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बी विटामिन आठ पानी में घुलनशील विटामिन का एक समूह है जिसमें विटामिन बी 7 भी शामिल है, जिसे बायोटिन भी कहा जाता है।
बायोटिन इष्टतम स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, और यह देखते हुए कि आपका शरीर इसका उत्पादन नहीं करता है, भोजन और पूरक आहार से इसका पर्याप्त सेवन करना महत्वपूर्ण है।
यह पोषक तत्व लंबे समय से स्वस्थ त्वचा, बालों और नाखूनों को बनाए रखने में अपनी भूमिका के लिए जाना जाता है।वास्तव में, यह मूल रूप से विटामिन एच को गढ़ा गया था, जिसका नाम जर्मन शब्दों "हर" और "हट" के नाम पर रखा गया था, जिसका अर्थ क्रमशः "बाल" और "त्वचा" है।
फिर भी, आपने यह भी सुना होगा कि नियमित रूप से बायोटिन की खुराक लेने से मुँहासे हो सकते हैं।
यह लेख बायोटिन की खुराक का अवलोकन प्रदान करता है और बताता है कि क्या वे मुँहासे और अन्य त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं या बिगड़ते हैं।
बायोटिन का महत्व
बायोटिन कुछ एंजाइमों का एक अनिवार्य हिस्सा है जो वसा, प्रोटीन और कार्ब्स को चयापचय करने के लिए आवश्यक हैं। इस प्रकार, यह विटामिन पाचन और ऊर्जा उत्पादन में सहायता करता है, जो दोनों मानव विकास और विकास के लिए आवश्यक हैं।
इसके अलावा, नए शोध से पता चला है कि बायोटिन की संभावना जीन अभिव्यक्ति और न्यूरोलॉजिकल स्वास्थ्य में बहुत बड़ी भूमिका निभाती है, जैसा कि शुरू में सोचा गया था।
कमी
बायोटिन की कमी अपर्याप्त सेवन या एक आनुवंशिक दोष के कारण होती है, यह कुछ सूजन और प्रतिरक्षा संबंधी विकारों में योगदान देता है।
हालांकि कमी दुर्लभ है, जो महिलाएं गर्भवती हैं या स्तनपान कर रही हैं उनमें बायोटिन चयापचय में बदलाव के कारण अधिक जोखिम है।
बायोटिन की कमी के सामान्य लक्षणों और लक्षणों में शामिल हैं:
- बालों का झड़ना या पतला होना
- आंख, नाक या मुंह के चारों ओर लाल, लाल चकत्ते
- नाज़ुक नाखून
- डिप्रेशन
- थकान
- बरामदगी
जाहिर है, इनमें से कुछ लक्षण बालों, त्वचा और नाखूनों को प्रभावित करते हैं। यह एक कारण है कि बायोटिन ने शरीर के इन हिस्सों को लाभ पहुंचाने के लिए प्रतिष्ठा हासिल की है।
सारांशबायोटिन जीन अभिव्यक्ति, पाचन और चयापचय में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कमी के कुछ लक्षणों में बालों का झड़ना, चेहरे पर चकत्ते और भंगुर नाखून शामिल हैं।
त्वचा के स्वास्थ्य पर प्रभाव
बायोटिन को अक्सर डर्मेटाइटिस के उपचार के रूप में और त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए प्रचारित किया जाता है। हालांकि, केवल सीमित केस स्टडी - ज्यादातर शिशुओं में - इन लाभों का समर्थन करते हैं।
इस प्रकार, यह निर्धारित करने के लिए अतिरिक्त शोध की आवश्यकता है कि बायोटिन की खुराक वयस्कों में त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है जो इस विटामिन की कमी नहीं है।
बायोटिन की खुराक और मुँहासे
वर्तमान में, न्यूनतम सबूत हैं कि बायोटिन की खुराक लेने से मुँहासे होते हैं।
इस तरह के दावों के पीछे का तर्क बायोटिन की तुलना में पेंटोथेनिक एसिड या विटामिन बी 5 से अधिक है।
