औसत व्यक्ति प्रति दिन 14 से 23 बार अपने मलाशय से गैस निकालता है, या बाहर निकालता है। जब आप सोते हैं तो बहुत सारे मौसा चुपचाप गुजरते हैं। अन्य लोग दिन के दौरान आ सकते हैं, और गैस की वे तरंगें शांत लेकिन बदबूदार से लेकर तेज और बिना गंध वाली हो सकती हैं।
कभी-कभी, आप "हॉट फ़ार्ट्स" की सनसनी का अनुभव कर सकते हैं या यह महसूस कर सकते हैं कि फ़ार्ट के दौरान पारित हवा सामान्य से अधिक गर्म है। सच्चाई यह है कि आपके टाट का तापमान आमतौर पर समान होता है, लेकिन कुछ कारक उन्हें सामान्य से अधिक गर्म महसूस कर सकते हैं।
यह जानने के लिए पढ़ें कि उस सनसनी का कारण क्या हो सकता है और गैस पासिंग टैम्ड रखने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
क्या जलने का कारण बनता है?
औसतन, आपके मलाशय से पारित गैस का तापमान हर बार जब आप हवा को तोड़ते हैं तो वही होता है। आपके मौसा कुछ उदाहरणों में गर्म महसूस कर सकते हैं। इन कारणों को दोष दिया जा सकता है:
कम गैस का स्तर
सामान्य फार्ट से कम होना बुरा नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति का गासन स्तर अद्वितीय होता है और अक्सर आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों और आपकी जीवन शैली की आदतों के आधार पर होता है।
हालाँकि, पास होने के लिए कम गैस होने से टॉट्स अधिक गर्म लग सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब गैस को थोड़ा बल के साथ निष्कासित किया जाता है - यानी, आपके पास पास करने के लिए अधिक है - यह आपके मलाशय को जल्दी से साफ करता है। आप आमतौर पर अपने गुदा के आसपास हवा को गर्म महसूस नहीं करते हैं।
यदि आपके पास कम गैस है, हालांकि, गैस कम बल के साथ धीमी गति से आगे बढ़ सकती है। उस स्थिति में, आपके चूतड़ के चारों ओर हवा सही से जा सकती है, त्वचा को थोड़ा गर्म कर सकती है।
दस्त
दस्त होने पर आपके गैस का तापमान नहीं बढ़ता है, लेकिन मल त्यागने के परिणामस्वरूप आपकी गुदा और मलाशय की परत की त्वचा संवेदनशील हो सकती है। यह सब कुछ और अधिक चिड़चिड़ा और दर्दनाक बना सकता है, जिसमें आपके farts भी शामिल हैं।
मसालेदार भोजन
आपके शरीर में किस चीज के गर्म होने की संभावना है। मसालेदार खाद्य पदार्थों में अक्सर प्राकृतिक पदार्थ होते हैं, जैसे कि कैप्सैसिन, जो आपकी जीभ को एक उग्र लौ प्रदान करता है - और वे मल त्याग के दौरान आपके गुदा के लिए बहुत कुछ करते हैं।
भोजन ही आप गैस को गर्म करने वाले के लिए नहीं बनाते हैं, लेकिन यह संवेदनशील त्वचा को आपके गुदा को अधिक परेशान कर सकता है। यह farts को सामान्य से अधिक गर्म लग सकता है।
चुस्त पैंट
यदि आपके पास तंग अंडरवियर या तंग पैंट हैं, तो आपके मलाशय से बाहर निकलने वाली गैस कपड़े के माध्यम से फैलने से पहले आपके चूतड़ के चारों ओर थोड़ी अधिक लंबी हो जाएगी।
गर्म farts और कब्ज
कब्ज और गर्म farts हाथ में जा सकते हैं। जब आपकी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआई) प्रणाली का बैकअप होता है और आप कुछ घंटों या दिनों के लिए मल त्याग करने में सक्षम नहीं होते हैं, तो आपके आंतों में गैस के लिए जगह कम होती है। इसका मतलब है कि जब आप गोज़ करते हैं तो आप उतनी अधिक ताकत नहीं लगाते हैं, जिससे टाट सामान्य से अधिक गर्म प्रतीत हो सकते हैं।
कब्ज कई कारकों के कारण हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:
- फाइबर युक्त आहार कम खाना
- बहुत कम पानी पीना
- बहुत कम शारीरिक गतिविधि हो रही है
कैसे जलती हुई farts से छुटकारा पाने के लिए
एक गोज़ आमतौर पर दूसरे की तुलना में "गर्म" नहीं होता है, लेकिन उस समय आपके जीआई सिस्टम के साथ क्या हो रहा है, इसके आधार पर आप सामान्य से अधिक गर्मी महसूस कर सकते हैं। ये उपचार गर्म फ़ार्ट्स को रोकने में मदद कर सकते हैं और पेट की किसी भी परेशानी को कम कर सकते हैं जो आप अनुभव कर रहे हैं, भी।
अधिक फाइबर खाएं
फाइबर बेहतर जीआई स्वास्थ्य के लिए गुप्त घटक है। जब आप फलों, सब्जियों, बीन्स और साबुत अनाज से भरपूर फाइबर खाते हैं, तो आप कब्ज के लिए अपने जोखिम को कम कर देंगे और नियमित रूप से मल त्यागने के अवसरों को बढ़ा सकते हैं।
दूसरे शब्दों में, फाइबर प्यूप - और गैस - को अपने मलाशय के माध्यम से और बाहर सही घुमाता रहता है।
