों को लगता है कि कुछ दिनों की चाल है। अधिकांश ऑनलाइन फ़ोरम सलाह देते हैं कि 2 सप्ताह आदर्श समय सीमा है।
कोशिश करने के लिए अन्य चीजें
यदि आप चिकित्सा कारणों से भांग का उपयोग कर रहे हैं, तो टी ब्रेक लेना संभव नहीं है। कुछ अन्य रणनीतियाँ हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं।
अधिक सीबीडी-से-टीएचसी अनुपात वाले कैनबिस उत्पादों का उपयोग करें
कैनबिडिओल (सीबीडी) एक अन्य रसायन है जो कैनबिस में पाया जाता है। ऐसा लगता है कि सीबी 1 रिसेप्टर्स को कम करने के लिए नेतृत्व नहीं करता है, जिसका अर्थ है कि यह आपके द्वारा सहिष्णुता विकसित करने का कारण नहीं है जिस तरह से THC करता है।
सीबीडी आपको "उच्च" नहीं देगा, लेकिन ऐसा लगता है कि कई संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसे दर्द और सूजन को कम करना।
कई औषधालयों में, आप 1-टू -1 अनुपात से लेकर 16-टू -1 तक के उत्पाद पा सकते हैं।
कसकर अपनी खुराक पर नियंत्रण रखें
जितनी कम भांग आप उपयोग करते हैं, उतनी ही कम संभावना है कि आप एक सहिष्णुता विकसित करें। कम से कम आपको आराम महसूस करने की आवश्यकता है, और ओवरडुलिंग न करने का प्रयास करें।
भांग का प्रयोग कम ही करें
यदि संभव हो, तो कम बार भांग का उपयोग करें। यह आपकी सहिष्णुता को रीसेट करने और भविष्य में फिर से आने से रोकने में मदद कर सकता है।
संभावित वापसी के लक्षणों के लिए तैयार रहें
कई लोग जो उच्च सहिष्णुता विकसित कर चुके हैं, वे टी ब्रेक लेते समय या सामान्य से कम भांग का उपयोग करते हुए भांग की निकासी से गुजरते हैं।
शराब या अन्य पदार्थों से निकासी के रूप में कैनबिस वापसी आवश्यक नहीं है, लेकिन यह अभी भी काफी असहज हो सकता है।
आप अनुभव कर सकते हैं:
- मूड के झूलों
- थकान
- सिर दर्द
- संज्ञानात्मक बधिरता
- भूख कम हो गई
- पेट की समस्याएं, मतली सहित
- अनिद्रा
- तीव्र, ज्वलंत सपने
इन लक्षणों की मदद करने के लिए, पर्याप्त जलयोजन प्राप्त करना और आराम करना सुनिश्चित करें। सिरदर्द और मतली से निपटने के लिए आप ओवर-द-काउंटर दवाओं का उपयोग करने का भी प्रयास कर सकते हैं।
व्यायाम और ताजी हवा आपको सतर्क महसूस करने में मदद कर सकती है और आपके मनोदशा में किसी भी तरह की गिरावट को कम कर सकती है।
वापसी के लक्षण इसे भांग का उपयोग जारी रखने के लिए आकर्षक बना सकते हैं। अपने आप को जवाबदेह रखने के लिए, अपने प्रियजनों को बताएं कि आप छुट्टी ले रहे हैं।
हालांकि लक्षण असहज हैं, अच्छी खबर यह है कि कैनबिस वापसी के लक्षण आमतौर पर केवल 72 घंटों तक रहते हैं।
इसे दोबारा होने से कैसे रोका जाए
एक बार जब आप अपनी सहिष्णुता को रीसेट कर लेते हैं, तो आगे बढ़ते हुए अपनी सहनशीलता बनाए रखने के लिए निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें:
- कम THC उत्पादों का उपयोग करें। चूंकि यह THC है जो आपके CB1 रिसेप्टर्स की कमी की ओर जाता है, यह उन उत्पादों के लिए चयन करने में समझदारी है जो THC में कुछ कम हैं।
- बहुत बार भांग का उपयोग नहीं करते हैं। जितना अधिक आप इसका उपयोग करेंगे, आपकी सहनशीलता उतनी ही अधिक होगी, इसलिए केवल कभी-कभी या आवश्यकतानुसार इसका उपयोग करने का प्रयास करें।
- कम खुराक का उपयोग करें। एक समय में कम भांग का सेवन करने की कोशिश करें, और पुन: खुराक से पहले थोड़ी देर प्रतीक्षा करने का प्रयास करें।
- इसके बजाय सीबीडी का उपयोग करें। यदि आप भांग के संभावित स्वास्थ्य लाभों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप सीबीडी-केवल उत्पादों को देने की कोशिश करने पर विचार कर सकते हैं। हालाँकि, THC के कुछ लाभ हैं जो CBD के लिए नहीं हैं, इसलिए यह स्विच सभी के लिए व्यवहार्य नहीं है।
ध्यान रखें कि कुछ लोगों के लिए सहिष्णुता अपरिहार्य हो सकती है। यदि आप पाते हैं कि आप एक उच्च सहिष्णुता विकसित करने के लिए प्रवण हैं, तो नियमित टी ब्रेक को आवश्यकतानुसार लेने की योजना पर विचार करें।
तल - रेखा
यदि आप इसे अक्सर उपयोग करते हैं तो भांग के प्रति सहिष्णुता विकसित करना बहुत सामान्य है। ज्यादातर मामलों में, एक या दो सप्ताह के लिए टी ब्रेक लेने से आपकी सहनशीलता वापस आ जाएगी।
यदि यह विकल्प नहीं है, तो उन उत्पादों पर स्विच करने पर विचार करें जो THC में कम हैं या आपकी भांग की खपत को कम करते हैं।
ध्यान रखें कि कैनबिस सहिष्णुता कभी-कभी कैनबिस उपयोग विकार का संकेत हो सकता है। यदि आप अपने भांग के उपयोग के बारे में चिंतित हैं, तो आपके पास विकल्प हैं:
- अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ खुली और ईमानदार बातचीत करें।
- 800-662-HELP पर SAMHSA की राष्ट्रीय हेल्पलाइन पर कॉल करें या अपने ऑनलाइन उपचार लोकेटर का उपयोग करें।
- सहायता समूह परियोजना के माध्यम से एक सहायता समूह का पता लगाएं।
Sian Ferguson केप टाउन, दक्षिण अफ्रीका में स्थित एक स्वतंत्र लेखक और संपादक हैं। उनके लेखन में सामाजिक न्याय, भांग और स्वास्थ्य से संबंधित मुद्दे शामिल हैं। आप ट्विटर पर उससे संपर्क कर सकते हैं।
