बिगोरेक्सिया क्या है?

बिगोरेक्सिया, जिसे मांसपेशी डिस्मोर्फिया भी कहा जाता है, एक स्वास्थ्य स्थिति है जो आपको अपने शरीर पर मांसपेशियों के निर्माण के बारे में लगातार सोचने का कारण बन सकती है।

बिगोरेक्सिया एनोरेक्सिया नर्वोसा जैसे अन्य विकारों के समान लक्षणों में से कुछ को साझा करता है और एक प्रकार का शरीर डिस्मॉर्फिक विकार है।

बिगोरेक्सिया बढ़ रहा है, विशेष रूप से युवा वयस्कों के बीच प्रतीत होता है। चलो लक्षणों, जोखिम कारकों, रणनीतियों का मुकाबला करने और मांसपेशियों की दुर्बलता के लिए उपलब्ध उपचारों पर एक नज़र डालें।

बिगोरेक्सिया क्या है?

बिगोरेक्सिया को डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल (DSM-5) द्वारा एक बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर के रूप में परिभाषित किया गया है, जो इस विचार से प्रेरित है कि आपका शरीर बहुत छोटा है या मांसपेशियों में पर्याप्त नहीं है।

जब आपको बिगोरेक्सिया होता है, तो आपको इस विचार पर तय किया जाता है कि आपके शरीर को देखने के तरीके में कुछ गड़बड़ है। जो आपके व्यवहार को प्रभावित कर सकता है।

मांसपेशियों की शिथिलता कई चीजों की तरह दिख सकती है, जिनमें शामिल हैं:

• जिम में घंटों बिताना, अपने शरीर को उसकी सीमा से बहुत दूर धकेलना, फिर अगले दिन वापस लौटने और ऐसा करने के लिए मजबूर होना
• वजन कम करने और मांसपेशियों को जोड़ने के लिए एक पथ पर निम्नलिखित आहार जो कभी खत्म नहीं होते हैं
• आप जिस शरीर में रहते हैं उससे घृणा करते हैं और अपने शरीर की इन कथित कमियों को महसूस करते हैं जो आपको देखता है, उतना ही स्पष्ट है

जब अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो बिगोरेक्सिया बढ़ सकता है और आगे बढ़ सकता है:

• स्टेरॉयड का दुरुपयोग
• डिप्रेशन
• आत्महत्या के विचार

अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां, जैसे अव्यवस्थित भोजन और जुनूनी-बाध्यकारी विकार, भी इस स्थिति में भूमिका निभा सकते हैं।

चिकित्सा समुदाय में अभी भी इस बात पर कुछ बहस है कि क्या बिगोरेक्सिया को केवल शरीर के डिस्मॉर्फिक विकार के रूप में वर्गीकृत किया जाना चाहिए, या यदि यह खाने के विकारों या नशे की लत के साथ आम है।

बिगोरेक्सिया के लक्षण क्या हैं?

बिगोरेक्सिया मुख्य रूप से एक मनोवैज्ञानिक स्थिति है, हालांकि यह शारीरिक तरीकों से प्रकट हो सकता है।

बिगोरेक्सिया वाले किसी व्यक्ति को निम्नलिखित लक्षणों में से कुछ का अनुभव हो सकता है:

• उपस्थिति के साथ जुनून, जिसे कभी-कभी दर्पण जाँच भी कहा जाता है
• अपने आहार और आहार की खुराक पर एक निर्धारण
• शारीरिक फिटनेस से संबंधित दवा और स्टेरॉयड का उपयोग
• आपकी उपस्थिति से असंतोष जो उदास मूड या क्रोध की ओर जाता है

बिगोरेक्सिया के कई लक्षण अपेक्षाकृत सामान्य महसूस कर सकते हैं। लेकिन जब आप अपने शरीर को फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए जोर दे रहे हैं, जो हमेशा पहुंच से बाहर होते हैं, तो बस अच्छे आकार में रहने की तुलना में अधिक हो सकता है।

क्या बिगोरेक्सिया विकसित करने के लिए जोखिम कारक हैं?

यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है कि किसे बिगोरेक्सिया का अनुभव होगा।

जैसा कि मेयो क्लिनिक बताता है, कुछ जीवन के अनुभव और अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक कारक आपको शरीर के डिस्मॉर्फिया होने की अधिक संभावना हो सकती है।

महिलाओं और पुरुषों दोनों को ही मसल डिस्मोर्फिया हो सकता है। बचपन के दौरान होने वाले नकारात्मक अनुभव, जैसे कि आपके आकार के बारे में धमकाना या चिढ़ना, इस स्थिति के होने में भूमिका निभा सकते हैं।

14,000 से अधिक युवा लोगों के 2019 के अध्ययन में पाया गया कि 22 प्रतिशत पुरुषों और 5 प्रतिशत महिलाओं ने काम करने के तरीके से जुड़ी अव्यवस्थित खाने के पैटर्न और अधिक मांसपेशियों को प्राप्त करने की सूचना दी।

एक ही अध्ययन में यह भी पाया गया कि अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां आपको बिगॉर्क्सिया के लिए उच्च जोखिम में डाल सकती हैं। शरीर सौष्ठव, कुछ खेलों, या कुश्ती समुदायों के लोगों में भी इस स्थिति की संभावना अधिक होती है।

क्या बिगोरेक्सिया के उपचार हैं?

