गंभीर मासिक धर्म क्रैम्प को कैसे नियंत्रित करें

मासिक धर्म की ऐंठन एक हल्के उपद्रव से लेकर एक या दो दिन के असहनीय दर्द तक हो सकती है जो रोजमर्रा की गतिविधियों में हस्तक्षेप करती है। वे श्रोणि दर्द के सबसे आम कारणों में से एक हैं और कई लोग उन्हें अपनी अवधि से पहले और दौरान अनुभव करते हैं।

दर्द गर्भाशय के संकुचन के कारण होता है जो आपकी अवधि की शुरुआत से पहले या उसके दौरान होता है। लेकिन क्या कुछ लोगों के लिए दर्द अधिक गंभीर होता है?

गंभीर ऐंठन के संभावित कारणों और दर्द का प्रबंधन कैसे करें के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरी ऐंठन गंभीर है?

मासिक धर्म की ऐंठन आपके पेट के निचले हिस्से में धड़कते या ऐंठन दर्द की तरह महसूस होती है। आप इस क्षेत्र में दबाव या लगातार सुस्त दर्द महसूस कर सकते हैं। दर्द आपकी पीठ के निचले हिस्से और भीतरी जांघों तक फैल सकता है।

ऐंठन आमतौर पर आपकी अवधि से एक या दो दिन पहले शुरू होती है, आपकी अवधि शुरू होने के लगभग 24 घंटे बाद। वे आम तौर पर दो से तीन दिनों तक चलते हैं।

मासिक धर्म की ऐंठन अन्य लक्षणों के साथ हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:

• जी मिचलाना
• थकान
• पतले दस्त
• सरदर्द
• सिर चकराना

आमतौर पर मासिक धर्म की ऐंठन दर्दनाक होती है, लेकिन वे आमतौर पर ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द निवारक के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, जिसमें इबुप्रोफेन भी शामिल है।

गंभीर ऐंठन, हालांकि, मासिक धर्म चक्र में पहले शुरू होता है और पिछले लंबे समय तक विशिष्ट ऐंठन करता है।

गंभीर ऐंठन के संकेत

यकीन नहीं है कि अगर आपके ऐंठन विशिष्ट या गंभीर हैं? आमतौर पर, गंभीर मासिक धर्म ऐंठन:

• जब आप ओटीसी दर्द की दवा लेते हैं तो सुधार नहीं होता है
• अपनी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करें
• अक्सर भारी रक्तस्राव या थक्के के साथ होते हैं

उनका क्या कारण है?

आपकी अवधि के दौरान, आपका गर्भाशय अपने अस्तर को बहाने में मदद करता है। ये संकुचन हार्मोन जैसे पदार्थों द्वारा ट्रिगर होते हैं जिन्हें प्रोस्टाग्लैंडीन कहा जाता है। प्रोस्टाग्लैंडिन के उच्च स्तर अधिक गंभीर मासिक धर्म ऐंठन के साथ जुड़े हुए हैं।

कुछ लोगों को बिना किसी स्पष्ट कारण के अधिक गंभीर मासिक धर्म में ऐंठन होती है। दूसरों के लिए, गंभीर मासिक धर्म ऐंठन एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का लक्षण हो सकता है।

endometriosis

एंडोमेट्रियोसिस एक ऐसी स्थिति है जो ऊतक का कारण बनती है जो आमतौर पर आपके गर्भाशय को आपके शरीर के अन्य हिस्सों में विकसित करने के लिए आपके गर्भाशय के बाहर होती है।

पैल्विक दर्द सबसे आम लक्षण है। दूसरों में शामिल हैं:

• भारी समय
• अवधि जो सात दिनों से अधिक समय तक रहती है
• पीरियड्स के बीच खून आना
• जठरांत्र दर्द
• संभोग के साथ दर्द
• दर्दनाक मल त्याग
• गर्भवती होने में परेशानी

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (PCOS)

पीसीओएस एक सामान्य हार्मोन विकार है जो प्रसव उम्र की लगभग 10 महिलाओं में से 1 को प्रभावित करता है। एण्ड्रोजन के उच्च स्तर, जो पुरुष हार्मोन हैं, और अनियमित अवधि सामान्य लक्षण हैं।

