ब्लोटिंग से आप महसूस कर सकते हैं कि किसी ने आपको गुब्बारे की तरह हवा से भर दिया है। कभी-कभी, यह लक्षण कब्ज का एक दुष्प्रभाव है।
जब आपको मल त्याग करने में कठिनाई होती है या आपको मल त्याग करने में कठिनाई होती है तो कब्ज का परिणाम होता है।
दोनों लक्षण असहज और कभी-कभी दर्दनाक होते हैं।सौभाग्य से, ऐसे उपचार हैं जो दोनों को संबोधित कर सकते हैं।
कब्ज से संबंधित सूजन के इलाज के बारे में अधिक जानने के लिए और डॉक्टर को देखने के लिए पढ़ते रहें।
कब्ज और सूजन के बारे में
कब्ज एक सिंड्रोम है जो मल त्याग करने (या न होने) से संबंधित कई लक्षण पैदा कर सकता है। इसमे शामिल है:
- यह महसूस करना कि क्या आप एक पूर्ण मल त्याग नहीं कर सकते हैं
- बहुत बार मल त्याग न होना (यह व्यक्ति के आधार पर अलग-अलग होता है, लेकिन आमतौर पर एक सप्ताह में तीन पूर्ण मल त्याग से कम होता है)
- कठिन मल पास करना
- मल त्याग करते समय महत्वपूर्ण तनाव
मल पास करने में असमर्थता भी आपको वायु और गैस पास करने से रोक सकती है। इसके अलावा, आपका मल आंत में अधिक समय तक रहता है, जिससे बैक्टीरिया अधिक गैस छोड़ते हैं।
कुछ लोग अतिरिक्त लक्षणों की रिपोर्ट करते हैं, जिसमें मतली और उनकी सूजन और कब्ज से संबंधित पीठ दर्द शामिल हैं।
यदि आप फूला हुआ है, तो आप अकेले नहीं हैं। अनुमानित 30 प्रतिशत वयस्क सामान्य आबादी ब्लोटिंग का अनुभव करती है।
ब्लोटिंग आपकी जींस को जिप करने के लिए मुश्किल से ज्यादा काम करता है। यह पेट की परेशानी, दर्द और चिंता का कारण बनता है जो आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।
कब्ज की सूजन का इलाज कैसे करें
जब आप कब्ज से संबंधित सूजन का अनुभव करते हैं, तो आपके कब्ज के अंतर्निहित कारणों का इलाज करना आमतौर पर आपको "सूजन को दूर करने" में मदद कर सकता है।
सामान्य कब्ज के उपचार के उदाहरणों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- स्टूल सॉफ्टनर या फाइबर सप्लीमेंट लें। उदाहरण सोडियम (Colace), Psyllium (Metamucil), या मिथाइलसेलुलोज (Citrucel) हैं।
- सौम्य रेचक करें। एक उदाहरण पॉलीथीन ग्लाइकोल 3350 (मिरलैक्स) है।
- शारीरिक गतिविधि में व्यस्त रहें। पाचन तंत्र में अंतर्निहित गैस को कम करने में मदद करने के लिए साइड-टू-वॉक लें।
- ओवर-द-काउंटर (OTC) सिमेथिकॉन लें। इसे Gas-X या Mylanta Gas के रूप में बेचा जाता है। यह दवा सूजन को कम करने में मदद कर सकती है।
- यदि आप असहिष्णु हैं तो लैक्टेज की गोलियां लें। ये आपकी आंतों को बेहतर रूप से लैक्टोज को पचाने में मदद कर सकते हैं, एक चीनी जो प्राकृतिक रूप से डेयरी उत्पादों में पाई जाती है।
आप आहार परिवर्तन भी कर सकते हैं जो सूजन की घटनाओं को कम करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाएं
डॉक्टर दवाओं को भी लिख सकते हैं जो कब्ज के इलाज में मदद करती हैं। इनमें लुबिप्रोस्टोन (अमितिजा) और लिनाक्लोटाइड (लिंज़ेस) शामिल हैं।
यदि आपके पास अन्य चिकित्सा स्थितियां हैं जो नियमित रूप से मल त्याग करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं, तो डॉक्टर दवाइयों और उपचारों को लिख सकते हैं, जैसे कि श्रोणि मंजिल मुकरना।
कैसे कब्ज सूजन को रोकने के लिए
कई जीवनशैली में बदलाव आप कर सकते हैं जो आपको कब्ज से संबंधित सूजन को रोकने में मदद कर सकते हैं:
- धीरे-धीरे अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएं। फाइबर आपके मल में बल्क जोड़ता है, जिससे इसे पास करना आसान हो जाता है। हालांकि, यदि आप बहुत अधिक जल्दी से जोड़ते हैं, तो आप बिगड़ती सूजन का अनुभव कर सकते हैं।
- अपने पानी का सेवन बढ़ाएं। अधिक पानी पीने से आपके मल में थोक भी जोड़ा जा सकता है, कब्ज को कम कर सकता है।
- धूम्रपान बंद करो। धूम्रपान कब्ज सहित कई जठरांत्र संबंधी लक्षणों को बढ़ा सकता है।
- नियमित शारीरिक गतिविधि में भाग लें। यह आपके आंतों को हिलाने में मदद करेगा।
आप सूजन कम करने में मदद करने के लिए आहार परिवर्तन भी कर सकते हैं।
ब्लोटिंग का और क्या कारण हो सकता है?