यदि आपके पास बिगोरेक्सिया है, तो आप अपने लक्षणों को नियंत्रित करने के तरीकों की तलाश कर सकते हैं।

जबकि कुछ चीजें हैं जो आप घर पर कर सकते हैं, आपको अपनी स्थिति का इलाज करने के लिए एक पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता की आवश्यकता हो सकती है।

स्वयं की देखभाल के उपाय

आप मांसपेशियों में बदहजमी का इलाज आज ही शुरू कर सकते हैं, जिसमें बदलाव शामिल हैं:

• अपने व्यायाम और भारोत्तोलन की गतिविधियों को प्रति दिन 30 मिनट से एक घंटे तक सीमित करें
• स्टेरॉयड, प्रोटीन शेक और फिटनेस सप्लीमेंट के अपने उपयोग को रोकना
• अपने डिवाइस से कैलोरी ट्रैकर और फिटनेस ऐप हटाना
• अन्य व्यवहारों को पहचानना और संबोधित करना जो आपकी स्थिति में खेल सकते हैं, जिसमें शुद्ध करना, द्वि घातुमान खाना, धूम्रपान और भारी शराब का उपयोग शामिल है

आप राष्ट्रीय ईटिंग डिसऑर्डर हेल्पलाइन पर कॉल करके या ऑनलाइन चैट शुरू करके भी अपना इलाज शुरू कर सकते हैं।

चिकित्सकीय इलाज़

आप अपने लक्षणों के बारे में एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करना चाह सकते हैं, खासकर अगर मांसपेशी डिस्मोर्फिया आपके रिश्तों को प्रभावित कर रहा है और आपको स्वयं को नुकसान पहुंचाने पर विचार कर रहा है।

इन उपचारों में शामिल हो सकते हैं:

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) विचार पैटर्न की पहचान करने और आपके मस्तिष्क की प्रतिक्रिया के तरीके को बदलने के लिए
• एक्सपोज़र थेरेपी / अनुष्ठान रोकथाम (ई / आरटी) आपको नकारात्मक पूर्वाग्रहों से निपटने के लिए वैकल्पिक तरीके खोजने में मदद करने के लिए
• अपने शरीर को देखने के तरीके को बदलने के लिए अवधारणात्मक रिट्रेनिंग

यदि आपके पास अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के साथ-साथ मांसपेशी डिस्मॉर्फिया है, तो आपका प्रदाता उपचार के दौरान आपके मूड को स्थिर करने में मदद करने के लिए एक चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) जैसी दवा की सिफारिश कर सकता है।

मैं बिगोरेक्सिया का सामना कैसे करूं?

Bigorexia के साथ रहने का मतलब है कि काम करने वाली रणनीतियों का मुकाबला करना।

ये रणनीतियाँ आपके लक्षणों में आपकी सहायता कर सकती हैं और आपको नियंत्रण की भावना दे सकती हैं:

• शरीर के डिस्मॉर्फिया वाले लोगों के लिए वसूली और सहायता समूहों में भाग लें।
• ध्यान और गहरी साँस लेने वाले व्यायाम का अभ्यास करें।
• जिम के बजाय अपने सक्रिय समय को बाहर बिताएं।
• एक पत्रिका रखें जहां आप अपने लक्षणों को लिख रहे हैं और जिस तरह से आप महसूस कर रहे हैं।
• ट्रिगर्स को पहचानें और जब भी आप उनसे बच सकें। एक फिल्म से एक ट्रिगर कुछ भी हो सकता है जहां लोग आपके सोचने के तरीके को देखते हैं, आपको ऐसे व्यक्ति से मिलना चाहिए जो आपके शरीर की आलोचना करता है।

आप बिगोरेक्सिया के साथ अकेले रहने से बहुत दूर हैं, चाहे आप या कोई व्यक्ति आपको इन लक्षणों का अनुभव हो।

अब यह अनुमान लगाया गया है कि 50 में से 1 व्यक्ति को किसी न किसी प्रकार की शरीर संबंधी अपच है। "बिगोरेक्सिया" नामक एक वृत्तचित्र ने इस तरह से प्रकाश डाला है कि मांसपेशी डिस्मोर्फिया पेशेवर शरीर सौष्ठव समुदाय को प्रभावित करता है।

एक दोस्त, परिवार के सदस्य, या किसी और के साथ बात करना जिसे आप बिगोरेक्सिया के साथ अपने अनुभवों के बारे में भरोसा करते हैं, एक निश्चित तरीके से देखने के जुनून से अपने जीवन के नियंत्रण को वापस लेने में एक सहायक पहला कदम हो सकता है।

यदि आप बिगोरेक्सिया या किसी मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के कारण खुदकुशी करने के विचार कर रहे हैं, तो 800-273-8255 पर नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफलाइन पर पहुंचें या किसी काउंसलर से बात करने के लिए 741741 पर "होम" टेक्स्ट लिखें।

टेकअवे

स्नायु डिस्मॉर्फिया एक वास्तविक स्वास्थ्य स्थिति है, और लक्षणों को प्रबंधित करना मुश्किल हो सकता है।

जेन फोंडा, एल्टन जॉन, प्रिंसेस डायना, लेडी गागा, ज़ैन मलिक और टेलर स्विफ्ट सहित सार्वजनिक हस्तियों के बाद से अधिक लोग शरीर के डिस्मॉर्फिया और संबंधित समस्याओं के बारे में जागरूक हो रहे हैं, शरीर की छवि की चिंताओं के बारे में ईमानदार हो गए हैं।

जैसा कि अधिक लोग इस स्थिति के साथ रहने के बारे में बोलते हैं, इसके बारे में कलंक और मिथक फैल सकते हैं।

यदि आप मांसपेशी डिस्मोर्फिया के साथ जी रहे हैं तो आपके लिए सहायता और सहायता है। एक मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता आपको एक उपचार योजना पर शुरू कर सकता है, और स्व-देखभाल परिवर्तन आपके लक्षणों को नियंत्रण में ले सकते हैं।