आंसू उत्पादन में कमी या बढ़े हुए आंसू वाष्पीकरण के कारण सूखी आंखें हो सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक गंभीर, आंख में खुजली और लगातार लालिमा महसूस होती है।
यह एक समस्या है जो कई लोगों को प्रभावित करती है, जिसमें विशिष्ट अपराधी शामिल हैं जिनमें एलर्जी, पर्यावरण और संपर्क लेंस का उपयोग होता है।
ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन आई ड्रॉप स्नेहन जोड़ सकते हैं। लेकिन जब ये उपाय प्रभावी होते हैं, तो आप एक प्राकृतिक उपचार पसंद कर सकते हैं।
हो सकता है कि आपने सुना हो कि सूखी आँखों के लिए नारियल का तेल एक बेहतरीन उपाय है। क्या ये सच है? और यदि हां, तो यह कैसे काम करता है?
यह लेख सूखी आंखों के लिए नारियल तेल के कथित लाभों पर ध्यान देगा, जिसमें यह आंखों के लिए सुरक्षित है, और इसका उपयोग कैसे करना है।
सूखी आँखों के लिए नारियल तेल का उपयोग क्यों करें?
नारियल का तेल एक परिपक्व नारियल से निकाला जाता है। अन्य प्राकृतिक तेलों की तरह, इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं।
जब सेवन किया जाता है, तो नारियल तेल फैटी एसिड का एक स्रोत होता है, जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है और दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकता है। यह भी माना जाता है कि नारियल का तेल भूख को कम करने के साथ-साथ त्वचा, बालों और दांतों की रक्षा कर सकता है।
लेकिन आपकी आंखों का क्या?
जब आपकी आँखें सूख जाती हैं, तो एक आँख स्नेहक का उपयोग करके नमी को जल्दी से बहाल किया जा सकता है। लेकिन सूखापन के पीछे के कारण को समझना भी महत्वपूर्ण है
बैक्टीरिया या सूजन
कभी-कभी, सूखी आंखें सूजन या बैक्टीरिया के कारण होती हैं - जिस स्थिति में आपको स्टेरॉइड आई ड्रॉप (विरोधी भड़काऊ) या एंटीबायोटिक आई ड्रॉप की आवश्यकता होती है।
चूंकि नारियल के तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीसेप्टिक और जीवाणुरोधी गुण होते हैं, इसलिए कुछ समर्थकों का मानना है कि इन तेलों को आई ड्रॉप के रूप में उपयोग करने से स्वाभाविक रूप से इन कारकों से संबंधित सूखी आंखों को हल किया जा सकता है।
आंसू वाष्पीकरण या कम उत्पादन
हालाँकि, सूजन या बैक्टीरिया के कारण सूखापन नहीं होता है। यदि आपके आँसू बहुत जल्दी वाष्पित हो जाते हैं, या आपकी आँखें पर्याप्त आँसू उत्पन्न नहीं करती हैं, तो आपकी सूखी आँखें भी हो सकती हैं।
आंखों में जलन और लालिमा के साथ, इससे धुंधली दृष्टि हो सकती है। नारियल तेल जलन को कम करने में मदद कर सकता है।
क्या कहती है रिसर्च
समस्या यह है कि, सूखी आँखों पर नारियल के तेल की प्रभावशीलता पर कोई मानव अध्ययन नहीं हैं।
एक पायलट अध्ययन, हालांकि, खरगोशों में एक स्नेहक या फिर से गीला एजेंटों के रूप में कुंवारी नारियल तेल के उपयोग का मूल्यांकन किया।
अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने नौ खरगोशों को विभिन्न समूहों में विभाजित किया, प्रत्येक समूह को एक अलग प्रकार की आंखों की बूंद प्राप्त हुई।
एक समूह को कुंवारी नारियल का तेल मिला, दूसरे समूह को उत्पाद टियर नेचुरेल II मिला और तीसरे समूह को खारा घोल मिला। खरगोशों को 2 सप्ताह तक रोजाना तीन बार आई ड्रॉप दिया गया।
परिणामों के अनुसार, इन बूंदों को प्राप्त करने वाले समूह में कुंवारी नारियल के तेल ने सफलतापूर्वक सूखी आँखें कम कर दीं। यह व्यावसायिक आंखों की बूंदों के समान ही प्रभावी था।
अध्ययन में यह भी पाया गया कि नारियल का तेल खरगोशों की आंखों को नुकसान नहीं पहुंचाता है, इस प्रकार यह सुझाव देता है कि यह मनुष्य के लिए सूखी आंखों के लिए सुरक्षित है। हालांकि, मनुष्यों पर वास्तविक शोध की आवश्यकता है।