पैंटोथेनिक एसिड एपिडर्मल त्वचा बाधा के कार्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो आपकी त्वचा की सबसे बाहरी परत है।
यह तथ्य, सबूतों के साथ कि कुछ पैंटोथेनिक-एसिड-आधारित उत्पाद त्वचा को नरम कर सकते हैं, यही कारण है कि कुछ लोगों का मानना है कि पेंटोथेनिक एसिड मुँहासे के कारण और उपचार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
साथ ही, कुछ लोग यह कहते हैं कि बायोटिन की खुराक पेन्टोथेनिक एसिड के अवशोषण में हस्तक्षेप करके मुँहासे का कारण बन सकती है, क्योंकि आपका शरीर दोनों पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए एक ही मार्ग का उपयोग करता है।
हालांकि, किसी भी अध्ययन से पता नहीं चला है कि बायोटिन की खुराक लेने या पैंटोथेनिक एसिड की कमी के कारण मुँहासे होते हैं। इसके विपरीत, अनुसंधान से पता चलता है कि बायोटिन और पैंटोथेनिक एसिड की खुराक हालत का इलाज करने में मदद कर सकती है।
सारांशबायोटिन में त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार और संभावित रूप से मुँहासे पैदा करने दोनों के लिए एक प्रतिष्ठा है। इन दावों का समर्थन करने के लिए इन विषयों पर अधिक शोध की आवश्यकता है।
बी विटामिन के साथ मुँहासे का इलाज कैसे करें
हालांकि बायोटिन को मुँहासे का कारण कहा गया है, कुछ शोधों में पाया गया है कि यह कॉमेडोनल मुँहासे में सुधार कर सकता है, जो कि माथे और ठोड़ी पर ब्लैकहेड्स और व्हाइटहेड जैसे लक्षणों की विशेषता है।
इसके अतिरिक्त, यह विटामिन विशेष रूप से फ्लेकिंग को नियंत्रित करने और मुँहासे से जलन से राहत देने में उपयोगी हो सकता है, जिससे त्वचा पर लाल, परतदार चकत्ते हो गए हैं।
हल्के से मध्यम मुँहासे वाले वयस्कों में 12 सप्ताह के अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने एक सामयिक क्रीम और बायोटिन युक्त एक अन्य पूरक का उपयोग किया और अन्य विटामिनों ने वैश्विक मुँहासे ग्रेडिंग प्रणाली के आधार पर महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव किया।
हालांकि यह अध्ययन मुँहासे के इलाज के लिए बायोटिन का उपयोग करने की क्षमता दिखाता है, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि परिणामों को केवल बायोटिन के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है, क्योंकि अन्य विटामिन और पोषक तत्व भी उपचार में मौजूद थे।
बायोटिन के अलावा, विटामिन बी 5 का मुँहासे उपचार के रूप में अध्ययन किया गया है।
उदाहरण के लिए, हल्के से मध्यम मुँहासे वाले 41 वयस्कों में 12-सप्ताह के अध्ययन में प्लेसबो समूह की तुलना में पैंथोथेनिक-एसिड-आधारित पूरक का सेवन करने वालों में सूजन के घावों में उल्लेखनीय कमी देखी गई।
वर्तमान में, मुँहासे के इलाज में मदद करने के लिए बायोटिन या विटामिन बी 5 की खुराक पर कोई आधिकारिक सिफारिश नहीं है, इसलिए एक सुरक्षित दृष्टिकोण स्थापित करने के लिए त्वचा विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
सारांशबायोटिन और विटामिन बी 5, जिसे पैंटोथेनिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है, दोनों ने मुँहासे के इलाज की क्षमता दिखाई है। हालांकि, खुराक पर आधिकारिक सिफारिशें अभी तक स्थापित नहीं की गई हैं।
क्या बायोटिन की खुराक के साइड इफेक्ट्स हैं?