पीसीओएस के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• भारी समय
• लंबे समय तक
• अत्यधिक चेहरे और शरीर के बाल
• वजन बढ़ना और वजन कम होने में परेशानी
• मुँहासे
• पतले बाल या बालों का झड़ना
• कई त्वचा टैग
• त्वचा के काले पैच, विशेष रूप से गर्दन और कमर के creases में

फाइब्रॉएड

फाइब्रॉएड गैर-अस्वाभाविक विकास है जो गर्भाशय के अंदर या बाहर विकसित होते हैं। वे आकार में एक बीज से बड़े द्रव्यमान के रूप में छोटे होते हैं जो एक बढ़े हुए गर्भाशय का कारण बन सकते हैं। आपके पास एक या अधिक फाइब्रॉएड हो सकते हैं, अक्सर लक्षणों के बिना।

जब फाइब्रॉएड लक्षणों का कारण बनता है, तो फाइब्रॉएड की संख्या, उनके आकार और स्थान के आधार पर लक्षण भिन्न होते हैं।

गंभीर मासिक धर्म ऐंठन के अलावा, फाइब्रॉएड भी पैदा कर सकता है:

• पैल्विक दबाव
• पीठ के निचले हिस्से में दर्द
• पैर दर्द
• भारी समय
• एक सप्ताह से अधिक समय तक रहने वाली अवधि
• कब्ज
• लगातार पेशाब आना
• मूत्राशय को खाली करने में कठिनाई

श्रोणि सूजन की बीमारी (PID)

पीआईडी ​​मादा प्रजनन अंगों का एक जीवाणु संक्रमण है। यह आमतौर पर यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) के कारण होता है, जैसे क्लैमाइडिया और गोनोरिया। अन्य संक्रमण जो यौन संचारित नहीं होते हैं, वे भी इसका कारण बन सकते हैं।

पैल्विक दर्द पीआईडी ​​का सबसे आम लक्षण है। अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• दर्दनाक संभोग
• सेक्स के दौरान या बाद में खून आना
• दुर्गंधयुक्त योनि स्राव
• पेशाब करते समय जलन होना
• बुखार
• पीरियड्स के बीच स्पॉटिंग

सरवाइकल स्टेनोसिस

सरवाइकल स्टेनोसिस, जिसे एक बंद गर्भाशय ग्रीवा भी कहा जाता है, तब होता है जब आपकी ग्रीवा का उद्घाटन संकीर्ण या पूरी तरह से बंद होता है। आप एक ग्रीवा स्टेनोसिस के साथ पैदा हो सकते हैं या इसे बाद में विकसित कर सकते हैं।

एक बंद ग्रीवा मासिक धर्म के रक्त को आपके शरीर से बाहर निकलने से रोक सकती है, जिससे आपके पीरियड्स बहुत हल्के या अनियमित हो सकते हैं। इससे प्रजनन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।

ग्रंथिपेश्यर्बुदता

एडेनोमायोसिस गर्भाशय का एक मोटा होना है। यह तब होता है जब एंडोमेट्रियल ऊतक जो आपके गर्भाशय की रेखाओं को आपके गर्भाशय की मांसपेशियों में बढ़ता है।

ऊतक कार्य करना जारी रखता है क्योंकि यह आमतौर पर आपके चक्र में होता है - मोटा होना, टूटना, और आपके शरीर से बाहर निकलना। इससे आपका गर्भाशय अपने सामान्य आकार से दो से तीन गुना बढ़ जाता है।

एडिनोमायोसिस हमेशा लक्षणों का कारण नहीं होता है। जब यह होता है, तो आप गंभीर मासिक धर्म ऐंठन को नोटिस कर सकते हैं जो तेजी से खराब हो जाते हैं, साथ ही भारी या लंबे समय तक मासिक धर्म रक्तस्राव।

अंतर्गर्भाशयी डिवाइस (IUD)

आईयूडी एक छोटा जन्म नियंत्रण उपकरण है जिसे आपके गर्भाशय में डाला जाता है। विभिन्न प्रकार के आईयूडी उपलब्ध हैं, कुछ हार्मोन युक्त हैं जबकि अन्य हार्मोन मुक्त हैं।

वे ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित हैं, लेकिन वे कभी-कभी दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• गंभीर मासिक धर्म ऐंठन
• अनियमित पीरियड्स
• भारी मासिक धर्म रक्तस्राव

सम्मिलन के दौरान आपके गर्भाशय को छिद्रित करने या सम्मिलन के दौरान आपके गर्भाशय में प्रवेश करने वाले बैक्टीरिया के कारण आईयूडी का एक छोटा जोखिम होता है, जिससे पीआईडी ​​हो जाता है। निष्कासन एक और दुर्लभ संभावना है, जो तब होता है जब आईयूडी एक स्थान से हट जाता है। ये सभी गंभीर पैल्विक दर्द पैदा कर सकते हैं।

मुझे कैसे पता चलेगा कि उनके कारण क्या है?

