जब आप अस्थमा के बारे में सोचते हैं, तो लक्षण जो सबसे अधिक ध्यान में आते हैं, वे हैं सांस की तकलीफ, घरघराहट, खांसी और सीने में जकड़न। आमतौर पर अस्थमा के लक्षणों के रूप में थकान और थकावट को संदर्भित नहीं किया जाता है। हालांकि, अस्थमा से पीड़ित लोग अक्सर थकान महसूस करते हैं।
अस्थमा से थकान हो सकती है। थकान से अस्थमा भी बिगड़ सकता है। इस लेख में हम अस्थमा और थकावट के बीच संबंध पर चलते हैं, और रोकथाम और उपचार के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं जो मदद कर सकते हैं।
का कारण बनता है
अस्थमा एक भड़काऊ बीमारी है जो फेफड़ों के वायुमार्ग को प्रभावित करती है। यह एक पुरानी स्थिति है जिसे प्रबंधित और नियंत्रित किया जा सकता है, लेकिन इसे ठीक नहीं किया जा सकता है। विभिन्न प्रकार के अस्थमा होते हैं जिनमें एलर्जी, ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण, व्यायाम और प्रदूषण सहित ट्रिगर होते हैं।
अस्थमा वाले वयस्कों और बच्चों के लिए, थकान जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकती है। अस्थमा से संबंधित थकान के संभावित कारणों में शामिल हैं:
अनियंत्रित या लगातार लक्षण
अनियंत्रित अस्थमा दैनिक लक्षणों से पहचाना जाता है, जैसे कि सांस की तकलीफ, खांसी और घरघराहट। यह श्वसन की गड़बड़ी, नींद की गड़बड़ी और रात में भड़कना से जुड़ा हुआ है, जो सभी के कारण दिन में थकान हो सकती है।
2013 में बच्चों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों को अक्सर दमा के लक्षण दिखाई देते थे, वे कभी-कभार या बिना किसी लक्षण वाले लोगों की तुलना में अधिक बार थकान का अनुभव करते थे। यह खोज प्रत्येक बच्चे की नींद की गुणवत्ता या बिस्तर में बिताए समय की मात्रा से स्वतंत्र थी।
गंभीर अस्थमा
यदि दवा आपके अस्थमा के लक्षणों को नियंत्रण में नहीं रखती है, तो आपका डॉक्टर टाइप 2 सूजन और गंभीर अस्थमा के परीक्षण की सिफारिश कर सकता है। अस्थमा के इस रूप का एक लक्षण लक्षण अस्थमा के लक्षण हैं जो आपको अधिकांश रातों में जगाते हैं। रात में पर्याप्त नींद नहीं लेना दिन के दौरान थकावट का कारण बन सकता है।
निशाचर अस्थमा
निशाचर ब्रोन्कियल अस्थमा सहित निशाचर अस्थमा पूरी तरह से समझा नहीं गया है। यह वायुमार्ग अवरोध के रात के विकास द्वारा निर्धारित किया गया है। यह अनियंत्रित अस्थमा या पूरी तरह से अलग इकाई का एक रूप हो सकता है। अधिकांश अस्थमा रोगियों का कहना है कि रात में उनके लक्षण बदतर हैं।
आंकड़ों के अनुसार, गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स बीमारी और मोटापा दोनों इस स्थिति को बढ़ाते हैं, जिससे दिन में नींद आती है।
निम्न रक्त ऑक्सीजन का स्तर
खांसी, घरघराहट और सांस लेने में तकलीफ जैसे अस्थमा के लक्षण न केवल थका देने वाले होते हैं, बल्कि गंभीर होने पर ये रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को कम कर सकते हैं। इससे थकान हो सकती है।
पुरानी खांसी
खांसी खत्म हो सकती है। गंभीर खाँसी से मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है, जिससे कमजोरी और थकान महसूस हो सकती है।
अस्थमा भड़कना (अस्थमा के दौरे)
अस्थमा भड़कने से वायुमार्ग की सूजन और उनके चारों ओर लपेटने वाली मांसपेशियों की जकड़न हो जाती है। इससे सांस लेने में काफी मुश्किल होती है, साथ ही यह चिंता का कारण बन सकता है। यह शरीर और मस्तिष्क के लिए तनावपूर्ण है, और अस्थमा का दौरा पड़ने के बाद आपको बहुत थका हुआ महसूस हो सकता है।
लक्षण
अस्थमा से पीड़ित कुछ लोगों का कहना है कि थकान भड़कने लगती है। जबकि इसके समर्थन के लिए कोई डेटा नहीं है, थकान, अनियंत्रित अस्थमा, और भड़कना एक दुष्चक्र पैदा कर सकता है।
जिन लक्षणों का आप अनुभव कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- शक्ति की कमी
- थकावट
- मांसपेशियों में कमजोरी
- दिन की नींद या थकान
- चिड़चिड़ापन
- रात के दौरान अस्थमा के लक्षण
- रात में या दिन के दौरान एसिड भाटा
- सरदर्द
- चक्कर आना या प्रकाशहीनता
