नहीं, आप नहीं मर रहे हैं
एक हैंगओवर आपको मौत की तरह गर्म महसूस कर सकता है, लेकिन एक हैंगओवर आपको नहीं मार सकता है - कम से कम अपने दम पर नहीं।
एक पर बांधने के परिणाम बहुत अप्रिय हो सकते हैं, लेकिन घातक नहीं।हालांकि, अगर आप पर्याप्त मात्रा में शराब पीते हैं, तो इससे आपको जीवन पर असर पड़ सकता है।
शराब विषाक्तता बनाम हैंगओवर
शराब की विषाक्तता तब होती है जब आप कम अवधि में बड़ी मात्रा में शराब पीते हैं। बड़ी मात्रा में, हमारा मतलब है कि आपका शरीर सुरक्षित रूप से प्रक्रिया कर सकता है।
आपके रक्तप्रवाह में अल्कोहल की बड़ी मात्रा में अल्कोहल विषाक्तता के लक्षण आते हैं। दूसरी ओर, हैंगओवर के लक्षण, एक बार शुरू होने के बाद आपके रक्त में शराब का स्तर काफी गिर जाता है।
एक हैंगओवर के विपरीत, शराब विषाक्तता कर सकते हैं तुम्हें मारूं। संयुक्त राज्य में हर दिन औसतन 6 लोगों की मौत शराब के जहर से होती है।
यदि आप शराब पीने वाले हैं या आसपास रहने वाले लोग हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि परेशानी के लक्षण कैसे दिखाई पड़ते हैं।
यदि आप इन संकेतों या लक्षणों में से किसी को भी नोटिस करते हैं तो 911 पर कॉल करें:
- उलझन
- उल्टी
- धीमी या अनियमित सांस लेना
- बरामदगी
- कम शरीर का तापमान
- दमकती या दमकती त्वचा
- बेहोशी की हालत
तत्काल उपचार के बिना, शराब विषाक्तता आपके श्वास और हृदय गति को खतरनाक रूप से धीमा कर सकती है, जिससे कुछ मामलों में कोमा और मृत्यु हो सकती है।
क्यों हैंगओवर मौत जैसा लगता है
अल्कोहल एक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अवसाद है, इसलिए यह आपके शरीर के हर हिस्से के बारे में कहर बरपा सकता है, खासकर जब आप ओवरईंडलेज करते हैं।
हार्ट रेसिंग, हेड पाउंडिंग, रूम स्पिनिंग - यह कोई आश्चर्य नहीं है कि आप ऐसा महसूस करते हैं कि जब आप इन सभी लक्षणों से एक ही बार में प्रभावित हो रहे हैं तो आप मरने वाले हैं। लेकिन, मौत को आसन्न करना यही कारण है कि आप ऐसा महसूस करते हैं।
अपने दिमाग को आसान बनाने के लिए, यहाँ एक हैंगओवर क्यों आपको महसूस करवाता है कि ग्रिम रीपर दस्तक दे रहा है।
आप निर्जलित हो जाते हैं
अल्कोहल वैसोप्रेसिन, एक एंटीडायरेक्टिक हार्मोन की रिहाई को दबा देता है। यह आपके गुर्दे को पानी रखने से रोकता है, इसलिए आप अधिक पेशाब करते हैं।
बढ़े हुए पेशाब के साथ, पर्याप्त पानी नहीं पीना (क्योंकि आप बहुत व्यस्त हैं) और अन्य सामान्य हैंगओवर लक्षण (जैसे दस्त और पसीना) आपको और भी अधिक निर्जलीकरण करते हैं।
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हैंगओवर के बहुत सारे सामान्य लक्षण हल्के से मध्यम निर्जलीकरण के समान हैं।
इसमे शामिल है:
- प्यास
- सूखी श्लेष्मा झिल्ली
- दुर्बलता
- थकान
- सिर चकराना
यह आपके जीआई पथ को परेशान करता है
शराब पेट और आंतों को परेशान करती है और पेट की परत की सूजन का कारण बनती है, जिसे गैस्ट्र्रिटिस भी कहा जाता है। यह पेट खाली करने को धीमा करता है और एसिड उत्पादन को बढ़ाता है। इसका परिणाम आपके ऊपरी पेट में एक भयानक जलन या मसूड़े के दर्द के साथ-साथ मतली और संभवतः उल्टी है।
बहुत असुविधाजनक होने के बावजूद, ये लक्षण आपको यह महसूस भी कर सकते हैं कि आप दिल के दौरे के क्षेत्र में आ रहे हैं।
यह नींद के साथ खिलवाड़ करता है
शराब निश्चित रूप से आपको नींद लाने में मदद कर सकती है, लेकिन नींद के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि में हस्तक्षेप करती है, जिसके परिणामस्वरूप खंडित नींद आती है और आपको पहले जागना चाहिए। यह थकान और सिरदर्द में योगदान देता है।
आपका ब्लड शुगर गिरता है
शराब आपके रक्त में शर्करा के स्तर को कम कर सकती है, जो बहुत कम होने पर कुछ बहुत असहज लक्षण पैदा कर सकती है।
