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अवलोकन
रक्त प्रकार आहार की अवधारणा मूल रूप से प्राकृतिक चिकित्सक डॉ। पीटर जे। दादामो ने अपनी पुस्तक "ईट राइट 4 योर टाइप" में सामने रखी थी। उनका दावा है कि हमारे आनुवंशिक इतिहास में विभिन्न बिंदुओं पर विभिन्न रक्त प्रकार विकसित हुए हैं और आपके रक्त प्रकार का निर्धारण करना चाहिए कि आप क्या खाते हैं और आप कैसे व्यायाम करते हैं।
रक्त प्रकार आहार खाने की एक प्रणाली है जो खाद्य पदार्थों को फायदेमंद, तटस्थ या हानिकारक के रूप में वर्गीकृत करती है। यह एक व्यक्ति के रक्त प्रकार और अन्य कारकों पर आधारित है।
D’Adamo आपके रक्त के प्रकार के लिए हानिकारक खाद्य पदार्थों का दावा करता है जो एक विकृति प्रतिक्रिया का कारण बनता है। यह रक्त कोशिकाओं को एक साथ चिपका देता है, जिससे बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।
इस आहार और D’Adamo के दावों के बारे में और जानने के लिए आगे पढ़ें।
रक्त प्रकार के आधार पर भोजन करना
रक्त प्रकार के आहार को अनुपालन नामक एक आहार की आवश्यकता होती है। यह खाने को संदर्भित करता है "लाभकारी"। लाभार्थियों को प्रत्येक रक्त प्रकार के लिए चुना जाता है, व्याख्यान या अणुओं के आधार पर, जिसमें भोजन शामिल होता है।
इस आहार पर, लोगों को "स्रावी" या "निरर्थक" कहा जाता है। ये शब्द एक व्यक्ति की रक्त प्रकार प्रतिजनों को शारीरिक द्रव में स्रावित करने की क्षमता को संदर्भित करते हैं। आप जो खाते हैं वह आंशिक रूप से आपकी स्रावी स्थिति पर आधारित होता है। यही कारण है कि आहार को एक व्यक्तिगत योजना के रूप में जाना जाता है।
प्रत्येक रक्त प्रकार समूह के लिए खाद्य अनुपात भी प्रदान किए जाते हैं। ये अफ्रीकी, कोकेशियान और एशियाई मूल के लोगों के लिए विशेष रूप से अनुशंसित अनुपात में टूट गए हैं। पूरक आहार रक्त के प्रकारों के लिए सुझाए गए हैं, जिन्हें डी'एडमो की वेबसाइट पर बेचा जाता है।
रक्त के प्रकार की सैद्धांतिक उत्पत्ति
डॉ। डी'आडमो के अनुसार, कृषि युग के शुरुआती वर्षों में ए-पॉजिटिव रक्त प्रकार प्रचलित हो गया। वह यह बताता है कि इस प्रकार के रक्त वाले लोग सब्जियों और कार्बोहाइड्रेट को आसानी से पचा सकते हैं, लेकिन पशु प्रोटीन और वसा को पचाने में मुश्किल समय होता है।
ए-पॉजिटिव ब्लड ग्रुप आहार मुख्य रूप से शाकाहारी है। D’Adamo का मानना है कि इस प्रकार के रक्त वाले लोगों में प्रतिरक्षा प्रणाली कम से कम होती है और वे चिंता के शिकार होते हैं। उनकी आहार योजना का वादा:
- वजन घटना
- कम बीमारी
- अधिक ऊर्जा
- बेहतर पाचन
किसी भी आहार के साथ, लोग वजन कम करने या अन्य स्वास्थ्य लाभ के लिए इस योजना को आजमा सकते हैं। वजन घटाने और कम कोलेस्ट्रॉल को उन लोगों द्वारा सूचित किया गया है जिन्होंने इस आहार की कोशिश की है। हालाँकि, इस आहार में अंतर्निहित सिद्धांत का कोई सबूत नहीं है, जिससे ये परिणाम सामने आए।
कई अन्य खाद्य योजनाओं की तरह, यह योजना तनाव से बचाती है:
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
- चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ
- सरल कार्बोहाइड्रेट
इन आहार उपायों को किसी के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के लिए जाना जाता है, चाहे वह किसी भी प्रकार का हो
ए पॉजिटिव ब्लड टाइप डाइट पर क्या खाएं
D-Adamo लोगों की सिफारिश करता है कि A- पॉजिटिव ब्लड ग्रुप डाइट पर लोग ऑर्गेनिक, वेजिटेरियन या लगभग वेजिटेरियन फूड प्लान खाएं। खाने के लिए खाद्य पदार्थ शामिल हैं:
- सोया प्रोटीन, जैसे टोफू
- कुछ अनाज, जैसे कि वर्तनी, जौ और अंकुरित रोटी
- अखरोट, कद्दू के बीज, और मूंगफली
- जतुन तेल
- कुछ फल, जैसे ब्लूबेरी और बड़बेरी
- कुछ प्रकार की फलियाँ और फलियाँ
- कुछ सब्जियां, विशेष रूप से काले, पत्तेदार साग, जैसे कि केल, स्विस चार्ड और पालक
- लहसुन और प्याज
- ठंडे पानी की मछली, जैसे सार्डिन और सामन