यदि आपके पास बहुत दर्दनाक मासिक धर्म ऐंठन या ऐंठन है जो दो या तीन दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ एक नियुक्ति करें।

वे संभवतः आपके मेडिकल इतिहास की समीक्षा करने और एक शारीरिक परीक्षा करने से शुरू करेंगे, जिसमें एक पैल्विक परीक्षा भी शामिल है। वे आपको पैप परीक्षण भी दे सकते हैं।

आपके अन्य लक्षणों के आधार पर, वे अतिरिक्त परीक्षणों की सिफारिश कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• अल्ट्रासाउंड आपके गर्भाशय के आकार और मोटाई की जांच करने के साथ-साथ फाइब्रॉएड या अल्सर का पता लगाता है
• एक सीटी स्कैन, जो आपके प्रजनन अंगों का विस्तृत दृश्य प्रदान कर सकता है
• स्त्री रोग संबंधी लैप्रोस्कोपी, एंडोमेट्रियोसिस के निदान की पुष्टि करने के लिए एक न्यूनतम इनवेसिव सर्जिकल प्रक्रिया

मैं दर्द का प्रबंधन कैसे कर सकता हूं?

गंभीर मासिक धर्म में ऐंठन आमतौर पर अपने दम पर इलाज करने के लिए कठिन है, लेकिन जब आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करते हैं, तो इन सुझावों में मदद मिल सकती है ताकि आप अंतर्निहित कारण को कम कर सकें

• नियमित व्यायाम करें। 2015 के एक अध्ययन के परिणामों से पता चला है कि सप्ताह में तीन बार 30 मिनट एरोबिक व्यायाम करने से 8 सप्ताह के दौरान मासिक धर्म की ऐंठन की गंभीरता कम हो गई है।
• हीटिंग पैड का उपयोग करें। मासिक धर्म में ऐंठन से राहत पाने के लिए गर्मी के सबूत इबुप्रोफेन के समान प्रभावी हो सकते हैं। राहत के लिए अपने निचले पेट पर एक हीटिंग पैड रखें।
• अपने तनाव को प्रबंधित करें। काम और सामान्य जीवन तनाव को मासिक धर्म की ऐंठन से जोड़ा गया है। ब्रीदिंग एक्सरसाइज, योगासन, और समय बिताने वाली चीजें जो आपको आनंद देती हैं, आपके तनाव को कम रखने में मदद कर सकती हैं।
• गर्म स्नान में भिगोएँ। गर्म स्नान में भिगोने से आपके पेट के निचले हिस्से और पीठ में जलन होती है। यह आराम करने और तनाव दूर करने का एक शानदार तरीका है।
• सप्लीमेंट्स लें। कुछ सप्लीमेंट्स मासिक धर्म की ऐंठन की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकते हैं। इनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम और विटामिन बी -1 और बी -6 शामिल हैं।
• ओटीसी दर्द की दवा। OTC दर्द निवारक, जैसे कि इबुप्रोफेन और एसिटामिनोफेन, अक्सर गंभीर मासिक धर्म ऐंठन को पूरी तरह से खत्म करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। यदि आप आमतौर पर ऐंठन का अनुभव करना शुरू करने से एक दिन पहले उन्हें लेते हैं, तो वे अधिक प्रभावी हो सकते हैं।

तल - रेखा

आपको गंभीर मासिक धर्म की ऐंठन के माध्यम से शक्ति नहीं है। यदि आपका दर्द आपके दिन के बारे में जाने की क्षमता के साथ हस्तक्षेप करता है या दो या तीन दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। वे आपके गंभीर ऐंठन के कारण नीचे पहुंचने में मदद कर सकते हैं और दर्द को नियंत्रण में रखने के लिए योजना की सिफारिश कर सकते हैं।

ऐंठन से राहत पाने के लिए 4 योगासन