जब तक बायोटिन की खुराक एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा निर्धारित की जाती है, तब तक वे कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं दिखाते हैं।
हालांकि, इन सप्लीमेंट्स को लेते समय, निम्नलिखित संभावित प्रभावों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।
प्रयोगशाला परीक्षणों में हस्तक्षेप कर सकता है
2017 में, फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) ने एक आधिकारिक सुरक्षा संचार जारी किया, जिसमें चिकित्सा प्रदाताओं और उपभोक्ताओं को सूचित किया गया कि बायोटिन की खुराक विभिन्न लैब परीक्षणों में हस्तक्षेप कर सकती है और गलत परिणाम दे सकती है।
इसलिए, आपको अपने चिकित्सा प्रदाता को सूचित करना चाहिए यदि आप रक्त के काम करने से पहले इन पूरक आहारों को ले रहे हैं।
कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है
बायोटिन की खुराक हस्तक्षेप कर सकती है कि आपके जिगर कुछ दवाओं को कैसे संसाधित करते हैं।
इसके अलावा, कुछ दवाएं शरीर में विटामिन के टूटने और आंतों में अवशोषित मात्रा को कम करके बायोटिन के स्तर को कम कर सकती हैं।
इनमें निम्नलिखित शामिल हैं, साथ ही मिर्गी के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली अन्य निरोधात्मक दवाएं:
- कार्बमेज़पाइन
- प्राइमिडोन
- फ़िनाइटोइन
- फेनोबार्बिटल
अन्य पोषक तत्वों के अवशोषण को कम कर सकता है
आपका शरीर बायोटिन को अवशोषित करने के लिए उसी मार्ग का उपयोग करता है क्योंकि यह अन्य पोषक तत्वों, जैसे अल्फा-लिपोइक एसिड और विटामिन बी 5 करता है। इसका मतलब यह है कि इन्हें एक साथ लेने से दोनों का अवशोषण कम हो सकता है।
इसके अतिरिक्त, प्रोटीन एविडिन, जो कच्चे अंडे की सफेदी में पाया जाता है, छोटी आंत में बायोटिन के साथ बाइंड होता है, जिससे विटामिन का अवशोषण कम हो जाता है। इस प्रकार, प्रत्येक दिन दो या दो से अधिक कच्चे या अधपके अंडे की सफेदी का सेवन करने से बायोटिन की कमी हो सकती है।
सारांशसामान्य तौर पर, बायोटिन की खुराक को सुरक्षित माना जाता है जब इसे निर्धारित किया जाता है। संभावित दुष्प्रभावों में कुछ दवाओं के साथ बातचीत, अन्य विटामिनों का अवशोषण कम होना और झूठी प्रयोगशाला परिणाम शामिल हैं।
तल - रेखा
बायोटिन एक आवश्यक पानी में घुलनशील विटामिन है जिसे आपका शरीर अपने आप नहीं बना सकता है। इसलिए, आपको इष्टतम चयापचय, विकास और विकास सुनिश्चित करने के लिए खाद्य पदार्थों और पूरक आहार के माध्यम से इसका पर्याप्त सेवन करना चाहिए।
इस विटामिन की कमी बालों और त्वचा को प्रभावित कर सकती है और यहां तक कि अवसाद और दौरे जैसे चरम लक्षण भी हो सकते हैं।
हालांकि बायोटिन की खुराक एक कमी को रोकने में मदद करती है, कुछ का मानना है कि वे मुँहासे पैदा कर सकते हैं या बढ़ा सकते हैं। हालांकि, नए शोध से पता चलता है कि बायोटिन और अन्य बी विटामिन हालत का इलाज करने में मदद कर सकते हैं।
यदि आप मुँहासे के इलाज के लिए बायोटिन का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप एक सुरक्षित खुराक ले रहे हैं, त्वचा विशेषज्ञ या अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ जाँच करें। उत्पाद खरीदते समय, तृतीय-पक्ष प्रमाणन के साथ एक को देखें।
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