- संज्ञानात्मक बधिरता
इलाज
यदि थकान और अनियंत्रित अस्थमा के लक्षण या भड़कना आपके साथ हो रहा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। अपनी दवा को संशोधित करने से रात के अस्थमा के लक्षणों को कम करने या समाप्त करने में मदद मिल सकती है। इससे आपको निर्बाध आराम और रात की अच्छी नींद लेने में मदद मिलेगी।
अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या आपको एसिड रिफ्लक्स की लगातार समस्या है। यदि आपको जीईआरडी का निदान किया जाता है, तो आप विशिष्ट दवाओं से लाभ उठा सकते हैं जो भाटा को कम करने में मदद करते हैं। यह रात के अस्थमा के एपिसोड को समाप्त कर सकता है।
इसके अलावा, अपने चिकित्सक से अपने वजन के बारे में बात करें यदि आपको लगता है कि यह एक कारक हो सकता है। मोटापा वयस्कों और बच्चों में अस्थमा के लक्षणों को बढ़ा सकता है। यह नींद को बाधित कर सकता है, पुरानी खांसी का कारण बन सकता है और थकान को कम कर सकता है।
घरेलू उपचार
यदि आपको अस्थमा का दौरा पड़ता है, तो आपको बाद में थकान महसूस होने वाली है। यह आपके शरीर का तरीका है जो आपको इसे आसान बनाने के लिए कहता है। अस्थमा के गंभीर हमले से उबरने में आराम मिलता है। यदि संभव हो, तो एक या दो दिन के लिए काम, स्कूल और काम को रोक दें।
यह आपकी नींद की दिनचर्या और रात में स्वच्छता की आदतों को आश्वस्त करने का एक अच्छा समय हो सकता है। बिस्तर के करीब नीली रोशनी के जोखिम को सीमित करने जैसी, आदतें मदद कर सकती हैं।
ताजा हवा और बहुत हल्का व्यायाम, जैसे चलना, आपको पुन: पेश करने और ताज़ा महसूस करने में मदद कर सकता है। डायाफ्रामिक श्वास, योग और ध्यान जैसी गतिविधियां आपको अपने दिमाग को शांत करने और आपके शरीर को आराम करने में मदद कर सकती हैं।
निवारण
अस्थमा से संबंधित थकावट को रोकने के लिए, इन युक्तियों को आज़माएं:
अस्थमा ट्रिगर से बचें
- अपने विशिष्ट अस्थमा ट्रिगर्स से बचने से फ्लेयर-अप और उन्हें होने वाली थकान को कम करने में मदद मिलेगी।
- अपने बेडरूम पर विशेष ध्यान देना सुनिश्चित करें और इसमें कोई भी ट्रिगर हो सकता है। अपने तकिए और गद्दे पर डस्ट-माइट कवर का उपयोग करें, और अक्सर लिनेन धोएं।
- सप्ताह में कई बार अपने बेडरूम को वैक्यूम करके और धूल से धूल मिट्टी को दूर रखें।
- यदि पालतू जानवरों की रूसी एक चिंता का विषय है, तो पालतू जानवरों को अपने सोने की जगह से बाहर रखें।
- अपने घर के अंदर सिगरेट पीने की अनुमति न दें।
एक शांत नींद का माहौल बनाएं
- एक रात की दिनचर्या का पालन करें जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं।
- शराब या कैफीन युक्त पेय भी न लें, सोने के समय के करीब। ये आपके प्राकृतिक सर्कैडियन लय को बाधित कर सकते हैं, आगे नींद को बाधित कर सकते हैं और थकान को जोड़ सकते हैं।
- अपने घर में नमी को आरामदायक स्तर पर रखें।
अपने लक्षणों को नियंत्रण में रखें
- अपने लक्षणों की निगरानी करना और पीक फ्लो मीटर के साथ अपने वायुमार्ग की जांच करना आपको अस्थमा का बेहतर प्रबंधन करने में मदद करेगा। इससे थकान को कम करने में मदद मिलनी चाहिए। पीक फ्लो मीटर हाथ से पकड़े जाने वाले उपकरण हैं जो आपके फेफड़ों से हवा को बाहर निकालने की आपकी क्षमता को मापते हैं।
- निर्देशित के रूप में अपनी दवाएं लें, और हमेशा पास में बचाव इन्हेलर रखें।
डॉक्टर को कब देखना है
याद रखें कि थकान अक्सर अनियंत्रित अस्थमा का संकेत है। यदि आप ज्यादातर दिनों में सोने और थकने में असमर्थ हैं, तो अपने डॉक्टर से जांच कराएं। दवा में बदलाव से आपको थकान को कम करने या खत्म करने की आवश्यकता हो सकती है।
तल - रेखा
दमा के लक्षणों से मुकाबला करने से आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं। थकावट होने के साथ अनियंत्रित अस्थमा, रात्रिचर अस्थमा और अस्थमा भड़काने वाले लोगों में होने की अधिक संभावना हो सकती है।
अस्थमा के साथ बच्चों और वयस्कों दोनों को थकान का अनुभव होता है। दवा प्रोटोकॉल में बदलाव, साथ ही साथ अस्थमा ट्रिगर से बचने में मदद मिल सकती है।