हालांकि, यह नोट करना महत्वपूर्ण है कि कुछ फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे ब्रोकोली, शतावरी, गोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स, वास्तव में आपके द्वारा निष्कासित गैस की मात्रा बढ़ा सकते हैं। वे आपके फ़ार्ट्स का तापमान नहीं बढ़ा सकते हैं, लेकिन यदि आप इन खाद्य पदार्थों को अपनी प्लेट में जोड़ते हैं, तो आप थोड़ी अधिक हवा पास कर सकते हैं।
प्रोबायोटिक्स लें
जब कुछ प्रोबायोटिक्स में बैक्टीरिया आपके पेट और आंतों में फाइबर की तरह कुछ पोषक तत्वों पर छीन रहे होते हैं, तो वे हाइड्रोजन गैस की सूक्ष्म मात्रा जारी करते हैं।
हालांकि, कुछ अन्य प्रोबायोटिक्स वास्तव में उस गैस को तोड़ सकते हैं, जिससे पेट फूलने की मात्रा कम हो जाएगी। किण्वित खाद्य पदार्थ जैसे दही, अचार और कोम्बुचा इन अच्छे जीवाणुओं के समृद्ध स्रोत हैं।
अपने आहार में जड़ी बूटियों को शामिल करें
अदरक, पुदीना, और दालचीनी जैसी जड़ी-बूटियों में प्राकृतिक एंजाइम और रसायन होते हैं जो आपके जीआई सिस्टम को तेजी से भोजन स्थानांतरित करने में मदद करते हैं। इन पौधों में से कुछ, जैसे कि पेपरमिंट, आंतों पर भी शांत प्रभाव डालते हैं। यह दस्त के लक्षणों को कम करने और संवेदनशील त्वचा में जलन को कम करने में मदद कर सकता है।
कार्ब्स काटें
आपका पेट आपके द्वारा खाए गए भोजन का एक बड़ा हिस्सा संसाधित कर सकता है, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ हैं - जो अघुलनशील फाइबर के साथ हैं, उदाहरण के लिए - जो अभी टूटने के लिए बहुत मुश्किल हैं। जैसा कि भोजन आपके पेट में बैठता है और बैक्टीरिया इसे खाने की कोशिश करते हैं, आपके जीआई पथ में गैसों का निर्माण होता है। इससे आपके पास गैस की मात्रा बढ़ सकती है।
आप सभी कार्ब्स में कटौती नहीं करना चाहते हैं - कई स्वस्थ खाद्य पदार्थ जैसे फल और सब्जियां कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं। आपको कुछ आसानी से प्रक्रिया वाले carbs को संतुलित करने के बारे में चयनात्मक होना चाहिए जिसमें कुछ अधिक अघुलनशील फाइबर होते हैं। बीन्स, गोभी, फूलगोभी, और प्याज सभी गंभीर दांत निर्माता हैं।
ज्यादा पानी पियो
कार्बोनेटेड पेय में हवा के बुलबुले आपके जीआई सिस्टम में अधिक गैस का परिचय देते हैं। आप अधिक बार burp या belch कर सकते हैं और आप कुछ बार fart कर सकते हैं। फिर भी पेय, जैसे पानी, चाय और वाइन आपके पेट में गैस काटने के लिए अनुकूल हैं। इसके अलावा, हाइड्रेटेड रहने से कब्ज को रोकने में मदद मिलती है।
मसालेदार भोजन से बचें
यदि आप उग्र फार्ट और आंत्र आंदोलनों का अनुभव करते हैं तो अपने मसालेदार भोजन का सेवन करें। उन गर्म खाद्य पदार्थों में से कुछ रसायन संवेदनशील मलाशय की त्वचा को चिढ़ कर सकते हैं।
जलते हुए farts अच्छे या बुरे हैं?
हॉट फार्ट खतरनाक नहीं हैं। वास्तव में, वे शायद ही कभी किसी ऐसी चीज का संकेत हों जिसके बारे में आपको चिंतित होना चाहिए। यदि आप उच्च-अस्थायी गैस का अनुभव कर रहे हैं, तो कब्ज या दस्त जैसे अन्य लक्षणों के साथ, ठीक से संतुलित आहार खाने के लिए कदम उठाएं।
आहार जो दुबले प्रोटीन, स्वस्थ कार्ब्स, फलों और सब्जियों से भरे होते हैं, उन सभी पोषक तत्वों का एक अच्छा संतुलन होता है जिन्हें आपके जीआई सिस्टम को चीजों को सुचारू रूप से चलाने और गर्म टॉट्स की संख्या कम करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, एक खराब आहार विटामिन की कमी, एक अस्वास्थ्यकर माइक्रोबायोम और बहुत अधिक जैसे मुद्दों को जन्म दे सकता है।
डॉक्टर को कब देखना है
गर्म farts शायद ही कभी कुछ गंभीर का संकेत है। लेकिन कुछ अन्य मुद्दों के साथ, वे जीआई परेशानी या पाचन संबंधी कुछ विकारों का संकेत दे सकते हैं, जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या यहां तक कि एक जीवाणु संक्रमण।
यदि आप दर्द, मतली, उल्टी या दस्त जैसे अन्य लक्षणों का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो डॉक्टर से बात करने पर विचार करें।
दूर करना
गैस बिल्डअप को कम करने और गर्म पानी के लिए अपना जोखिम कम करने के लिए आप जो भी खाते हैं उसके लिए सरल समायोजन हो सकता है। हालांकि, सामान्य टॉट्स की तुलना में गर्म पानी शायद ही कभी किसी गंभीर मुद्दों का संकेत है। यदि आप अपने संपूर्ण जीआई पथ को स्वस्थ बनाने के लिए कदम उठाते हैं, तो आप अपने मलाशय से झुलसने वाले चकत्ते को खत्म करने की उम्मीद कर सकते हैं, भी।