इसमे शामिल है:
- दुर्बलता
- थकान
- चिड़चिड़ापन
- अस्थिरता
यह सूजन को बढ़ाता है
मेयो क्लिनिक के अनुसार, शराब आपके प्रतिरक्षा प्रणाली से एक भड़काऊ प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकती है।
इससे आपको चीजों को एकाग्र करने या याद रखने में मुश्किल हो सकती है। यह आपकी भूख को भी मार सकता है और आपको तरह तरह का महसूस करवा सकता है हुंह और वास्तव में उन चीजों में दिलचस्पी नहीं रखते हैं जो आप आमतौर पर आनंद लेते हैं।
वापसी, तरह की
आप जानते हैं कि कुछ पेय को फैन-फ्रीकिंग-टेस्टिक कैसे महसूस कर सकते हैं? उन लोगों को लगता है कि अंततः आपके मस्तिष्क द्वारा संतुलित किया जाता है और आपके बज़ बंद हो जाते हैं। यह अल्कोहल विदड्रॉल के समान लक्षण पैदा कर सकता है, लेकिन अल्कोहल यूज़ डिसऑर्डर के साथ संबंधित तुलना में एक बड़े पैमाने पर।
फिर भी, यह मामूली वापसी आपको बहुत घटिया लग सकती है और आपको चिंतित और बेचैन महसूस कर सकती है।
आप भी अनुभव कर सकते हैं:
- हृदय गति की दौड़
- तेज़ सिरदर्द
- कंपन
- रोशनी और आवाज़ के प्रति संवेदनशीलता
कुछ मामलों में लक्षण चारों ओर चिपक जाते हैं
आपके हैंगओवर के लक्षण आमतौर पर चरम पर होते हैं जब आपका रक्त शराब का स्तर शून्य हो जाता है। अधिकांश समय, एक हैंगओवर लगभग 24 घंटे में साफ हो जाता है।
ऐसा नहीं है कि थकान और कुछ अन्य हल्के लक्षणों के लिए एक या दो दिन के लिए अस्तर हो, खासकर यदि आप नींद में पकड़ने में सक्षम नहीं हैं या ठीक से हाइड्रेटिंग नहीं कर रहे हैं।
यदि आपके लक्षण ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि वे आसानी से बढ़ रहे हैं या खराब हो रहे हैं, तो कुछ और हो सकता है। आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के लिए एक यात्रा एक अच्छा विचार हो सकता है, खासकर यदि आपके पास अभी भी एक दिन के बाद गंभीर लक्षणों के लिए मध्यम है।
लक्षणों का सामना कैसे करें
माना जाता है कि हैंगओवर के लिए इंटरनेट का पूरा चमत्कार ठीक हो जाता है, जिनमें से अधिकांश विज्ञान द्वारा प्रमाणित नहीं हैं।
हैंगओवर के लिए समय सबसे अच्छा उपाय है।
फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि जब आप चीजों का इंतजार करते हैं तो आप अपने लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए नहीं कर सकते।
फुलप्रूफ हैंगओवर के उपाय
इस समय-परीक्षणित प्रोटोकॉल को दें:
- थोड़ा सो लें। नींद एक हैंगओवर से निपटने में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है। यह आपके लक्षणों के प्रति आपको आनंदित कर सकता है और आपको इसे सवारी करने के लिए आवश्यक समय दे सकता है।
- पानी पिएं। हैंगओवर को ठीक करने के लिए अधिक उबासी पीना भूल जाएं क्योंकि यह संभवतः आपके दुख को लम्बा खींच देगा। इसके बजाय, हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी और रस पर घूंट लें, जिससे आपके कुछ लक्षणों को कम करने में मदद मिलेगी।
- कुछ खा लो। कुछ खाने के बाद आपके रक्त शर्करा को वापस पाने और खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद मिल सकती है। पटाखे, टोस्ट, और शोरबा जैसे खाद्य पदार्थों से चिपके रहें, खासकर अगर आपको बेचैनी महसूस हो रही है या पेट दर्द हो रहा है।
- दर्द निवारक लें। एक ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द निवारक आपके सिरदर्द को राहत दे सकता है। बस एक मानक खुराक लेना सुनिश्चित करें और यदि इबुप्रोफेन की तरह एक विरोधी भड़काऊ का उपयोग करते हैं, तो अपने पेट को और अधिक परेशान करने से बचने के लिए इसके साथ कुछ भोजन करें।
जब संबंध हो
पीने के एक रात बाद भूख लगना स्वास्थ्य के लिहाज से बहुत बड़ी बात नहीं है, भले ही इससे जीवन को खतरा महसूस हो। यदि यह वास्तव में सिर्फ एक हैंगओवर है, तो यह अपने आप दूर हो जाएगा।