अपनी आँखों में नारियल तेल का उपयोग कैसे करें
यदि आप सूखी आँखों के लिए नारियल तेल का उपयोग करते हैं, तो कुंवारी नारियल तेल चुनें। यह अपरिष्कृत है, इसलिए इसमें ऐसे रसायन नहीं होते हैं जो इसकी प्रभावशीलता को कम कर सकते हैं या आंख और इसके ऊतकों पर कठोर हो सकते हैं।
सूखी आँखों के लिए नारियल तेल का उपयोग करने के लिए, प्रभावित आँख में दो से तीन बूँदें तेल की रखें। या एक कपास की गेंद को नारियल के तेल में भिगोएँ और फिर कपास को अपनी बंद पलकों पर लगभग 10 से 15 मिनट के लिए रखें।
आँखों को स्वस्थ और चिकनाई युक्त रखने के टिप्स
यदि आप मानव अध्ययन की कमी के कारण सूखी आँखों के लिए नारियल तेल के साथ प्रयोग नहीं करना चाहते हैं, तो यहाँ सूखी आँखों को राहत देने के अन्य प्रभावी तरीके दिए गए हैं:
- ओवर-द-काउंटर कृत्रिम आँसू का उपयोग करें। ये उत्पाद चिकनाई बढ़ा सकते हैं। यदि वे काम नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। आपको नुस्खे कृत्रिम आँसू की आवश्यकता हो सकती है, या आपका डॉक्टर सूजन को कम करने के लिए एंटीबायोटिक आई ड्रॉप्स लिख सकता है।
- आँखों पर एक गर्म सेक लागू करें। 5 मिनट के लिए बंद पलकों के ऊपर एक गर्म, गीला कपड़ा रखें। यह चिढ़ आँखों को शांत कर सकता है और सूजन को कम कर सकता है।
- अधिक बार झपकाएं। यदि आप कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो अक्सर पलक झपकने का प्रयास करें। इससे आपकी आंखें नम रह सकती हैं। इसके अलावा, अपनी आँखों को हर 20 मिनट में ब्रेक दें। कंप्यूटर से दूर चलें, या 20 सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करें।
- अपने पानी का सेवन बढ़ाएं। निर्जलीकरण भी सूखी आँखें पैदा कर सकता है। पूरे दिन पानी पर घूंट लेते हैं, खासकर यदि आप कंप्यूटर पर काम करते हैं। कैफीन और अल्कोहल की अपनी खपत को कम करें, जिससे आपके शरीर पर निर्जलीकरण प्रभाव पड़ सकता है।
- ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। शुष्क हवा सूखी आँखें पैदा कर सकती है। हवा में नमी जोड़ने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
- बाहर होने पर अपनी आंखों की रक्षा करें। यदि यह बाहर की ओर है, तो रैपराउंड धूप का चश्मा पहनें, खासकर अगर आप व्यायाम या बाहरी गतिविधियों का आनंद ले रहे हैं। इसके अलावा, हेयर ड्रायर और पंखे को अपनी आंखों से दूर रखें।
- अपनी आंखों की पलकों को धोएं। तेल और मलबे पलकें एकत्र कर सकते हैं, जिससे पलक की सूजन होती है जो सूखी आंखों की ओर ले जाती है। बेबी शैम्पू या माइल्ड सोप की कुछ बूंदों से अपनी आंखों की पलकों को धोएं। आंखों के मेकअप से बचें जो जलन का कारण बनता है।
- ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन बढ़ाएं। ओमेगा -3 फैटी एसिड से समृद्ध आहार सूखी आंखों के लक्षणों को कम कर सकता है। आप सप्लीमेंट ले सकते हैं या ओमेगा -3 युक्त खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, जैसे सन बीज, सामन, और सार्डिन। ओमेगा -3 प्रभावी है क्योंकि स्वस्थ वसा आंख में तेल ग्रंथियों को उत्तेजित कर सकते हैं।
टेकअवे
एलर्जी, पर्यावरण और कई अन्य कारक आंखों को सूखने में योगदान कर सकते हैं। अक्सर, हालांकि, कुछ समायोजन करना और नारियल तेल जैसे प्राकृतिक उपचार को शामिल करना लक्षणों को उलट सकता है।
यदि आपकी सूखी आँखें स्व-देखभाल के साथ नहीं सुधरती हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। वे सूखापन का कारण निर्धारित कर सकते हैं और एक प्रभावी उपचार की सिफारिश कर सकते हैं।