- चिकन और टर्की की सीमित मात्रा
- हरी चाय
- अदरक
आहार दिन की शुरुआत में प्रोटीन खाने की सलाह देता है। डिब्बाबंद सार्डिन या सिल्की टोफू और बकरी के दूध से बनी स्मूदी एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
इस डाइट प्लान में जानवरों की प्रोटीन की सीमित मात्रा, जैसे टर्की और अंडे की अनुमति है। उन्हें नाश्ते के लिए खाया जा सकता है। सब्जियां, फल, और अनुमत अनाज किसी भी भोजन में खाया जा सकता है।
ए-पॉजिटिव ब्लड टाइप डाइट पर क्या करें
ए-पॉजिटिव ब्लड वाले लोगों की खाद्य पदार्थों की सूची बेहद व्यापक है। इसमें शामिल है, लेकिन यह तक सीमित नहीं है:
- भैस का मांस
- सुअर का मांस
- मेमना
- गाय का दूध
- आलू, रतालू, और मीठे आलू
- कुछ सब्जियां, जैसे कि गोभी, बैंगन, टमाटर, मिर्च, और मशरूम
- लाइमा बीन्स
- कुछ फल, जैसे तरबूज, संतरा, स्ट्रॉबेरी और आम
- मुर्गी और टर्की के अलावा अन्य मुर्गे, जैसे बतख
- हिरन का मांस
- मछली, जैसे ब्लूफ़िश, बाराकुडा, हैडॉक, हेरिंग और कैटफ़िश
- कुछ अनाज और अनाज उत्पाद, जैसे कि गेहूं की भूसी, मल्टीग्रेन ब्रेड और ड्यूरम गेहूं
- रिफाइंड चीनी
- परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, जैसे सफेद आटा और सफेद रोटी
- जैतून के तेल के अलावा अन्य तेल
- कृत्रिम सामग्री
- सबसे अधिक संवेदनाएं
क्या रक्त प्रकार आहार काम करता है?
यह आहार काम करता है या यह किसी विशिष्ट स्वास्थ्य स्थितियों को कम करता है इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। चिकित्सा शर्तें जो डीएएडैमो से जुड़ी हैं वे इस रक्त प्रकार से जुड़ी हैं:
- कैंसर
- मधुमेह
- चिन्ता विकार
- हृदय रोग
यदि रक्त के प्रकारों में कुछ स्थितियों के विकसित होने का खतरा है, तो अनुसंधान की जाँच की गई है। 2012 के एक बड़े अध्ययन में गैर-ओ रक्त प्रकार समूह पाए गए, जिसमें टाइप ए रक्त भी शामिल था, कोरोनरी हृदय रोग के एक उच्च जोखिम से जुड़ा था। 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि टाइप ए ब्लड ग्रुप में टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ गया था। इसे समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
एक 2014 के अध्ययन में पाया गया कि ए-पॉजिटिव रक्त प्रकार के आहार के पालन से लाभ मिल सकता है, जैसे:
- कम किया गया बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)
- रक्त चाप
- सीरम ट्राइग्लिसराइड्स
- कोलेस्ट्रॉल
हालाँकि, ये लाभ प्रतिभागियों के रक्त प्रकारों से प्रभावित, या उनसे जुड़े हुए नहीं देखे गए।
उसके खतरे क्या हैं?
हालांकि इस आहार के साथ कोई विशिष्ट स्वास्थ्य जोखिम नहीं जुड़े हैं, लेकिन इसका अत्यधिक प्रतिबंधात्मक और पालन करना कठिन है। यह महत्वपूर्ण है कि कोई भी इस खाने की योजना का पालन करने का प्रयास करे, जिससे यह सुनिश्चित हो सके कि उन्हें प्रोटीन स्रोतों सहित खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला से व्यापक-आधारित पोषण प्राप्त हो रहा है।
टेकअवे
रक्त प्रकार के आहार से वजन कम हो सकता है और अन्य सकारात्मक परिणाम मिल सकते हैं क्योंकि वे अत्यधिक प्रतिबंधात्मक हैं। वे उन खाद्य पदार्थों को भी समाप्त करते हैं जो स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालने के लिए जाने जाते हैं।
हालांकि, किसी व्यक्ति के रक्त प्रकार को उनकी विशिष्ट खाद्य पदार्थों से बचने, या खाने की आवश्यकता से जोड़ने का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।
यदि आप इस योजना का पालन करने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि जितना संभव हो सके उतने खाद्य पदार्थ खाएं ताकि आपको पर्याप्त पोषण मिल सके। आप विकासशील बीमारी के अपने व्यक्तिगत जोखिम के बारे में अपने डॉक्टर से भी बात कर सकते हैं। वे आपको स्वास्थ्यप्रद जीवन जीने के लिए जीवन शैली में बदलाव करने में मदद कर सकते हैं।
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