उस ने कहा, यदि आपके पास एक चिकित्सा स्थिति है, जैसे कि हृदय रोग या मधुमेह, कम रक्त शर्करा और तेजी से हृदय गति जैसे हैंगओवर लक्षण जटिलताओं के आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं। यदि आपके लक्षण गंभीर हैं या एक दिन से अधिक चल रहे हैं तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखना सबसे अच्छा है।
भारी पीने के बाद अधिक गंभीर लक्षण शराब विषाक्तता का संकेत दे सकते हैं, जिसके लिए आपातकालीन चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है।
आपकी याददाश्त को ताज़ा करने के लिए, शराब विषाक्तता का कारण बन सकती है:
- उलझन
- धीमी या अनियमित सांस लेना
- कम शरीर का तापमान
- जागते रहने में परेशानी
- बरामदगी
अगली बार के लिए टिप्स
आप शायद चीनी मिट्टी के बरतन भगवान को कसम खाते हैं कि आप फिर कभी नहीं पीते हैं, लेकिन अगर आप कुछ बिंदु पर निर्णय लेते हैं, तो कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए।
सबसे पहले, जितना अधिक आप पीते हैं, उतनी ही आपके हैंगओवर होने की संभावना होती है। मॉडरेशन में शराब पीना सबसे सुरक्षित शर्त है। के बोलते हुए: मध्यम पीने को एक मानक पेय के रूप में महिलाओं के लिए एक दिन और पुरुषों के लिए दो के रूप में परिभाषित किया गया है।
भविष्य में एक और मौत की तरह हैंगओवर से बचने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- अपने लिए एक सीमा निर्धारित करें। बार को हिट करने से पहले, यह तय कर लें कि आप कितना पीएंगे और उससे चिपके रहेंगे।
- घूंट, चुग नहीं। नशा तब होता है जब शराब आपके रक्तप्रवाह में जम जाती है। धीरे-धीरे पिएं ताकि आपके शरीर में शराब को संसाधित करने का समय हो। एक घंटे में एक से अधिक ड्रिंक न लें, जो आपके शरीर को एक मानक पेय को संसाधित करने के लिए कितनी देर की आवश्यकता होती है।
- अलौकिक पेय के साथ वैकल्पिक। प्रत्येक बीवी के बीच एक गिलास पानी या अन्य गैर-पेय पेय लें। यह सीमित करेगा कि आप कितना पीते हैं और निर्जलीकरण को रोकने में मदद करते हैं।
- पीने से पहले खाएं। शराब को खाली पेट तेजी से अवशोषित किया जाता है। पीने से पहले कुछ खाने और स्नैकिंग के दौरान पीने से धीमी गति से अवशोषण में मदद मिल सकती है। यह पेट की जलन को सीमित करने में भी मदद कर सकता है।
- बुद्धिमानी से अपने पेय चुनें। सभी प्रकार की शराब हैंगओवर का कारण बन सकती है, लेकिन जन्मजात शराब पीने से हैंगओवर खराब हो सकता है। कंडेनर्स ऐसे घटक हैं जिनका उपयोग कुछ पेय पदार्थों को उनके स्वाद को देने के लिए किया जाता है। वे शराब और ब्रांडी जैसी अंधेरे शराब में अधिक मात्रा में पाए जाते हैं।
तल - रेखा
यदि आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप अक्सर हैंगओवर से निपट रहे हैं या चिंतित हैं कि आपका हैंगओवर शराब के दुरुपयोग का संकेत है, तो वहां सहायता उपलब्ध है।
यहाँ कुछ विकल्प दिए गए हैं:
- अपने पीने और हैंगओवर के लक्षणों के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
- NIAAA शराब उपचार नेविगेटर का उपयोग करें।
- सहायता समूह परियोजना के माध्यम से एक सहायता समूह का पता लगाएं।
एड्रिएन सैंटोस-लोंगहर्स्ट एक स्वतंत्र लेखक और लेखक हैं जिन्होंने एक दशक से भी अधिक समय से स्वास्थ्य और जीवन शैली पर सभी चीजों पर विस्तार से लिखा है। जब वह अपने लेखन में होल्ड-अप नहीं कर रही है, एक लेख पर शोध करने या स्वास्थ्य पेशेवरों का साक्षात्कार करने से बचती है, तो उसे अपने समुद्र तट शहर के आसपास पति और कुत्तों के साथ घूमते हुए या स्टैंड-अप पैडलबोर्ड को मास्टर करने की कोशिश कर रही झील के बारे में पता चलता है।