कब्ज केवल सूजन का कारण नहीं है ऐसे कई योगदान कारक हैं जो आपके पाचन तंत्र में अतिरिक्त गैस का निर्माण कर सकते हैं। इसमे शामिल है:
- आंतों के जीवाणु। कभी-कभी बैक्टीरिया पेट और छोटी आंत में सभी अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट को नहीं तोड़ सकते हैं। जब बिना पचा हुआ कार्बोहाइड्रेट बड़ी आंत में पहुंच जाता है, तो वहां स्थित बैक्टीरिया अतिरिक्त हवा छोड़ते हैं।
- चिकित्सा की स्थिति। कई चिकित्सा स्थितियों में सूजन की घटना बढ़ सकती है। इनमें चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग, लैक्टोज असहिष्णुता और सीलिएक रोग शामिल हैं।
- अधिक हवा निगलने। गम चबाने, कार्बोनेटेड पेय पीने, बहुत जल्दी खाने या पीने या यहां तक कि ढीले-ढाले डेन्चर पहनने से बहुत अधिक हवा निगलने से आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग में वायु निर्माण की मात्रा बढ़ सकती है।
इन ब्लोटिंग कारणों के अलावा, ब्लोटिंग में योगदान देने के लिए कई खाद्य पदार्थ हैं:
- कुछ पेय पदार्थ। इनमें सेब का रस, कार्बोनेटेड पेय, फलों के पंच, उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप और नाशपाती का रस शामिल हैं।
- दुग्धालय। इसमें पनीर, आइसक्रीम, दूध और दही शामिल हैं।
- लैक्टोज के साथ तैयार खाद्य पदार्थ। उदाहरण ब्रेड, अनाज और कुछ सलाद ड्रेसिंग हैं।
- कुछ फल। इनमें सेब, आड़ू, चेरी और नाशपाती शामिल हैं।
- शुगर-फ्री उत्पाद। इनमें मैनिटोल, सोर्बिटोल या ज़ाइलिटोल के साथ कैंडी और मसूड़े शामिल हैं।
- कुछ सब्जियाँ। उदाहरण आटिचोक, शतावरी, काली बीन्स, ब्रोकोली, गोभी, फूलगोभी, गुर्दे की फलियां, मशरूम, नौसेना सेम, प्याज या पिंटो बीन्स हैं।
जबकि आपको इन सभी खाद्य पदार्थों (विशेष रूप से स्वस्थ वाले) से बचने की ज़रूरत नहीं है, इनका अधिक सेवन करने से बचना मदद कर सकता है।
आप यह भी देखने के लिए कुछ समूहों के अपने सेवन को कम करने की कोशिश कर सकते हैं कि क्या आपके लक्षणों में सुधार होता है।
आपको डॉक्टर कब देखना चाहिए?
आप अपने कब्ज और कब्ज से संबंधित सूजन के बारे में अपने चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करें यदि आप निम्नलिखित लक्षण हैं:
- कब्ज के बार-बार होने पर
- लगातार परेशान गैस के लक्षण
- कब्ज के लक्षणों में अचानक परिवर्तन
- अस्पष्टीकृत वजन घटाने
यदि आपके लिए सूजन और कब्ज परेशान हैं, तो यह आपके डॉक्टर की यात्रा के लायक है। आपके पास एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति हो सकती है, जैसे कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम। जबकि यह एक पुरानी स्थिति है, इसे जीवनशैली में बदलाव और दवा के साथ प्रबंधित किया जा सकता है।
आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता विभिन्न उपचारों की सिफारिश करने में सक्षम होगा जो आपके विशिष्ट लक्षणों को संबोधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
चाबी छीनना
आपका मल जितना अधिक समय आपके पाचन तंत्र में बैठता है, उतनी ही अधिक गैस बनती है। आपके भोजन और आदतें भी कब्ज-संबंधी सूजन के प्रभाव को कम कर सकती हैं।
कब्ज का इलाज करने के साथ-साथ संभावित अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों के लिए उपचार की मांग करने से, आप आदर्श रूप से कम सूजन और कब्ज का अनुभव कर सकते हैं।
